21/11/2022
IMPORTANCIA DE LOS EJERCICIOS DURANTE LA NAVIDAD
Es común entre la población la restricción drástica de calorías en la alimentación y el deporte sin control en los días previos a Navidad, en vistas de un consumo excesivo de alimentos y bebida y la falta de ejercicio físico en fechas señaladas. Sin embargo, esto es un error. La puesta en marcha de la actividad deportiva y el control calórico en las comidas debe comenzar mucho antes de la semana de antes al periodo navideño.
La antelación es importante en este sentido, y es que la rutina deportiva y alimentaria no debería ser exclusiva a la pre y post Navidad. Por otro lado, hay que tener en cuenta diferentes ejercicios que pueden servirnos para bajar de peso y tonificar la musculatura con más eficacia en previsión de romper nuestra rutina durante la época navideña y todos los excesos que ella implica. Por un lado, los ejercicios aeróbicos deben ser el pan de cada día. Andar, correr, montar en bicicleta, nadar, entre otros.
• Sentadillas.
• Peso mu**to libre.
• Planchas
• Abdominales.
• Zancadas.
• Flexiones.
Las últimas dos semanas previas a la Navidad, es recomendable intensificar la actividad. Podemos aumentar las repeticiones y series de nuestras rutinas e ir añadiendo peso para aquellos ejercicios que se requiera una mancuerna en caso de que queramos aumentar su dificultad.
