Lilia Alzás Psicóloga de la Alimentación

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Lilia Alzás Psicóloga de la Alimentación

La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, mente y emociones. La Psicología de la Alimentación es una metodología que trabaja basado en este vín

La Psicología de la Alimentación es una metodología que trabaja basado en este vínculo, que, junto con la Nutrición, brinda un tratamiento integral con resultados verdaderos y definitivos para tu salud, dejando atrás métodos obsoletos, temporales y peligrosos, como las inservibles e interminables dietas.

Ésta es la razón de ser de la Psicología de la Alimentación.Soy una persona que, como muchas, he tenido problemas de salud, pero que se rebeló y rehusó a aceptar un tratamiento que sintió ajeno, impersonal y lleno de medicamentos que había que tomar y administrar por tiempo indefinido o incluso, de por vida. Creo en la medicina tradicional, pero no creo en ella como una verdad absoluta. Hay muchas interrogantes en ella, temas que no están del todo claros. Pienso que esta ciencia es una excelente herramienta pero que se tiene que combinar con otras a la hora de buscar una solución real y efectiva. Soy agnóstica de las dietas, nunca he conocido a alguien a quien le haya funcionado alguna de manera permanente. Observo un constante ir y venir, un ciclo que parece no tener fin en ese mundo. Mucho menos creo en los productos milagro, las personas que llegan al consultorio con estragos en la salud por culpa de esos productos son cada vez más numerosas. Creo firmemente en la cultura de la prevención, estoy convencida de que la alimentación tiene todo que ver con los asuntos cotidianos de la salud física y mental. Creo también en la estrecha relación que tiene el bienestar físico con el mental y emocional y creo, por tanto, que tenemos que cuidarnos de una forma integral, inteligente y total…..es la única forma de llegar a resultados con auténticas y sólidas raíces. Psicóloga egresada de la Universidad Iberoamericana con diversos diplomados y especializaciones en ciencias de la salud, nutrición, mindfulness en la alimentación en la Ciudad de México y estoy en entrenamiento para certificarme como Coach en Psicología de la Alimentación por el Institute for the Psychology of Eating en Estados Unidos. Soy Lilia Alzás y te doy la bienvenida al mundo de la Psicología de la Alimentación.

10/03/2026

🤍La mala relación con la comida nunca es el problema.
🤍Lo que vemos en la superficie (restricción, atracones, ansiedad, obsesión, control) es un síntoma, una señal de que algo más está pasando.
🤍Cada síntoma tiene un mensaje: tu historia, tus traumas, tu estilo de vida actual, tu contexto familiar y social, tu sistema metabólico, nervioso, todo lo que sostiene lo que estás viviendo hoy.

🤍La etiqueta puede dar sentido,
abrir acceso a recursos
o guiar un tratamiento. Pero no es el epicentro.

🤍El epicentro siempre eres tú: tu historia, tu cuerpo, tu mente y tu vida.

🤍Mi trabajo es ir más allá del manual, escuchar, comprender y acompañar. Porque solo entendiendo todo lo que sostiene la relación con la comida, empieza la verdadera transformación.

No eres tu síntoma. No eres tu diagnóstico. Eres la persona que está aquí, intentando sobrevivir y aprender. Y eso merece ser escuchado.

🫶 Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás.

08/03/2026

😖Harta del Día de la Mujer convertido en show de redes, lleno de pancartas vacías, eslóganes repetidos y un conflicto constante con los hombres.

😕El feminismo no empezó así.
Nació como un proyecto intelectual radical, con mujeres como Mary Wollstonecraft defendiendo educación, autonomía y poder sobre su propia vida, no sobre otros.

🧐La psicología social explica algo curioso: cuando una identidad se construye sobre el agravio, el conflicto se vuelve necesario. Y ahí es fácil perder la reflexión, la complejidad y el pensamiento crítico.

😃El feminismo no consiste en odiar, ni en invertir jerarquías.Consiste en tener poder sobre una misma.

🤍Menos pancartas.
Más criterio.

🫶Mucho love,
🧠🤍Lil Alzás.

06/03/2026

🧠No todo se regula pensando más.

🤍Respirar más lento.
🤍Relajar el cuerpo.
🤍Moverte un poco.

🧠🤍Pequeñas señales corporales
pueden cambiar tu estado mental.

🧠🤍Porque mente y cuerpo
no trabajan por separado.

Guárdalo para cuando tu mente esté en bucle.

Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás.

04/03/2026

Más del 55 % de las calorías en muchos países de occidente provienen de alimentos ultraprocesados.
En niños, más del 60 %.

🫠No es una opinión. Es un dato poblacional.

☹️Y, sin embargo, no genera una alarma proporcional al impacto metabólico y mental que sabemos que tiene el consumo frecuente de estos productos.

🪟 Aquí es donde entra la Ventana de Overton, desarrollada por Joseph P. Overton: Describe el rango de ideas que una sociedad considera aceptables en un momento determinado.

❌No define la verdad científica.
🙃Define el umbral de incomodidad social.

😒Cuando algo entra en la zona “normal”,
deja de necesitar defensa.
Se convierte en estándar.

☹️La industria alimentaria no necesita conspirar.
Necesita vender.

Financia investigación.
Patrocina congresos.
Invierte miles de millones en marketing emocional.
Optimiza productos para generar consumo repetido.

🧐Eso no es teoría. Es estructura económica.

Y cuando esa estructura se combina con psicología básica (repetición, familiaridad, validación social) lo frecuente se vuelve normal.
Y lo normal deja de cuestionarse.

😕El problema no es que existan ultraprocesados.

😕El problema es que más de la mitad de la dieta dependa de ellos y eso no nos inquiete.

🤓La cultura mueve la ventana.Pero el pensamiento crítico también.

¿Que piensas de esto?
Te leo,

🧠🤍 Mucho love,
Lil Alzás.

02/03/2026

cuando el peso se convierte en regulador emocional, la estabilidad depende de algo inestable.

Y eso genera más vigilancia que calma.

Sí, puedes querer cambiar tu cuerpo.

La pregunta es si estás construyendo fortaleza interna en el proceso
o si estás condicionando tu valor al resultado.

🫶 Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás,
Psicóloga de la Alimentación.

28/02/2026

🤫Cada vez dependemos más del afuera y ahora inyecciones que silencian nuestro hambre.

💉Pero la verdadera autonomía no se inyecta.

🤫Cada señal ignorada, cada atajo tomado, nos debilita física, mental y emocionalmente, y nos aleja de nuestra propia fuerza y resiliencia.

🤫La solución no es suprimir hambre; es entender nuestro cuerpo, nuestro sistema de recompensa y aprender a regularnos.

🙃Recorrer el proceso, esperar, sentir y practicar la autorregulación es lo que construye fuerza real.

🫶 Mucho love,
🧠🤍 Lil Alzás
Psicóloga de la Alimentación.

24/02/2026

El eje entre el Hipotálamo y la Hipófisis regula el hambre, el gasto energético y la “velocidad” metabólica.

Si ese eje percibe:

– Pocos nutrientes
– Poco sueño
– Exceso de cardio
– Autoexigencia crónica

Activa modo ahorro.

Y modo ahorro significa:
menos gasto, más eficiencia,
más protección de reservas.

☹️No es sabotaje.
🫠Es supervivencia.

No necesitan más disciplina.
Necesitan más regulación.

La grasa no se libera bajo amenaza.
Se libera cuando el cuerpo deja de defenderse.

Y eso empieza en el sistema nervioso.

🫶Mucho love,
🧠🩷 Lil Alzás.
Psicóloga de la Alimentación.

17/02/2026

🤔Cuando hablamos de ultraprocesados,
muchas veces la conversación se desvía
hacia si hablar de ellos genera miedo,
culpa o mala relación con la comida.

🫠Pero pocas veces se cuestiona algo fundamental:

😒El sistema que produce estos productos no está diseñado para priorizar salud, está diseñado para maximizar rentabilidad.

😵‍💫Esto no es conspiración,
es economía conductual aplicada a la alimentación.

🙃La disonancia cognitiva explica por qué muchas veces es más fácil cuestionar a quien comunica
el problema que cuestionar el sistema que lo genera.

✌🏻Educar en nutrición no es moralizar ni prohibir.
Es ampliar la capacidad de decidir con información real.

🙃Y eso, inevitablemente, incomoda.

Mucho love,
🧠🩷 Lil Alzás
Psicóloga de la Alimentación.

11/02/2026

¿Se trata de liberar nuestra relación con la comida…
o de convencernos de que ciertas conductas, impulsadas por productos diseñados para manipularnos, son libertad?

Flexibilidad y autonomía no son opuestas a estructura y conocimiento.
Escuchar al cuerpo no significa ignorar la fisiología.

No todo permiso es libertad.
No todo límite es restricción.

🫶 Mucho love,
🧠🩷 Lil Alzás.
Psicóloga de la Alimentación.

09/02/2026

🤔Nos preocupa profundamente que poner límites a ciertos productos pueda generar una mala relación con la comida…

🤔Pero nos preocupa mucho menos que millones de niños crezcan expuestos diariamente a productos diseñados para maximizar consumo, no salud.

😡Hace poco se detectaron metales pesados en dulces comerciales en EE. UU.

🤬No es el primer caso.
Probablemente no será el último.

😡En 2021, documentos internos revelaron que Nestlé reconocía que la mayoría de su portafolio no cumplía estándares nutricionales saludables.

😡Y aún así, esos productos siguen siendo el núcleo del negocio.

😡Esto no es una teoría conspirativa.
Es economía alimentaria básica.

El debate actual muchas veces se simplifica a:

“No hay alimentos buenos ni malos”

Una frase simplista que resulta insuficiente cuando hablamos de salud pública, neurodesarrollo infantil y marketing alimentario.

😡Los niños no solo comen productos.
Aprenden a desearlos.

😕No se trata de prohibir.
Tampoco de permitir sin cuestionar.

🙃Se trata de educar para que puedan decidir con criterio cuando nosotros ya no estemos ahí.

☺️Porque la autonomía alimentaria no nace del permiso absoluto. Nace del conocimiento.

03/02/2026

🧡La mayoría de veces no falta motivación ni recursos emocionales.Falta base.

🫠Sueño insuficiente, pantallas constantes, sobreestimulación, mala nutrición, ritmos desordenados.

☹️Cuando la base no está, el cerebro pierde capacidad de regulación y resiliencia.

🫠Y entonces, cualquier estrés cotidiano —trabajo, exigencia, responsabilidades— se vive como excesivo.

🩷La salud mental empieza en lo cotidiano.
Y cuidarla también.

Guarda este post para que te sirva como recordatorio.

Mucho love,
🧠🩷 Lil Alzás.
Psicóloga de la Alimentación.

02/02/2026

😵‍💫 ¿Te pasa que mientras trabajas
necesitas estar masticando algo?
No hambre. No antojo.
Solo “algo” para acompañar el hacer.

😵‍💫Masticar puede ayudar a regular tensión y sostener la atención.El problema aparece cuando el cerebro aprende la asociación:para concentrarme, necesito comer.

😵‍💫Con la repetición, comer se vuelve automático.
No hay disfrute, no hay hambre, no hay recuerdo.
Solo un trance que se cuela en la rutina.
Salir de ahí no va de prohibir, va de anticiparse al hábito y recuperar presencia.

Y cuando comes, comer de verdad.
Cuanta más presencia en tu vida,
menos necesidad de llenar el vacío con automatismos.

Mucho love,
🧠🩷Lil Alzás
Psicóloga de la Alimentación

Address

Cairo

Website

http://www.liliaalzas.com/

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