Psicoachmoving

26/07/2020

1️⃣ ACEPTALA: Mientras más luchamos por dejar de sentirnos mal, es más lento el proceso para dejar de sentirnos tristes. El primer paso es aceptar que tienes derecho a estarlo SEA CUAL SEA el motivo, dejemos de pensar en lo que “deberíamos” sentir o de juzgarnos por estar mal por una situación en específico. Si, me da tristeza porque eso me importa y punto.

2️⃣ LLORA (si tienes ganas): La es una emoción básica y tiene como función llevarte a que hagas introspección para analizar tu situación actual.

3️⃣ COMUNÍCALA: Expresarlo de alguna manera, ya sea hablando con un amigo, un familiar, tu , o en un diario, plasmandolo en un dibujo, etc. Sin duda es liberador.

4️⃣ CUÍDATE: Saca fuerzas para ducharte, lavarte el rostro, cepillarte… Esas cosas básicas que nos llevan a cuidar de nosotros mismos y no abandonarnos dentro de esa situación dolorosa que estemos atravesando.

5️⃣ SAL A CAMINAR: Es importante respirar aire fresco, ver a otras personas, conectarnos de alguna u otra forma con la naturaleza. Eso impide que nos aislemos en una burbuja de .

6️⃣ ENFÓCATE: en el presente. Ya eso pasó. ¿Qué es lo que sí puedo hacer ahora para mejorar mi situación? Siempre hay un primer paso para avanzar.

7️⃣ ACCIONA: A raíz de la pregunta anterior, marca pequeñas acciones que puedas tomar a partir de hoy en pro a sentirte mejor.

8️⃣ BUSCA AYUDA PROFESIONAL: Cuando sentimos que ya la tristeza avanza, que no somos capaces de reponernos y que cada día es más difícil avanzar, no posterguemos bajo ninguna circunstancia la ayuda de un . Hay incluso asociaciones y universidades que ofrecen apoyo gratuito en caso de que sea por factores económicos que no lo puedes hacer. Cualquier duda, acá estamos para informarte.

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20/07/2020

¡Envíanos fotos de qué tal te va! Y tu correo para mandarte el calendario versión PDF para imprimir.❤

16/07/2020

A todos nos ha pasado... 🙈

08/07/2020

06/07/2020

¿Te sumas?

: crearemos una nueva playlist en o en de canciones que nos animen y buscaremos programas para ver o escuchar en nuestra rutina diaria que nos sumenq cosas divertidas e interesantes. 🎶

: me visto con mi mejor look ya sea para estar en casa o ir a trabajar y en el transcurso del dia me tomo una linda selfie sonriendo. 💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️📸

: dejo de seguir a gente que ya no quiero seguir, limpio mis contactos y actualizo las fotos de mis RRSSS. 👩🏻‍💻

: veo esa serie o película que tengo rato queriendo ver.📽

: pido o preparo esa comida que tanto me gusta y la disfruto conmigo o con la gente que me acompañe.🥙😍

: s**o de mi armario todo lo que ya honestamente no utilizo, lo guardo en bolsas y lo dono o desecho con una etiqueta grande que diga "ropa" para que si alguien lo necesita pueda saber que ahí hay cosas que podría utilizar. 🧦🧥

: reproduzco esa playlist que armé el lunes y Limpio a fondo toda mi casa o habitación. Para comenzar la próxima semana con las mejores energías.🧺🧼🛏

30/06/2020

28/06/2020

¿Has pronunciado esa frase alguna vez? 🤔

Si lo has hecho es porque seguro te has encontrado o te encuentras en un círculo vicioso, una serie de emociones, ideas, y actitudes repetitivas que de alguna manera sientes que te impiden avanzar en el logro de tus sueños. 🥴
En la mayoría de las veces, no nos damos cuenta cuando estamos inmersos en el círculo. Dado que hay una tendencia en el comportamiento a reaccionar ante ciertos sucesos, de la misma forma como actuamos la primera vez ante algo parecido, y ahí sería oportuno recordar una frase de Freud en la que decía “repetir para no recordar”, ya que para nuestro cerebro es mucho más fácil recurrir a soluciones pasadas que crear nuevas resoluciones.

Si yo por ejemplo, no tenía nada de disciplina en el colegio, olvidaba las tareas ya que siempre tenía algo más divertido que hacer y al día siguiente le salía con una excusa perfecta a mi maestro, es muy probable que de grande me queje por no cumplir nunca con lo que me propongo en mi agenda del día y luego me salga con la excusa a mi mismo de “es que hoy pasó tal cosa, así que lo hago mañana”.

Por lo tanto sería oportuno sentarnos un momento a “RECORDAR PARA NO REPETIR”. La palabra recordar etimológicamente significa “volver a pasar por el corazón”. Y si, es necesario sentarnos a identificar qué es eso que me está sucediendo y recordar de qué forma enfrentaba yo ese tipo de situaciones antes para saber qué tipo de actitudes son las que me están sumiendo en ese circulo vicioso.

Por lo que una vez que logramos identificar esos patrones que nos hacen daño, llegamos por fin a tener la oportunidad de transformar ese círculo visioco por un círculo CREATIVO en el que rompemos ciertas estructuras pasadas con el fin de iniciar un nuevo proceso, de ir modificando esas actitudes poco a poco. Para ello siempre es recomendable la terapia cognitivo conductual o bien, avanzar con pequeños pasos que nos ayuden a transformar esos patrones, buscando ayuda de personas que nos puedan motivar para ello.

Por eso, mañana en el reto de la semana, te daremos un ejemplo de cómo iniciar una vez que ya haces el ejercicio de mirar hacia atrás.

26/06/2020

Si,pensaste que alcanzaría un sueño a cierta edad y al final pasó la edad y pareciera que pasó el también. 🤯Y la verdad es que cuando lo analizamos muchas veces llegamos a asumir que tenemos un problema porque no logramos eso que queríamos, 😬 sin embargo, al recordar todo aquello que si lograste, te das cuenta que eres totalmente capaz de lograr tus .🙆🏻‍♂️
Así que lo primero que habría que entender es que el problema no eres tú sino la forma en la que has procedido para lograr esos objetivos o las razones que lo rodean: 🤔

• No es lo que realmente quieres.🗯
A veces nos proponemos metas alrededor de lo que creemos que “debemos” ser y no en lo que nosotros deseamos en realidad. Así que, por ello, por eso pregúntate “Si mis y no existieran ¿Yo desearía hacer esto?”
.

• Tus objetivos están poco definidos:💥
Para eso te traemos un ejercicio sobre en la quinta imagen.

• Te centras en el resultado, no en el proceso:👩🏻‍🔬
Y el proceso sin duda es parte del resultado, por lo que es importante detenerse a qué tanto hemos avanzado, si hemos aprendido y si ese camino que estamos transitando efectivamente es el más indicado.

• Subestimas el tiempo y energía que vas a necesitar.🗓
A veces nos toma tan solo 1 min pensar en nuestros sueños y no nos percatamos que pueden ser años los que nos lleve cumplirlos. Así que para eso una clave es agregar un 30% más de tiempo de lo que se cree que llevará el logro de ese objetivo.

• No conectas con las personas apropiadas.🙋🏻‍
Es más sencillo de lo que parece, pero a veces no lo vemos. Si yo, por ejemplo, deseo empezar a ordenarme financieramente, posiblemente no encontraré ayuda en mis amigos adictos a las compras.

• No le estás dando la prioridad que merece: 🥶
Crees que probablemente llegue sola o que con el tiempo se irá dando, y la verdad es que, si no te mueves por ello... Es muy probable que no logres tus objetivos por más fe o que tengas en la .
Estas son algunas de las razones por las que, a veces, no logramos cumplir nuestras metas.
¿Te identificaste con alguna?💬
Y lo más importante, ¿Qué vas a hacer al

23/06/2020

22/06/2020

Aquí te traemos un modelo de agenda junto con un ejemplo de meta, para que puedas guiarte con mayor facilidad. Si tienes alguna duda, ve a nuestro directo para ayudarte.❤

Descargala en nuestro link para que puedas imprimirla y tenerla más a mano. 🗓

21/06/2020

¿Escuchaste alguna vez esto de que cuando dos personas se reúnen, realmente es un encuentro de seis personas? 🤼‍♀️

Si no lo has escuchado, te lo contamos. Imagínate que tienes una (virtual en estos tiempos de Covid), con alguien que te gusta, podrías pensar que ahí están tu y ella o él y no más que eso, 😍sin embargo, va más allá que eso, allí se encuentran la persona que cada uno piensan que son,🤔 las que cada uno piensa que el otro es 👀 y las que realmente son.🙅🏻‍♂️

Estas últimas son las misteriosas, de las que realmente somos escasamente , dado que definir nuestra identidad de forma medianamente objetiva es complicadísimo. 😓

Esto sucede ya que en muchas ocasiones nos encanta mentirnos, cambiar lo que somos por lo que queremos ser o bien, ocultar lo que en el fondo creemos que somos por aquello que queremos que los demás asuman que se es.🙈 Llegando a ser incluso , algo desordenados y contradictorios en el proceso de elegir cuándo y a quiénes mostrar ciertas características u ocultarlas.

Entonces, la pregunta sería ¿Quiénes somos? O ¿Qué nos define?

El dilema esta porque la pregunta de quiénes , pareciera que no tiene respuesta válida. Como los nombres, que no tienen ortografía. Diríamos que la gente no tiene definiciones correctas.
Sin embargo, es necesario hacernos ese tipo de preguntas en algún punto de nuestra vida para saber bien que nos está definiendo y quiénes están influyendo también en esa . 💬

Porque si, nuestro sentido de identidad no es algo totalmente propio. Y un ejemplo de ello son los complejos,🤐 que piensa en eso que más te hace sentir inseguro o que más te atormentaba en el pasado de ti, piensa quien fue la primera persona o el primer momento en el que descubriste que “eso" no estaba bien en ti. 😱
Hay una alta probabilidad de que si tus piernas te parecen muy cortas, tu cara muy larga o las orejas muy grandes, no hayas sido precisamente tu el que te diste cuenta de eso un día mirándote al espejo...

❤ Para seguir leyendo, revisa nuestro artículo en la BIO, que está muy bueno y con un ejercicio de introspección. ❤

https://psicoachme.com/articulos/quien-eres/

09/06/2020

Mañana publicaremos los comentarios más interesantes y hablaremos sobre ellos. ❤