психология практическая

психология практическая Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from психология практическая, Psychologist, Ташкент Улица Бабура 67/12/2, Tashkent.

26/04/2024
Продолжение в комментариях 🔻🔻🔻Дайте мне 3 минуты , и Вы узнаете  как помочь своему мозгу вырабатывать больше «гормонов р...
15/12/2023

Продолжение в комментариях 🔻🔻🔻

Дайте мне 3 минуты , и Вы узнаете как помочь своему мозгу вырабатывать больше «гормонов радости»
Мы не всегда бываем в хорошем настроении. Иногда мы даже не можем себе объяснить причину этого. Как же мы можем влиять на свое состояние?

Сегодня о важной составляющей - о гормонах, которые способствуют нашей радости. Что «включает» выработку большего их количества? Разберем.

🔹Дофамин

1. Отмечайте свои маленькие победы. Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Празднование маленьких побед стимулирует выработку большего количества дофамина.

2. Корректируете высоту планки по себе Приспосабливайте свои ожидания к тому, что можете сделать на самом деле, таким образом Вы позволите себе ежедневно испытывать ощущение чего-то сделанного.

3. Совершаете шаги в сторону достижения новой цели. Удовольствие от большого достижения длится недолго. Поэтому если Вы связываете счастье с достижением отдаленной цели, то можете разочароваться. Умение радоваться маленьким достижениям – это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из маленьких шагов.

4. Разделяете трудные или неприятные задачи на части. Заставьте себя уделять 10 мин в день решению самых ненавистных задач (напр: беспорядок в ящике…) достаточно для начала желания предпринимать шаги.

И снова о самооценке▫️Здоровая самооценка позволяет нам принимать себя такими, какие мы есть: принятие собственной уника...
15/12/2023

И снова о самооценке

▫️Здоровая самооценка позволяет нам принимать себя такими, какие мы есть: принятие собственной уникальности, понимания своих сильных сторон. Важно помнить, что самооценка не должна зависеть от внешних факторов, таких как социальное признание или материальное благополучие. Она должна быть основана на уважении к себе и своим ценностям.

▫️У человека с адекватной самооценкой «Я» стоит на 1м месте.
Он выстраивает свою жизнь по принципу долгосрочных удовольствий.
Например: любимая работа, хобби…
Умеет гармонично распределять время - вовремя отдыхает и уделяет время себе, проводит время с семьей.
▫️Слушает и чувствует свое тело – занимается тем, что доставляет ему удовольствие (кому-то нравится плавать, а кому-то медитировать).
Умеет выстраивать свои границы – умеет говорить «нет».
                                                                                                                                                 Надеюсь, узнаете себя в этом описании?!

«Я - концепция» или как работать с самооценкой«Я – концепция» – то как мы оцениваем, понимаем себя. С самооценкой взаимо...
05/12/2023

«Я - концепция» или как работать с самооценкой

«Я – концепция» – то как мы оцениваем, понимаем себя. С самооценкой взаимосвязаны практически все аспекты нашей жизни (взаимоотношения в семье и с окружающими, карьера, здоровье...)
Что влияет на самооценку? Факторов много. «Я - концепция» начинает формироваться уже в пренатальном периоде и далее - на протяжении жизни. Дети особенно чувствительны к тому, что думают о них родители, учителя, одноклассники и другие.
Какие виды самооценки бывают? Завышенная, заниженная, адекватная. Будем стремиться к адекватной.

С чего начнем? С установок, полученных в детстве. Поясню,
вспомните как Вас критично называли (обзывали) в детстве – подвергните это сомнению. Никто не может быть никчемным, нехорошим и т.д. пока не поверит в это. А дальше, в противовес, даем положительную оценку. Например: ленивая – уважающая свое право на отдых или умеющая делегировать свои обязанности.
Не боимся юморить. Успехов!

Приветствую всех. Меня зовут Нагина и я психолог. Часто ко мне обращаются люди с запросом на то, что они чувствуют себя ...
30/11/2023

Приветствую всех.
Меня зовут Нагина и я психолог. Часто ко мне обращаются люди с запросом на то, что они чувствуют себя одинокими, ненужными, отверженными, подавленными
Моя цель - помочь людям в преодолении личностных проблем и обретении внутренней гармонии.
Я уверенна, что каждый из нас имеет право на счастливую жизнь, и я готова помочь вам в этом.
Давайте начнём это интересное путешествие вместе.❤️

Address

Ташкент Улица Бабура 67/12/2
Tashkent

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when психология практическая posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category