13/07/2022
🤔 ¿𝘾𝙊́𝙈𝙊 𝘽𝘼𝙅𝘼𝙍 𝙇𝙊𝙎 𝙉𝙄𝙑𝙀𝙇𝙀𝙎 𝘿𝙀 𝘼𝙕𝙐́𝘾𝘼𝙍 𝙈𝘼́𝙎 𝙍𝘼́𝙋𝙄𝘿𝙊?
1️⃣ Haz ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudarte a perder peso e incrementar la sensibilidad a la insulina.
2️⃣ Controla tu ingesta de carbohidratos
Tu cuerpo convierte los carbohidratos en azúcares (principalmente en glucosa) y luego la insulina los mueve hacia las células.
3️⃣ Incrementa tu ingesta de fibra
La fibra reduce la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar. Por estas razones, promueve un incremento más gradual en los niveles de azúcar en la sangre.
4️⃣ Bebe agua y permanece hidratado
Beber suficiente agua puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites saludables.
5️⃣ Implementa el control de las porciones
Controlar las porciones ayuda a regular la ingesta de calorías y puede ocasionar pérdida de peso.
6️⃣ Elige alimentos con un índice glucémico bajo
El índice glucémico se desarrolló para evaluar la respuesta del azúcar en la sangre del cuerpo a los alimentos que contienen carbohidratos.
7️⃣ Controla los niveles de estrés
El estrés puede afectar tus niveles de azúcar en la sangre.
8️⃣ Monitorea tus niveles de azúcar en la sangre. Medir y monitorear los niveles de glucosa en sangre también puede ayudarte a controlarlos.
9️⃣ Duerme suficiente y bien. Dormir suficiente se siente maravilloso y es necesario para la buena salud.
🔟 Ingiere alimentos ricos en cromo y magnesio. Los niveles altos de azúcar en la sangre y la diabetes también están vinculados a las deficiencias de los micronutrientes.
1️⃣1️⃣ Prueba el vinagre de manzana
El vinagre de manzana tiene muchos beneficios para tu salud.
1️⃣2️⃣ Experimenta con extracto de canela. Se sabe que la canela tiene muchos beneficios para la salud.
SOMOS MÁS QUE UNA GUÍA MÉDICA 💙💚
