Fit Con Steph

11/09/2025

Si eres mujer, estás casado con una mujer o tienes una mama o tia que amas demasiado tienes que ver este video, enviarselo y guardarlo porque TARDE o TEMPRANO vamos a pasar por esta etapa en nuestra vida y no queremos que nos agarre de sorpresa!
https://youtu.be/iwDEQTO8AUI
Fue entonces cuando entendí algo profundo:
la menopausia no es una enfermedad.
Es una transición natural… pero mal comprendida y mal tratada.
El verdadero problema está en la resistencia a la insulina, el metabolismo, la falta de sol, la desconexión con nuestro cuerpo y adn ancestral.
Y por eso grabé este video.
Porque tú mereces entender lo que realmente pasa dentro de ti, y cómo puedes sanar de forma natural, sin depender de tratamientos que solo apagan los síntomas.
🌙 En este video te explico:
Qué pasa realmente con tus hormonas
Por qué la resistencia a la insulina es la raíz de todo
Cómo equilibrar tu cuerpo desde la nutrición ancestral
Y cómo volver a sentirte viva, fuerte y segura
https://youtu.be/iwDEQTO8AUI

⚡ Únete al programa de 12 semanas “Mujer Salvaje”🔗 https://stan.store/fitconstephLa menopausia no es solo una “falta de estrógeno”. Es una respuesta del cue...

10/27/2025

Recordatorios del lunes por la mañana de tu coach salvaje 🌞

· El tiempo de Dios > tu línea de tiempo

· Lo que está destinado a ti siempre te encontrará

· Reducir la velocidad no significa que te estés quedando atrás

· Las bendiciones se multiplican cuando disminuyes la velocidad lo suficiente como para notarlas

· Lo estás haciendo mejor de lo que crees

Quédate con lo que necesites hoy 🧡

10/23/2025

Deja de castigar tu cuerpo y empieza a amarte de verdad! 💖
No necesitas ayunos eternos ni café en lugar de desayuno. Tu cuerpo no está para sobrevivir con migajas, está para vivir, sanar y tener energía.

https://stan.store/fitconsteph/p/despierta-tu-fuego

Come proteína real en cada comida, sin contar calorías, nutriendo tus células con comida de verdad — nada de ultraprocesados disfrazados de “saludables”. Apunta a 30-40g de proteína por comida y siente la seguridad que viene de tu plato.

No es dieta, es reconciliación con tu cuerpo.

Levanta peso 3 veces a la semana, solo 30 minutos.
No te hará gigante, te hará fuerte, resistente y te ayudará a quemar grasa. Cada repetición es un acto de amor propio y disciplina.

Camina 10,000 pasos al día. Hazlo con intención, con música o en silencio. No es castigo, es un regalo para ti.

Hace dos veranos pesaba casi 215 libras. Hoy he bajado más de 50 libras con esta guía que creé para ti, paso a paso, desde casa y de forma natural.

¿Qué incluye la guía “Despierta Tu Fuego”?
🔥 Cómo empecé, paso a paso, las herramientas que usé y cómo aplicarlas a tu vida�
🔥 30 videos donde te explico como funciona el cuerpo y como la nutrición y el estilo de vida tiene que ver con tu proceso de perdida de peso�
🔥 Transcripciones de los 30 videos para que siempre las tengas a mano�
🔥 Importancia del descanso, caminar y ponerte como prioridad�
🔥 Cuánta proteína necesitas, como medirla para tu cuerpo, metas y por qué es clave�
🔥 Cómo manejar los antojos y los efectos del azúcar en tu cuerpo�
🔥 Lista de alimentos que inflaman y enferman�
🔥 Listas de supermercado para facilitar tu compra�
🔥 Un diario de mindset para lograr tus metas con seguridad�
🔥 12 semanas de rutinas de ejercicios con videos míos guiándote tus rutinas�
🔥 Herramientas para suelo pélvico, suplementos, hidratación y recomendaciones de productos que me han ayudado a mi a bajar de peso y ser consistente

¿Quieres el PDF y los videos?
Deja de castigar tu cuerpo y empieza a amarte de verdad! 💖
No necesitas ayunos eternos ni café en lugar de desayuno. Tu cuerpo no está para sobrevivir con migajas, está para vivir, sanar y tener energía.
https://stan.store/fitconsteph/p/despierta-tu-fuego
Come proteína real en cada comida, sin contar calorías, nutriendo tus células con comida de verdad — nada de ultraprocesados disfrazados de “saludables”. Apunta a 30-40g de proteína por comida y siente la seguridad que viene de tu plato.
No es dieta, es reconciliación con tu cuerpo.
Levanta peso 3 veces a la semana, solo 30 minutos. No te hará gigante, te hará fuerte, resistente y te ayudará a quemar grasa. Cada repetición es un acto de amor propio y disciplina.
Camina 10,000 pasos al día. Hazlo con intención, con música o en silencio. No es castigo, es un regalo para ti.
Hace dos veranos pesaba casi 215 libras. Hoy he bajado más de 50 libras con esta guía que creé para ti, paso a paso, desde casa y de forma natural.
¿Qué incluye la guía “Despierta Tu Fuego”?
🔥 Cómo empecé, paso a paso, las herramientas que usé y cómo aplicarlas a tu vida�
🔥 30 videos donde te explico como funciona el cuerpo y como la nutrición y el estilo de vida tiene que ver con tu proceso de perdida de peso�
🔥 Transcripciones de los 30 videos para que siempre las tengas a mano�
🔥 Importancia del descanso, caminar y ponerte como prioridad�🔥 Cuánta proteína necesitas, como medirla para tu cuerpo, metas y por qué es clave�
🔥 Cómo manejar los antojos y los efectos del azúcar en tu cuerpo�
🔥 Lista de alimentos que inflaman y enferman�
🔥 Listas de supermercado para facilitar tu compra�
🔥 Un diario de mindset para lograr tus metas con seguridad�
🔥 12 semanas de rutinas de ejercicios con videos míos guiándote tus rutinas�
🔥 Herramientas para suelo pélvico, suplementos, hidratación y recomendaciones de productos que me han ayudado a mi a bajar de peso y ser consistente
¿Quieres el PDF y los videos?
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10/12/2025

Seamos honestas:
- ver que vamos progresando con nuestras metas toma tiempo.
- los fines de semana también son días donde tenemos que ser consistentes no solo de lunes a viernes.
- Lo que comes durante el día dicta si al final del día está satisfecha, o vas a comer por pura emoción.
- La mayoría de personas siempre ven resultados, cuando tienen un diario de lo que comen, y las actividades que hacen para ver el progreso
- Piensas que no tienes tiempo, pero en realidad estás gastando tu tiempo en cosas que no importa como por ejemplo, scrolling en el teléfono, series, interminables, y simplemente no planear bien tu tiempo
- El alcohol es una manera muy fácil de poder atrasar tu progreso
- Tu estilo de vida tiene mucho que ver con tu salud hormonal, y como tu cuerpo lo refleja
- Cuando queremos bajar de peso, pero queremos añadir músculo, ese músculo va a pesar más que la grasa acumulada.
- Tu metabolismo no está roto, está adaptado a tu estilo de vida

Todo esto tiene solución!

No olvides seguirme!

04/03/2025

Si hubiera sabido exactamente cómo bajar de peso de la manera más fácil sin sufrir hambre… Hubiera sido otra historia. Te quiero enseñar a hacerlo gratis!!!