Seven Fitness Nutrition

03/16/2026

03/16/2026

Cuál es tu favorita ❤️

03/06/2026

🔥 ¿Tu cuerpo tiene el combustible que necesita?

​Si entrenas duro pero no ves cambios, lo más probable es que no estés consumiendo suficiente proteína. Es el material de construcción de tus músculos y la clave para una recuperación real.

​📍 La meta diaria:
​Para ver resultados físicos y mantenerte saludable, apunta a este rango:

- ​Mínimo: 1.2g de proteína por cada kilo de tu peso.

- ​Óptimo (si entrenas): Entre 1.8g y 2.0g por kilo de peso.

¿Porque ahora? 💪🏾⚠️

​- Construye y repara tejido muscular.
- ​Acelera el metabolismo y quema más grasa.
- ​Controla el hambre por más tiempo.

​¡No dejes que tu esfuerzo en el gimnasio se pierda en la cocina! Prioriza tu proteína en cada comida.

​¿Ya calculaste tu requerimiento diario? Si tienes dudas de cómo llegar a tu meta, ¡escríbeme en los comentarios y te ayudo! 👇

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03/05/2026

Disfruta ☺️ el proceso 🏋️‍♀️

03/04/2026

03/03/2026

Gracias ☺️ publico 😅