02/02/2022
Cuando le digo alguien, "deberías comenzar a ayunar", la gente se imagina pasar todo el día sin comer ❌ No se trata de eso.
La verdad es esta: Todos los días ayunas. Cuando no comes, técnicamente estás ayunando. La fase más larga es entre la cena y el desayuno del día siguiente. Si cenas a las 8pm y desayunas a las 8am, ya tienes 12 horas de ayuno. Así de fácil.
Entonces, "¿qué gracia tiene?" 🤷🏽♂️
Bueno, si al día de hoy el ayuno (o "ayuno intermitente", como se le suele llamar) se ha vuelto tan popular es porque la ciencia ha descubierto (y con mucha evidencia) que esta simple práctica, usada por nosotros desde tiempos ancestrales, nos aporta beneficios increíbles, sobre todo cuando extiendes el período de ayuno a unas 16 - 18 horas.
"¿Qué beneficios?" Bueeeeeno...
📌 Mejora tu flexibilidad metabólica (capacidad del cuerpo para utilizar eficientemente sus reservas energéticas).
📌 Mejora la sensibilidad insulínica (recomendado para diabéticos)
📌 Mejora la presión arterial y el perfil lipídico (colesterol, triglicéridos...)
📌 Optimiza los mecanismos de regulación energética (dejarás de sentir hambre a cada momento)
📌 Reduce la inflamación crónica de bajo grado (uno de los más peligrosos "asesinos silenciosos" de esta era)
📌 Favorece el rejuvenecimiento y salud cerebral
📌 Previene el cáncer y enfermedades neurodegenerativas
📌 Etc, etc, etc...
Si esto no es suficiente para ti, te deseo que encuentres algo mejor.
Att. La hipocresía 🤣
🧐 Fuera de bromas... Deberías comenzar a incluir esta práctica YA en tu vida, ya sea que quieras perder peso o no. Que te lo digo yo, que justo ahora que estoy escribiendo esto acabo de romper un ayuno de 18 horas, habiendo llegado a casa del gimnasio hace un momento... Y me siento de maravilla 💪🏼
Y lo mejor, es que sé que es una inversión en mi salud, a largo plazo...
Así que no le temas al ayuno; es absurdo.
Libera Tu Potencial 🔥
