Xương Khớp Khỏe Mạnh - Joinlink

20/12/2021

06/11/2021

YOGA - BỘ MÔN TỐT NHẤT CHO BỆNH XƯƠNG KHỚP
Yoga được coi là một trong những bộ môn tập luyện tốt nhất để cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp. Bởi những lợi ích sau:
👉 Tập yoga không chỉ giúp hệ xương trở nên linh hoạt hơn mà còn đặc biệt tốt trong trường hợp người bệnh mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp gối, đau mỏi vai gáy….
👉Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tập yoga xương khớp còn giúp làm tăng mật độ xương tại đốt sống và giữ lại nhiều canxi - thành phần chính cấu tạo nên xương - nhiều hơn.
👉 Không chỉ có vậy, tập yoga còn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả giờ tác dụng kéo giãn xương nhờ một số tư thế cụ thể. Các tư thế này cũng làm hệ xương trở nên chắc khỏe hơn và tăng sinh tế bào ở mô sụn, từ đó kéo dài xương là làm tăng chiều cao.
👉 Một số bài tập hiệu quả và phổ biến như: tư thế hoa sen, chiếc thuyền, con mèo, bồ câu, cong người... rất tốt cho hệ xương khớp.
Với rất nhiều những tác dụng cụ thể trên đây, hẳn bạn đã biết được tập yoga có tốt cho xương khớp hay không.

01/11/2021

VÌ SAO ĐAU LƯNG, ĐAU VAI GÁY MÃI KHÔNG CẢI THIỆN?
Theo thống kê, trung bình cứ 2 người trưởng thành thì có 1 người bị đau lưng, đau mỏi vai gáy. Những triệu chứng này nếu kéo dài có thể liên quan đến các bệnh lý xương khớp nguy hiểm như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gây ra những khó chịu trong sinh hoạt và vận động.
Nguyên nhân tình trạng đau nhức mãi không cải thiện đó là do:
1️⃣ Phát hiện bệnh khi đã quá muộn. Người bệnh thường chủ quan, đến khi đau thực sự khó cử động mới đi tìm cách chữa.
2️⃣ Điều trị không đúng cách: có trường hợp tự ý đi mua các thuốc giảm đau theo tây y hoặc sử dụng các loại thuốc lan truyền trên mạng không được kiểm chứng rõ ràng
3️⃣ Không cử động, vận động thường xuyên. Nhiều người bệnh thường cảm thấy các cơn đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi nên ít vận động. Trên thực tế, càng lười vận động, bệnh càng trầm trọng hơn, sẽ làm mất đi sự linh hoạt của các khớp xương khiến các khớp trở nên cứng hơn.
👉 Do đó, người bệnh cần nắm được những nguyên nhân này để lựa chọn cho mình phương pháp điều trị thích hợp nhất.

29/10/2021

XẸP ĐỐT SỐNG LƯNG: NGUYÊN NHÂN VÀ BIẾN CHỨNG
Xẹp đốt sống là tình trạng một phần đốt sống như đốt sống cổ hoặc đốt sống thắt lưng bị đè nén hoặc xẹp xuống do chấn thương, làm giảm chiều cao thân đốt sống. Tình trạng này gây nên những cơn đau âm ỉ, có xu hướng đau ở vùng lưng dưới, giữa lưng hoặc trên cổ, xuất hiện cảm giác tê bì chân tay, các cơn đau tăng dần khi đứng lên, đi lại.
⛔ Vậy nguyên nhân mắc tình trạng xẹp đốt sống là gì?
✖️ Tình trạng loãng xương: Lúc này mật độ xương giảm dần dẫn tới tình trạng xẹp lún
✖️ Chấn thương như tai nạn giao thông, chơi thể thao, ngã từ trên cao thậm chí những hoạt đông thường ngày như hắt hơi mạnh, nâng các vật nhỏ, té ngã…
✖️ Do bệnh lý như ung thư xương hay ung thư di căn, thương ở những người dưới 55 tuổi, bệnh xương Paget, nhiễm trùng xương (viêm tủy xương)
⛔ Biến chứng khó lường khi mắc tình trạng xẹp đốt sống:
✖️ Mất cân bằng từng đoạn cột sống
✖️ Gù, vẹo cột sống, gây suy yếu cột sống, về lâu dài có thể gây chèn ép tim, phổi, ruột và gây nên tình trạng mệt mỏi, khó thở, chán ăn.
✖️ Tổn thương dây thần kinh và tủy sống dẫn tới bệnh hẹp ống sống, thiếu máu và oxy tới tủy sống, gây tê và đau tương ứng với các dây thần kinh bị tổn thương.
🔺 Với trường hợp xẹp đốt sống, khi có những biểu hiên trên, bạn nên tiến hành thăm khám để có phương pháp điều trị cụ thể.

28/10/2021

Bị bệnh xương khớp NHẤT ĐỊNH không được ăn loại rau này
Ai cũng nghĩ rằng việc sử dụng nhiều rau xanh, hoa quả là rất tốt cho người xương khớp.
Nhưng không phải bất kỳ loại rau nào bạn cũng nên dùng nhiều đâu nhé. Một số loại rau, thực phẩm dưới đây là cái tên bạn nhất định phải hạn chế sử dụng để bảo vệ xương khớp tối đa:
❌ Măng: Trong măng chứa lượng lớn Cyanide, một loại chất rất dễ chuyển thành acid cyanhydric. Đây cũng chính là chất gây ảnh hưởng đến việc lưu thông oxy trong máu đến các cơ quan và làm gia tăng hiện tượng đau nhức, tê bì cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, acid oxalic trong măng còn có thể làm giảm quá trình hấp thu và tích tụ canxi của cơ thể, cản trở sự hấp thu kẽm, không tốt cho xương khớp.
❌ Rau muống: Rau muống là thực phẩm nên kiêng kỵ với người đau xương khớp, bị viêm đau vì sẽ khiến chỗ đau thêm tê nhức.
❌ Cà tím: Cà tím chứa chất solami gây rối loạn men của người bệnh, từ đó gây ra các cơn đau lưng diễn biến bất ổn, khó chịu thường xuyên kéo đến.
❌ Ngô: Trong ngô chứa nhóm hoạt chất gây dị ứng làm tăng tình trạng
viêm sụn khớp. Bởi vậy, những người mắc bệnh xương khớp không nên sử dụng thực phẩm này vì sẽ khiến tình trạng đau nhức thêm nặng hơn.
👉 Hãy hạn chế sử dụng những loại rau này để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

26/10/2021

🎲NHỮNG BIẾN CHỨNG KHÓ LƯỜNG CỦA BỆNH XƯƠNG KHỚP🎲
Bệnh xương khớp là loại bệnh không trực tiếp ảnh hưởng tới tính mạng, nhưng nó vẫn âm thầm tàn phá sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh một cách nghiêm trọng. Để càng lâu, việc điều trị bệnh xương khớp càng tốn kém và mất rất nhiều thời gian.
Sau đây là những biến chứng nguy hiểm của bệnh xương khớp bạn cần chú ý:
🎯 Loãng xương: Xương sẽ trở nên mỏng manh, giòn và dễ gãy ở các vị trí như cột sống cổ, cột sống lưng,… đều là những vị trí chịu lực và có vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể.
🎯 Thoái hóa khớp: Nếu không kịp chữa trị, bệnh sẽ diễn biến nặng hơn với các triệu chứng như: sưng khớp, viêm hoặc đau bắp cơ xung quanh, biến dạng khớp, thậm chí phát ra các tiếng lạo xạo khi vận động.
🎯 Thoát vị đĩa đệm: Khi lớp bao xơ bên ngoài của đĩa đệm lão hóa hoặc thoái hóa sẽ rách ra, khối nhân này thoát ra ngoài chèn ép vào tủy sống hoặc rễ thần kinh gây ra những cơn đau dữ dội.
🎯 Đau thần kinh tọa: Dây thần kinh bị chèn ép đặc biệt ở cột sống thắt lưng sẽ gây ra những cơn đau lan xuống chân, cản trở vận động và gây đau đớn.
🎯 Viêm khớp dạng thấp: Hiện tượng viêm màng hoạt dịch ăn mòn ở các khớp ngoại xương gây biến dạng khớp, dính khớp và mất chức năng hoạt động của khớp.
--

21/10/2021

DẤU HIỆU CƠ THỂ THIẾU VITAMIN D
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh vitamin D có tác dụng hữu ích như: tăng cường khả năng hấp thu can xi và phosphat của cơ thể, giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và thậm chí còn có tác dụng giảm cân.
Cơ thể sẽ tổng hợp vitamin D thông qua việc phơi nắng ấm, hoặc từ việc uống sữa, ăn một số thực phẩm, dầu cá và cá (như cá hồi, cá trích...).
Thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ có những hệ lụy sau:
- Cơ bắp yếu. Giảm kích thước cơ thể là kết quả của việc không đủ vitamin D trong các bắp thịt và các mô thần kinh. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện thể thao, nếu nhận thấy không thể thực hiện đủ số bài tập mà bình thường bạn vẫn hoàn thành tốt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần thêm vitamin D. Những người có sức khỏe cơ bắp yếu là do thiếu hụt vitamin D trầm trọng, bởi đây là dưỡng chất rất cần cho cơ xương hoạt động đúng chức năng, không bị suy nhược.
- Trầm cảm. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy phụ nữ có mức độ thấp của vitamin D tăng gấp đôi nguy cơ trầm cảm so với nam giới. Do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng ta dễ bị thiếu hụt vitamin quan trọng này, dù có ăn chế độ lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
- Bệnh thận mãn tính. Theo một nghiên cứu của Đại học Zurich, Thụy Sĩ, nguyên nhân khiến bệnh thận mãn tính tiến triển (nhất là nhóm người phải chạy thận) là do cơ thể không thể tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết dẫn đến tình trạng thiếu hụt kinh niên.
- Bệnh về xương. Ở trẻ em, bệnh về xương được gọi là còi xương, trong khi đó ở người lớn được gọi là loãng xương. Cả hai bệnh này đều liên quan đến sự suy yếu của xương. Khi vitamin D, canxi không được hấp thu đủ, bệnh xương có thể xảy ra, gây nguy hiểm đến tính mạng. Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D thấp có thể tăng gấp đôi nguy cơ gãy xương ở người lớn tuổi.
- Cao huyết áp. Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, giúp điều hòa huyết áp, theo Womenshealthmag. Suy tim sung huyết là một trong số những căn bệnh dễ nhận biết nhất của hiện tượng thiếu hụt vitamin D, kết luận rút ra từ nghiên cứu do Đại học Harvard (Mỹ) thực hiện ở phụ nữ.
- Tính khí thất thường. Cần biết rằng vitamin D có ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong não, gây ảnh hưởng đến tâm trạng. Serotonin còn có tên gọi là hoóc môn hạnh phúc, suy giảm serotonin khiến tâm trạng buồn chán hoặc dễ cáu giận, không thể kiểm soát được cơn bốc đồng.

20/10/2021

🧀 THỰC PHẨM GIÀU CANXI TỐT CHO XƯƠNG KHỚP 🍀

Hãy bổ sung những thực phẩm giàu canxi sau đây để duy trì và cải thiện sức khỏe cho xương khớp, ngăn ngừa quá trình thoái hóa xương khớp, điều trị các bệnh thoái hóa đốt sống.

17/10/2021

BÀI TẬP TƯ THẾ CÂY CẦU - THUỐC GIẢM ĐAU TỰ NHIÊN CHỈ SAU 7 NGÀY
-------
Công dụng:
✅Kéo dài lưng và có thể giảm đau thắt lưng.
✅Mở và làm khỏe cơ gấp ở ngực và hông.
✅Tăng cường cơ bụng và cơ cốt lõi.
✅Cải thiện tiêu hóa.
✅Cải thiện tính linh hoạt của cột sống và hông.
✅Các tư thế yoga tập trung vào phần lưng dưới như tư thế cây cầu đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau lưng.
-----
Cách thực hiện:
➡️Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn. Nếu cần, hãy đặt một tấm chăn gấp hoặc tấm thảm tập yoga dưới vai để bảo vệ lưng trên và cổ. Đầu gối cong, đặt bàn chân phẳng trên sàn và song song, cách nhau không rộng quá hông. Giữ cánh tay để hai bên của cơ thể, lòng bàn tay để trên sàn để ổn định.
➡️Thở ra và từ từ nâng hông về phía trần nhà, giữ cho đầu gối và đùi song song. Vận động các cơ ở lưng dưới, mông, đùi và bụng để giữ cho cơ thể căng và săn chắc. Nâng hông cho đến khi cơ thể phẳng từ ngực đến đầu gối.
➡️Giữ cho cổ được thả lỏng bằng cách nâng cằm ra khỏi cơ thể. Động tác này sẽ giúp bạn tránh bị căng quá nhiều lên cổ.
➡️Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến một phút. Khi bạn đã sẵn sàng thả lỏng, thở ra và từ từ cuộn cột sống xuống bắt đầu từ cổ và kết thúc ở hông, từng đốt sống một.
➡️Lặp lại tư thế một lần nữa nếu cơ thể bạn cảm thấy thoải mái.
----------
Lưu ý:
❗️Những người bị đau đầu gối, lưng hoặc cổ nên tránh thực hiện tư thế cây cầu mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
❗️Điều quan trọng là đảm bảo bả vai của bạn đang chịu toàn bộ trọng lượng của bạn chứ không phải cổ.
❗️Bạn nên đặt một chiếc khăn gấp hoặc thảm tập yoga dưới vai để tránh trượt trên sàn và giảm áp lực lên cổ và vai.
❗️Khi thực hiện tư thế cây cầu, bạn cũng có thể đan các ngón tay vào nhau, đặt chúng dưới mông và ấn xuống thảm để tăng độ ổn định.

16/10/2021

🌟 CÁCH PHÒNG NGỪA ĐAU XƯƠNG KHỚP MÙA LẠNH🌟

Đau xương khớp mùa lạnh là căn bệnh phổ biến thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Vậy, cách phòng ngừa thế nào?

🎯 Vì sao đau xương khớp vào mùa lạnh?

Vì sao đau xương khớp vào mùa lạnh là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là người trung niên và người già. Đây là tình trạng đau nhức phổ biến mà nguyên nhân là do:

✅ Lưu thông máu kém: Lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp. Đó là do cơ thể cố gắng dự trữ năng lượng, khí lạnh vào da và làm mạch máu co lại. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.

✅ Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Bao gồm tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi, ... là nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.

✅ Co rút gân cơ khớp: Độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Khi đó, các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức.

✅ Bệnh khớp mãn tính: Ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp với các bệnh lý khớp mãn tính là nguyên nhân gây đau xương khớp vì khớp bị thoái hóa do tuổi tác, khí huyết lưu thông suy giảm.

🎯Triệu chứng khi đau xương khớp mùa lạnh

Đau xương khớp mùa lạnh có triệu chứng điển hình như sau:

✅ Đau nhức xương khớp: Tại các vị trí thường xuyên cử động nhiều như đầu gối, cổ tay, ngón tay, người bệnh sẽ thấy đau nhức và buốt từ trong xương, các khớp sưng và đỏ, tê cứng làm cản trở vận động.

✅ Phát ra âm thanh ở các khớp: Khi trời trở lạnh, đau nhức xương khớp có thể phát ra âm thanh mỗi khi cử động.

✅ Cứng khớp: Bệnh đau xương khớp mùa lạnh có triệu chứng nổi bật là cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng lúc mới thức dậy. Cứng khớp khiến việc co duỗi trở nên khó khăn. Để cử động bình thường, người bệnh cần phải thực hiện xoa bóp và vận động khớp nhẹ nhàng.

✅ Nhạy cảm với cơn đau hơn: Người bị bệnh khớp mãn tính thường nhạy cảm với cơn đau xương khớp hơn do lớp sụn khớp đã bị bào mòn, khiến đầu xương bị trơ ra.

✅ Đau cơ xương khớp toàn thân

✅ Đau nhức xương khớp tại các vị trí thường xuyên cử động nhiều

🎯 Có thể khắc phục chứng đau xương khớp mùa lạnh như thế nào?

Đau xương khớp mùa lạnh gây ra các triệu chứng như đau nhức, tê buốt chân tay, cột sống, làm cản trở các hoạt động trong công việc và sinh hoạt thường ngày. Một số biện pháp giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh được biết đến như:

✅ Xoa bóp: Dùng dầu gừng hoặc dầu khuynh diệp, các loại rượu thuốc xoa bóp trực tiếp các vùng xương khớp bị đau nhức để làm nóng khớp và tăng cường lưu thông khí huyết, lưu thông máu.

✅ Chườm nóng: Đắp nóng hoặc chườm nóng trong khoảng 20 phút giúp làm giảm các cơn đau xương khớp.

✅ Tắm nước nóng: Đau xương khớp mùa lạnh có thể được khắc phục bằng cách tắm nước nóng từ 15 - 20 phút với những phần xương khớp bị đau. Lưu ý, nhiệt độ nước tắm vừa phải, tránh tắm muộn và tắm quá lâu, thời gian tắm nên từ 15 – 20 phút.

✅ Bổ sung THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHOẺ JOINTLINK PLUS để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp. Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hoá khớp, nhất là vào mùa đông.

14/10/2021

🔔 BẠN CÓ BIẾT VÔI HÓA CỘT SỐNG NGUY HIỂM THẾ NÀO KHÔNG? 🔔
🔥 VÔI HÓA CỘT SỐNG nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như:
➡ TỦY SỐNG BỊ HẸP gây ra những cơn đau nhức ở vùng đầu, cánh tay và bả vai
➡ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM, thoái hóa cột sống
➡ RỄ DÂY THẦN KINH BỊ TỔN THƯƠNG dẫn đến teo cơ, liệt chi
➡ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH do quá trình vận chuyển và lưu thông máu lên não bị tắc nghẽn, gây hoa mắt, buồn nôn, chóng mặt, mất ngủ, trí nhớ sa sút…
🔥 Để phòng ngừa bệnh vôi hóa cột sống, có một số biện pháp phòng ngừa sau:
➡ Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt và lao động như: ngồi lâu, đứng lâu một tư thế; mang vác nặng quá mức hoặc các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế.
➡ Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng, tránh béo phì.
➡ Tập luyện các môn thể thao vừa sức.
➡ Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dị dạng cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hay ngoại khoa thích hợp.
➡ Sử dụng sản phẩm Joint Link Plus