Vật Lý Trị Liệu-Phục Hồi Chức Năng

20/11/2025

28/10/2025

ALC- rách sụn chêm 45 ngày tuổi của chị gái #

24/09/2025

❌Cảnh Báo : Có một sự thật ít ai để ý: gần 1/3 cuộc đời ta dành cho giấc ngủ, nhưng hầu như không ai được học cách ngủ cho đúng.
Đặc biệt với những người gặp vấn đề về xương khớp – từ đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm đến đau thần kinh tọa – thì tư thế ngủ sai chẳng khác gì "gây áp lực ban đêm", làm hỏng hết mọi nỗ lực phục hồi ban ngày.
Tôi từng tiếp xúc với nhiều khách hàng, điều trị thì nghiêm túc, thuốc men không thiếu, tập luyện đều đặn, nhưng vẫn đau mỗi sáng, mỏi ê cả người. Tìm hiểu kỹ, hóa ra họ ngủ lệch tư thế, nằm sai gối, không hỗ trợ lưng đúng cách. Bao công tập luyện, chỉ vì một giấc ngủ sai mà uổng phí.
Dưới đây là 3 tư thế ngủ sai phổ biến và 2 tư thế chuẩn giúp bảo vệ xương khớp khi ngủ, tôi chia sẻ để mọi người điều chỉnh lại cho đúng – vì ngủ cũng là một liệu pháp trị liệu nếu ta biết cách.
1. Nằm ngửa không kê gối chân – tưởng an toàn nhưng dễ hại lưng
Nhiều người nghĩ nằm ngửa là tư thế chuẩn, nhưng nếu không kê gối dưới đầu gối, thì đoạn thắt lưng sẽ bị võng suốt đêm. Khi ấy cột sống lưng dưới (L4–L5) gồng mình chịu lực, rất dễ đau mỏi, thoát vị hoặc chèn dây thần kinh.
👉 Cách khắc phục:
Kê một gối mỏng dưới kheo chân (sau đầu gối).
Dùng gối đầu thấp vừa phải, không quá cao, không quá lún.
Khi đó, cột sống được nghỉ ngơi đúng đường cong sinh lý, giảm hẳn áp lực ban đêm.
2. Nằm nghiêng không kẹp gối – dễ lệch hông, xoắn cột sống
Tư thế nằm nghiêng rất tốt cho người bị đau lưng, thoát vị, phụ nữ mang thai… Nhưng nếu bạn nằm nghiêng mà không kẹp gối giữa hai chân, thì khớp hông dễ bị vặn, cột sống lệch trục, cổ vai cũng dễ bị nghiêng lệch nếu gối không đúng độ cao.
👉 Cách nằm nghiêng đúng:
Đầu, cổ, vai, hông nằm trên một đường thẳng.
Kê gối đầu vừa phải (để cổ không nghiêng).
Kẹp thêm một gối nhỏ giữa hai đầu gối.
Có thể kê thêm một gối nhỏ phía trước bụng hoặc sau lưng để giữ tư thế cố định, tránh xoay mình trong khi ngủ.
3. Nệm quá mềm – “kẻ thù” của người lớn tuổi và người đau lưng
Nhiều cô chú lớn tuổi thích nệm mềm, êm ái, nhưng chính điều này khiến lưng bị lún sâu, cột sống võng xuống cả đêm, sáng dậy đau ê ẩm là điều không tránh khỏi.
👉 Lời khuyên:
Dùng nệm phẳng, độ cứng vừa phải, đủ hỗ trợ cột sống giữ trục thẳng.
Không nên nằm nệm lò xo mềm lún quá mức.
4. Mỗi tình trạng – một tư thế ngủ nên áp dụng
Đau lưng, thoát vị đĩa đệm:
Chọn nằm ngửa có kê gối dưới đầu gối hoặc nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân.
Đau thần kinh tọa:
Nằm nghiêng về bên không đau, kẹp gối để tránh vặn xoắn hông và lưng dưới.
Người lớn tuổi:
Tránh nằm đệm mềm, ưu tiên nệm chắc và tư thế nằm nghiêng có hỗ trợ.
Ngồi nhiều, làm văn phòng:
Cần chú ý tư thế ngủ vì đau do sai tư thế ban đêm thường âm ỉ và kéo dài, không biểu hiện rõ ràng nhưng lại ảnh hưởng lâu dài.
– "Ngủ đúng là một bài thuốc trị liệu không cần toa"
“Bạn có thể tập tốt, ăn đúng, uống thuốc đầy đủ – nhưng nếu ngủ sai tư thế, thì mọi nỗ lực sẽ bị xóa mờ.”
Ngược lại, chỉ cần bạn điều chỉnh lại tư thế ngủ, bạn sẽ thấy:
Sáng dậy nhẹ người hơn
Cột sống thẳng, không còn đau ê ẩm
Đêm ngủ sâu và phục hồi tốt hơn
Hãy để giấc ngủ trở thành một phần trị liệu, chứ không phải là nguyên nhân khiến bạn đau hơn mỗi sáng. Chăm chút tư thế ngủ cũng chính là yêu thương cột sống và sức khỏe lâu dài của mình.
Vật Lý Trị Liệu-Phục Hồi Chức Năng

15/08/2025

Hành trình mới của ông sau những ngày nằm trên dường bệnh

08/08/2025

Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi.

07/08/2025

Các giai đoạn của viêm khớp dạng thấp
Giai đoạn 1: Người bệnh sẽ cảm thấy đau khớp, cứng khớp hoặc sưng tấy. Giai đoạn này, không có tổn thương ở xương nhưng bao hoạt dịch đã bị viêm.
Giai đoạn 2: Người bệnh có thể bị đau, cử động khớp hạn chế và mất khả năng vận động vì bao hoạt dịch đã bị viêm khiến sụn khớp bị tổn thương.
Giai đoạn 3: Đây được xem là giai đoạn nghiêm trọng. Người bệnh có thể bị đau, sưng nhiều, yếu cơ, mất khả năng vận động và xảy ra một số biến dạng khớp do các tổn thương không chỉ lan rộng đến sụn mà còn đến xương.
Giai đoạn 4: Đây là viêm khớp dạng thấp giai đoạn cuối, lúc này các khớp đã không còn hoạt động nữa. Ở giai đoạn này, người bệnh có thể bị đau, sưng tấy, cứng khớp và mất khả năng vận động, suy giảm sức mạnh của cơ bắp. Các khớp có thể bị phá hủy và chứng dính khớp xuất hiện vì các xương có thể hợp nhất với nhau.
Hãy liên hệ ngay Vật Lý Trị Liệu-Phục Hồi Chức Năng để được tư vấn và hỗ trợ điều trị
Sdt: 0388863186.

02/08/2025

# **Bệnh Tai Biến Mạch Máu Não: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Hướng Điều Trị**

# # **1. Tai biến mạch máu não là gì?**
Tai biến mạch máu não (đột quỵ) là tình trạng **gián đoạn dòng máu lên não** do **tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu**, gây thiếu oxy và làm tổn thương não. Đây là **căn bệnh nguy hiểm**, có thể dẫn đến **tàn phế vĩnh viễn hoặc tử vong** nếu không cấp cứu kịp thời.

---

# # **2. Các loại tai biến mạch máu não**
🩸 **Đột quỵ nhồi máu não (tắc mạch máu não - chiếm 80%)**
👉 Xảy ra khi **cục máu đông** hoặc **mảng xơ vữa** làm tắc nghẽn động mạch, khiến máu không lên được não.

💥 **Đột quỵ xuất huyết não (vỡ mạch máu não - chiếm 20%)**
👉 Xảy ra khi mạch máu não bị vỡ, làm máu tràn ra mô não, gây tổn thương nghiêm trọng.

---

# # **3. Nguyên nhân gây tai biến mạch máu não**
⚠ **Huyết áp cao** – nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.
⚠ **Xơ vữa động mạch**, làm thu hẹp mạch máu não.
⚠ **Bệnh tim mạch** (rung nhĩ, hẹp van tim, suy tim).
⚠ **Tiểu đường**, làm tổn thương mạch máu.
⚠ **Mỡ máu cao**, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
⚠ **Béo phì, ít vận động, hút thuốc, uống rượu nhiều**.

---

# # **4. Triệu chứng nhận biết tai biến mạch máu não**
⏳ **Nhận diện sớm theo quy tắc FAST:**
🔹 **F (Face - Mặt)**: Mặt bị lệch, méo miệng.
🔹 **A (Arms - Tay)**: Yếu, tê liệt một bên tay hoặc chân.
🔹 **S (Speech - Lời nói)**: Nói lắp, khó phát âm.
🔹 **T (Time - Thời gian)**: Cần cấp cứu ngay lập tức!

⏰ **Các dấu hiệu khác:**
✅ Nhức đầu dữ dội, chóng mặt, mất thăng bằng.
✅ Nhìn mờ, mất thị lực đột ngột.
✅ Mất ý thức, hôn mê (trường hợp nặng).

⚠ **Nếu thấy bất kỳ dấu hiệu nào trên, hãy gọi cấp cứu ngay để tránh biến chứng nặng nề!**

---

# # **5. Điều trị tai biến mạch máu não**

# # # **🚑 Cấp cứu kịp thời**
- **Gọi cấp cứu 115 ngay lập tức.**
- **Không tự ý dùng thuốc hạ huyết áp hoặc aspirin khi chưa có chỉ định.**
- **Đưa bệnh nhân nằm nghiêng**, giữ đường thở thông thoáng.

# # # **💊 Điều trị trong bệnh viện**
- **Nhồi máu não**: Tiêu huyết khối bằng thuốc hoặc can thiệp lấy cục máu đông.
- **Xuất huyết não**: Phẫu thuật lấy máu tụ nếu cần.
- **Kiểm soát huyết áp, đường huyết, chống phù não.**

---

# # **6. Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não**

📞 **Liên hệ: 0789 703 986** để được hỗ trợ **vật lý trị liệu tại nhà**.

# # # **🔹 Vật lý trị liệu giúp bệnh nhân:**
✔️ **Tập phục hồi vận động** (chống liệt, cải thiện khả năng đi lại).
✔️ **Tập phục hồi lời nói** nếu bị rối loạn ngôn ngữ.
✔️ **Tăng cường sức mạnh cơ bắp, tránh teo cơ.**
✔️ **Phòng ngừa biến chứng như viêm phổi, loét do nằm lâu.**

# # # **🔹 Chăm sóc tại nhà sau tai biến**
✅ **Dinh dưỡng hợp lý**: Giảm muối, đường, chất béo xấu.
✅ **Kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu** bằng thuốc và chế độ ăn.
✅ **Tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày** để phục hồi nhanh hơn.
✅ **Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc** để hạn chế nguy cơ tái phát.

---

# # **7. Phòng ngừa tai biến mạch máu não**
✔ **Kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu.**
✔ **Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.**
✔ **Tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý.**
✔ **Ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm chế biến sẵn.**
✔ **Khám sức khỏe định kỳ** để phát hiện nguy cơ sớm.

---

💡 **Tai biến mạch máu não có thể để lại di chứng nặng nề, nhưng nếu được điều trị và phục hồi đúng cách, bệnh nhân có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.**

Địa chỉ : Tân Phước Khánh, Tân Uyên, Bình Dương

📞 **Liên hệ: 0388863186 để được tư vấn và hỗ trợ **vật lý trị liệu tại nhà**, giúp phục hồi nhanh chóng sau đột quỵ! 🚑💪