Anderson Health360 I Orthomolecular Nutrition

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🔸31 de março — Dia Nacional da Saúde e Nutrição🔸Cuidar do que você coloca no prato é cuidar da sua vida.Essa data é um a...
03/31/2026

🔸31 de março — Dia Nacional da Saúde e Nutrição🔸

Cuidar do que você coloca no prato é cuidar da sua vida.
Essa data é um alerta: estamos consumindo cada vez mais produtos ultraprocessados e nos afastando do essencial alimentos de verdade. E o preço disso aparece no aumento da obesidade, diabetes e outras doenças crônicas.
Mas a mudança está nas suas mãos. Pequenas escolhas diárias geram grandes transformações.

✨ Troque o industrializado pelo natural
💧 Beba mais água
🍽️ Coma com atenção, sem pressa
🥗 Priorize alimentos ricos em nutrientes
🏃‍♂️ Movimente seu corpo com regularidade

Saúde não é sobre restrição, é sobre equilíbrio.
Não é sobre perfeição, é sobre constância.
Hoje é o dia de repensar hábitos, fortalecer escolhas e lembrar: seu corpo reflete o cuidado que você tem com ele.

Comece hoje. Seu futuro agradece.😉

🚨ATENÇÃO! Esses marcadores podemindicar inflamações silenciosas no seu corpo:1. Insulina: Níveis elevados podem sinaliza...
03/30/2026

🚨ATENÇÃO! Esses marcadores podem
indicar inflamações silenciosas no seu corpo:
1. Insulina: Níveis elevados podem sinalizar resistência insulínica e inflamação.
2. Ferritina: Valores altos indicam inflamação crônica, enquanto baixos (abaixo de 50) podem causar queda de cabelo, fadiga e dificuldade para ganhar massa muscular.
3. Proteína C Reativa (PCR): Um dos principais indicadores de inflamação sistêmica.
4. Homocisteína: Níveis elevados estão associados a um maior risco cardiovascular e inflamação.
5. Vitamina B12: Essencial para o sistema nervoso e o metabolismo; a deficiência pode contribuir para processos inflamatórios.
6. Vitamina D: Baixos níveis comprometem a imunidade e favorecem a inflamação.
7. Gama GT: Indica sobrecarga no fígado, frequentemente ligada à inflamação hepática.
8. Hemoglobina Glicada: Mostra o controle glicêmico ao longo do tempo; valores altos favorecem a inflamação.
9. Ácido Úrico: Níveis elevados podem causar inflamação e dores articulares
Dica Extra: Se sua territina estiver abaixo de 50, isso pode ser a causa da sua queda de cabelo, falta de energia e baixa performance muscular!
✅A boa notícia é que, com a Nutrição Ortomolecular, conseguimos modular todos os biomarcadores descompensados e ainda prevenir que eles voltem a se desregular
Como estão seus exames?

Novo ciclo 🔄 Não espere o destino ditar as regras. Decida hoje qual horizonte queres encontrar no futuro. 🙏🏻
03/28/2026

Novo ciclo 🔄
Não espere o destino ditar as regras.
Decida hoje qual horizonte queres encontrar no futuro. 🙏🏻

Inicia-se um novo ciclo cheio de prosperidade, com gosto de felicidade na alma, aquela felicidade que vem de dentro, a p...
03/25/2026

Inicia-se um novo ciclo cheio de prosperidade, com gosto de felicidade na alma, aquela felicidade que vem de dentro, a paz de espírito.
Que tenhamos sabedoria para filtrar o que podemos resolver. Assim teremos mais tempo e energia para o que realmente vale a pena empreender esforços. 💪🏼

03/23/2026

🧐Três dos maiores mitos sobre perda de peso que ouço com frequência:
🔹 Mito nº 1: Você só precisa de mais força de vontade.
Não é verdade. Seus hormônios e o metabolismo desempenham um papel extremamente importante no processo de emagrecimento e definição corporal
🔸 Mito nº 2: Comer menos e se mover mais.
É uma visão simplificada demais e pode até sair pela culatra se seu metabolismo não estiver funcionando corretamente. O processo envolve um plano alimentar personalizado e exercícios regulares
🔹 Mito nº 3: Medicamentos para perda de peso apresentam efeitos colaterais.
Quando usados corretamente, são ferramentas médicas poderosas e otimizam sim os resultados
E aqui está o que a maioria das pessoas esquece:
Não verificar exames de sangue é como tentar adivinhar…

👉🏻Fatores como insulina, tireoide, níveis de açúcar no sangue, deficiências de vitaminas e minerais, inflamação.. quando desregulados, podem comprometer completamente o progresso no emagrecimento e na definição muscular
👉🏻A perda de peso real é personalizada e orientada por dados.
👉🏻Cada pessoa é diferente. O mesmo método não serve para todos
👉🏻Avaliar a composição corporal ao longo do tempo é essencial. 🫡

Explicando os 5 estágios da progressão da artéria coronáriaO que você vê aí acontece em silêncio, sem dor, sem aviso, às...
03/23/2026

Explicando os 5 estágios da progressão da artéria coronária
O que você vê aí acontece em silêncio, sem dor, sem aviso, às vezes pode levar décadas
ARTÉRIA NORMAL: Parede fina, fluxo livre. É assim que
nascemos. É isso que queremos preservar
INÍCIO DE PLACA: Gordura começa a se depositar na parede interna. Isso pode começar na adolescência. Você não sente nada
ATEROSCLEROSE: A placa cresce, endurece e calcifica. O coração já trabalha mais do que deveria. Ainda sem sintomas na maioria dos casos
ESTENOSE GRAVE: Mais de 70% da artéria bloqueada.
Agora aparecem os sinais: cansaço, falta de ar, dor no peito ao esforço. Aqui entram os tratamentos invasivos, como cateterismo ou stent
INFARTO: A placa se rompe . Em segundos, um coágulo se forma. O fluxo para e o músculo cardíaco começa a morrer.
Nesse estágio, cada minuto conta
A boa notícia é que você pode parar essa progressão controlando o
colesterol,
pressão, glicose,
parar de fumar e se
movimentar
é essencial para essa diferença entre o estágio 1 e o estágio 5.
Lembro que é um conteúdo informativo. Cada caso é avaliado individualmente ( Cardiologista e Nutricionista )

03/16/2026

💪🏼No processo de ganho de MASSA MUSCULAR, existe uma hierarquia importante que muitas pessoas acabam ignorando
🥇O primeiro passo é contar com um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, responsável por montar um plano de treino adequado aos seus objetivos, nível de condicionamento e individualidade. Sem um treinamento bem estruturado, dificilmente haverá estímulo suficiente para o crescimento muscular
🥈Em seguida, entra o papel do NUTRICIONISTA, que irá elaborar uma estratégia nutricional capaz de sustentar e otimizar os resultados do treino. A alimentação adequada fornece os nutrientes necessários para recuperação muscular, ganho de massa e manutenção da saúde
🥉Por fim, caso exista alguma necessidade específica, pode entrar o acompanhamento de um MÉDICO, que avaliará questões hormonais e de saúde de forma segura e responsável
😮O problema é que muitas pessoas tentam começar pelo último passo, buscando o uso de hormônios sem antes construir a base necessária de treino bem planejado e alimentação adequada. Sem esses fundamentos, os resultados tendem a ser limitados e os riscos à saúde aumentam
O CAMINHO mais EFICAZ e SEGURO sempre começa com uma boa BASE. 💪

✨Desfrute dessa EXPERIÊNCIA CUIDE da sua saúde de DENTRO para FORA ✨
03/13/2026

✨Desfrute dessa EXPERIÊNCIA
CUIDE da sua saúde de DENTRO para FORA ✨

03/11/2026

RESISTÊNCIA à INSULINA : por que ela facilita o ganho de peso e aumenta a fome ao longo do dia?
Quando o corpo desenvolve resistência à insulina, as células deixam de responder bem a esse hormônio que controla o açúcar no sangue. Para compensar, o organismo passa a produzir mais insulina.
E o que isso causa?
🔹Maior formação de GORDURA: níveis altos de insulina estimulam o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal.
🔸Mais DIFICULDADE para EMAGRECER: a insulina elevada “bloqueia” a queima de gordura.
🔹FOME e compulsão alimentar: as variações de glicose ao longo do dia podem gerar mais vontade de comer, especialmente carboidratos e doces.
Com o tempo, isso pode criar um ciclo:
mais insulina → mais fome → mais acúmulo de gordura.
Com a NUTRIÇÃO ORTOMOLECULAR, conseguimos modular esse processo bioquímico, auxiliando o organismo a recuperar sua função metabólica adequada.
Ao reequilibrar esses mecanismos, é possível reativar respostas metabólicas importantes, ajudando o paciente a alcançar resultados estéticos e funcionais ao longo do dia, com mais energia, controle do apetite e melhora da composição corporal.
Se você sente muita fome ao longo do dia, dificuldade para emagrecer ou episódios de compulsão, vale investigar.

🚨Seu corpo pode estar tentando te dar um sinal. 🧠

Você acabou de curtir o seu carnaval e uma pequena fériasVisitando locais, festas, saboreando uma “culinária” incrível, ...
02/18/2026

Você acabou de curtir o seu carnaval e uma pequena férias
Visitando locais, festas, saboreando uma “culinária” incrível, bebidas alcoólicas, pouca água, poucas horas de sono…
Sem dúvida, você trouxe de volta memórias e fotos incríveis, mas também pode ter voltado com ALGUNS quilos a mais e alguns maus hábitos
Acontece. Não se estresse! 😬
Segue algumas dicas para ajudá-lo a voltar aos trilhos depois dessas semanas de MUITAS festas:
1️⃣ Volte para a rotina aos poucos
Nada de dietas malucas ou treinos extremos. Retome sua alimentação equilibrada e seus horários gradualmente para evitar frustração.
2️⃣ Hidrate-se MUITO
Após dias de álcool e pouca água, seu corpo precisa de hidratação. Comece o dia com água e mantenha uma garrafinha sempre por perto.
3️⃣ Priorize alimentos naturais
Invista em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e reduza ultraprocessados. Seu corpo precisa de nutrientes para se recuperar.
4️⃣ Durma melhor
Regular o sono é essencial para controlar a fome, o humor e a disposição. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.
5️⃣ Volte a se movimentar
Caminhadas, musculação, funcional ou qualquer atividade que você goste. O importante é retomar o ritmo e liberar endorfina!
6️⃣ Busque acompanhamento profissional
Se estiver difícil voltar sozinho, conte com ajuda especializada para montar um plano personalizado e acelerar seus resultados com segurança. 🫡

Relaxed 😎
02/01/2026

Relaxed 😎

01/14/2026

Áudio - Dona Joana (paciente há 10 anos) 🫶🏻
“Doutor, eu queria te agradecer…”

Ontem eu participei de uma entrevista na Band falando sobre atividade física. Quando o repórter me perguntou se eu gostava de treinar, eu respondi a verdade: eu não gostava.
Mas contei que, por incentivo do meu nutricionista, eu comecei mesmo assim… e já faz 10 anos que eu pratico atividade física
Depois da entrevista, aconteceu algo lindo.�Eu estava andando na rua, quando uma mulher se aproximou e perguntou:�“A senhora é a mesma que apareceu na entrevista ontem?”
Eu disse que sim.�E ela respondeu:�“Fiquei muito feliz quando a senhora disse que não gostava de atividade física, porque eu também não gosto. Mas quando vi que mesmo assim a senhora pratica há 10 anos, isso me deu coragem. Agora eu também vou começar.”
Talvez ela realmente comece. Talvez não.�Mas se ela começar, eu ganhei meu dia.
E tudo isso começou com um simples incentivo.
Obrigada, doutor, por ter sido esse incentivo. 💛
Nunca subestime o poder de quem planta hábitos saudáveis.

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