Nguyễn Thị Bích Ngọc

Nguyễn Thị Bích Ngọc Dinh dưỡng thông minh là cội nguồn của sức khỏe và sắc đẹp - Bí Quyết Sống Trường Thọ !
(4)

Tham gia lớp 2 ngày MIỄN PHÍ Xây dựng thực đơn cho người bệnh lý nền và béo phì tại đây => hocviendinhduonglagia.com/khoahoc

23/11/2025

CHẤT BÉO TỐT LÀ NHỮNG THỨ NÀY

Ngày đầu quyết tâm thay đổi bản thân đón Tết.Có chị nào thấy mình trong này không ạ? 😂😂
23/11/2025

Ngày đầu quyết tâm thay đổi bản thân đón Tết.
Có chị nào thấy mình trong này không ạ? 😂😂

23/11/2025

Các món ở highlandscoffee có bao nhiêu calo?

22/11/2025

Vai trò vi khoáng như kali, magiê trong huyết áp và chức năng tim mạch

🫀 RỐI LOẠN MỠ MÁU – CÁI BẪY ÂM THẦM TRONG MÂM CƠM MỖI NGÀYBạn có biết không?Rất nhiều người vẫn nghĩ: "Tôi ăn uống bình ...
22/11/2025

🫀 RỐI LOẠN MỠ MÁU – CÁI BẪY ÂM THẦM TRONG MÂM CƠM MỖI NGÀY

Bạn có biết không?

Rất nhiều người vẫn nghĩ: "Tôi ăn uống bình thường mà, có béo đâu, sao lại lo mỡ máu?"

Nhưng sự thật là: rối loạn lipid máu không đợi bạn béo rồi mới gõ cửa. Nó có thể xảy ra ngay cả khi bạn ốm, gầy, hoặc nghĩ mình “ăn uống cũng đơn giản thôi”.

💣 Vấn đề là ở chất lượng thực phẩm và thói quen ăn uống sai lầm lập đi lập lại suốt nhiều năm – không ăn sáng đều, mê đồ chiên rán, ít rau xanh, ngọt thì không kiêng, mặn thì chưa tiết chế...

Rồi một ngày, bạn đi khám và nhận được chỉ số:
Cholesterol cao
Triglyceride tăng vọt
HDL-C thấp
LDL-C thì vượt mức cảnh báo
→ Và bác sĩ nói: “Bạn đang bị rối loạn lipid máu”.

💥 Nguy cơ phía sau đó là gì?

• Tăng huyết áp
• Tắc nghẽn mạch máu
• Nhồi máu cơ tim
• Đột quỵ
• Và thậm chí tử vong đột ngột...

🍽 DINH DƯỠNG – LIỀU THUỐC MỀM MẠI NHẤT MÀ HIỆU QUẢ NHẤT

Là một chuyên gia dinh dưỡng, Ngọc từng đồng hành với rất nhiều anh/chị rơi vào tình trạng như vậy – không phải vì họ không biết ăn đúng, mà là họ chưa có ai thật sự "giữ cửa" cho sức khỏe mình mỗi ngày.

Thay đổi không cần cực đoan. Chỉ cần từng bữa ăn, từng muỗng dầu, từng thói quen nhỏ, được cá nhân hóa và duy trì đều đặn.

✔️ Ăn ít mỡ động vật – chọn dầu tốt từ thực vật
✔️ Tăng chất xơ – rau xanh, yến mạch, đậu, trái cây ít ngọt
✔️ Ưu tiên cá béo – giàu Omega-3 thay cho thịt đỏ
✔️ Hạn chế chiên xào – ưu tiên hấp, luộc, áp chảo không dầu
✔️ Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
✔️ Và học cách yêu bữa ăn như một món quà cho mạch máu của chính mình

🧩 TÓM LẠI:

Rối loạn lipid máu không phải là “án tử” – nhưng là một “báo động đỏ”.
Và bạn hoàn toàn có thể “quay đầu” – bằng một kế hoạch ăn uống đúng, đủ, vừa sức với chính mình.
Nếu bạn cần một người đồng hành, Ngọc ở đây – không chỉ để đưa cho bạn thực đơn, mà để cùng bạn tạo lại một cơ thể khỏe mạnh từ gốc – bắt đầu từ chính... chiếc muỗng hôm nay.

❤️ Ăn đúng, sống lâu – Ăn sai, trả giá bằng sức khỏe.
Chọn lựa nằm ở bạn. Nhưng nếu bạn cần một người gợi đường, Ngọc sẵn sàng.

22/11/2025

Tổng Hợp Thông Tin Calo Các Thực Phẩm

21/11/2025

Giảm đường, chứ không chỉ giảm mỡ – chìa khóa hạ triglyceride

21/11/2025

90% người mắc t.iểu đ.ường KHÔNG phải do ăn ngọt - mà do những thói quen “vô hại” này!

Ăn đầy đủ nhóm chất vừa khỏe lại vừa đẹp
21/11/2025

Ăn đầy đủ nhóm chất vừa khỏe lại vừa đẹp

21/11/2025

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

20/11/2025

Vai trò của chất xơ hòa tan trong việc kéo giảm LDL

Ngày xưa, Ngọc từng nghĩ...Giữa một người phụ nữ tự lập, có thể kiếm tiền – và một người chọn an yên bên một người đàn ô...
20/11/2025

Ngày xưa, Ngọc từng nghĩ...

Giữa một người phụ nữ tự lập, có thể kiếm tiền – và một người chọn an yên bên một người đàn ông chăm lo tất cả…

Ai sẽ hạnh phúc hơn?
Rồi một ngày, khi đã đủ trưởng thành, đủ từng trải, Ngọc mới nhận ra…

Hạnh phúc thật sự, không nằm ở chỗ mình có tiền hay không.
Mà là khi mình có thể làm chủ cuộc đời mình, nhưng vẫn có một bờ vai để tựa vào – mà không đánh mất sự dịu dàng.

Một người phụ nữ vững vàng bằng trí tuệ, trải nghiệm, đôi tay của chính mình – nhưng khi trở về nhà, vẫn được một người đàn ông yêu thương, thấu hiểu, nâng niu.

Cô ấy không cần mạnh mẽ mọi lúc.
Không phải gồng mình chống đỡ tất cả.
Cũng chẳng phải “tự lo” vì không ai lo cho mình.

Cô ấy chọn tự chủ, không phải vì thiếu ai – mà vì trân trọng chính mình.
Và tình yêu đến như một món quà, chứ không phải lối thoát.

Ngọc tin rằng – người phụ nữ xứng đáng nhất, là người có thể sống độc lập, nhưng vẫn không đánh mất sự mềm mại trong tim.

Address

Ho Chi Minh City
178

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Thị Bích Ngọc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category