Fit Mami

23/08/2023

Comunitatea Fit Mami va fi la HODINA FEST 2023 cu relaxare pentru corp.

Un antrenamet 3D care vă va trezi tot corpul, dar în același timp veți fi relaxați.

La ora 16:00 vă așteptăm în poienița de HODINA PENTRU CORP

15/01/2023

Dragile noastre, pagina acesta nu mai este funcțională din păcate. De aceea vă invităm cu drag pe pagina noastră nouă de facebbok

https://www.facebook.com/profile.php?id=100085181450164

Sau pagina de instagram https://www.instagram.com/reel/CnXSYA_Ow9E/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Aderați cât mai rapid pentru că avem suprize pentru voi❤️❤️❤️

Cu gând bun,
Irina și Miha

07/10/2022

Demontăm 5 mituri despre practicarea sportului de către viitoarele mămici.

🤰MIT 1: Antrenamentele în timpul sarcinii pot răni bebelușul
Realitate: Copilul nu poate fi în pericol dacă faci exerciții potrivite trimestrului tău de sarcină și nu ai contraindicații.

🤰MIT 2: Dacă înainte de sarcină nu ai făcut sport, nu o poți face nici pe parcursul sarcinii
REALITATE: Sarcina este un moment potrivit pentru a începe un program de exerciții, având efecte pozitive, atât asupra copilului, cât și asupra ta.

🤰MIT 3: Sportivele de performanță pot continua programul intens de exerciții pe tot parcursul sarcinii
REALITATE: Greșit! Chiar și femeile atletice nu au voie să facă excese în ceea ce privește efortul fizic - sunt recomandate exercițiile fizice ușoare.

🤰MIT 4: Exercițiile abdominale nu afectează sarcina
REALITATE: Sportul în timpul sarcinii nu trebuie să includă și abdomene.

🤰MIT 5: Unicul avantaj al sportului în sarcină este că le ajută pe proaspetele mămici să slăbească mai ușor după naștere
REALITATE: Sportul în timpul sarcinii are și alte beneficii uimitoare, precum: accelerarea metabolismului, evitarea depresiei și a stărilor de anxietate.

Dacă îți dorești o sarcină altfel, bazată pe activitate fizică și alimentație corectă, te invit la WEBINARUL absolut GRATUIT, din 20 Octombrie, să descoperi 5 PAȘI SIMPLI PENTRU O SARCINĂ UȘOARĂ!
Înregistrează-te aici! https://www.fitmami.eu/meeting-room.html
Te aștept online cu mult drag și sfaturi utile! 🤗

05/10/2022

Dragile noastre, vă invit cu drag le WEBINARUL Fit Mami, care este absolut GRATUIT pentru voi. 🤗🤍
🌿 Vezi link în BIO, pentru înregistrare la WEBINAR!
Sunt Mihaela Cazac, Antrenor certificat în sportul pre și postnatal, și abia aștept să ne cunoaștem.

04/10/2022

Nouă ne pasă cine ești, cm decurge sarcina ta și cu ce dificultăți te confrunți! 🤍🤍
Împărțim cu drag experiențele noastre că să te ajutăm să ai și tu o sarcină ușoară și o recuperare cât mai plăcută după naștere.
🌿 Inspirate de grija pentru fiecare viitoare mămică am creat programul SPORT ȘI ALIMENTAȚIE ÎN SARCINĂ - te invităm să-l descoperi și tu!
https://www.fitmami.eu/programe/programul-pentru-gravide.html

03/10/2022

De ce nu recomandăm dietele?
Este una dintre acele întrebări la care chiar vrem să aflați răspunsul direct de la noi! 😌🤍

În primul rând FitMami nu e despre câte calorii ai în farfurie. În al doilea rând, spunem NU dietelor pentru că:
▫️ funcționează doar pe termen scurt;
▫️ necesită o monitorizare strictă a numărului de calorii consumate;
▫️ duc inevitabil la efectul yoyo, asta înseamnă că după ce vei renunța la dietă kg tale se vor întoarce la tine;
▫️ provoacă probleme digestive, dezechilibre hormonale și stres.

Știți ce funcționează cu adevărat și pe termen lung?
DISCIPLINA și ORGANIZAREA.
Aceste două calități vă vor ajuta să vă creați un stil de viață sănătos bazat pe regim alimentar corect, activitate fizică și odihnă.

29/09/2022

De ce e bine să bei anume apă caldă pe stomacul gol și nu rece? 🤔
Știm cu toții că un pahar cu apă consumat dimineața are multe beneficii pentru sănătatea noastră.

Important este ca apa pe care o bem să fie caldă. De ce?
Pentru că apa rece îngreunează digestia – solidifică uleiurile și grăsimile din mâncare, fapt care duce la depunerea acestora.
În schimb, apa caldă are doar efecte pozitive, acționând ca un calmant asupra organismului.
✅ Ajută la relaxarea musculaturii abdominale;
✅ Ameliorează crampelor musculare și spasmele;
✅ Accelerează metabolismul;
✅ Ajută la eliminarea toxinelor;
✅ Îmbunătățește digestia;
✅ Îmbunătățește sănătatea tractului urinar;

Include și tu acest obicei sănătos în rutina ta zilnică – de mâine dimineață hai să bem apă caldă pe stomacul gol! ♻️🫶

28/09/2022

Când poți reîncepe să faci sport după nașterea naturală?
Exercițiile fizice sunt foarte importante în recuperarea postpartum, dar nu oricând și nu oricum.

În perioada sarcinii corpul tău trece prin multe schimbări:
▫️ mușchii abdominali se întind;
▫️ mușchii spatelui se tensionează;
▫️ ligamentele pelvisului devin fragile;
▫️ cutia toracică își modifică poziția.

După o naștere naturală, fără complicații, sportul este o soluție bună care te va ajuta să-ți recapeți tonusul și să te detașezi de stresul nașterii. 😌👌
Se recomandă începerea practicării sportului după 6 săptămâni de la naștere cu exerciții de intensitate ușoară.
În acest mod grăbești procesul de întărire a mușchilor pelvieni și îți poți recăpăta forma fizică de dinaintea sarcinii.

Noi avem PROGRAMUL de recuperare postpartum ABDOMEN SCULPTAT ȘI POSTURA CORECTĂ – înscrie-te și tu ca să simți transformarea pe propriul corp. 🤍

Noi suntem aici ca să te ghidăm pas cu pas și să-ți răspundem la toate întrebările!
https://www.fitmami.eu/programe/programul-de-recuperare-postpartum.html

27/09/2022

Vrei să scapi de kilogramele în plus și nu știi ce metodă să mai aplici?
NTERMITTENT FASTING sau postul intermitent este una dintre metodele care chiar funcționează și te ajută să menții sănătatea întregului corp.
Intermittent Fasting se bazează pe procesul numit AUTOFAGIA prin care corpul își consumă propriile celule și rezerve nefolositoare.

Postul intermitent are nenumărate beneficii, iată doar câteva dintre ele:
🌿 scăderea în greutate;
🌿 prevenirea și controlul afecțiunilor cardiovasculare;
🌿 prevenirea diabetului de tip 2;
🌿 prevenirea anumitor tipuri de cancer;
CONTRAINDICAT ÎN PERIOADA SARCINII ❗️

Dacă vă doriți să încercați un astfel de regim noi suntem mereu aici ca să vă oferim suportul de care aveți nevoie.
Cu mult drag pentru voi, Irina și Mihaela! 🤗

25/09/2022