1 Minuto de Salud (2026)

02/11/2021

En te decimos que todo va a estar bien, confía en ti. Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos sentido agobiados por los problemas que nos rodean, perdido la fe en nosotros mismos, sentido que no podemos encontrar una solución a nuestros problemas, que estamos solos y que no tenemos a nadie que nos apoye. Está bien sentirnos así, expresarlo y liberarnos de ello es fundamental para tener una buena salud mental.

Por tales razones te decimos que todo está bien, ya que a veces nos falta que alguien nos dé esperanzas de que las cosas van a mejorar, aunque puede pasar que todo empeore, un aliento de apoyo puede marcar la diferencia entre rendirnos ante la situación y continuar para que las cosas cambien.

Pausar nuestra mente y los pensamientos, nos puede ayudar a encontrar nuevas maneras de abordar una situación que nos inquieta, puedes usar técnicas como la meditación para enfocar tus pensamientos y liberar cosas que te atormentan.

22/10/2021

En queremos que veas los retos, no como un obstáculo que impide el desarrollo de tu vida, sino que los veas como una oportunidad de mejorar, avanzar y conseguir buenas cosas para tu vida.

Muchas veces nos hemos rendido ante los retos que nos pone la vida, porque nos enseñamos a rendirnos en las adversidades, es más fácil que enfrentarnos a ellas, ya que representa un mayor desgaste tanto físico como emocional para nosotras y muchas veces no estamos preparadas para ello.

En otras ocasiones la sociedad nos pone trabas y retos más grandes lo cual hace que nos desanimemos más.

Por tales razones queremos decirte que no estás sola, como tú hay muchas mujeres que están pasando esta situación, apóyate en ti y en los que más amas, para coger energía y ganas para superar tus retos, aun así cuando no sientas que estás lista, recuerda que puedes llevar un proceso que poco a poco te ayude a superar los retos de tu vida.

21/10/2021

En queremos enseñarte sobre la dependencia emocional. Para que identifiques si eres dependiente a alguien y puedas liberarte de las ataduras que representa en tu vida.

La dependencia emocional es un estado psicológico que tiene lugar en las relaciones personales, ya sean familiares, de pareja o de amistad. Afecta a muchas personas, aunque la mayoría no son conscientes de ello. Las personas dependientes presentan una gran falta de autocontrol y sienten un gran malestar cuando se alejan de la persona en quien se centra la dependencia. Por otro lado, sienten la necesidad insaciable de estar con esa persona y son incapaces de cortar los vínculos que les unen.

Las personas con dependencia emocional suelen tener o iniciar relaciones poco sanas y tienen sentimientos excesivos y poco adaptativos de temor a que la relación se acabe en algún momento.

Sin embargo todas las personas tienen cierto nivel de dependencia afectiva y no hay que olvidar que para relacionarse hay que tener un cierto grado de dependencia sana, si no, la relación termina siendo disfuncional y terminamos funcionando de forma individualista.
El problema existe cuando una persona se deja controlar por esta necesidad de aprobación.

Así que ser moderados en nuestras relaciones, amándonos y teniendo una buena autoestima nos va a evitar relaciones dependientes emocionales, trayéndonos relaciones más sanas.

20/10/2021

En queremos que aprendas a cómo hacerte un autoexamen ya que nos puede ayudar a detectar si tienes alguna anomalía en tus mamas. Porque si se detecta en etapas tempranas el cáncer de mama, tiene un índice de recuperación superior en comparación cuando la enfermedad está en un estado más avanzado.

Un autoexamen de mamas es un chequeo que una mujer se realiza en casa para buscar cambios o problemas en el tejido mamario.

El mejor momento para hacerse un autoexamen de las mamas es más o menos de 3 a 5 días después del comienzo del periodo. Las mamas no están tan sensibles o con protuberancias en ese tiempo en su ciclo menstrual.

- Empieza por acostarse boca arriba. Es más fácil examinarse todo el tejido mamario si está acostada.

- Coloca la mano derecha por detrás de la cabeza.
- Con los dedos del medio de la mano izquierda presione suave pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha.

Luego, estando sentada o de pie

- Palpa la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona.
- Presione suavemente los pezones, verificando si hay secreción.
- Repita el proceso en la mama izquierda.
-Utilice uno de los patrones que se muestran en el diagrama para constatar que esté cubriendo todo el tejido mamario.

Luego, párese frente a un espejo con los brazos a los lados.

- Mire las mamas directamente y en el espejo. Busque cambios en la textura de la piel, como hoyuelos, arrugas, abolladuras o piel que luzca como cáscara de naranja.
- Igualmente observe la forma y el contorno de cada mama.
- Revise para ver si el p***n está hundido.

Haz lo mismo con los brazos elevados por encima de la cabeza.

Tu objetivo es acostumbrarte a sentir sus senos. Esto te ayudará a encontrar algo nuevo o diferente.

Recuerda la importancia de realizarte autoexamenes periodicamente y al menos una mamografia anual eso te ayudará a prevenir si tienes el avance de la enfermedad.

19/10/2021

Hoy te traemos datos interesantes sobre el cáncer de mama.

Dato #1

Según la organización mundial de la salud; En 2020, en todo el mundo se diagnosticó cáncer de mama a 2,3 millones de mujeres, y 685 000 fallecieron por esa enfermedad

Dato #2

Según la organización mundial de la salud; Los principales factores de riesgo son:

- Envejecimiento
- Lactancia materna prolongada
- Ejercicio físico habitual
- Control del peso
- El consumo perjudicial de alcohol
- La exposición al humo de tabaco
- El uso prolongado de hormonas
- La exposición excesiva a radiación

Dato #3

Según el instituto nacional de cáncer de Estados Unidos los exámenes más comunes son:

La mamografía: es el examen de detección más común para el cáncer de mama.

Las imágenes por resonancia magnética: se utilizan para examinar a mujeres con riesgo alto de cáncer de mama.

El autoexamen: consiste en palpar y evaluar la mama para encontrar anomalías en el tejido y apariencia en busca de signos de alarma

Dato #4

Según la organización mundial de la salud; El cáncer de mama se presenta más frecuentemente como un nódulo o engrosamiento indoloro en el pecho. Sin embargo otros síntomas a tener en cuenta son:

- Alteración en el tamaño, forma o aspecto de un seno;
- Aparición de hoyuelos, enrojecimiento, grietas u otra alteración en la piel;
el cambio de aspecto del p***n o la alteración en la piel circundante (ar**la); y/o
la secreción anormal por el p***n.

Dato #5

La historia de cómo surgió el símbolo del lazo rosa empieza en 1992 y está ligado al nombre de dos mujeres: Alexandra Penney y Evelyn Lauder. Alexandra era la editora de una revista orientada al público femenino con la que estuvo trabajando en la edición anual de la Concienciación sobre el Cáncer de Mama (NBCAM . Por su parte Evelyn Lauder, que fue vicepresidenta de un empresa de maquillaje. Entre las dos crearon el símbolo del liston para concienciar sobre le enfermedad en un evento de importante de cosmeticos.

19/10/2021

Hoy te traemos datos interesantes sobre el cáncer de mama para que tengamos más información sobre la enfermedad ya que es nuestra obligación conocer sus causas, riesgos, exámenes, etc. Para prevenir en caso de que tengan la enfermedad o los factores de riesgo, conocer las cifras entre otros datos así que empecemos.

19/10/2021

Hoy te traemos datos interesantes sobre el cáncer de mama para que tengamos más información sobre la enfermedad ya que es nuestra obligación conocer sus causas, riesgos, exámenes, etc. Para prevenir en caso de que tengan la enfermedad o los factores de riesgo, conocer las cifras entre otros datos así que empecemos.

19/10/2021

Hoy 19 de octubre 1 Minuto de Salud] conmemora el día internacional de lucha contra el cáncer de mama. Para conmemorar este día tan especial estaremos realizando publicaciones con información importante sobre este día. Te invitamos a que estés atenta.

El día internacional de lucha contra el cáncer de mama tiene como finalidad visibilizar y resaltar la importancia de la enfermedad que le da a miles de mujeres al año en el mundo, incentivar a las mujeres a que se practiquen el autoexamen y mamografías regularmente para detectar si existe una anomalía o signo de alerta y poder empezar el tratamiento lo antes posible, ya que entre más temprano se detecte el cáncer, se tiene más posibilidades de superar la enfermedad.

Desde 1 Minuto de Salud] te invitamos a que te realices un autoexamen, en nuestras próximas publicaciones hablaremos de como realizarlo y realizarse una mamografía para descartar cualquier anomalía, a informarte sobre el tema y dejes el pensamiento de “eso nunca me va a dar a mí”, ya que es una enfermedad que le puede dar a cualquiera y es muy común; Recuerda que tú eres la única que puede cuidar de tu salud.

18/10/2021

En queremos recordarte que el amor tiene muchas formas y expresiones no dejes que una mala experiencia te quite la oportunidad de abrir tu corazón. Todas a lo largo de nuestras vidas hemos sufrido decepciones amorosas, familiares, de amistad que nos pueden hacer dudar sobre si debemos abrir nuestro corazón a los demás, dar amor y confianza a los otros, porque el dolor que nos generó las pasadas relaciones, deja en nosotras cicatrices que son difíciles de cerrar.

Por tal razón te invitamos a que no pierdas la capacidad de amar y dar amor a los demás, siempre será mejor haber amado alguna vez que nunca haberlo hecho, ya que es una experiencia única, muchas veces grata y placentera otras dolorosas y desastrosas, sin embargo solo por el hecho de haberlo intentado nos abre una nueva experiencia en nuestras vidas.

Disfruta, ama, diviértete, pero lo más importante, amate sin límites.

11/10/2021

En pensamos los amigos verdaderos, son un tesoro para toda la vida llenándonos de amor y alegrías, sin embargo hay amistades que están para unas etapas de nuestras vidas porque a medida que pasa el tiempo, vamos madurando y con ello cambiamos nuestras relaciones interpersonales.

Decir adiós a un amigo es un tema difícil de afrontar, ya que existe confusión, tristeza, rabia, nostalgia, entre otros sentimientos, además no es algo común de lo que se suele hablar. Pero en realidad es algo muy común que vamos a experimentar a lo largo de nuestra vida por eso es necesario aprender a lidiar con ellas de manera saludable.

Lo primero es normalizar que las amistades terminan por diferentes razones por ejemplo la distancia, una discusión, se encuentran en diferentes etapas de la vida, entre otros motivos; Mantener una relación requiere de trabajo y puede ser agotador.

Lo segundo es dejar de pensar que es un fracaso personal o algo de lo que deberíamos avergonzarnos, en cambio pensar que suele pasar, aceptar la realidad y tratar de seguir adelante.

Y por último es recordar que en nuestra vida vendrán más amistades, más amigos que nos valoren y nos respeten, lo mejor que podemos hacer es agradecer que sucedieron y recordarlos con mucho cariño y afecto.

08/10/2021

En queremos invitarte a que te des la oportunidad de que sigas aprendiendo, nunca es tarde de aprender y cumplir tus sueños, Es muy común que las personas de la tercera edad, se resignen de cumplir sus sueños porque piensan que están demasiado viejos para lograrlo.

Estas frustraciones se van acumulando que después se convierten en arrepentimiento, nostalgia, tristeza, entre otros sentimientos, que no son sanos para nosotros.

Recuerda que nunca es tarde para cumplir con nuestros sueños o propósitos del pasado, anímate y arriésgate a cumplir tus sueños sin importar la edad que tengas, toma la iniciativa de hacer un cambio en tu vida, déjate sorprender por la misma y nunca dejes de soñar.

07/10/2021

En queremos que validez tus emociones; Muchas veces cuando sentimos rabia o enojo, nos dicen “estas histérica cálmate o estás menstruando por eso te sobreactúas” minimizando nuestros sentimientos y nos dan a entender que no nos podemos sentir así; Por lo que queremos decir lo que sientes está bien.

No dejes que nadie cuestione como te sientes ni que minimicen tus sentimientos, ya que poco a poco podrías empezar a reprimirlos, dejando que se acumulen y en un momento se liberan de manera explosiva, haciéndote daño.

Recuerda que está bien sentir, pero debemos encontrar maneras sanas de expresar que comuniquen lo que queremos y que los demás reciban la información de lo que expresamos, porque dejar que nos controlen los sentimientos no nos va a servir para cambiar la situación que lo provocó.

1 Minuto de Salud

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