Pablo Iglesias

03/08/2026

El angular de la escápula suele desarrollar puntos gatillo que pueden irradiar dolor hacia el cuello y el hombro. Aplicar presión con una pelota de tenis ayuda a relajar las fibras musculares, mejorar la circulación local y disminuir la tensión acumulada, lo que facilita recuperar movilidad y reduce el dolor.

03/08/2026

En la escoliosis, el lado cóncavo de la curva vertebral suele presentar mayor acortamiento muscular. Trabajar su liberación mediante estiramientos y movilidad ayuda a equilibrar tensiones entre ambos lados de la columna, favoreciendo una postura más alineada y una mejor distribución de las cargas vertebrales.

03/04/2026

Tras un esguince, los ligamentos laterales como el peroneoastragalino anterior pierden tensión. Si refuerzas peroneos, tibial posterior y sóleo, el tobillo gana control activo. Más estabilidad dinámica significa menos sobrecarga ligamentosa y menor riesgo de recaída.

03/04/2026

Fortalecer transverso abdominal, multífidos y oblicuos crea un “corsé” natural que estabiliza L4-L5 y L5-S1. Cuando el core sostiene la columna, disminuye la presión sobre los discos intervertebrales y se reduce el estrés mecánico lumbar.

03/03/2026

En la pubalgia, la hipotonía de los aductores aumenta la tensión que soporta la sínfisis púbica. Si el recto anterior del abdomen tira con más fuerza que los aductores, se genera un desequilibrio anterior. Fortalecerlos mejora la coaptación pélvica y reparte cargas, reduciendo estrés e irritación.

11/21/2025

Descomprimir la columna por la mañana reduce la presión acumulada en los discos y libera tensión de la musculatura lumbar rígida. Este gesto mejora el espacio entre las vértebras, calma el dolor matutino y te permite comenzar tu rutina diaria con más soltura y menos molestias.

11/21/2025

11/13/2025

Movilizar la cadera y liberar los rotadores externos disminuye la presión del piramidal sobre el nervio ciático. Al recuperar la movilidad y el equilibrio muscular, se reduce la compresión nerviosa, mejora la circulación local y el dolor lumbar y la ciática se alivian de forma natural.

11/13/2025

Mejorar la extensión torácica y liberar la musculatura pectoral y la fascia del esternón permite que el pecho se abra y la espalda se enderece. Esto reduce la tensión que empuja los hombros hacia adelante y ayuda a revertir la progresión de la joroba con una postura más equilibrada.

11/11/2025

Fortalecer la cadena muscular posterior ayuda a contrarrestar la tracción hacia adelante que genera la joroba o hipercifosis. Un tono equilibrado en la espalda, glúteos y cervicales devuelve el alineamiento natural, mejora la postura y reduce la sobrecarga en cuello y hombros.

11/11/2025

Realizar ejercicios que descompriman la espalda al despertar libera la tensión acumulada durante la noche. Favorece la movilidad vertebral, reduce la rigidez muscular y activa la circulación, proporcionando alivio inmediato y preparando tu cuerpo para moverte sin dolor.