Yiwen Fan Psychotherapy (2026)

15/09/2023

今天说说性关系里的同意。它有五个要素：
1. 自由给出的 — 而不是被胁迫
2. 可逆 — 哪怕自愿上了床，也可以随时下来或叫停
3. 知情 — 我们只可以对自己完全知情的事给出同意，被瞒骗下给出的同意不是真的同意
4. 开心乐意的 — 同意里的内容应该是自己真心乐意并期待做的，而不是别人的期待
5. 内容具体 — 同意一件事不代表同意另一件事，比如同意约会吃饭不代表同意亲热，同意亲热不代表同意性行为

#心理咨询 #心理学 #纽约 #纽约心理咨询师

25/02/2023

当你看到瘾君子，或自己感到对某事物上瘾时，第一反应是什么？

很多人会产生鄙夷，抗拒和想远离的感觉。看似是对这样“不道德”“违法犯罪”行为的厌恶，其实在更深层次上，有可能是对每个“瘾”背后背负的巨大沉重痛苦的本能回避。

除去与生俱来的基因和性格因素，最影响一个人是否会对某事成瘾的因素大概就是内心创伤了。

同样一个人，心里没受伤的时候享受美食，购物，甚至饮酒赌博，关注点都在其带来的快乐本身。享受过了，需求已被解决，兴趣点自然会转移到下一件事情上。

但当这个人心里有痛苦和恐惧，享受这一切时带来的安慰感便成为了救命稻草，ta会一再重复这件“快乐”的事来试图麻痹/逃避内心的痛苦，阈值越来越高，进而成瘾。

#心理咨询 #纽约 #纽约大学 #哥伦比亚大学

02/02/2023

愧疚和羞耻乍一听有点像，但有一个本质的区别：愧疚是“我做错了事情”，羞耻是“我的存在是错的”。一个否定的是自己做这件事情的方式，一个否定的是整个自我。

在常常被否定或忽视下长大的孩子很容易在内心深处藏有自己都看不清楚的羞耻感，这个感觉却会暗中支配Ta一切重要的事：各种亲密关系，学业，事业等等。

如果把羞耻比喻为一个有毒的果子，把它封印在人内心深处的盖子就是回避和自我指责。封印得越严丝合缝，这个果子就越会发酵得剧毒。但倘若有一天这个严密的盖子被揭开了一丝小缝，允许一点爱和理解照进去，这个果子就会慢慢变小。揭开盖子的过程，就是一个人对自己开始爱的过程。

#心理 #心理咨询 #纽约 #纽约大学 #纽约心理咨询师

19/01/2023

归属感 vs. 奴化感

今天突然想到这两种看似截然不同的感受其实有它们的相似之处，那就是它们都给人以一种有个家的感觉。归属感给的家是充满爱和温暖的，而奴隶主给的“家”则充斥着痛苦和绝望。

可怕的是，往往从没安全过的人会格外渴望家的安全和稳定，从而掉入奴隶主营造出来的看似是家实则是地窖的陷阱，并深埋其中不敢爬出来，因为不相信这世上真的有温暖的家。

还有一种相对温和的“奴化感”存在于对自我的奴化里。曾听过一句话，归属(belonging)的反义词是试图融入（fitting in)。当我们通过牺牲自己的意愿而试图融入某样东西，其实是放弃了真正感受到归属感的可能性。

23/10/2022

#纽约 #纽约心理咨询师 #纽约大学 #哥伦比亚大学 #心理咨询 #心理 #心理学

12/08/2022

怀孕生产是每位妈妈生命中最特殊的时期之一，但它不总是全然美好的。主流媒体上满眼爱意地抚摸着自己肚子的孕妇，只是所有孕妈妈中的一部分幸运儿。还有那沉默的，煎熬的，抑郁的大多数，不被大众所看见。甚至很多新妈妈自己也不确定自己是否正在经历心理困扰，会在心里怪自己“娇气”。

我们常听到的产后抑郁其实是一个概括性的词汇，女性产后可能产生的心理问题其实分三种：产后忧伤（baby blues），产后抑郁（postpartum depression），产后精神错乱（postpartum psychosis）。

产后忧伤是大部分新妈妈多少都有体会的情绪波动：生产带来的身心创伤，家庭角色和生活方式的剧变等等都可能让女性经历产后忧伤。症状包括情绪强烈起伏，没胃口，睡不好觉等。

产后抑郁则像是更持久和严重的产后忧伤，它的症状包括长期的情绪麻木低落，有自杀/伤害他人（包括宝宝）的念头，无法集中注意力，觉得自己一无是处等等。如果你体会到这些症状持续超过两周，你可能已陷入产后抑郁。

引发产后抑郁的确切原因目前医学上还有争议，不过以下这些情况经研究表明很可能与之相关：
· 有家族抑郁病史
· 身边情绪支持稀少
· 对怀孕没有心理准备
· 特殊/高需求宝宝
· 孕产期遭遇强烈身体不适
如果你觉得自己可能正在经历产后抑郁，请立即把自己的需求放在第一位！许多妈妈会把心思全放在宝宝身上，忽略了自己。可试想，一位抑郁的妈妈怎么可能给宝宝健康的母爱呢？花心思照顾自己，其实也是间接地在爱宝宝。
以下是你可以自我照顾的一些方式：
· 吃好吃的，做能给自己带来快乐的事
· 保证自己有休息或独处的时间
· 和信任的亲友倾诉
· 请伴侣，亲友，或保姆分担家务
· 参加一些当地/网上的新妈妈群组
· 密切关注自己的情绪，如果感觉不太对劲，及时寻求专业帮助

怀孕生产可以是最幸福的时光，也可以是噩梦般的回忆。不管如何请记住一条：你永远都有权自我照顾和寻求专业心理支持。

真正的力量不是刀枪不入，而是敢于看见内心的伤口，并温柔地去呵护它。

#心理 #产后抑郁 #女性心理 #心理咨询 #心理学 #心理學 #心理諮商 #纽约心理咨询师 #纽约 #纽约大学

11/10/2021

My private practice is hiring: Fee-for-service psychotherapist (LMHC, LCSW, LCAT, LMFT, MHC-LP). Compensation range: $38-$65 per session. Interested candidates please email to yiwenfantherapy@gmail.com

Job Description:
The candidate will join a growing small private practice and provide individual/couples counseling to clients with a wide range of mental health needs and cultural backgrounds. The candidate will start with a small caseload and gradually build their workload with internal referrals and personalized marketing. Candidates have the freedom to choose different therapeutic approaches and work in a supportive environment.

Weekly supervision is available.

This is a great opportunity for therapists who are interested in working independently in a supportive group setting, and therapists who wish to learn how to start and build a private practice.

Requirements:
-Master’s degree in mental health counseling or a related field
-Fully licensed or MHC-LP in NYS
-LGBTQ affirming and social justice informed
-Flexibility to work at least one weeknight or one day on the weekend
-At least one-year clinical experience

Preferred skills:
-Fluent in Mandarin
-Familiar with Gestalt therapy or other process-oriented therapy approaches
-Expertise in a specific mental health area (eating disorder, OCD, etc.)

11/10/2021

My private practice is hiring: Fee-for-service psychotherapist (LMHC, LCSW, LCAT, LMFT, MHC-LP) in NYC. Compensation range: $38-$65 per session. Interested candidates please email to yiwenfantherapy@gmail.com

Job Description:
The candidate will join a growing small private practice and provide individual/couples counseling to clients with a wide range of mental health needs and cultural backgrounds. The candidate will start with a small caseload and gradually build their workload with internal referrals and personalized marketing. Candidates have the freedom to choose different therapeutic approaches and work in a supportive environment.

Weekly supervision is available.

This is a great opportunity for therapists who are interested in working independently in a supportive group setting, and therapists who wish to learn how to start and build a private practice.

Requirements:
-Master’s degree in mental health counseling or a related field
-Fully licensed or MHC-LP in NYS
-LGBTQ affirming and social justice informed
-Flexibility to work at least one weeknight or one day on the weekend
-At least one-year clinical experience

Preferred skills:
-Fluent in Mandarin
-Familiar with Gestalt therapy or other process-oriented therapy approaches
-Expertise in a specific mental health area (eating disorder, OCD, etc.)

15/09/2020

For every yes there must be a no. A person cannot truly say yes when they don’t have the option to say no. Sometimes we are pressured by circumstances, other times we are restricted by our hearts. Once you see your heart’s prison guard, things may get a little clearer.
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#心理学 #心理 #心理咨询 #人际关系 #情商 #纽约 #纽约大学 #纽约摄影师 #曼哈顿 #哥大 #中文心理咨询师

09/09/2020

After being a therapist for 7 years, I found these 4 qualities precious in people and worth spending our whole lives pursuing:

• see people as they are, instead of twisting them in fantasy to satisfy our needs

• the ability to transform thoughts into action in real life without much delay

• dare to expose oneself in intimate relationships

• the courage and curiosity to explore new territories despite fears from past wounds
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None of the above is easy, and they are all spectrums, not fixed end goals. I hope everyday we all get a little closer 💫
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📷: a little thunderstorm right outside my office window, my favorite weather
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#中文 #心理学 #心理咨询 #纽约 #纽约摄影师 #纽约大学 #纽约市 #曼哈顿

05/09/2020

“In shielding ourselves from death, we have shielded ourselves from life as well.”
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We human beings use all kinds of creative tools to shield ourselves from the bleak presence of death. To name a few common tools: prestige, appearance, money, fame. These things make us feel safe, but they often keep us from living authentically. Life does not exist without death, and to face death is to face life.
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It’s human nature to fear death. We all have covert death anxiety that manifests itself in various ways. Could be a nightmare, a sudden panic attack, an irrational fear, etc. Death anxiety torments us in our deepest parts. Since it’s unavoidable, let’s try to befriend it. Get to know your real feelings about death, you may find some surprises (maybe even the force of your life) there 😉
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#纽约 #纽约大学 #纽约市 #美国 #心理学 #心理咨询 #中文 #中文心理咨询师

23/03/2020

在家工作怎么才能不疯？

近一周来，纽约冠状病毒患者的确诊病例从星星点点到排山倒海，截止今天已经过万。与此同时，由于政策和安全考虑，许多人都在慢慢适应“在家工作”这个全新的生活模式。独居的人可能已经开始思念每天和同事朋友们的见面，而夫妻或大家庭中的一员则可能在竭尽全力不掐死对方。对大多数职场人来说，在家工作这件事打破了曾经的规律，而每个人建立和适应新规律的过程，往往都挤满了鸡飞狗跳。不过也许，这里面也有成长的机会。

我自认是个不太喜欢规律的人，但也不可否认越年长越依赖于内心的框架。在家工作这个新常态给了我一些焦虑，但也给了我一丝新鲜感。在此我会结合自己的亲身体验和专业知识，和大家分享一些也许可以帮你愉快在家工作的小窍门。

1. 摸索出最适合你自己的规律

正常上班的时候，朝九晚五给大多数人安排好了一个钉死的框架。我们习惯于围绕着这个固定框架安排一切活动，虽然早起生不如死，但它其实让你免于许多焦虑。而现在，这个最大的框架瞬间垮塌，焦虑很容易见缝插针蔓延开来。此时，找到让你自己舒服的规律便变得格外重要。

在家工作有个巨大的好处——你新建的这个规律不需要是符合社会或他人的要求，你有很大的空间自由发挥。不管你是十点睡六点起，还是凌晨四点睡中午起，只要这个规律是让你身心舒适的，那就保持下去。重点不是几点作息，而是这个作息时间是不是紊乱。吃饭，休息，社交，娱乐，自处等等都是同理。

2. 沟通，沟通，沟通！

我周围的许多朋友，包括我自己，都和伴侣一起被关在家里，并且两个人都要用电脑工作，也许还要同时进行工作会议。而纽约的房价，决定了大部分人没有独立家庭办公室的奢侈（卧室里能放下张办公桌已是人生赢家）。我第一天和男友一起在家办公，上午刚开始我就注意到心里有股无名火，总想对他发，却又找不到来由。后来我意识到这是新常态带来的陌生感，把我心底的焦虑勾出来了。

而焦虑最怕什么呢？直面。

如果你也和伴侣一起在家工作，以前是早出晚归情投意合，现在突然觉得哪哪都有ta，心里有不详的预感，我强烈建议你们坐下来好好谈一谈彼此对于疫情和在家工作的感受。全世界都在遭受苦难，我们每个人的情绪或多或少一定会被影响。如果这些情绪可以和爱人分享，心里可能会好受许多。

和伴侣谈心的一些备选话题包括但不限于：你对这场疫情有哪些担心？我们俩同时在家工作你感觉咋样？有没有什么是我能做的，让你过得更舒服？我们各自有独处的需求吗？在我需要独处的时候，我怎样让你知道比较好？家务活怎么新分工更好？带孩子怎么分工？根据经验，天天在一起我们可能会发生哪些摩擦，怎么预防？哪些事我们可以一起做，哪些事我们最好分开做？现在这么艰难，我们之间可以更多地表达爱意彼此支持吗？

3. 维持内心的界限

在疫情期间，独居的人可能更需要和朋友亲人们交谈，要主动有意识地寻求自己所需要的社交时间。而家庭或伴侣则更需要掌控住自己的界限，不让身边最亲的人无意中越界，积累不必要的怨恨。

比如两个人都在家工作，可以考虑划出一整块时间专门分给工作。在此期间，两个人约好不做非必要的交流，就像在外面上班一样。假设一个人边工作边得和伴侣聊工作烦恼或家庭琐事，大概率这个人心里会慢慢堆积起烦躁，到一定程度就会爆发争吵。

对于需要独处补血的人，可以和伴侣/家人讲好自己需要独自散步，看书，听音乐等等的时间，维持住自己的私人空间。一旦讲开来约好，身边的人便不容易被你的需求所伤害，还很可能更支持你。脱离是为了更好的连接。

Yiwen Fan Psychotherapy

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