DrSamir

04/06/2023

17/05/2023

12/05/2023

SUMMIT.

02/05/2023

Embora possamos ter muitos sonhos e aspirações, muitas vezes, a realização deles exige que enfrentemos medos, obstáculos e desafios ao longo do caminho.
Para alcançar nossos sonhos, precisamos estar dispostos a sair da nossa zona de conforto e enfrentar o desconhecido. Precisamos ter a coragem de arriscar e acreditar em nós mesmos, mesmo quando enfrentamos o fracasso ou a rejeição.
É importante lembrar que as conquistas não vêm facilmente, mas exigem trabalho duro e dedicação constante.
Não importa o quão difícil pareça, se você tiver a coragem necessária, tudo pode se tornar realidade.

14/04/2023

Hoje é o Dia Mundial do Café! ☕
Conheça 4 benefícios incríveis para a sua saúde!

Texto:

1️⃣ Antioxidantes poderosos: O café é uma rica fonte de antioxidantes, como os ácidos clorogênicos, que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do nosso corpo contra danos causados por estresse oxidativo.

2️⃣ Estimulante natural: A cafeína presente no café é conhecida por sua capacidade de aumentar o estado de alerta e melhorar a concentração. Além disso, a cafeína também pode estimular o metabolismo, auxiliando na queima de gordura e no desempenho físico.

3️⃣ Nutrientes essenciais: O café contém uma série de nutrientes importantes, como vitaminas B2, B3 e B5, manganês e potássio, que desempenham papéis essenciais no funcionamento adequado do organismo.

4️⃣ Efeito positivo no humor: O café pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de depressão. A cafeína atua como um estimulante do sistema nervoso central, proporcionando uma sensação de bem-estar e melhorando o humor. E você já tomou sua dose de cafeína hoje?

😊☕

10/04/2023

09/04/2023

Feliz Páscoa! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

07/04/2023

Um artigo de 2021 publicado em “Sleep Science” mostra que a má qualidade do sono está associada a piora na qualidade de vida , especialmente quando o participante havia relatado depressão ou ansiedade.

De acordo com o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde dos EUA, os benefícios de um sono de qualidade suficiente incluem redução do estresse e melhora do humor, pensamento mais claro, manutenção de um peso saudável, adoecimento com menos frequência, menor risco de desenvolver problemas graves de saúde e convivência melhor com pessoas.

Adultos entre 18 e 64 anos precisam de pelo menos sete horas de sono por noite, enquanto adultos com 65 anos ou mais precisam de sete a oito horas de sono.

Cerca de 50 a 70 milhões de cidadãos americanos são afetados por um distúrbio do sono, com 25 milhões de adultos nos EUA lutando contra a apneia obstrutiva

E como tem sido suas noites de sono?
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05/04/2023

A falta de libido ou desejo sexual hipoativo é uma disfunção que acomete inúmeras mulheres.
As causas dessa condição podem ser tanto físicas quanto psicológicas, dentre elas estão: desequilíbrio hormonal, problemas no relacionamento, cansaço, fadiga, estresse, menopausa e até mesmo efeito colateral do uso de medicamentos, como antidepressivos.
Além de provocar insatisfação feminina e desestabilização amorosa, pode trazer consequências emocionais e até mesmo depressão.
Para o tratamento dessa condição, é importante identificar o fator causador, normalmente é realizada a reposição hormonal. No entanto, existem outras substâncias, como fitoterápicos, que podem trazer ótimos resultados.
sexualhipoativo

03/04/2023

Chega de desculpas para não conseguir treinar direito.
Seja qual for o seu treino, existe um app para te ajudar! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻.

17/03/2023

Quando nos permitimos comer de forma descontrolada e sem prestar atenção nas escolhas que fazemos, estamos permitindo que o ganho de peso seja algo passivo, ou seja, que aconteça naturalmente sem esforço consciente

Já emagrecer requer uma ação mais consciente e intencional, que envolve escolhas alimentares saudáveis, atividade física regular e, muitas vezes, mudanças de hábitos que podem ser difíceis de serem implementadas.

Por isso, é importante entender que emagrecer não é apenas uma questão de força de vontade, mas sim de um conjunto de escolhas e hábitos saudáveis.

É preciso buscar o equilíbrio na alimentação, evitando excessos e mantendo um padrão alimentar saudável e variado. Além disso, a prática regular de atividades físicas é essencial para manter o corpo ativo e saudável.

O emagrecimento pode ser um processo desafiador, mas que traz muitos benefícios para a saúde e o bem-estar.

A mudança começa com pequenas ações: visualização de objetivos, a celebração de pequenas vitórias e a criação de hábitos positivos são alguns exemplos de gatilhos mentais que podem te ajudar a ser ativo e alcançar seus objetivos de forma prazerosa e efetiva.

saudável