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Vem aí a Jornada para Emagrecer de Vez nos EUA
Emagreça comendo o que você gosta, sem passar fome
100% online para brasileira nos EUA
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09/03/2025

Hoje cedo foi uma mistura de emoções. No Dia Internacional da Mulher, acordei lembrando que, exatamente há um ano, eu estava no Brasil me despedindo da minha querida irmã Jessica. Eu a vi pela última vez viva e falando dia 08 de março de 2024 💔😢– uma perda que ainda aperta nosso coração.

No entanto, esta manhã também me trouxe um lembrete de esperança e fé em dias melhores. Senti-me verdadeiramente abençoada por ter a oportunidade de passar o dia com minha outra irmã, que mora aqui na Flórida. Juntas, participamos hoje cedo da conferência de mulheres na Calvary Church Port St. Lucie, o que só aprofundou minha gratidão e me inspirou a enfrentar cada desafio com fé e coragem.

Este dia é uma celebração da resiliência, do amor e da esperança que nos sustenta, mesmo nos momentos mais difíceis. Para você, mulher, que está passando por um momento difícil nos EUA por estar longe da família ou de alguém que já se foi, desejo força e resiliência. Se ame, se cuide, se coloque como prioridade. ❤️🙏💕

05/03/2025

Alimentos que parecem saudáveis, mas fazem você engordar nos EUA

Muita gente que se muda para os EUA acaba ganhando peso sem perceber. Isso acontece porque a indústria alimentícia usa rótulos enganosos como “rico em proteínas”, “zero açúcar” e “fortif**ado com vitaminas” para vender produtos ultraprocessados. Mas o segredo está nos ingredientes! Aqui estão alguns alimentos que parecem saudáveis, mas podem atrapalhar seu intestino, aumentar a barriga e acabar com sua energia:

⚠️ 1. Shakes e Barras de Proteína
• Cheios de adoçantes artificiais (sucralose, aspartame), óleos inflamatórios e ingredientes que prejudicam a saúde do intestino.
• Causam inchaço, desregulam o metabolismo e podem aumentar a fome ao longo do dia.

⚠️ 2. Bebidas Eletrolíticas e Esportivas
• Muitas contêm açúcar escondido, adoçantes artificiais e corantes químicos.
• Em vez de hidratar, elas bagunçam seu intestino, causam picos de glicose e deixam você mais cansado e com mais fome.

⚠️ 3. Carnes Vegetais (Hambúrgueres “Saudáveis”)
• Feitas com amidos, óleos refinados e aditivos químicos que dificultam a digestão e aumentam o inchaço.
• Não têm os nutrientes da carne de verdade e podem deixar você sem energia.

⚠️ 4. Barras de Cereal e Snacks “Fit”
• Muitas são apenas doces disfarçados, cheios de açúcar escondido, óleos ruins e ingredientes que viciam.
• Atrapalham a saúde do seu intestino, aumentam a barriga e fazem você sentir mais fome depois.

⚠️ 5. Produtos “Zero Gordura” ou “Sem Açúcar”
• Para compensar a falta de gordura ou açúcar, as empresas colocam adoçantes artificiais, espessantes e ingredientes que destroem sua microbiota intestinal.
• Isso aumenta a vontade de comer, causa inchaço e tira sua energia ao longo do dia.

✅ O segredo para emagrecer, ter energia e boa saúde nos EUA é aprender a escolher + comida de verdade: carnes, ovos, frutas, verduras e boas fontes de gordura. Sempre leia a lista de ingredientes antes de comprar!

Agora me conta: qual desses alimentos você já consumiu achando que era saudável? Comenta aqui! ⬇️

05/02/2025

Se você quer emagrecer nos EUA, é melhor evitar os óleos refinados e manteigas que parece ser saudável. Isso porque esses tipos de oleos passam por processos químicos e altas temperaturas, que podem gerar substâncias inflamatórias para o corpo. Um estudo do Journal of Lipid Research mostra que essa inflamação pode atrapalhar a perda de peso.

Além disso, esses óleos têm muito ômega-6 e pouco ômega-3, criando um desequilíbrio que, segundo o American Journal of Clinical Nutrition, pode aumentar a inflamação e dificultar o emagrecimento. E mais: pesquisas na Nutrition Research indicam que o consumo frequente desses óleos pode deixar o intestino mais permeável, permitindo que substâncias inflamatórias entrem na corrente sanguínea, prejudicando a digestão e a saúde do intestino.

Se você quer emagrecer nos EUA e ainda não sabe onde está errando, comente “ajuda” aqui neste post. Vou te mandar um conteúdo especial para te ajudar a fazer escolhas mais corretas e alcançar seus objetivos!👇😊🇺🇸

20/01/2025

Sim, sou coach de saúde, nutrição integrativa e emagrecimento, e tô aqui comendo um hambúrguer com fritas nos 🇺🇸🇺🇸😍 🍔 Porque o segredo pra emagrecer, manter e ser Feliz e comer o que você gosta tá no equilíbrio e na saúde do intestino. Quando você cuida do seu corpo de forma completa, dá pra aproveitar esses momentos sem culpa. Não é sobre restrição, é sobre equilíbrio e constância. Como você equilibra sua alimentação nos EUA? 👇

18/01/2025

Qual dessas mentiras você já tentou? 👇

04/01/2025

Manda para aquela amiga dos EUA que precisa lembrar disso🤍

01/01/2025

Feliz 2025! 🙏✨ Começo este dia 1 do ano com o coração grato a Deus. Gratidão por essa caminhada de hoje na praia, meu lugar de paz e renovação. Que cada onda traga bênçãos e cada passo inspire novos recomeços. Obrigada Deus! 🌊💛

18/12/2024

Eu não sei você mas eu não vim de uma família com um histórico saudável. E quando quando eu cheguei nos EUA em 2013, trouxe comigo os mesmos hábitos que tinha no Brasil: sem conhecimento sobre alimentação, pouca atenção à saúde e nenhuma consciência sobre o que meu corpo realmente estava precisando. Eu achava que era minha genética ruim, e achava normal viver cansada, inchada e sem energia.

Foi só quando comecei a estudar a fundo sobre a alimentação nos EUA e entender o papel da saúde do intestino que tudo mudou. 💡Sabia que as boas bactérias do nosso intestino impactam a digestão, a imunidade, a saúde mental e até o peso? Quando desequilibrado, ele gera inflamação, inchaço e abre portas para doenças como diabetes, obesidade e problemas cardíacos.

Como melhorar então!? Bom comece aos poucos. eu comecei aos poucos: trocando ultraprocessados dos EUA por alimentos com mais qualidade de nutrientes , adicionando fibras, probióticos e água. Pequenas mudanças que, dia após dia, transformaram minha saúde, meu intestino e minha energia e até minha autoestima de dentro pra fora.

Se eu consegui quebrar o ciclo, você também pode! Cuidar de você hoje é criar um novo legado para o futuro.

✨ Quer emagrecer, melhorar sua saúde e acha impossivel conseguir nos EUA!? Me siga aqui para mais dicas de como transformar sua vida , melhorar sua saúde e criar a vida que você merece nos 🇺🇸🌿
Existe um jeito leve de emagrecer sem passar fome e sem parar de comer o que gosta. E f**a tranquila não é com dieta XYZ…

15/12/2024

Que alegria é viver momentos como esse, se preparar para uma corrida com um grupo top!!! Mas nem sempre foi assim. No Brasil, eu vivia no efeito sanfona e, quando me mudei para os EUA, a situação ficou ainda mais difícil: ganhei peso, perdi energia e me sentia desconectada de mim mesma.

Tudo começou a mudar quando decidi olhar para minha saúde de outra forma. Priorizei minha alimentação e cuidei do meu intestino, entendendo que uma transformação verdadeira começa de dentro para fora. Foi aí que percebi como isso impacta tudo: meu corpo, minha energia, minha clareza mental e, principalmente, minha confiança.

Hoje, cada corrida é mais do que um desafio físico — é uma celebração 🎉de tudo o que podemos conquistar quando escolhemos nos cuidar. Sei como é fácil, aqui nos EUA, cair na correria e nas escolhas que nos deixam para trás. Mas a verdade é que podemos mudar, e o primeiro passo é acreditar que somos capazes.

E que honra foi conquistar, junto com meu time de mulheres incríveis, o 2º lugar no revezamento feminino! Essa vitória não é só nossa; ela mostra que, quando escolhemos cuidar de nós mesmas, inspiramos outras mulheres ao nosso redor.

Para todas que estão nessa jornada: acreditem, vocês merecem se sentir bem e fortes. Pequenas mudanças transformam vidas. Vamos juntas! 2025 vai ser incrivel!

09/12/2024

✨ A comida não é só energia. É informação que reprograma sua saúde e o seu intestino a cada mordida para pior ou melhor ✨✨

Você sabia que o intestino é o centro da sua saúde? Ele é responsável por:

🧠 Produzir hormônios como a serotonina, que regula o humor.
💪 Absorver nutrientes que fortalecem o sistema imunológico.
🔥 Regular o metabolismo e influenciar diretamente o emagrecimento.

Mas aqui está o problema:
A Dieta Americana Padrão está cheia de:
❌ Farinha de trigo refinada
❌ Açúcares e xaropes de milho
❌ Gorduras ruins
❌ Pesticidas e aditivos químicos

Esses alimentos inflamam o intestino, desequilibram sua flora intestinal e afetam sua saúde física e mental. Como resultado, você pode ganhar peso, se sentir sem energia e até sofrer com ansiedade ou depressão.

💡 A boa notícia? Você pode reprogramar sua saúde e emagrecer de vez sem passar fome e sem parar de comer o que gosta 👉👉começando pelo que coloca no prato.

✅ Marque uma amiga que também precisa dessa ajuda.
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07/12/2024

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