SanuusCoach

14/10/2024

Hablemos de densidad nutricional de los alimentos, muy buen punto expone Dr. Guillermo Rodríguez Navarrete, te suena? Te hace pensar 💭 en lo que comes? O estabas convencida que comer lechuga es lo mejor para recuperar tu salud?

"Cuando hablamos de densidad nutricional, nos referimos a la cantidad de nutrientes esenciales que un alimento nos proporciona en relación con las calorías que contiene.

No todos los alimentos son iguales en este sentido: algunos son ricos en vitaminas, minerales y proteínas, mientras que otros, aunque naturales, aportan muy pocos nutrientes.

Por ejemplo, la *lechuga* 🥬 es un vegetal bajo en calorías, pero también es uno de los menos densos nutricionalmente. Aunque puede ofrecer fibra y agua, su contenido en vitaminas y minerales es bajo comparado con otros vegetales.

Por otro lado, el *huevo* 🍳es un ejemplo perfecto de un alimento densamente nutricional. Ofrece proteínas de alta calidad, grasas saludables, y una amplia gama de nutrientes esenciales como la vitamina B12, selenio y colina, que son fundamentales para la salud del cerebro y el metabolismo.

Entonces, aunque la lechuga podría ser parte de una “dieta saludable”, es importante enfocarnos en alimentos más densos en nutrientes que realmente nutran nuestro cuerpo.

Priorizar alimentos ricos en nutrientes 🥩 nos ayuda a sentirnos más energizados y saludables.

La clave no está en contar calorías, sino asegurarse en que lo que comemos este lleno de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

¡Comparte este video y aprende más sobre cómo hacer mejores elecciones alimenticias para tu bienestar!"

15/04/2024

Para mantener nuestro cuerpo saludable no solo es importante lo que comemos, también es muy importante donde lo preparamos, los utensilios de cocina es una de las principales fuentes de tóxicos en el hogar y por eso te invitamos a nuestro Taller Mi casa sin Tóxicos 🏡 donde no solo aprender como escoger un sartén, también como artículos de tu limpieza personal y la de tu hogar pueden impactar tu salud y la de tu familia.

Déjame la palabra Sartén 🍳 y te envió como te puedes inscribir.

16/02/2024

08/10/2021

𝙇𝙖 𝙉-𝙖𝙘𝙚𝙩𝙞𝙡𝙘𝙞𝙨𝙩𝙚í𝙣𝙖 (𝙉𝘼𝘾), un precursor necesario para la biosíntesis del glutatión, es un suplemento increíblemente útil del que pocas personas han oído hablar.

𝙇𝙖 𝙉-𝙖𝙘𝙚𝙩𝙞𝙡𝙘𝙞𝙨𝙩𝙚í𝙣𝙖 (NAC, por sus siglas en inglés) estimula la producción de glutatión, un antioxidante importante que ayuda a reducir el daño ocasionado por los radicales libres, y desempeña un rol en la desintoxicación de metales pesados y otras sustancias nocivas.

𝙉𝘼𝘾 es una opción segura y económica, y ha estado disponible comercialmente durante mucho tiempo. De igual manera, por lo general, es bien tolerada y no tiene efectos secundarios graves conocidos.

Si consideramos su amplia variedad de beneficios para la salud, es un suplemento digno de ser considerado:

💫 Es un Potente Antídoto Contra la Toxicidad del Paracetamol
💫 Como un Importante Auxiliar Hepático
💫 Prevenir el agravamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica
💫 Evitar el daño renal inducido por contraste, durante los procedimientos de diagnóstico por imágenes
💫 Mejorar el rendimiento muscular
💫 Proteger contra la enfermedad de Alzheimer, cuando es tomado junto con el ácido lipoico
💫 Tratar la fibrosis pulmonar
💫 Disminuir los síntomas relacionados con la colitis ulcerosa
💫 Prevenir el asma
💫 Tratar ciertas formas de cáncer y proteger contra la toxicidad de la radioterapia; se ha demostrado que el daño al ADN es "completamente bloqueado" por NAC.
💫 Disminuir la frecuencia, duración y síntomas en pacientes con bronquitis crónica
💫 Mejorar los síntomas relacionados con la enfermedad de Parkinson y esclerosis lateral amiotrófica (ALS, por sus siglas en inglés)
💫 Prevenir la depresión, trastorno bipolar y trastorno obsesivo compulsivo, y mejorar el funcionamiento cotidiano de las personas que padecen estos trastornos.
💫 Estimular la regeneración ósea; acelerar la mineralización ósea
💫 Optimizar la función de la barrera intestinal, al reducir el riesgo de la enfermedad del intestino permeable

Fuente: Dr Joseph Mercola

✨𝘾𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖 𝙩𝙪𝙨 𝙝á𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨, 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙚 𝙏𝙪 𝘾𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤 ✨

24/05/2021

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Antes de lanzarte a probar cualquier estilo de alimentación, debes indagar un poco para entender sus implicaciones. Lo que le ha funcionado a alguna persona, no tiene por qué ser necesariamente la mejor opción para ti.

Por eso hoy como Keto Coach te cuento porque la Keto, si podría ser una buena opción para ti.

La dieta cetogénica o keto es una dieta alta en grasas saludables, moderada en proteína y muy baja en carbohidratos. Ésta debe conducir a tu cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis, el cual aumenta su capacidad de oxidar grasa.

En ausencia de carbohidratos, el hígado toma ácidos grasos y los convierte en cetonas como fuentes de energía.

En otras palabras: en lugar de oxidar glucosa (carbohidratos) para convertirlos en energía, el cuerpo oxida grasa.

Ahora, la alimentación cetogénica es la indicada para ti si…

𝙉𝙤 𝙩𝙚 𝙜𝙪𝙨𝙩𝙖 𝙚𝙨𝙤 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙧 𝙘𝙖𝙡𝙤𝙧í𝙖𝙨. Uno de los aspectos más atractivos de la alimentación cetogénica es que, no te obliga a limitar tu consumo calórico. Cuando no tenemos tantas restricciones calóricas, solemos estresarnos menos por comer y automáticamente se reduce el consumo de calorías.
𝙉𝙤 𝙨𝙤𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙨𝙖𝙧 𝙝𝙖𝙢𝙗𝙧𝙚. Dado que la mayoría de calorías vienen de la grasa, te sentirás más satisfech@ y estarás más llen@ por más tiempo. Esto es una verdadera promesa si haces el #𝗣𝗟𝗔𝗡𝗞𝗘𝗧𝗢 🥑.
𝙏𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙘𝙖 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜í𝙖. Una de las ventajas es que ayuda a disfrutar de un flujo constante de energía.
Las dietas altas en carbohidratos provocan el típico bajón después de comer, mientras que las dietas bajas en calorías provocan hambre y estrés. Con la keto, evitarás las subidas del nivel de azúcar en la sangre.
𝙌𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙗𝙖𝙟𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙨𝙤 𝙮 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙. La pérdida de peso es uno de los resultados más rápidos. Estos resultados, además, perduran en el tiempo sin el temible efecto rebote.
𝙀𝙨𝙩á𝙨 𝙙𝙞𝙨𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩@ 𝙖 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙩𝙪 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖. Muchas personas se encuentran con problemas cuando periódicamente deciden hacer trampa usualmente con alimentos altamente procesados como una pizza o una caja de galletas.

23/04/2021

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Hoy te comparto sobre una de las mentiras que mas afectan la vida cotidiana y genera más frustración por ser restrictiva y no generar el impacto que dice en la salud.

𝙈𝙚𝙣𝙩𝙞𝙧𝙖 #2
𝙐𝙣𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 𝙗𝙖𝙟𝙖 𝙚𝙣 𝙜𝙧𝙖𝙨𝙖 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙘𝙚 𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙡𝙚𝙨𝙩𝙚𝙧𝙤𝙡

Si bien el colesterol es un lípido, reducir su consumo no te garantiza que vayas a reducir los niveles del mismo en sangre.
En realidad, para reducir los niveles de colesterol en sangre se deben considerarse otros factores diferentes a las grasas como, por ejemplo:

🍃Se sustituyen la energía que dan las grasas por carbohidratos (muchas veces ultraprocesados), generando complicaciones adicionales como incremento de los niveles de triglicéridos en sangre y aumento de peso.

🍃Se mantienen hábitos poco saludables que favorecen el desajuste de los niveles de colesterol en sangre, como son el sedentarismo y el tabaquismo.

🍃Se ignora o no considera la existencia de hipercolesterolemia familiar (en donde son los genes los que determinan la producción de colesterol en el cuerpo), sometiéndose a restricciones dietéticas innecesarias.

¿𝙋𝙤𝙧 𝙦𝙪é 𝙚𝙨 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙡 𝙗𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙃𝘿𝙇/𝙇𝘿𝙇?
Se dice que el HDL es el “colesterol bueno” y el LDL es el “colesterol malo”, cuando 𝙖𝙢𝙗𝙤𝙨 𝙨𝙤𝙣 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙖𝙧𝙞𝙤𝙨 para el normal funcionamiento del cuerpo.
Las HDL son las que llevan el colesterol excedente en el cuerpo hacia el hígado para su eliminación. En cambio, las LDL hacen lo contrario, transportan el colesterol desde el hígado hacia el resto del cuerpo para ser usado en las funciones mencionadas en el post anterior.

La complicación viene cuando no hay un balance entre ambas, generando acumulación de colesterol en sangre.

✨𝘾𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖 𝙩𝙪𝙨 𝙝á𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨, 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙚 𝙏𝙪 𝘾𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤 ✨

23/04/2021

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La salud pública se encuentra en un momento muy crítico, como Coaches nos unimos para contribuir en la salud integral y ofrecer opciones que ayuden a mejorarla. En este mes del Niño nos enfocamos en la salud infantil.

𝑳𝒂 𝑻𝒓𝒊𝒃𝒖 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 te comparte este E-Book que hicimos con mucho cariño para ti y los pequeños de la casa. En el encontrarás recetas prácticas, nutritivas y deliciosas para disfrutar en familia.

Así como la salud física es primordial, la mental y emocional van de la mano, es por eso que incluimos los beneficios de la meditación y un audio que apoyará la salud de tus peques de manera integral.

Esperamos poder contribuir con el bienestar de muchas familias, recordando que todo hábito y cambio comienza con un sólo paso y el deseo de mejorar por nosotros y nuestros seres queridos.

“𝙇𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙙𝙚 𝙩𝙪𝙨 𝙝𝙞𝙟𝙤𝙨 𝙚𝙨𝙩á 𝙚𝙣 𝙩𝙪𝙨 𝙢𝙖𝙣𝙤𝙨”.

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Con cariño,

𝑳𝒂 𝑻𝒓𝒊𝒃𝒖 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔













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