Nutricionista e Coach Letícia Sócio

Nutricionista e Coach Letícia Sócio �Nutricionista Clínica e Esportiva, saúde da mulher, fertilidade
�emagrecimento

Nutrição Esportiva, saúde da mulher e Coach em saúde
Atendimento:

Clínica Revitta
Rua: João Pedro de Souza, 729- Monte Líbano Campo Grande - MS
Fone: (67) 99335-0181 / (67) 98125-6006

Registro de um entardecer nas montanhas ⛰️com ele, meu Porto Seguro em qualquer altitude . Love u ❤️
11/06/2025

Registro de um entardecer nas montanhas ⛰️com ele, meu Porto Seguro em qualquer altitude . Love u ❤️

✨Como num piscar de olhos… 15 anos do nosso Dudu!O primeiro grande amor das nossas vidas. 💛Eu amo o seu sorriso, suas mú...
10/18/2025

✨Como num piscar de olhos… 15 anos do nosso Dudu!
O primeiro grande amor das nossas vidas. 💛

Eu amo o seu sorriso, suas músicas, seu humor, suas trolagens matinais e as risadas no quarto com os amigos.
Amo seu jeito observador, seu coração bondoso e apaziguador, e o cuidado que você tem com quem ama.

Quem tem um Edu por perto tem um grande companheiro — e um protetor leal. 💫

Que Deus guie sempre seus passos e que o seu coração permaneça Nele.
Te amo até a “barba de Deus!” 😄💙

17.06 meu dia! Hoje completo 45 anos e só posso dizer: Obrigada Deus por seu amor, seu cuidado constante na minha vida ❤...
06/17/2025

17.06 meu dia! Hoje completo 45 anos e só posso dizer: Obrigada Deus por seu amor, seu cuidado constante na minha vida ❤️.

Eu te darei graças, Senhor, de todo o coração; cantarei louvores ao teu nome. Rendei graças ao Senhor, porque ele é bom, e a sua misericórdia dura para sempre.

Investindo em conhecimento, em novidades do mercado porque você é ÚNICO e merece um tratamento individualizado e otimiza...
06/24/2023

Investindo em conhecimento, em novidades do mercado porque você é ÚNICO e merece um tratamento individualizado e otimizado 🧬 .

Eu estudo, me atualizo constantemente pois atendo metabolismos diferentes e histórias diferentes todos os dias !

Meu beijo demorado, meu colo, meu cheiro, meu amor …desejo a vida toda ao seu lado ! Obrigada pelos 23 anos de namoro. ...
06/12/2023

Meu beijo demorado, meu colo, meu cheiro, meu amor …desejo a vida toda ao seu lado !
Obrigada pelos 23 anos de namoro. Amo você ❤️

Viver com uma MENTE CANSADA não é normal! O primeiro passo no tratamento dos meus pacientes é fazer a reposição de nutri...
04/12/2023

Viver com uma MENTE CANSADA não é normal!

O primeiro passo no tratamento dos meus pacientes é fazer a reposição de nutrientes, sem isso, dificilmente conseguimos uma adesão ao plano alimentar.
Uma mente BEM NUTRIDA, te fará alcançar seus objetivos. 🧠

Esses nutrientes otimizados, além de dar ânimo para executar as mudanças necessárias, te dão disposição para cuidar dos filhos, marido, treinar, estudar e crescer profissionalmente!

Através dos sinais e sintomas que você me relata na consulta, solicito exames para fechar o quadro de deficiências e fazer uma prescrição assertiva e individualizada para você alcançar o corpo e a saúde que deseja.

Me conta: o que a baixa energia mental está te impedindo de fazer ?

Vem que eu te ajudo 🚀!

Quando paciente chega com muitas queixas de cansaço, primeiro avalio a rotina (que pode sim ser esgotante, principalment...
03/05/2023

Quando paciente chega com muitas queixas de cansaço, primeiro avalio a rotina (que pode sim ser esgotante, principalmente para mães), avalio sono, depois de ajustar isso vamos para os exames.

Citei aqui alguns exames que ajudam a traçar a melhor conduta para este caso e resolver essa canseira sem fim.

🩸VITAMINA B12 - é necessária para a produção de novas células no organismo, tais como as hemácias, que são as células vermelhas presentes no sangue, responsáveis pelo transporte de oxigênio para as diversas partes do corpo. Quando há deficiência de vitamina B12, a produção de novas hemácias f**a comprometida, o que leva a uma redução na quantidade de hemácias, gerando, por exemplo, cansaço, falta de ar, tonturas e palidez da pele.

🩸FERRO / FERRITINA - O ferro é um mineral fundamental para a formação do grupamento heme que, posteriormente, irá compor a hemoglobina, a mioglobina e os citocromos. Ou seja, um ferro baixo leva à anemia que tem como principal sintoma: o cansaço!

🩸CORTISOL - conhecido como hormônio de "luta e fuga", o cortisol é o grande responsável por nos acordar pela manhã. O problema é que muitas pessoas têm uma baixíssima produção dele ao acordar e, muitas vezes, ao longo do dia também. Podem ser sintomas de uma fadiga adrenal. Nestes casos, encaminho para um médico o para uma avaliação mais aprofundada.

🩸PERFIL TIREOIDIANO - um TSH mais elevado ocorre quando a glândula tireoide está produzindo os hormônios T3 e T4 em deficiência. Podendo ser indicativo de hipotireoidismo que tem o cansaço excessivo a como um de seus sintomas.

🩸HEMATÓCRITO - o aumento do hematócrito pode acontecer, principalmente, devido à diminuição da quantidade de água no sangue, sendo essa situação consequência de desidratação. A hidratação é importante para manter bons níveis de energia; por isso, se o paciente não ingere água o suficiente pode correr o risco de sentir cansaço excessivo.

Já te avaliaram assim ?

Te vejo no consultório!
Letícia Sócio


#40+

A grande maioria das minhas pacientes tem a mesma respira quando pergunto como elas estão: “muito cansada Lê!” Essa é um...
03/02/2023

A grande maioria das minhas pacientes tem a mesma respira quando pergunto como elas estão: “muito cansada Lê!”

Essa é uma realidade aí também ?

Alunas rotinas são sim, muito desgastantes, mas apesar disso o normal seria estar descansada depois de uma noite de sono .

Você sente que não importa o que faça, está sempre cansada e sem energia ?

Saiba que cansaço infinito não é normal !

Deslise para o lado 👉🏼 e saiba quais as possíveis causas deste cansaço .

Bjs Lê.

Quem tem fome o tempo todo, acha que nunca vai conseguir ter resultados! Mas essa fome, na verdade pode estar sendo prov...
05/17/2022

Quem tem fome o tempo todo, acha que nunca vai conseguir ter resultados!

Mas essa fome, na verdade pode estar sendo provocada pelas suas escolhas 😬.

Para ajudar a controlar eu vou te dar algumas dicas:

🚫Evite alimentos ricos em açúcares, como bolos, biscoitos, balas ou sorvetes, por exemplo, pois aumentam e diminuem rapidamente o açúcar no sangue, provocando aumento da fome, principalmente se você começar o dia com eles😉.

✅ Inclua no seu café da manhã fontes de proteínas: ovos, queijos, frango, iogurte proteico, atum… e boas fontes de gordura: azeite, abacate, sementes. Iniciar o dia estes grupos alimentares aumentam a saciedade e controlam bastante a fome ao longo do dia.

✅ Aumente sua hidratação! Prescrevo geralmente 35 a 50 ml de água por kg de peso.

✅Inclua alimentos ricos em fibras, como farelo de trigo e aveia, verduras, legumes, frutas com casca e bagaço, e sementes como chia, girassol e gergelim, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade;

✅ Comer alimentos ricos em proteínas em TODA refeição – ovos, carnes, peixes, frango e queijos, por exemplo –, pois as proteínas são nutrientes que dão muita saciedade;

✅ Consumir gorduras boas, como azeite de oliva extravirgem, castanhas, nozes, amêndoas, amendoim, sementes de chia, linhaça, gergelim e peixes gordos – como sardinha, atum e salmão. Não precisa ser em grande quantidade 😉.

✅ Fazer exercícios físicos diariamente, pois ajuda a liberar endorfinas no cérebro, hormônios que conferem uma sensação de bem-estar, melhoram o humor, relaxam diminuindo a ansiedade e a vontade de comer. 🥰

Outos fatores envolvidos:

1 - Hipertireoidismo;

2 - Diabetes;

3 - Excesso de estresse.

Gostou das dicas? O que você precisa colocar em prática? Me conte aqui 👇🏼

FAÇO MUITO E TENHO POUCO RESULTADO! A grande maioria das pessoas, não tem ideia do quanto comem ao longo do dia. E mesmo...
05/12/2022

FAÇO MUITO E TENHO POUCO RESULTADO!

A grande maioria das pessoas, não tem ideia do quanto comem ao longo do dia. E mesmo fazendo um acompanhamento nutricional, muitas vezes não se atentam para estes detalhes, f**ando chateadas com os resultados lentos.

Você pode estar com macronutrientes ajustados, ingestão adequada de fibras, vitaminas, minerais.... mas não se atentar realmente para TUDO que você come ao longo do dia, o resultado não vai chegar. Tem que existir o déficit calórico 😉.

Quer melhorar seus resultados. Anote por 3 dias, exatamente tudo que você come. Principalmente nos intervalos.

PS: resto de comida dos filhos também conta😉😘.

QUEDA DE CABELO! Arraste para o lado para entender 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼. Impossível falar sobre queda de cabelo em apenas um post😅. ...
01/14/2022

QUEDA DE CABELO! Arraste para o lado para entender 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼.

Impossível falar sobre queda de cabelo em apenas um post😅.

Aqui eu coloquei as causas mais comuns diagnosticadas e exames solicitados no meu atendimento para avaliar😉.

Vale lembrar que um tratamento ef**az sempre é multidisciplinar (dermatologista/ nutricionista/ cabeleireiro) pelo menos.

A alimentação e hábitos saudáveis também contam muito para a saúde dos fios🥰.

Você já sofreu de queda de cabelo? Conhece alguém que sofre? Marque ela aqui 👇🏼.

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