Coach Yesica Santana

04/26/2026

No todos los strokes se ven igual… y en la mujer pueden ser silenciosos. ⚠️
Muchas veces no hay caída de un lado del cuerpo.
En lugar de eso, aparecen señales que confundimos con estrés, cansancio o ansiedad…
Dolor de cabeza fuerte.
Fatiga extrema.
Náuseas.
Confusión.
Y mientras dudamos… el tiempo pasa. ⏳
Cada minuto sin tratamiento aumenta el daño cerebral.
Según la American Heart Association, las mujeres tienen más probabilidad de presentar síntomas diferentes, lo que puede retrasar la ayuda.
Hoy te invito a algo simple pero poderoso:
✨ Escucha tu cuerpo
✨ No minimices señales
✨ Actúa rápido
📞 Llama al 911 si algo no se siente normal
Tu vida o la de alguien que amas puede depender de eso.

04/20/2026

Hoy vi un video que me dejó muy triste.
Una vida se pudo haber salvado, pero muchas personas no sabían qué hacer.
Por eso quiero que te lleves esto hoy:
Si alguien está sangrando mucho…
🩸 Presiona la herida inmediatamente
⬆️ Eleva el área si puedes
❌ No quites la gasa, agrega más presión
🩸 Si no para, usa un torniquete o tela fuerte por encima de la herida
🚨 Y llama al 911 de inmediato
No necesitas ser médico para salvar una vida…
Solo necesitas saber qué hacer.
Guarda este video… porque en una emergencia, cada segundo cuenta.

04/12/2026

Yesterday was powerful. I volunteered with AltaMar Foundation alongside my daughter, and it meant so much for her to see where I come from and how I give back to our community. It was a beautiful day filled with connection, mentorship, and inspiration for our youth. I’m grateful to be part of something that reminds young people their future is full of possibilities.
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Ayer fue un día poderoso. Fui voluntaria con AltaMar Foundation junto a mi hija, y significó mucho para mí que ella pudiera ver de dónde vengo y cómo doy de vuelta a nuestra comunidad. Fue un día hermoso lleno de conexión, mentoría e inspiración para nuestros jóvenes. Estoy agradecida de ser parte de algo que les recuerda a los jóvenes que su futuro está lleno de posibilidades.

04/05/2026

POV: Easter with my girls 🐰💛
Pink dresses, little hands… and big love.

Running around getting them ready…
pero estos momentos no vuelven.

Brunch with family & friends,
risas, amor y memorias que llenan el corazón. ✨

Esto es vida… esto es todo.
cardiac-nurseRegisterednurse

03/22/2026

No es ego… es autocuidado.
Dejé de escuchar críticas para empezar a escuchar mis hormonas. 🌿

Porque muchas veces el ruido de afuera es más fuerte que lo que tu cuerpo te está pidiendo…
descanso, balance, mejor alimentación, paz.

Y no, no es egoísta elegirte.
Es biología. 🧠

Estudios muestran que el estrés crónico eleva el cortisol, desregula tus hormonas y afecta tu energía, peso y estado de ánimo.

Así que hoy decidí algo diferente:
menos opiniones… más conexión conmigo. ✨

👉 Si tú también estás lista para priorizar tu bienestar hormonal, escribe “BALANCE” 💬

03/16/2026

Tiene mucha personalidad❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏

Dia 2 en Disney!

cardiac-nurseRegisterednurse

03/12/2026

La edad no es el problema… es tu cortisol.

Muchos creen que con la edad el cuerpo ya no responde a la insulina.
Pero muchas veces el verdadero problema es el cortisol alto.

El estrés constante puede aumentar el cortisol y hacer que tu cuerpo resista mejor la insulina, aumentando grasa abdominal y bajando tu energía.

Estudios en endocrinología muestran que niveles altos de cortisol afectan el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.

Pequeños cambios en estrés, sueño y alimentación pueden hacer una gran diferencia.

Comenta CORTISOL si quieres aprender cómo bajarlo naturalmente. 🌿

03/11/2026

11/11/2025

Happy Veteran Day! Honoring all who served! 🇺🇸 🇺🇸

10/18/2025

Sorprendete con un entrenamiento misterioso.

10/17/2025

Consejos para gestionar el tamaño de las porciones.

09/21/2025

Tu primer alimento en las mañanas tienes que ser proteína!

Coach yesica