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NutriRecetas.uy

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NutriRecetas.uy

• Licenciada en Nutricion Vanessa Passarella
•Recetas saludables Dulces y saladas
•Consejos e informacion de como alimentarse rico y saludable

19/08/2025

✨ Cada persona que llega a consulta trae su propia historia, necesidades y objetivos.
👩‍🦰 24 años: Quiere organizarse mejor con las comidas para lograr constancia.
👨🏽‍🦱 32 años: Entrena fuerza 3 veces por semana y busca aprender a comer para ganar masa muscular.
👩🏼‍🦳 46 años: Quiere dejar de comer por ansiedad y estrés, ya que su trabajo intenso le impide tomarse un descanso para alimentarse en calma.
💡 Lo importante es que no existe una única forma de alimentarse bien. Cada plan es personalizado, adaptado a la vida, gustos y objetivos de cada persona.
🍎 Ya sea que busques bajar de peso, aumentar masa muscular, mejorar tu organización con la comida o aprender a manejar la ansiedad, siempre se puede diseñar un plan nutricional que se ajuste a vos.
👉 Y vos, ¿con cuál de estas historias te identificás más?

13/08/2025

Buenas buenas! Como están?
Hoy receta dulce para los desayunos y meriendas 💪🏻💪🏻
✨Avena horneada de frutos rojos ✨
Espero que les guste!😁😁

26/06/2025

🛒 LISTA DE ALIMENTOS para que tus compras sean más fáciles y organizadas ✅

¿Te pasa que vas al súper y terminás comprando de más… o de menos? 🤯
Tener una lista planificada te ahorra tiempo, dinero y te ayuda a elegir alimentos más saludables. 💡

Por eso te armé una lista completa de alimentos básicos que podés tener siempre a mano para comer rico y sano sin complicarte 🙌🏼

✨ Ideal para quienes están en proceso de bajar de peso, cambiar hábitos o simplemente organizarse mejor en la cocina.

📲 Deslizá para ver la lista ➡️➡️
Guardala y usala como guía cada vez que vayas al súper 🛍️

—

¿Querés que te la mande en PDF para imprimir o tener en el celu? ✉️ Escribime “LISTA” por mensaje directo.

04/02/2025

🍦🫐Helado de arándanos y frambuesas 🍦🫐

¿Buscás una opción refrescante, sin azúcar y súper fácil de hacer? ¡Este helado casero es ideal para vos! ✨

✅ Ingredientes:
🔹 1 taza de arándanos congelados
🔹 1/2 taza de frambuesas congelados
🔹 1 vaso de agua
🔹 Edulcorante a gusto

💡 Preparación:
1️⃣ Licuá las frutas con el agua y el edulcorante.
2️⃣ Colá la mezcla (opcional, si preferís una textura más suave).
3️⃣ Verté en moldes para helado y llevá al freezer por 4-6 horas.
4️⃣ ¡Disfrutá sin culpa! 😋

💬 Contame en los comentarios: ¿te animás a probarlo? 🫐🍓❄️

🍀Lic. Vanessa Passarella🍀

02/02/2025

🌿🍋 Limonada Refrescante Sin Azúcar 🍋🌿

¿Quién dijo que las bebidas deliciosas no pueden ser saludables? 😋 Aquí te traigo una receta de limonada sin azúcar para disfrutar. ¡Súper fácil y refrescante! 🌞

Ingredientes:

1/2 Limón 🍋
500 ml de Agua fresca 💧
Edulcorante al gusto (puedes usar stevia, splenda, etc.)

Paso a paso:
1️⃣En una mini licuadora coloca el 1/2 Limón (con cáscara y todo)
2️⃣Agrega agua
3️⃣Endulza con el edulcorante que prefieras.
4️⃣Pasa el líquido por un colador fino para retirar el excedente de pulpa.
5️⃣Sírvelo en un vaso grande
Y listo, tienes una limonada deliciosa sin azúcar 😍
(Que te va a rendir un montón 🤫)
✅Perfecta para esos días calurosos de verano o simplemente para mantenerte hidratado 💦💦
Lic Vanessa Passarella🍀
📲099174832
📍Consultorio: Centro,Mdeo.

23/01/2025

✨ Elige el servicio que se adapta a tus necesidades✨

🍎 Descenso de Peso
✔ Plan nutricional personalizado.
✔ Recetas prácticas y deliciosas.
✔ Seguimiento semanal y soporte continuo.

🥑 Cambio de Hábitos Saludables
✔ Transforma tu alimentación de manera sostenible.
✔ Aprende a planificar tus comidas y tomar mejores decisiones.
✔ Apoyo motivacional y educativo.

🏋️‍♀️ Nutrición Deportiva
✔ Alimentación para potenciar tu rendimiento físico.
✔ Estrategias pre y post entrenamiento.
✔ Planes adaptados a tu deporte y objetivos.

💬 Asesorías Nutricionales Puntuales
✔ Resuelve tus dudas específicas en una consulta única.
✔ Plan básico ajustado a tus necesidades.
✔ Material extra y recursos prácticos.

✨Da el primer paso a una vida más saludable✨
Escríbeme por mensaje directo o agenda tu consulta a través del link en mi bio para más info.
Te espero 🙌🏻😉

10/01/2025

📌 Refrescate de manera saludable: Limonada de Arándanos 🍋🫐

¡Hoy te traigo una receta simple, deliciosa y SIN AZÚCAR para disfrutar en cualquier momento del día! 💦✨

🔖 Ingredientes:

1 litro de agua
1 taza de arándanos frescos o congelados 🫐
Jugo de 2 limones 🍋
Endulzante a gusto (opcional, puede ser stevia o splenda )
📝Preparación📝
1️⃣ Licúa los arándanos con un poco de agua hasta formar un puré.
2️⃣ Cuela la mezcla para retirar restos de piel.
3️⃣ En una jarra, mezcla el jugo de limón, el puré de arándanos y el resto del agua.
4️⃣ Endulza a tu gusto si lo necesitas y ¡listo! 🥤

Beneficios:
✔ Rico en antioxidantes
✔ Hidratante y bajo en calorías
✔ Perfecto para sustituir bebidas azucaradas

📸 TIP: Sirve tu limonada con mucho hielo y decora con rodajas de limón o algunos arándanos enteros para un toque especial.

💬 ¿Te animas a probarla? Escribime en los comentarios si te gustó esta receta o etiqueta a alguien que la necesita en su vida!

11/11/2024

Hola! Como están?💙😄

🍌🍨Helado Saludable de Banana y Dulce de Leche sin Azúcar 🍌🍨

¿Antojo de algo dulce y refrescante? 😋 Te traigo este helado de banana y dulce de leche sin azúcar, ¡ideal para esos días de calor o cuando quieres un postre rápido y delicioso💙

✨ Ingredientes:

✔️2 bananas maduras (congeladas en rodajas)
✔️1-2 cucharadas de dulce de leche sin azúcar
✨ Preparación:

➡️Coloca las bananas congeladas en una procesadora y licúa hasta obtener una consistencia cremosa.
Agrega el dulce de leche sin azúcar y mezcla suavemente.
Lleva al freezer por unos minutos para una textura aún más firme… ¡y a disfrutar! 🤗
🍌 Este helado es una opción perfecta para saciar esos antojos sin azúcar agregada y aprovechar esas bananas que están un poco maduritas😉

💡 Tip: Puedes agregar un toque de canela o unas nueces picadas para más sabor y textura.

✨ Guarda esta receta y compártela con alguien que ame esta combinación de sabores.🙌

🍀Lic.Vanessa Passarella🍀
📲 099174832
📍Consultorio,Centro

07/11/2024

🎉 ¡SORTEO de VIANDAS SALUDABLES! 🎉

¿Querés disfrutar de una semana completa de comidas saludables y balanceadas? ¡Esta es tu oportunidad! 🍽️✨

¿Qué podés ganar?
Una semana de viandas saludables planificadas y elaboradas por la Lic.en Nutrición Vanessa Passarella.
Ideal para quienes buscan cuidarse sin sacrificar sabor.

¿Cómo participar?
1️⃣ Seguirme en .uy
2️⃣ Seguir a
3️⃣ Darle “Me gusta” a este post ❤️
4️⃣ Etiqueta a 2 amigos a los que también les interese comer saludable (cada comentario es una nueva chance de ganar).

📅 Fecha del sorteo: 7/12
🏆 ¡No te lo pierdas y asegurate de participar!

🌟 Bonus: Compartí este post en tus historias y etiquetanos para tener una chance extra. 🙌

👉 ¡Buena suerte!

07/11/2024

Hola a todos! Como están? 👋🏼 ¡Feliz Miercóles! 💙

🍓 Torta de Avena, Chocolate Amargo y Frutillas 🍫

¿Estas buscando un postre o merienda saludable y sin azúcar? Esta torta es ideal 💡
Una opción deliciosa, nutritiva e ideal para darte un gusto dulce 💪✨

Beneficios:

🌾 La avena aporta fibra y energía
🍫 El chocolate amargo es rico en antioxidantes.
🍓 Las frutillas aportan frescura y un toque dulce natural.Esta combinación no puede fallar 👊🏻💣💣
🔹 Ingredientes:

1 taza de avena (instantánea o tradicional)
2 cucharadas de cacao amargo en polvo
1 banana madura (para endulzar)
1 huevo
4 frutillas grandes frescas en rodajas
1/2 taza de leche (puede ser vegetal)
🔹 Preparación:
1️⃣En un bowl, mezcla la avena, el cacao, la banana aplastada,el huevo y la leche
2️⃣Vierte la mezcla en un molde y decora con las frutillas en la superficie.
4️⃣ Llevar al micro por 5 min aprox o hasta que esté firme.
5️⃣ Deja enfriar y disfruta.

✨ Ideal para acompañar un café o como un snack post-entrenamiento! 😋
➡️Yo le sume una cucharadita de crema de maní sin azúcar y quedo de 1️⃣0️⃣❗️🤫
👉 Guarda esta receta para no perderla y compártela con alguien que disfruta de los postres saludables. 💙

🍀 Lic. Vanessa Passarella 🍀
📲 099174832
📍 Consultas presenciales y online 👩🏼‍💻

02/11/2024

Hola! Buen sábado,como están?👋🏼👋🏼

🍫 Trufas de Banana, Coco y Chocolate amargo🍌 🥥

¿Buscando un snack saludable y delicioso?
Estas trufas son perfectas para satisfacer tus antojos sin salirte de tus objetivos de alimentación.

✅Con solo 3 ingredientes 😲
✅sin azúcar añadida
✅súper fáciles de hacer

🔹 Ingredientes:

1 bananas maduras
3 cucharadas de cacao amargo en polvo
1 /2 taza de coco rallado
🔹 Preparación:

1️⃣Aplasta la banana hasta obtener un puré.
2️⃣Agrega el cacao y mezcla bien.
3️⃣Forma bolitas y pásalas por el coco rallado.
4️⃣Lleva al refrigerador por al menos 1 hora.
¡Listas para disfrutar! 😋

👉 Guarda esta receta para tu próxima merienda saludable y compártela con alguien que también ama los snacks saludables. ❤️

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🍀Lic.Vanessa Passarella🍀
📲 099174832
📍Consultas presenciales y Online 👩🏼‍💻

01/11/2024

Buen día como están?👋🏼🙋🏼‍♀️
Les paso esta receta express
✅Sin azúcar
✅Sin harinas refinadas
✅Se hace en 3 min
🫐TORTA EXPRESS DE AVENA,BANANA Y ARANDANOS🫐
Vas a necesitar INGREDIENTES 👇🏼
🔹1/2 banana madura
🔹2 huevos
🔹1/2 taza de Avena instantánea
🔹3 cucharadas de yogur natural sin azúcar
🔹un chorrito de Vainilla
🔹un puñado de arándanos 🗒️PROCEDIMIENTO🗒️
🔹Colocar todos los ingredientes en el mixer o licuadora
🔹Pasas la mezcla a un molde apto para microondas y colocar los arándanos por arriba
🔹cocinar por 3 min aprox.
Que te parece esta idea?
Te leo en comentarios❤️
🍀Vanessa Passarella🍀
📍Consultorio Montevideo,Centro
Por dudas o consultas de planes 📲099174832

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