06/12/2025
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh tưởng đơn giản mà lại rất “mong manh”. Bé ngủ tốt thì phát triển chiều cao, trí não, miễn dịch đều thuận lợi. Nhưng chỉ một vài yếu tố nhỏ cũng đủ làm bé giật mình, khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
Dưới đây là 4 nhóm yếu tố ảnh hưởng giấc ngủ của trẻ mà bố mẹ cần biết để chăm con dễ dàng hơn.
1️⃣ Môi trường ngủ chưa phù hợp
Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm. Chỉ cần:
Phòng quá sáng
Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh
Tiếng ồn nhẹ như tiếng nói chuyện, TV, bước chân
Bỉm ẩm, quần áo bí bách
… là cũng đủ khiến bé tỉnh giấc ngay.
Môi trường ngủ lý tưởng của bé là phòng yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ ổn định, quần áo thoải mái, bỉm khô ráo.
2️⃣ Thói quen sinh hoạt chưa điều chỉnh
Nhiều bố mẹ vô tình làm bé khó ngủ vì:
Chơi đùa, kích thích bé quá nhiều trước giờ ngủ
Ru bé quá lâu, bế bé suốt khiến bé “phụ thuộc” mới chịu ngủ
Cho bé ngủ ngày quá dài nên tối bé khó vào giấc
Bé sơ sinh tuy nhỏ nhưng rất cần nhịp sinh học rõ ràng.
Ban ngày sáng – nhiều hoạt động.
Ban đêm tối – yên tĩnh – ít tương tác.
3️⃣ Tâm trạng và cách chăm sóc của gia đình
Một điều ít ai nói:
Cảm xúc của mẹ ảnh hưởng bé rất nhiều.
Mẹ stress, mệt mỏi, trầm cảm sau sinh có thể khiến việc chăm ngủ không ổn định. Bản thân bé cũng “cảm” được sự căng thẳng và dễ ngủ chập chờn.
Ngoài ra, nếu gia đình không thống nhất cách chăm — ví dụ người thì bế, người thì ru, người thì bật đèn sáng… — bé rất dễ bị rối loạn giấc ngủ.
4️⃣ Bé có vấn đề về sức khỏe
Nếu bé:
Ngạt mũi
Ho, viêm đường thở, trào ngược
Đau bụng, đầy hơi
Đang bị bệnh lý khác
… bé sẽ khó ngủ, dễ thức, ngủ không sâu.
Những bé ngủ kém kéo dài nên được kiểm tra sớm để tìm nguyên nhân từ sức khỏe.
💛 Mẹ làm thế nào để bé ngủ ngon hơn?
Giữ phòng mát – yên tĩnh – ánh sáng dịu
Hạn chế kích thích trước giờ ngủ
Tạo thói quen ngủ ngày – ngủ đêm rõ ràng
Theo dõi tình trạng sức khỏe nếu bé ngủ kém kéo dài
Quan trọng nhất: mẹ hãy giữ sức khỏe tinh thần của mình
Vì mẹ ổn thì bé mới dễ ngủ, ăn tốt và phát triển khỏe mạnh.
