02/22/2026
Lo que muchas personas llaman “ruido mental” no es simplemente pensar demasiado. Es un circuito entre rumiación cognitiva y activación del sistema nervioso: la mente anticipa, el cuerpo responde como si la amenaza fuera real y ambos se retroalimentan.
Interrumpir ese bucle no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de regulación. El movimiento físico ayuda a modular la activación fisiológica; poner en palabras lo que se siente —hablando o escribiendo— organiza la experiencia emocional y reduce su intensidad; y el entrenamiento en mindfulness fortalece la capacidad de observar la narrativa sin quedar atrapados en ella.
Cuando la atención vuelve deliberadamente a la respiración, al cuerpo y al momento presente, la rumiación pierde combustible. No se trata de silenciar la mente, sino de cambiar la relación con ella. Ahí empieza la diferencia.
Él es Dr. Mario Alonso Puig, médico especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, fellow en Cirugía por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard.
Fuente YT: Versión Completa. En todo ser humano hay grandeza, Mario Alonso Puig. Canal: AprendemosJuntos
