La tribu saludable

La tribu saludable Hábitos reales para familias reales
Bienestar físico, mental y emocional
Vivir saludable, sin complicarlo
☀️ Caminamos juntos. Únete a la tribu

03/10/2026

Comer saludable no significa comprar todo orgánico.

Significa comer más comida real
y menos ultraprocesados.

Un plato simple con huevos, pollo, papa, aguacate y vegetales
puede ser más saludable que muchos productos “orgánicos” de caja.

Nuestra familia es grande.
Nuestro presupuesto también es real.

Y aun así transformamos nuestra salud.

Empieza donde estás.

¿Tú qué opinas?
¿Crees que comer saludable es caro?

03/03/2026

Uno va con las mejores intenciones pero en un punto ya la mente te juega en contra jijijiji

Lunes de mover el Cuerpo 🔥 y a dar gracias que podemos movernos y sacar nuestra mejor versión ☀️

02/18/2026

Muchas mujeres están bajando de peso hoy gracias a las inyecciones.

Y eso está bien, Yo soy una de ellas.

Pero hay una parte de la que casi nadie habla:
¿qué pasa cuando se acaba el tratamiento?

Cuando vuelve el hambre.
Cuando regresas a tu rutina.
Cuando tienes que mantener el resultado sola.

Ahí es donde empieza el verdadero cambio.

En La Tribu Saludable, no te vamos a juzgar porque elegiste alguna herramienta, Estamos a favor de acompañarte
para que ese resultado sea sostenible desde mi experiencia.

Si estás en ese proceso,
este contenido es para ti 💛

Guarda este video porque lo que viene
te va a ayudar a no volver a empezar de cero.

Mucho cuidado que tipo de queso están consumiendo
02/11/2026

Mucho cuidado que tipo de queso están consumiendo

02/11/2026

Cuando ves la rutina en el celular y la interpretas a tu manera 🤡💪

A nosotros nos dejan entrando solos y terminamos haciendo los ejercicios a interpretación propia najajjajajaajjaja

Por eso es que preferimos entrenar con presencial por qué ajá cuando estamos solos no es perfección, es constancia… peeeeeero la técnica es lo esencial y es en lo que nuestra entrenadora se enfoca.

Díganme que no somos los únicos que nos pasa esto??

02/06/2026

Nadie te está diciendo que dejes de comer arepas.
Pero… ¿alguna vez te has detenido a leer la etiqueta? 👀

Muchas veces compramos en automático y no por decisión.
Y cuando empiezas a mirar los ingredientes, empiezas a elegir distinto. .ve

No se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo consciente.
Y eso también es cuidar a tu familia 🤍

02/02/2026

Obtuve más de 100 reacciones en mis publicaciones la semana pasada. ¡Gracias a todos por el apoyo! 🎉

La mayoría de las personas cree que los aceites “vegetales” son saludables porque vienen de plantas.Pero la verdad es in...
01/30/2026

La mayoría de las personas cree que los aceites “vegetales” son saludables porque vienen de plantas.
Pero la verdad es incómoda: no se parecen en nada a un alimento natural.

👉 Aceites como canola, soya, maíz, girasol o “vegetable oil” no se pueden extraer solo exprimiendo la planta.

Para producirlos normalmente se usan:

⚠️ Altas temperaturas
⚠️ Solventes químicos industriales
⚠️ Procesos de refinado, blanqueado y desodorizado
⚠️ Oxidación de las grasas

El resultado: un aceite altamente procesado, inestable al calor y cargado de grasas que favorecen la inflamación en el cuerpo.

Y aquí viene lo más importante:
🔥 Son los aceites que más se usan para freír y cocinar a altas temperaturas.

✅ ¿Qué es mejor usar en casa?

🥩 Grasa animal (sebo, manteca, mantequilla real)
🥥 Aceite de coco
🫒 Aceite de oliva extra virgen (mejor para fuego medio o en frío)

Estas grasas son mucho más estables al calor y han sido parte de la alimentación humana por generaciones.

💬 La Tribu Saludable no se trata de modas… se trata de volver a lo básico.
Comida real. Ingredientes simples. Menos ultraprocesados.

Si en tu cocina hay botellas de “vegetable oil”…
quizás ya es hora de hacer limpieza. 🧹🔥

¿Tú qué aceite usas para cocinar normalmente? 👇

01/30/2026

Cuando bajamos mucho peso, el cuerpo también pasa por un proceso.

Después de perder más de 40 kilos, hay cosas que cambian, otras que toman tiempo y otras que simplemente se trabajan con paciencia.

En mi caso, el movimiento, el entrenamiento de fuerza y algunos apoyos extra han sido parte del camino.

Hoy prefiero enfocarme en fortalecer mi cuerpo y cuidar mi salud, antes que quedarme mirando lo que aún está en proceso.

Aquí hablamos de cambios reales, sin prisa pero si enfocados, el que no se esfuerza no triunfa.

🥚 Durante años nos metieron miedo con los huevos… y fue un error.Nos dijeron que subían el colesterol.Que eran malos par...
01/29/2026

🥚 Durante años nos metieron miedo con los huevos… y fue un error.

Nos dijeron que subían el colesterol.
Que eran malos para el corazón.
Que había que comerlos con cuidado.

👉 Hoy la ciencia es clara: comer huevos NO eleva peligrosamente el colesterol y no aumenta el riesgo cardiovascular cuando forman parte de una dieta balanceada.

Lo que sí eleva el colesterol y la inflamación:
❌ Azúcar en exceso
❌ Harinas refinadas
❌ Aceites vegetales ultra procesados
❌ Comida chatarra diaria

Mientras tanto, el huevo es uno de los alimentos más completos que existen:

✅ Proteína de alta calidad
✅ Colina para el cerebro
✅ Vitaminas A, D, E y B12
✅ Minerales esenciales
✅ Grasas saludables
✅ Saciante y económico

Un huevo te nutre más que muchos “productos fitness” llenos de etiquetas bonitas.

💥 ¿La verdad incómoda?
No engordas por comer huevos.
Engordas por comer ultra procesados todos los días y vivir con picos de azúcar constantes.

Si eres una persona sana, comer huevos a diario es totalmente válido y para muchos incluso recomendable.

🥚🍳 Vuélvelos parte de tu rutina: desayuno, almuerzo o cena.
Revueltos, cocidos, estrellados, en omelette… como quieras.

La comida real siempre gana.

¿Tú comes huevos todos los días o todavía les tienes miedo? 👇

🍬 Dicen que el azúcar no es peligrosa… pero quien te diga eso simplemente no entiende cómo funciona en el cuerpo.No te v...
01/28/2026

🍬 Dicen que el azúcar no es peligrosa… pero quien te diga eso simplemente no entiende cómo funciona en el cuerpo.

No te va a matar de la noche a la mañana,
pero sí te va a enfermar lento y de manera progresiva… hasta que ya sea tarde.

No se trata de eliminar todo dulce para siempre.
Se trata de entender qué pasa cuando el azúcar refinada aparece todos los días en refrescos, postres, cereales, jugos procesados y snacks.

Cuando su consumo es frecuente, puede contribuir a:

⚠️ Elevar rápidamente la glucosa y la insulina
⚠️ Provocar más antojos y dependencia
⚠️ Aumentar la grasa corporal
⚠️ Incrementar el riesgo de diabetes tipo 2
⚠️ Generar inflamación crónica
⚠️ Aumentar el riesgo cardiovascular
⚠️ Causar caries
⚠️ Desplazar alimentos realmente nutritivos

👉 El problema no es un postre ocasional…
👉 El problema es cuando se vuelve rutina.

Pequeños cambios diarios hacen una gran diferencia: más agua, comida real, proteína, fibra y menos ultraprocesados.

💬 ¿Crees que consumimos más azúcar de la que pensamos?

🧂 La sal marina no es el villano… el villano es el azucar Durante años nos dijeron que la sal era mala para la salud, pe...
01/28/2026

🧂 La sal marina no es el villano… el villano es el azucar

Durante años nos dijeron que la sal era mala para la salud, pero la realidad es más matizada. Nuestro cuerpo necesita sodio para funcionar correctamente, y la sal marina puede aportar varios beneficios importantes.

✨ Beneficios de la sal marina:

✅ Ayuda al equilibrio de electrolitos, esencial para la hidratación y la función muscular.
✅ Apoya la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción del corazón.
✅ Puede contener pequeñas cantidades de minerales naturales como magnesio, calcio y potasio.
✅ Favorece la absorción de nutrientes en el intestino.
✅ Puede ayudar a mantener la presión arterial estable cuando forma parte de una alimentación balanceada

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