https://www.facebook.com/100379899343475/

eranda_shuaipi

Home
United States
Naples, FL
eranda_shuaipi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from eranda_shuaipi, Naples, FL.

01/02/2023

🎆🎇🌙🌓

12/31/2022

Gezuar vitin e ri 2023!
Happy new year 2023!
This year is so special with my family in Usa!!
Love and happiness for all of you!
#2023

12/29/2022

🌴🏕️🌞🕶️

12/28/2022

Sunny days.. 🌞🌞

12/23/2022

All I want for Christmas is…. family!!! ❤️

11/26/2022

➡️ Nese deshiron te kesh nje trup te bukur e te shendetshem por nuk ke kohe apo deshire te stervitesh cdo dite, ky postim eshte per ty!

Tani do t’ju rrefej nje sekret qe asnje personal trainer nuk do t’ua thote kurre 🤫

✅ Mund te kesh rezultate shume te mira edhe nese stervitesh vetem 2 here ne jave!
Keshilla ime:
Ndajeni trupin ne 2 pjese:
1. Pjesa e siperme dhe abs,
2. Kembe e vithe

🔀 Rregullat
- Ne cdo stervitje zgjidhni nje ushtrim per muskujt e vegjel, dhe 2 per ata te medhenj.
- Per cdo muskul beni nje seri nxemje me peshe qe per ju eshte lehtesisht e perballueshme, dhe pas 2 minutash pushim nje seri impenjative te cilen do ta coni deri ne ezaurim total (till failure) (deri sa te mos mundeni me). Pesha duhet te jete e tille qe te mund te beni 15-18 perseritje para se te deshtoni.
- Mbani shenim peshen qe perdoret dhe sa perseritje arritet te beni
- Stervitjen e rradhes mundohuni te beni 2-3 perseritje me shume, dhe gradualisht nga nje stervitje ne tjetren rrisni peshen qe te rrini tek 15-18 perseritje.

Ju siguroj qe edhe me kaq keni stimuluar mjaftueshem rritjen e muskujve dhe permiresimi nga nje stervitje ne tjetren jua deshmon kete.
Midis ushtrimesh mund te beni pushime aktive si psh: 2 minuta biciklete, step apo shkalle kur stervisni pjesen e siperme. Kjo do bente edhe nje qarkullim me te mire te gjakut duke ju ndihmuar te eleminoni toksinat.
Zgjidhni 2 dite qe ju pershtaten per keto 2 stervitje
Pjesen tjeter te javes mund te beni cfare te doni ju: nese keni kohe e deshire mund te beni nje aktivitet ne grup qe ju argeton: zumba, yoga, crossfit, apo cfardo tjeter. Jo me shume se 1-2 seanca ne jave.

Provojeni e me thoni!

11/14/2022

‼️Keshille per ata qe sapo kane filluar te shkojne ne palester‼️

Shoh neper rrjetet sociale lloj lloj ushtrimesh, te komplikuara, te nderthurura, te sajuara..
Ushtrime per vithet me llastike te kembet, ushtrime qe kapin supet dhe kembet njekohesisht etj..

Tani, me gjithe respektin per ata qe i postojne, bejne shume show keto lloj stervitjesh, por dikush duhet t’ju thote te verteten 😉:

1️⃣ Ushtrimet e thjeshta dhe bazike jane ato qe funksionojne me mire per rritjen e mases muskulare!
2️⃣ Nese keni perpara nje skede qe funksionon dhe po beni progress nga nje stervitje ne tjetren, atehere nuk eshte nevoja qe ta ndryshoni.
3️⃣ Jo cdo gje qe shihni verdalle eshte domosdoserisht e duhura!

Me ndiqni per keshilla te tjera 😉🤗💜🤍
.

11/12/2022

KE KEMBE ME SHUME CELULIT?
➡️ Ja dicka qe duhet te dish:
Kur ke të bësh me këmbë që janë shumë të prekura nga celuliti dhe ritencioni hidrik, gjëja më pa kuptim (për të mos përdorur ndonje term që dikush mund të ofendohet), që mund të bësh, është t’i stërvitësh me qëllimin kryesor zhvillimin e muskujve, me pesha të rënda dhe përsëritje të ulëta.
Kjo do të ishte një stërvitje absolutisht e pasuksesshme, sepse do të nxiste prodhimin e mbetjeve metabolike (dioksid karboni, acid laktik), duke e përkeqësuar situatën pikerisht sepse në rastin e këmbëve tuaja sistemi i qarkullimit të gjakut dhe sistemi limfatik nuk funksionojnë mirë për ti “larë” këto mbetje e eleminuar ato sic duhet. Rezultati është që as muskujt, as celuliti dhe as ritencioni hidrik nuk do të përmirësohen.
Për këtë arsye duhet ti stervisni me ngarkesa më të lehta.
Një gabim tjetër i madh është t’i stërvitësh me pesha të lehta por pa i impenjuar realisht “për të mos i përkeqësuar”. Zgjidhja është një stërvitje që përmirëson sistemin e qarkullimit të gjakut, përmirëson sistemin limfatik dhe… po, përmirëson gjithashtu muskujt e këmbëve.
Muskujt mund të stërviten, kapaciteti aerobik mund të stërvitet, madje edhe aftësia për të përdorur yndyrat e trupit si energji mund të stërvitet
Gjithashtu dhe sistemi kardiovaskular (qarkullues) dhe sistemi limfatik mund të stërviten.
A e dini se me stërvitjen e duhur mund të rrisni, zgjeroni dhe madje dyfishoni numrin e kapilarëve?

11/10/2022

‼️Ti ke kontrollin mbi zgjedhjet qe ben‼️

➡️Zgjidhni ti dedikoni me shume vemendje shendetit dhe mireqenies duke filluar qe sot.
Do te kete vazhdimisht festa, evente, ditelindje, pushime, apo arsye te tjera qe na pengojne te arrijme qellimet tona!
Mos prit qe te mbarojne ato per te filluar kujdesin per formen fizike.
Mund te jetoni nje jete te shendetshme dhe te lumtur njekohesisht!

11/07/2022

Zyre e improvizuar ne natyre sot! Thjesht per t’iu gezuar rrezeve te diellit, me shpresen qe kjo “vere” nuk do mbaroje kurre.. ☀️❤️

11/03/2022

KAFEINA: PRO DHE KUNDER

PRO ✅
1️⃣ Permireson perqendrimin
2️⃣ Rrit aftesine per te menduar
3️⃣ Rrit nivelin e vemendjes dhe reflekset
4️⃣ Permireson kujtesen
5️⃣ Permireson performancat sportive
6️⃣ Favorizon djegjen e dhjamit ne prani te dietave me kalori te ulta.

KUNDER ❌
1️⃣Krijon varesi
2️⃣ Mund te shkaktoje takicardi dhe arritmi (rrahje te forta dhe te parregullta zemre) dhe hipertension.
3️⃣ Konsumi i tepert mund te shkaktoje nje rritje te papritur te nivelit te sheqerit ne gjak
4️⃣ Mund te shkaktoje nervozizem, irritushmeri dhe pagjumesi.

☕️Duke qene se mua me pelqen shume kafja, i bera me shume pikat pozitive 🤪
Sidoqofte mundohem te mos pi me shume se 2 kafe ne dite dhe thuajse asnjehere pas ores 16:00 😉
Ju sa kafe ne dite pini? 🤗💜💙

Address

Naples, FL
34101-34105

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when eranda_shuaipi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Dr.luisfonseca
3877 tamiami Trail E

Want your practice to be the top-listed Clinic in Naples?