Whey Hero - Dinh dưỡng thể hình

16/07/2024

🥰Tặng cho Bố Mẹ quả máy này xong, biết đâu nhận lại 1 tờ A4 màu hồng🤪

10/06/2021

🔥Đầu tháng cadio đốt mỡ nào các sếp.
👉Đăng ký kênh ủng hộ Hồ Hoài để nhận thêm nhiều bài tập nhé các sếp ơi.

03/06/2021

Tập gym để giảm béo.
cả nhà xem và ủng hộ bằng cách đăng ký kênh cho Hồ Hoài để nhận thêm nhiều video nhé.

TẠI SAO NHỮNG NGƯỜI BÉO PHÌ LẠI CHỌN CÁCH TẬP GYM ĐỂ GIẢM CÂN NHANH VÀ AN TOÀN HƠNNgười thừa cân, béo phì luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình và luôn ...

06/04/2021

BỮA ĂN SÁNG - ĂN PHỤ THÔNG MINH
🌞 Chỉ cần 3 muỗng thay thế bữa ăn, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Gate food x6 bột ngũ cốc ăn sáng - ăn phụ không bao giờ ngán, rất thơm ngon giàu dinh dưỡng.
💧 Bột ngũ cốc gate food x6 dùng cho người tập gym, ăn vặt, người đang thoát gầy...

✅Ngũ cốc One Max Gate Food X6 được sản xuất theo công nghệ Nano từ các loại hạt cao cấp như: Hạt Macca, Hạt óc chó, hạnh nhân, Hạt điều, Đậu đỏ, Đậu đen, Yến mạch, Hạt kê, Mè đen, Hạt sen.
✅Bên cạnh đó, Gate Food X6 còn được bổ sung Engevita HiPRO là tế bào nấm men nguyên thể bất hoạt giàu hàm lượng protein, giúp bổ sung đầy đủ các loại thiết yếu.

✅Đặc biệt One Max tặng thêm 1 bộ giáo án tập luyện và ăn uống theo quy trình để đảm bảo cải thiện được vóc dáng mong muốn.

🍪 Sản phẩm được tạo ra với công thức phù hợp với khẩu vị của người Việt. Đặc biệt hơn nữa là với các thành phần lành mạnh đúng với tiêu chí ăn ngon, ăn khoẻ, ăn đẹp, phù hợp cho các bạn đang tập gym, tăng cơ, muốn thoát gầy...

❎Cách Dùng :
- Pha 3 thìa định lượng với 200ml nước lọc, lắc đều để tan bột rồi thưởng thức.
- Để tăng dinh dưỡng và hương vị. Có thể pha với sữa có đường, mật ong, nước trái cây, whey protein...sẽ ngon hơn khi uống lạnh.
* Ngày uống 2-3 lần trước hoặc sau khi tập luyện.
===•=========
Hoài Gym
🏬Địa chỉ: Làn 2, Bãi Lán, Lộ Bao, Nội Duệ, Tiên Du, Bắc Ninh.
☎️Hotline : 0984524282

-----------------------

01/04/2021

Giải đáp cho các sếp nào đang mong muốn giảm 5kg trong 30 nhé.
hãy cmt xuống những điều bạn đang thắc mắc,
đừng quyên nhấn nút đăng ký kênh để ủng hộ cho Hồ Hoài nhé.

Với mong muốn Giảm 5kg trong 1 tháng là mục tiêu giảm cân được nhiều người đặt ra để thử thách chính bản thân mình. Tuy vậy, một số người cho rằng giảm 5kg t...

30/03/2021

Bữa ăn giảm cân tham khảo cùng SUZIM
- 30g ngũ cốc SUZIM
- 100g ngô luộc
-100g xà lách
- 100g dâu Tây, oliu, việt quất
- có thể thêm 50g thịt gà hoặc bò. ( có hoặc ko tuỳ lộ trình, các bữa ăn khác và kế hoạch tập luyện mỗi người )

27/02/2021

Phòng gym chỗ bạn được mở cửa chưa

08/03/2020

Bạn yêu thích dòng pre workout nào.
Ad thích c4 nhé

05/03/2020

Thèm cái cảm giác điện giật ae à

05/03/2020

GIẢM CÂN THẬT DỄ KHI BẠN NẮM ĐƯỢC NGUYÊN TẮC NÀY.

Bài viết này Hoài sẽ chỉ cho các bạn nguyên tắc của mọi phương pháp giảm cân.

Các bạn quan tâm đến giảm cân có thể đã biết nhiều về các pp giảm cân và cũng có bạn chưa biết gì về giảm cân, đang phân vân không biết lựa chọn pp nào cho mình.
Hi vọng bài viết sẽ giúp các bạn quyết tâm lựa chọn được phương pháp giảm cân cho chính mình.

Trước hết mình làm rõ cho các bạn 1 số khái niệm sau:

1. Tất cả thức ăn, nước uống(trừ nước lọc) chúng ta cho vào người đều phải quy về lượng calorie nạp vào cơ thể (Calo). Mỗi loại thức ăn được sếp vào 3 loại: Protein (Đạm),
Carbonhidrat (đường),
Fat (mỡ)
1g pro cung cấp 4 calo
1g carb ---------- 4 calo
1g fat ---------- 9 calo

2. Tất cả các hoạt động, sinh hoạt hàng ngày, bao gồm hít hở, cầm nắm, ngồi làm việc, tập luyện thể thao... đều tiêu hao calo.
Lượng calo còn phụ thuộc vào cường độ tập và cách tập, trọng lượng cơ thể.

3. 1 calories = 1 calo = 1 cal = 1 kcal = 1000 calorie (Chỉ là các cách viết tắt mà thôi)

✅ Nguyên lý nói cho dễ hiểu nhất cho các bạn như sau:

Cơ thể con người như chiếc ví của mình đang dùng để bỏ tiền.
Tiền kiếm được như lượng calo ta nạp vào hàng ngày. Tiền bị lấy ra tiêu như lượng calo được tiêu thụ hàng ngày.

1. Khi ta kiếm được tiền vào nhiều hơn số tiền ta tiêu thì chiếc ví không ngừng tăng số tiền lên. Điều tương tự cũng xảy ra với cơ thể chúng ta. Chúng ta không ngừng béo lên nếu chúng ta ăn vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ.

2. Khi số tiền bỏ vào ít hơn lượng tiền tiêu đi, chiếc ví bị giảm bớt tiền. Đó là hiện tượng chúng ta gầy đi.

3. Khi đạt được một khoản tiền nhất định, ta bỏ 1 số tiền bằng số tiền mình tiêu đi. Lúc đó chính là ta đang giữ mức cân nặng này.

Một người bình thường sẽ tiêu tốn khoẳng 1500 đến 2000 Calo 1 ngày.

Chúng ta không ngừng béo lên. Kết hợp với sự lười biếng, làm việc văn phòng không vận động, lượng mỡ tích lũy hàng ngày càng khủng khiếp. Đến một ngày hệ cơ và xương khớp không thể chịu nổi chính trọng lượng của chúng ta.

Với 3 nguyên tắc trên, các bạn phải biết mình cần giảm cân hay tăng cân hay bạn đang có 1 cơ thể tuyệt vời để giữ vững.

Để duy trì được chế độ ăn và tập luyện giảm cân là cực kỳ khó khăn, đòi hỏi một quyết tâm rất lớn, thắng được thói quen ăn uống bừa bãi đã làm các bạn tăng cân.

Cuối cùng: Cách ăn kiêng đơn giản mà bạn có thể thực hiện là bạn ăn ít đi.
Hãy ghi lại tất cả những thứ bạn ăn, thời điểm ăn trong vòng tối thiểu 1 tuần lễ. Mọi người thường nghĩ mình không ăn nhiều. Nhưng đến khi họ theo dõi những gì mình ăn một cách nghiêm túc, họ mới nhận ra vấn đề quan trọng đến mức nào.

04/03/2020

NÊN CÂN NHẮC TRƯỚC KHI XEM
Đặc biệt là ai tập chân ngày hôm nay=)))

Video khá rợn: Ae chuẩn bị tinh thần nhé!!

Trong video là VĐV Yaroslav Radashkevich khi squat với mức tạ 250kg tại giải vô địch cử tạ Nga 2019

31/12/2019

Những bài tập giúp ngực siêu to khổng lồ

Những Bài Tập Ngực Phát Triển Cơ Ngực Tốt Nhất Cho Dân Gym. EXERCISE 1: Barbell Bench Press - 4 SETS x 8-12 REPS EXERCISE 2: Flat Bench Dumbbell Press - 4 SE...