Fisioterapeuta/ Physical Therapist Silvia V Reverón R

14/06/2020

14/06/2020

𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙪𝙣𝙖 𝙢𝙤𝙙𝙖 𝙢á𝙨?⁣⁣
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No. Y aquí instructora certifícada de Pilates en Canadá, nos explica porque.⁣
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Si bien el Pilates terapéutico es una herramienta muy valiosa en el tratamiento de diferentes patologías en la fisioterapia. ⁣
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El Pilates es una práctica que puedes hacer para prevenir lesiones, aumentar tu fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, concentración, así como conectarte con tu mente y tu cuerpo, fortalecer el core, piso pélvico que es algo importantísimo no solo para mujeres sino para hombres también, ya que no solo ayuda a mantener el control de esfinteres, sino que previene problemas en cuanto a la sexualidad. ⁣
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Te invito a que te unas a una clase y me cuentes tu experiencia. ⁣
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⁣ @ New York, New York

03/06/2020

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No se te quita el dolor de hombro?!!! 👁‍🗨⁣
Este post es para ti 💪🏾⁣
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Ya sea por alguna situación no planificada y el estress que eso puede implicar, ya sea que apareció de repente o por un movimiento específico o caída. Aquí te dejo unos consejos sobre lo que debes o no debes hacer para prevenir que una lesión se agrave y para sentirte mejor. ⁣
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🔺Identifica la zona que te duele si es solo por delante, si es por detrás. Si el dolor se irradia hasta la mitad del brazo, si sientes que te « jala » el cuello. ⁣
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🔺Determina en que movimientos te duele más si en TODOS o al levantar el brazo por encima de la cabeza, luego trata de NO hacer los movimientos que te aumentan el dolor y si la respuesta fue en todos. Vamos a realizar movimientos de contracción sostenida o Isometricos, como por ejemplo empujar una almohada con el puño contra la pared por 10seg 5 veces siempre y cuando esto no empeore el dolor. ⁣
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🔺Trata de no dormir sobre el hombro que te duele, utiliza cojines de diferentes formas para ayudarte a coinciliar el sueño. ⁣
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🔺Evita realizar ejercicios por encima de tu cabeza, esto incluye hacer limpieza extrema en casa, espacialmente las mamás, y la jardinería y tareas con peso para los caballeros.⁣
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🔺Si eres una persona activa que no puede dejar de entrenar, no hay ningún problema, recuerda que puedes enfocarte en otras áreas del cuerpo, dejar de hacer paralelas, push up, etc por un rato te caerá bien. Entrena un pelo más liviano e involucra ejercicios funcionales con ligas y estiramientos. ⁣
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🔺Usa cremas analgésicas, compresas de agua tibia o fría, siempre y cuando sea tolerable, y no tengas ninguna herida abierta. ⁣
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🔺Delega las tareas o actividades en la que necesitas ayuda en pro de mejorar tu hombro ⁣
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🔺No dejes de moverte, busca ayuda con tu fisioterapeuta y si consideras que va más allá de algo pasajero visita a tu médico. ⁣ ⁣

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03/06/2020

𝙌𝙪𝙞𝙚𝙣 𝙘𝙪𝙢𝙥𝙡𝙞𝙤 𝙤 𝗖𝘂𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗮ñ𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗠𝗮𝘆𝗼?!🎉 .

Tienes alguna lesión, molestia, dolor en alguna parte de tu cuerpo? Y te gustaría una evaluación con un profesional? 🔍⁣
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Bueno, si cumples o cumplirás años en Mayo, puedes participar colocando tu nombre, sino estás de cumpleaños pero conoces a alguien que si y que necesite la consulta. También es válido! La misma será vía Zoom .




.ft

25/03/2020

Has sentido dolor de hombro por varios días o semanas y no se te quita? Este post es para ti.

Ya sea por la situación de cuarentena no planificada y el estress que eso puede implicar, ya sea que apareció de repente o por un movimiento específico o caída. Aquí te dejo unos consejos de lo quedes hacer y que debes prevenir hacer para sentirte mejor.

- Identifica la zona que te duele si es solo por delante, si es por detrás. Si el dolor se irradia hasta la mitad del brazo.
- Determina en que movimientos de duele más si en TODOS o al levantar el brazo por encima de la cabeza, luego trata de no hacer los movimientos que te aumentan el dolor y si la respuesta fue en todos. Vamos a realizar movimientos de contracción sostenida o Isometricos, como por ejemplo empuja una almohada con el puño contra la pared por 10seg 5 veces siempre y cuando esto no empeore el dolor.
- Trata de no dormir sobre el hombro que te duele, utiliza cojines de diferentes formas para ayudarte a coinciliar el sueño.
- Evita realizar ejercicios por encima de tu cabeza, esto incluye hacer limpieza extrema en casa, espacialmente las mamás, y la jardinería y tareas con peso para los caballeros.
- Si eres una persona activa que no puede dejar de entrenar, no hay ningún problema, recuerda que puedes enfocarte en otras áreas del cuerpo, dejar de hacer paralelas, push up, etc por un rato te caerá bien. Entrena un pelo más liviano e involucra ejercicios funcionales con ligas y estiramientos.
- Usa cremas analgésicas, compresas de agua tibia o fría, siempre y cuando sea tolerable, y no tengas ninguna herida abierta.
- Delega las tareas o actividades en la que necesitas ayuda en pro de mejorar tu hombro
- No dejes de moverte, busca ayuda con tu fisioterapeuta y si consideras que va más allá de algo pasajero visita a tu médico.

05/06/2017

18/04/2017

I know are always followed with the thought but the truth is that sprains are just one of many kinds of injuries that high heel can cause. Every part of our body is connected, every movement have an impact in it.
✔Be smart! Always have an extra pair of comfortable shoes in your bag
✔Observe the form of your feet, it will help you to choose the correct shoes for you
✔Work out every day

18/04/2017

Como mujer se lo atractivo que son los zapatos de que al usarlos nos enfocamos en contraer el abdomen, mantener el equilibrio, la buena postura y así lucir una bella figura. Ahora todo eso es valido para algunas ocasiones, el problema viene cuando se convierte su uso en habito, ya que el uso prolongado de los mismos podria generar no solo lesiones en los pies como o dolor y deformidad en el o entre otras sino que tambien puede causar un y una cadena de lesiones en rodillas y columna ya que las estructuras corporales estan conectadas y cada movimiento influye en nuestras articulaciones.
Mis recomendaciones ☝
✔Fijate en la forma de tu pisada, esto influira en cual calzado debes elegir. Por ejemplo si tienes mucho arco plantar y usas sandalias planas percibes dolor insoportable al poco tiempo cierto? Elige estar comoda y sin dolor.
✔Elige modelos con tacon ancho y no tan altos.
✔Si tu trabajo te exige el uso de tacones altos, guarda en tu bolso un par de zapatos comodos para usarlos al finalizar tu jornada. ✔Ejercita tu cuerpo diariamente.