Anderson Health360 I Orthomolecular Nutrition

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Primeiro domingo do anoPrimeiro compromisso comigo2026 já começou em movimentoNovo ano, mesmo foco. 💪
01/04/2026

Primeiro domingo do ano
Primeiro compromisso comigo
2026 já começou em movimento
Novo ano, mesmo foco. 💪

Viva La Vida … 2026 🎆🎇🎆
01/01/2026

Viva La Vida … 2026 🎆🎇🎆

A aparência pode até chamar atenção.Mas o que realmente me move é a essência, os valores, a autenticidade e a energia qu...
12/27/2025

A aparência pode até chamar atenção.
Mas o que realmente me move é a essência, os valores, a autenticidade e a energia que eu coloco em tudo o que faço.
A água pode estar na temperatura ideal… mas é a profundidade que mostra se o mergulho vale a pena 🤜🏻🤛🏻

O Cortisol é o hormônio que nos ajuda a acordar, ter energia e lidar com o estresse
O ideal é que ele esteja mais alto p...
12/27/2025

O Cortisol é o hormônio que nos ajuda a acordar, ter energia e lidar com o estresse
O ideal é que ele esteja mais alto pela manhã, intermediário final da tarde e mais baixo à noite, acompanhando nosso ritmo natural
Quando esse equilíbrio se perde, seja por estresse crônico, noites mal dormidas, alimentação irregular ou rotina intensa, algumas pessoas podem perceber:
✨ aumento da FOME, principalmente à noite
✨ maior desejo por DOCES e CARBOIDRATOS
✨ episódios de COMPULSÃO alimentar
✨ dificuldade para EMAGRECER 
✨ CANSAÇO mesmo dormindo
Isso não é “falta de força de vontade”
Muitas vezes o corpo está pedindo ajuda
Na Nutrição Ortomolecular, avalio sinais clínicos, hábitos, exames e estilo de vida para ajudar o organismo a reencontrar o equilíbrio hormonal e metabólico, o que também contribui para reduzir episódios de compulsão e favorecer o emagrecimento saudável, tanto em mulheres quanto em homens.
🔥Emagrecer com saúde começa respeitando a sua bioquímica.

Chegou o Natal, e o meu desejo para todos é que possam viver e sentir em plenitude o espírito natalinoMas há apenas um l...
12/25/2025

Chegou o Natal, e o meu desejo para todos é que possam viver e sentir em plenitude o espírito natalino
Mas há apenas um local onde vão encontrar esse espírito, e não é nas lojas de presentes, não é embaixo da árvore, nem na mesa farta de comida ou nas luzes que se espalham por todo lado
Para ser verdadeiro, o espírito de Natal deve brotar do coração de cada um. Então, que nos corações de todos renasçam o amor e a esperança
Que se alegrem mais por dar do que por receber. E que todos os bons sentimentos perdurem o ano todo, para que seja Natal todos os dias
Desejo um Feliz Natal a todos, que celebrem com alegria e na companhia de suas famílias. Que Deus nos abençoe, e que a paz de Jesus ilumine a casa e os corações de todos! 🤜🏻🎁🤛🏻

Put Your Records on. 😎
12/15/2025

Put Your Records on. 😎

✨ Gordura abdominal: 5 alimentos que realmente ajudam a reduzir a barriguinha✨Como Nutricionista Esportivo, sempre expli...
12/04/2025

✨ Gordura abdominal: 5 alimentos que realmente ajudam a reduzir a barriguinha✨
Como Nutricionista Esportivo, sempre explico aos meus pacientes que não é só questão estética. O excesso de gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardiovasculares, baixa a testosterona de homens, aumenta a resistência insulina, …
A boa notícia? A alimentação pode ser uma grande aliada!
👉🏻Aqui vão 5 alimentos que favorecem a perda de gordura abdominal, principalmente quando incluídos no café da manhã:
🥛 Whey Protein
Rico em proteínas, aumenta a saciedade, ajuda a controlar a glicemia e reduz picos de fome ao longo do dia.
🍓 Smoothies
Uma forma prática de incluir frutas e vegetais logo cedo. Fibras + micronutrientes = mais saciedade e melhor metabolismo.
🥣 Mingau de Aveia
Fonte de fibras que ajudam no controle do colesterol, no funcionamento intestinal e prolongam a saciedade.
🍳 Ovos
Versáteis, nutritivos e ricos em proteínas e aminoácidos. Ajudam a controlar a fome e são opções excelentes até para dietas low-carb.
🥣 Iogurte Natural Protéico
Rico em proteínas e gorduras boas. Prefira versões sem açúcar e com poucos ingredientes.
🔎 E um ponto importantíssimo: Emagrecimento não é só dieta… É comportamento, rotina e consistência.
Cada corpo é único. Por isso, um Plano Alimentar individualizado faz toda diferença.🫡

11/27/2025

Será que seus OBJETIVOS estão de acordo com o seu ambiente METABÓLICO? 🧐
1 — “O objetivo do paciente é o ponto de partida… mas não é o único passo.”
🎯 Todo paciente chega com um objetivo claro:
perder gordura,
ganhar massa,
melhorar a performance ou
simplesmente “se sentir melhor”
Mas muitas vezes, antes de ir direto ao objetivo, precisamos olhar para como o corpo está hoje:
composição corporal,
metabolismo,
hábitos,
digestão,
sono e
até o nível de estresse
2 — “Quando o objetivo não combina com o estado atual do corpo…”
Muitas metas não são atingidas por um simples motivo:
👉 o corpo ainda não oferece o “terreno ideal” para aquele resultado
👇🏼
• metabolismo desregulado
• baixa massa muscular
• percentual de gordura elevado
• ciclo sono–vigília alterado
• inflamação e retenção
• intestino e hormônios descompensados
Antes de exigir do corpo, precisamos ajustar, modular e preparar
O processo não é só estético é fisiológico.
3 — “Modular primeiro, alcançar depois.”
Quando trabalhamos Nutrição de forma estratégica, o foco não é só emagrecer ou hipertrofiar é criar o ambiente ideal para que esses resultados aconteçam sem sofrimento e sem efeito sanfona
🔧 Primeiro: modular metabolismo, ajustar composição, equilibrar rotina
🚀 Depois: o corpo responde com mais facilidade, saúde e constância
Seu objetivo é possível.
Meu papel é preparar seu corpo para chegar até ele.

11/27/2025

Será que seus OBJETIVOS estão de acordo com seu ambiente METABÓLICO? 🧐
1 — “O objetivo do paciente é o ponto de partida… mas não é o único passo.”
🎯 Todo paciente chega com um objetivo claro: perder gordura, ganhar massa, melhorar a performance ou simplesmente “se sentir melhor”
Mas muitas vezes, antes de ir direto ao objetivo, precisamos olhar para como o corpo está hoje: composição corporal, metabolismo, hábitos, digestão, sono e até o nível de estresse
2 — “Quando o objetivo não combina com o estado atual do corpo…”
Muitas metas não são atingidas por um simples motivo:
👉 o corpo ainda não oferece o “terreno ideal” para aquele resultado
👇🏼
• metabolismo desregulado
• baixa massa muscular
• percentual de gordura elevado
• ciclo sono–vigília alterado
• inflamação e retenção
• intestino e hormônios descompensados
Antes de exigir do corpo, precisamos ajustar, modular e preparar
O processo não é só estético — é fisiológico.
3 — “Modular primeiro, alcançar depois.”
Quando trabalhamos Nutrição de forma estratégica, o foco não é só emagrecer ou hipertrofiar é criar o ambiente ideal para que esses resultados aconteçam sem sofrimento e sem efeito sanfona
🔧 Primeiro: modular metabolismo, ajustar composição, equilibrar rotina
🚀 Depois: o corpo responde com mais facilidade, saúde e constância
Seu objetivo é possível.
Meu papel é preparar seu corpo para chegar até ele.

Finalizando mais um dia onde sonhosviram realidade 😎💪🏼Uma vida melhor, só depende de você 😎
11/17/2025

Finalizando mais um dia onde sonhos
viram realidade 😎💪🏼
Uma vida melhor, só depende de você 😎

“De volta ao que me faz bem.” 🫡
10/27/2025

“De volta ao que me faz bem.” 🫡

🩸Você sabia que a falta de vitamina B12 pode estar por trás da sua falta de energia, baixa imunidade e até mudanças de h...
10/03/2025

🩸Você sabia que a falta de vitamina B12 pode estar por trás da sua falta de energia, baixa imunidade e até mudanças de humor ao longo do dia?
Com os níveis equilibrados, você sente mais disposição, clareza mental e bem-estar para aproveitar melhor o seu dia.
Se você se identificou com os sintomas da primeira imagem, pode ser hora de avaliar seus níveis de B12.

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