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Nos escriben muchas personas preguntando cómo empezar a cuidarse emocionalmente cuando todo se siente revuelto.A veces l...
28/01/2026

Nos escriben muchas personas preguntando cómo empezar a cuidarse emocionalmente cuando todo se siente revuelto.

A veces la respuesta no es hacer más.
Sino parar un poco.

Por eso hoy queremos recomendarte algo muy sencillo y muy profundo:
las meditaciones guiadas de Andrea Hernández, psicoterapeuta de nuestra comunidad.

Son espacios breves para respirar, escuchar tu cuerpo y volver al presente, sin exigencias y sin fórmulas mágicas.

🎧 Escucha Pregúntale a tu terapeuta en Spotify

👩‍⚕️ Conoce su perfil y agenda consulta
https://psicoanalisisvirtual.com/team/andrea-hernandez-rodriguez-psicologa-clinica-terapia-integral-de-3a-generacion-enfoque-psicoanalitico/

💛 Si conoces a alguien que esté pasando por un momento difícil, compártelo.

06/01/2026

Cosas que los terapeutas pensamos…
pero NO decimos 🫠
“🚫 Déjalo”
“🚫 Sal de ahí”
“🚫 Ya te explicó mil veces quién es”

✨ Respira… contiene… encuadra… pregunta ✨
Porque no estamos para decirte qué hacer,
estamos para ayudarte a pensarlo.
Los filtros existen.
La ética también.
Y la contención… ni se diga 😌

06/01/2026

“Cada inicio de año escucho lo mismo en consulta…”
—Este año sí voy a cambiar.
—Ahora sí voy a cuidarme.
—Esta vez va a ser diferente.

Y, sin embargo, los propósitos suelen ser los mismos año tras año.

No es falta de ganas.
No es flojera.
No es falta de disciplina.

Muchas veces, lo que se repite tiene que ver con algo más profundo:
patrones inconscientes, miedos al cambio, culpas, autoexigencias o historias que aún no han sido elaboradas.

Cuando los hábitos no cambian, aparecen síntomas:
ansiedad, frustración, cansancio emocional, sensación de estancamiento o culpa por “no poder”.

Desde el psicoanálisis, el cambio no se impone: se comprende.
Porque cambiar no es solo hacer algo distinto,
es entender por qué, año con año, algo dentro de ti se resiste.

Tal vez este año el trabajo no sea proponerte más,
sino mirar más profundo.

📅 Agenda tu proceso terapéutico con Ana Paula, psicoanalista,
y empieza a trabajar eso que se repite, no desde la exigencia,
sino desde la comprensión de tu historia.

✨ El cambio real no es superficial. Se construye desde la raíz. ✨

03/12/2025

Lo que descubres cuando tienes pareja, desde el psicoanálisis

Estar en pareja no solo te muestra al otro… te muestra a ti.
Aparecen tus miedos más antiguos, tus deseos más guardados, tus heridas que creías superadas y las formas en las que aprendiste a amar o a protegerte.

La pareja es un espejo: refleja dónde te duele, qué repites sin darte cuenta, qué temes perder y qué aún estás buscando. No porque el amor sea difícil, sino porque amar despierta partes de tu historia emocional que estaban dormidas.

Desde el psicoanálisis entendemos que en la relación afectiva se reactivan experiencias pasadas:
lo que necesitas, lo que te cuesta pedir, cómo te vinculas y qué silencios aprendiste a sostener.

En la pareja descubres aquello que aún necesitas trabajar contigo mismo.
Y también la posibilidad de construir un vínculo más consciente y más tuyo… cuando te atreves a mirarte en serio.

Si este tema te resuena y quieres explorar tu historia afectiva con mayor profundidad, la psicoterapeuta Ana —psicoanalista del equipo— puede acompañarte en este proceso.
Puedes agendar una cita con ella en nuestra página. 🌿

29/11/2025

Comenta un 🤍 para que sepan que no están solos.

Como terapeuta, he acompañado a muchas personas para quienes su casa se sentía como una prisión.

Algunas me dijeron que su habitación era el único lugar donde podían sentirse a salvo.

Otras compartían ese espacio con hermanos que repetían las mismas conductas que veían en sus padres.

Algunos corrieron para salir de ahí y construir un hogar diferente.
En sesión me decían: “No quiero terminar como mis padres” o “Quiero darle a mi hijo una vida mejor”.

26/11/2025

Tu cuerpo habla incluso cuando tú no puedes hacerlo.

Aprende a escucharlo antes de que grite.

Sigue a Psicoanálisis Virtual para aprender a reconocer y manejar la ansiedad con calma y claridad.

25/11/2025

La técnica 4-4-8 calma la mente mediante el control de la respiración:

-Inhala 4 segundos
-Aguanta el aire 4 segundos
-Exhala 8 segundos

Respira solo por la nariz y de forma suave, sin tensarte.
Al alargar la exhalación activas el sistema de relajación. Esto ayuda a bajar el ritmo cardíaco, relajar la mente y reducir la ansiedad. Hazlo de 4 a 6 ciclos seguidos (unos 2–3 minutos) y siente cómo tu cuerpo entra en calma.

Si quieres aprender más ejercicios para calmar tu mente y manejar la ansiedad, sigue a .virtual.

Visuales de:

23/11/2025

Día del Psicólogo en Venezuela: Primera Consulta sin Costo con Vanessa

Hoy celebramos el Día del Psicólogo en Venezuela, un día para reconocer a quienes dedican su vida a acompañar, escuchar y transformar historias.

Para conmemorarlo, la terapeuta Vanessa ofrece promociones especiales durante todo noviembre y diciembre, incluyendo la primera consulta sin costo para nuevos pacientes.
Un espacio seguro, profesional y cálido para empezar tu proceso sin presión.

Si llevas tiempo pensando en buscar apoyo emocional, este es el momento perfecto para dar el primer paso.
Agenda ahora mismo con Vanessa en nuestro sitio web o directamente desde su perfil personal.

🧠💛 Tu bienestar está a un clic de distancia.

22/11/2025

Si estás pasando por eso, aquí tienes cómo acompañarte a ti misma… 👇👇
Recuerda que tu vida no es sobre él, es sobre ti.
Se trata de ti.
Haz algo que te guste: mira tu serie favorita, sal a caminar, toma esa clase pendiente o llama a una amiga y hablen de cualquier cosa que no sea él.
Mover tu energía hacia ti misma te recuerda que, pase lo que pase, te tienes a ti.

Pide contención.
Hablar con alguien de confianza no es debilidad, es una forma de darte apoyo emocional cuando más lo necesitas.

Escribe.
Responde en tu cuaderno:
“¿Quién soy fuera de esta relación? ¿Cuáles son mis fortalezas? ¿Qué cosas me apasionan?”
Volver a ti misma te devuelve perspectiva.

Recuerda esto: que alguien te haya dejado antes no significa que siempre será así. Una mala experiencia no define tu historia completa.

Y por favor, no lo olvides: eres valiosa, única y mereces amor sano.
Existen personas, en cualquier parte del mundo, capaces de quererte y verte como realmente eres. Empieza tú por hacerlo.

Vuelve a tus pasiones.

21/11/2025

Conoce a Andrea Hernández 🤍
Psicóloga con enfoque integral, especializada en acompañar a adolescentes, adultos, parejas y familias, tanto de manera presencial como en línea.

Andrea integra herramientas de las Terapias de Tercera Generación (UCDA) con recursos de la técnica psicoanalítica, creando un espacio profundo, humano y transformador. Su escucha es cálida, consciente y orientada a ayudarte a reconectar contigo, comprender lo que duele y construir una vida más plena y en equilibrio.

✨ Un acompañamiento integral para sanar, comprender y vivir con mayor consciencia. ✨

Agenda tu sesión con Andrea en nuestro sitio web
Tu bienestar, a un clic de distancia.

Dirección

Mexico City

Horario de Apertura

Lunes 9am - 8pm
Martes 9am - 8pm
Miércoles 9am - 8pm
Jueves 9am - 8pm
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Teléfono

+525568914880

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