02/11/2025
🦴 Osteopenia y Osteoporosis: ¿Cómo Prevenirlas? 💪
¿Sabías que la osteopenia es la antesala de la osteoporosis? Con el tiempo, nuestros huesos pueden volverse más frágiles, pero la buena noticia es que podemos fortalecerlos con hábitos saludables. 🌿✨
🔹 ¿Qué son?
Osteopenia: Disminución de la densidad ósea, pero aún sin fracturas.
Osteoporosis: Pérdida severa de masa ósea, aumentando el riesgo de fracturas.
🔹 ¿Cómo prevenirlas?
✅ Alimentación rica en calcio y vitamina D (semillas, almendras, pescado, vegetales verdes)
✅ Ejercicio de resistencia y pesas para fortalecer los huesos 💪
✅ Exposición al sol para absorber mejor la vitamina D ☀️
✅ Aceites esenciales como el de incienso y ciprés para apoyar la salud ósea 🌿
✅ Evitar exceso de café, alcohol y ultraprocesados 🚫
¡Cuida tus huesos hoy para disfrutar de una vida activa y sin límites! 💃🏼💖
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