02/02/2023
I’m BACK! después de un Digital Detox
Estuve lejos de redes sociales por algunas semanas, desintoxicandome, poniéndome límites, estaba pasando mucho tiempo en el cel. Pero I’m Back! Con algunas estrategias que me auto-establecí… de regreso a darles muchos tips y apoyo.
Así que te dejo estas 5 estrategias/ sugerencias (esto aplica si lo quieres experimentar con tus hijos también)
1. Define un LÍMITE de horas ⏰/ si tu trabajo es con la compu, es difícil poner un límite de pantalla, pero puedes hacerlo en el uso de redes sociales. Un Break es necesario por Salud física y emocional
Pregúntate, cuánto es el tiempo Máximo que debes estar “scrolling” en redes sociales??? Yo te sugiero 2 horas TOPS! Hay una característica en tu cel que se llama “Screen Time” te alerta cuando llevas más de x horas en el cel o en alguna app en particular.
2. Ponte Alarmas 🚨: a mi me encantan!! Y es que a veces tenemos la mente TAN ocupada que se nos olvidan esas pausas que nuestro cuerpo físico y emocional necesita. Algunos ejemplos de alarmas BIEN BÁSICAS:
- levantarte del escritorio y estirarte
- Tomar agua 💧
- Caminar
- Comer tu lunch
- Hablar con alguien
- Respiración profunda
* esta estrategia te va a ayudar a reducir Stress
* Apóyate en tus aceites en cada pausa.
3. Define un DOWNTIME 💤: Apaga tu cel a una hora específica TODOS los días.
* Intenta conectar y dejar el celular antes de tu cena hasta la mañana siguiente (Apple tiene “Do Not Disturb” que silencia cualquier alerta y comunicación)
4. Establece áreas de “NO CELULAR” 🚫 tipo: la mesa de la cocina o comedor, puede ser la sala familiar o incluso las recámaras… manteniendo alejado el cel físicamente de ti, evita la tentación de agarrarlo y también permite tener un mejor sueño y descanso
5. DETOX 📱:
En la medida de lo posible, establece 1 semana al trimestre o 1 mes al año o tú decide… tiempo que no accedas a redes sociales y que puedas estar más en contacto REAL. (darte cuenta qué es urgente y qué no lo es, comunicarte vía voz con los demás, a entender que no mueres sin redes sociales 😂 , a no engancharte, a no estresarte de más con apariencias)
Cuéntame cómo escuchas todo esto? list@?
