Bưởi Hồng Ân, Ben Tre (2025)

20/04/2021

Công dụng tuyệt vời của tinh dầu bưởi trong làm đẹp và sức khỏe

Làm đẹp bằng những nguồn nguyên liệu có sẵn từ thiên nhiên đang là xu hướng làm đẹp mới của phái nữ. Thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua tinh dầu bưởi. Cùng tìm hiểu công dụng của tinh dầu bưởi qua bài viết sau.

Chắc hẳn không ít lần bạn đã được nghe về tinh dầu bưởi - một loại tinh dầu được nấu từ vỏ bưởi, rất tốt trong việc dưỡng tóc. Vậy ngoài công dụng dưỡng tóc ra, bạn còn biết thêm được công dụng tuyệt vời nào của tinh dầu bưởi.

Công dụng của tinh dầu bưởi cho sức khoẻ

Tinh dầu bưởi giúp lưu thông máu, điều trị đau đầu cực hiệu quả

Tinh dầu bưởi có tác dụng thúc đẩy các mạch máu trong cơ thể của các bạn tuần hoàn tốt hơn, do đó có thể cải thiện được tình trạng đau đầu do thiếu máu lên não. Mặt khác, tinh dầu bưởi còn làm giảm tình trạng đau nhức, hoa mắt, chóng mặt. Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu bưởi vào quần áo trước khi phơi hoặc khi tắm bạn ngâm mình với tinh dầu bưởi sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn.

Tinh dầu bưởi giúp giảm stress, thư giãn tinh thần

Tinh dầu bưởi từ xa xưa đã được truyền tai nhau rằng chúng là một loại dược liệu lạ kỳ có khả năng chữa chứng bệnh mệt mỏi, trầm cảm, làm giảm căng thẳng và áp lực cực kỳ hiệu quả.

Hương thơm toả ra từ tinh dầu bưởi sẽ giúp giải toả những áp lực đè nặng lên suy nghĩ của bạn, giúp đầu óc bạn cảm thấy thư giãn, tập trung tinh thần hơn.

Bạn có thể sử dụng chúng như dạng tinh dầu xông hơi, pha chung với nước để tắm hoặc là thoa trực tiếp lên trên da.

Tinh dầu bưởi giúp bạn hạn chế việc ăn đường

Việc sử dụng quá nhiều đường cũng như đồ ngọt là một việc cực kỳ nguy hiểm đối với sức khoẻ của chúng ta. Tuy là ăn nhiều đường có thể giúp món ăn chúng ta ngon hơn trong lúc đó, thế nhưng về lâu về dài chúng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ chúng ta. Do đó, kiểm soát lượng đường là một điều rất quan trọng.

Có thể bạn chưa biết, nhưng tinh dầu bưởi có tác dụng ức chế sự thèm ăn đường, ăn ngọt của bạn. Bạn chỉ cần pha thêm vài giọt tinh dầu bưởi vào trong cốc nước lọc hoặc nước trà để uống hàng ngày, cơn thèm đồ ngọt của bạn nhanh chóng tan biến mất. Hoặc bạn có thể hít hương thơm tinh dầu bưởi để làm dịu đi cơn thèm ngọt rất hiệu quả.

Giúp cải thiện hệ tiêu hoá

Tinh dầu bưởi cũng có tác dụng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hoá vì chúng giúp chống lại sự sản sinh vi khuẩn trong đường ruột và các cơ quan của hệ tiêu hoá.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng hỗn hợp bao gồm dầu dừa và dầu jojoba pha thêm một chút tinh dầu bưởi. Tiếp đến, bạn chỉ cần thoa hỗn hợp trên lên bụng. Kiên trì sử dụng bạn sẽ thấy hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn rất nhiều lần.

Tiêu diệt nấm Candida và kháng khuẩn tự nhiên

Nấm Candida là một loại sinh sản và phát triển rất nhanh trong bộ phận sinh dục của giới nữ.

Tinh dầu bưởi có tác dụng rất mạnh mẽ trong việc diệt vi khuẩn, ức chế sự phát triển của nấm Candida. Ngoài ra, tinh dầu bưởi còn được dùng để diệt nấm mốc, ký sinh trùng trong nhà rất hiệu quả.

Công dụng của tinh dầu bưởi trong việc làm đẹp

Đánh bay mụn hiệu quả

Những đốt mụn xuất hiện làm cho bạn hoàn toàn mất tự tin khi xuất hiện trước nơi đông người. Bạn đã thử qua rất nhiều sản phẩm trị mụn nhưng vẫn không hề giảm bớt? Nếu bạn sử dụng những loại kem trị mụn chứa những thành phần không rõ nguồn gốc, da của sẽ dễ bị kích ứng khiến mụn nổi lên nhiều hơn.

Với nguồn gốc từ thiên nhiên, tinh dầu bưởi còn có khả năng chống viêm, diệt khuẩn và làm sạch da cực kỳ tốt. Sử dụng tinh dầu bưởi sẽ giúp các đốm mụn trứng cá nhanh chóng biến mất, vitamin A và C có trong tinh dầu bưởi cũng làm giảm thâm, nuôi dưỡng làn da khoẻ từ bên trong.

Giúp tóc mọc nhanh lại còn chắc khoẻ

Đây có lẽ là công dụng được rất nhiều người biết và từng sử dụng của tinh dầu bưởi. Sử dụng tinh dầu bưởi sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh hơn, giảm tình trạng xơ rối và gãy rụng của tóc bị hư tổn. Bạn có thể dùng tinh dầu bưởi để gội đầu, sử dụng như là dầu xả tóc hoặc dùng tinh dầu bưởi để ủ tóc đều có giúp bạn có được một mái tóc suôn mượt và mọc dày hơn.

Giúp giảm mỡ hiệu quả

Nghe có vẻ vô lý, nhưng thực sự tinh dầu bưởi có tác dụng giảm mỡ. Chỉ cần dùng tinh dầu bưởi để massage vào các vùng da có mỡ thừa, tinh dầu bưởi sẽ nhanh chóng đánh tan lớp mỡ thừa, làm cho làn da của bạn săn chắc hơn, trả lại một cơ thể gọn gàng.

Tinh dầu bưởi giúp trắng da, giảm thâm và mờ nám

Tinh dầu bưởi chứa một lượng lớn vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho làn da của bạn, giúp chống oxy hoá và bảo vệ làn da khỏi các tác hại của tia nắng mặt trời và các tác hại đối với da từ môi trường. Bên cạnh đó, tinh dầu bưởi còn trẻ hoá da cực kỳ hiệu quả.

Các công dụng khác

Khử mùi và làm thơm không khí

Với tác dụng kháng khuẩn cực tốt, các bạn nên để tinh dầu bưởi trong nhà để chúng bay ra không khí vừa làm sạch không khí khỏi vi khuẩn mà còn để lại mùi cực thơm, giúp bạn thoải mái hơn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng và mang lại cho bạn một không gian trong lành.

Tinh dầu bưởi dùng làm chất điều vị

Chất điều vị là những gia vị dùng để nêm vào thức ăn hoặc nước uống để chúng được đậm vị hơn.

Nhiều người sử dụng nước uống có tinh dầu bưởi để tạo cảm giác no trước khi ăn, giúp kiềm chế được cơn thèm ăn và giúp tiêu hoá được tốt hơn sau mỗi bữa ăn.

Là một loại tinh dầu đến từ thiên nhiên, bạn cũng có thể dễ dàng mua hoặc dễ dàng tự tay nấu được, tinh dầu bưởi có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Hy vọng những thông tin cung cấp, bạn sẽ hiểu hơn được các công dụng của chúng để tận dụng được tối đa bạn nhé!

18/04/2021

Mứt vỏ bưởi Hồng Ân cho cảm giác giòn trong miệng, the the cùng vị cay tự nhiên nơi đầu lưỡi, chua chua, ngọt ngọt, là món ăn lạ miệng vừa tốt cho sức khỏe.

- Thành phần: vỏ bưởi da xanh, đường, không chất bảo quản, không chất phụ gia, an toàn vệ sinh thực phẩm.

- Công dụng: tốt cho người ăn kiêng, giảm cân, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm ho, tiêu đàm, đẹp da, chống hôi miệng, tăng cường đề kháng...

- Bảo quản: để nơi khô ráo thoáng mát, đậy kín sau khi sử dụng.

- Giá bán lẻ: 1 kg/180k; 500g/100k; 250g/60k

Khách sỉ vui lòng liên hệ.

Cơ Sở Hồng Ân
• Địa chỉ: 1230 Đông Trị, Thành An, Mỏ Cày Bắc, Bến Tre (giao hàng tận nơi toàn quốc).
• Điện thoại: 09 3839 8588
• Mail: customer.hongan@gmail.com
• Bưởi Hồng Ân

23/01/2021

7 THỰC PHẨM CÓ THỂ GIÚP CẢI THIỆN SỨC KHỎE NÃO BỘ.

Một trong những chìa khóa để sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh là giữ cho bộ não của bạn ở trạng thái tốt. Có nhiều cách khác nhau để thực hiện điều đó từ ngủ đủ giấc và tập thể dục đến thực hiện các hoạt động khiến não bộ của bạn được kích thích. Nhưng quan trọng nhất, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để ăn tạo ra sự khác biệt lớn. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe não bộ của mình, các chuyên gia cho biết có một số loại thực phẩm mà bạn nên ăn ngày từ bây giờ.

1/ Trái việt quất

"Một chế độ ăn uống cân bằng tốt chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho phép não bộ của chúng ta phát triển và hoạt động với năng suất cao nhất", Janette Nesheiwat, M.D., bác sĩ y khoa

Nếu bạn thực sự muốn duy trì sức khỏe não bộ của mình, đừng bỏ bữa sáng. Bắt đầu một ngày với một bữa sáng thịnh soạn có thể giúp tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung. Nếu bạn bắt đầu ngày mới đúng, bạn sẽ suy nghĩ rõ ràng hơn, tỉnh táo hơn và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.

2/ Socola đen

Nếu bạn không ăn quả việt quất với sữa chua hoặc bột yến mạch, ăn nó với sô cô la đen có thể là một lựa chọn tốt hơn cho bạn. Theo bác sĩ Li, cả sô cô la đen và quả việt quất đều chứa anthocyanin và flavanol đã được chứng minh là cải thiện nhận thức trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và lâm sàng. "Ca cao và quả việt quất cải thiện lưu lượng máu đến não," ông nói. Trên thực tế, một nghiên cứu từ Đại học Reading cho thấy, tiêu thụ quả việt quất và ca cao đã cải thiện "chức năng điều hành và trí nhớ."

3/ Rau sống

Để cải thiện sức khỏe não bộ của bạn, hãy thử tăng lượng rau xanh ăn vào. Theo Tiến sĩ Jackson, chúng giàu chất dinh dưỡng như vitamin K, folate và beta carotene, có liên quan đến việc làm chậm sự suy giảm nhận thức. Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và rau bồ công anh đều có omega-3, vitamin E và flavonoid, rất tốt cho não của bạn.

4/ Quả óc chó

Nếu bạn muốn một cái gì đó để ăn vặt trong suốt cả ngày, quả óc chó là một lựa chọn thực sự tốt. Theo bác sĩ Jackson, quả óc chó có melatonin và rất giàu magiê và axit béo omega-3. "Magiê giúp giảm hoóc môn căng thẳng và tình trạng viêm," cô nói. "Đây cũng là một trong những loại hạt được khuyên dùng hàng đầu cho sức khỏe não bộ vì nó giúp cải thiện các chức năng nhận thức."

Quả óc chó, cùng với các loại hạt và hạt khác, cũng chứa "vitamin E tăng cường trí não". Theo bác sĩ Jackson, đây là một loại vitamin quan trọng vì nó là chất chống oxy hóa cũng chống lại các gốc tự do và có thể trì hoãn sự tiến triển của một số mức độ của bệnh Alzheimer. Mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về mối liên hệ giữa vitamin E và Alzheimer, nhưng bác sĩ Jackson nói, vitamin E (và vitamin nói chung) vẫn thực sự tốt cho não.

5/ Cá có nhiều axit béo Omega-3

"Axit béo không bão hòa đa omega-3 (PUFA) có trong cá có lợi cho tim và não bằng cách giảm tổn thương do viêm mạch máu và xơ vữa động mạch", Li nói. Nhìn chung, ăn cá có chứa dầu lành mạnh có thể cải thiện chức năng não. Một số mức độ cao nhất của omega-3 PUFA được tìm thấy trong các loài cá như cá tuyết, cá ngừ và hổ phách (cá đuôi vàng). Nó cũng có thể được tìm thấy trong động vật có vỏ như nghêu và sò Manila.

6/ Nước hầm xương

Nước hầm xương rất giàu khoáng chất tăng cường miễn dịch và axit béo thiết yếu giúp cải thiện chức năng tổng thể của não. Như Colette Heimowitz, phó giám đốc truyền thông và giáo dục dinh dưỡng tại Atkins Nut Dưỡngs, Inc., nói với báo Bustle, nó có chứa collagen, giúp giảm viêm. Quan trọng nhất, nước hầm xương cũng chứa một loại axit amin gọi là glycine, giúp thúc đẩy sự tỉnh táo của tinh thần, cải thiện trí nhớ và thậm chí có thể làm giảm căng thẳng.

7/ Trứng

"Các vitamin B có một số vai trò đối với sức khỏe não bộ, như làm chậm sự tiến triển của suy giảm tinh thần ở người già và giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ", Ashley Wood, RN, “BSN với Demystifying Your Health”, LLC, nói với báo Bustle. Ví dụ, nếu bạn thiếu folate và vitamin B12, bạn có nhiều khả năng bị trầm cảm. Theo Wood, vitamin B12 cũng tham gia vào việc tổng hợp hóa chất trong não và điều chỉnh nồng độ glucose trong não. Điều này thực sự quan trọng vì glucose là nguồn năng lượng chính cho cơ thể và não của bạn. Bạn có thể nhận vitamin B bằng cách ăn trứng, gà tây, cá ngừ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, chuối và ớt.

***Lời khuyên

Điều quan trọng là phải chú ý đến những gì bạn đang ăn và nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Rất nhiều thứ bạn ăn có tác động đến não bộ của bạn. Tin tốt là "Nó không bao giờ quá muộn để ăn để hỗ trợ sức khỏe não bộ", bác sĩ Li nói. Đây là một số thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ của bạn ngay bây giờ.

-- lược dịch từ Internet--

21/01/2021

Những thực phẩm làm sạch phổi của bạn

Suckhoedoisong.vn - Cần phải nói rằng phổi là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể bạn. Mỗi ngày một người trung bình hít thở khoảng 20000 lần. Việc hô hấp thông qua phổi và nó phải làm việc cả ngày để hít và xả những khí cần thiết cho sự sống.

Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Các bệnh về đường hô hấp biểu hiện ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang và những bệnh khác có thể đe dọa đến tính mạng.

Tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn. Đây là lý do tại sao việc kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn lại quan trọng để giữ sạch phổi và làm mới cuộc sống của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn:

1. Rau họ cải

Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ,và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.

2. Thực phẩm chứa carotene

Carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.

3. Thực phẩm chứa axitbéo Omega-3

Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt.

4. Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)

Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate5.

5.Tỏi

Hàm lượng allicin cao trong tỏi làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốctự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

6. Thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.

7. Quả họ dâu

Đây là một trong những loại hoa quả giàu chất chống oxi hóa, có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư,dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này có thể giúpgiảm các nguycơ mắc bệnh ung thư.

8. Táo

Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.

9. Gừng

Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi-nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.

10. Nghệ

Loại gia vị này có những giá trị sức khỏe cho phổi tương tự như gừng. Nghệ có đặc tính kháng viêm, bổ sung thêm một lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư.

11. Bưởi

Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp.

12. Lựu

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.

13. Thực phẩm chứa magie

Magiê là khoáng chất thường được đề nghị cho những người bị hen suyễn. Nó có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.

Nếu bạn muốn làm sạch phổi của mình, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi.

Một cách khác để làm sạch phổi của bạn là hít thở sâu. Hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu quả làm sạch.

Khuê Vũ - Học viện Quân Y

(theo Healthy and Natural World)

21/01/2021

TOP 10 THỰC PHẨM VÀNG CHO PHỤ NỮ MANG THAI

Những thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi mà còn giúp an thai và mang đến một thai kỳ khỏe mạnh. Hầu hết các bác sĩ khoa sản đều khuyên chị em bầu nên có chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Việc ăn uống trong thời gian mang thai không gì tốt hơn bằng cách dung nạp thực phẩm tươi mỗi ngày. Đây là cách hiệu quả nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc chọn lựa thực phẩm bổ sung vào cơ thể không hề dễ dàng bởi không phải thực phẩm nào cũng tốt cho cơ thể.

Dưới đây là top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cường chất dinh dưỡng và sức đề kháng:

Thịt nạc – Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Thành phần dinh dưỡng: Thịt là nguồn thực phẩm dồi dào protein, chứa chất sắt và vitamin B – rất cần thiết cho bà bầu. Nên được xem là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai.

Cơ thể của phụ nữ cần lượng protein nhiều hơn khi mang thai (cần thêm khoảng 25gram/ngày) để giúp thai nhi phát triển và cơ thể mẹ được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bà bầu cũng rất cần bổ sung sắt, không cung cấp đủ khoáng chất này có thể làm giảm sự phát triển của bé và làm tăng nguy cơ sinh non, sinh thiếu cân.

Vai trò của sắt rất quan trọng cho mẹ bầu để hình thành lên tế bào máu ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Trong thời gian mang thai, khối lượng máu trong cơ thể tăng lên (khoảng 27mg/ngày) vì vậy mẹ bầu cần bổ sung thịt nạc trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, thịt nạc còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ; vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.

Quả táo

Táo được xem là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Vì trong quả táo có chứa những thành phần dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố, vitamin và axit hoa quả. Ngoài ra, táo còn chứa kali và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và lão hóa ở con người. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn trong các loại hoa quả, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể.

Táo không những có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt mà còn là thành phần cần thiết để tạo thành xương và răng cho thai nhi. Táo còn giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiện. Bên cạnh đó, hương thơm của quả táo còn có tác dụng an thần cho bà bầu.

Sữa

Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất.

Bổ sung sữa đặc biệt là sữa bầu giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhu cầu về dinh dưỡng của thai phụ trong thời kỳ mang thai tăng lên rất nhiều, vì vậy mẹ bầu nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày.

Trứng

Cho dù đó là món chiên, luộc chín hay ốp-la thì trứng vẫn là nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trứng cũng dồi dào sắt, folate và choline rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Tuy nhiên, để có được những lợi ích trên, mẹ bầu nên ăn trứng thường xuyên, 3-4 quả/tuần và phải ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng vì choline có trong lòng đỏ trứng.

Khoai lang

Khoang lang chứa đầy đủ các chất xơ, vitamin B6, kali (thậm chí nhiều hơn trong chuối), vitamin C, sắt cũng như đồng và beta-carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Và bạn có thể đã đọc qua rằng vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé. Do đó, không còn gì phải bàn cãi khi xếp khoa lang vào nhóm những thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai.

Bên cạnh đó, khoai lang cũng giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt của cơ thể trong thời gian mang thai. Nhiều bằng chứng khoa học còn khẳng định, khoai lang giúp bà bầu giảm triệu chứng táo bón – căn bệnh phổ biến khi bầu bí.

Bạn có thể thưởng thức khoai lang với những món ăn như nướng, chiên hoặc nghiền làm bánh.

Cá hồi

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai không thể thiếu cá hồi vì giàu chất béo omega-3 và protein.

Axit béo omega-3 (hay còn gọi là DHA và EPA) trong cá giúp não em bé phát triển và thông minh hơn. Đồng thời nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất này trong thời gian mang thai giúp nâng cao kỹ năng vận động và tốt cho hệ thần kinh của trẻ. Omega-3 còn tốt cho sự phát triển mắt của em bé.

Bạn lo lắng sợ cá hồi sẽ chứa lượng thủy ngân cân? Tuy nhiên, hãy yên tâm nhé, vì cá hồi chứa lượng thủy ngân rất thấp và được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cần ăn đủ 350gam/tuần để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Thêm vào đó, bạn có thể ăn thêm quả óc chó và hạnh nhân cũng chứa dưỡng chất omega-3.

Rau lá xanh

Rau lá xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn.

Những chất dinh dưỡng này đặc biệt tốt cho bà mẹ và thai nhi vì ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau lá xanh còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate. Vitamin A trong rau lá xanh giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm rất phổ biến lại giàu dưỡng chất này

Nước cam

Nước cam được xem là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Một ly nước cam mỗi ngày cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết như kali, axit folate, potassium và vitamin C để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Vì vậy đừng quên bổ sung khoảng 600 microgram mỗi ngày.

Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho bạn. Ngoài ra, nước cam còn là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin C – có tác dụng chống cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh. Bạn cũng có thể nhận được vitamin C từ súp lơ xanh, cà chua, dâu tây, ớt đỏ và một loạt các loại trái cây họ cam quýt.

Các loại hạt

Khi mẹ bầu ăn các loại hạt dinh dưỡng như hạt bí, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca.. sẽ cung cấp lượng lớn axit béo thiết yếu như omega 3, vitamin, protein, phốt pho, glucid… và nhiều khoáng chất tốt cho sự hình thành và phát triển trí não thai nhi. Đây là những thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai mà mẹ nên bổ sung thường xuyên trong suốt thai kỳ.

Axit folic có trong các loại hạt còn giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi từ trong bụng mẹ.

Bí đỏ

Bí đỏ chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng phong phú, bao gồm: beta – carotene, canxi, chất xơ, selen, magie, kẽm… Còn có axit folic, omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của bé nên được coi là thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai. Đồng thời ăn bí đỏ còn giúp mẹ giảm stress trong thời kỳ mang bầu.

Hi vọng rằng danh sách top 10 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai sẽ giúp cho bà bầu lựa chọn được nguồn dinh dưỡng phù hợp, chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh.

17/01/2021

15 thực phẩm tốt cho sức khỏe của thận

Suckhoedoisong.vn - Bắp cải, lòng trắng trứng, dầu oliu, cá, nho đỏ, táo hay dâu tây nằm trong các thực phẩm tốt cho sức khỏe của thận.

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe. 15 thực phẩm sau không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn là những thực đơn bổ thận.

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến sức khỏe của thận, bởi vì loại ớt này có nồng độ kali thấp. Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn chứa vitamin A, C, B6, axit folic và chất xơ.

Ớt chuông cũng chứa các chất chống oxy hóa như lycopene, giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Có thể trộn ớt chuông đỏ vào cá ngừ hay salad gà hoặc ăn sống.

2. Bắp cải

Bắp cải có chứa các hợp chất hóa học có thể phá vỡ các gốc tự do trong cơ thể, giúp phòng chống ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bắp cải là thực phẩm rẻ tiền, và là một món ăn tuyệt vời cho bữa ăn của bạn, bởi bắp cải giàu vitamin K và C, chất xơ, vitamin B6 và acid folic, nhưng lại có lượng kali thấp.

Nếu bạn đang theo chế độ ăn uống lọc máu, có thể cho thêm bắp cải vào món xà lách trộn hoặc ăn kèm cùng các món cá.

3. Súp lơ

Một siêu phẩm thân thiện với thận là súp lơ. Loại rau họ cải này mang lại nhiều vitamin C, cùng với folate và chất xơ. Ngoài ra nó có chứa các hợp chất giúp gan trung hòa các chất độc hại. Súp lơ có thể ăn sống hoặc chần lên rồi cho vào món salad. Súp lơ hấp hoặc luộc cũng là một món ăn tuyệt vời.

4. Tỏi

Tỏi giúp giảm viêm và giảm cholesterol máu. Trong tỏi cũng chứa chất chống oxy hóa và chống đông máu.

Nếu bạn đang theo chế độ ăn uống lọc máu, sử dụng bột tỏi thay vì muối tỏi để thêm hương vị cho bữa ăn mà không cần bổ sung thêm natri. Có thể dùng tỏi với nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, rau quả hoặc nước sốt cà chua để thêm hương vị cho các món ăn.

5. Hành tây

Một thực phẩm làm gia vị phổ biến là hành tây. Hành tây có đầy đủ các chất flavonoid, đặc biệt là quercetin. Flavonoid là các chất tự nhiên ngăn ngừa sự lắng đọng của chất béo trong mạch máu. Quercetin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim, bảo vệ chống lại nhiều dạng ung thư và cũng có đặc tính chống viêm. Hành tây cũng chứa crom, một loại khoáng chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Có thể ăn sống hoặc nấu chín hành tây khi chế biến thành các món ăn khác nhau.

6. Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày thực sự tốt cho sức khỏe. Chất xơ và chống viêm có trong táo làm giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư.

Ngoài ăn táo, bạn cũng có thể nấu chín táo để tạo ra các món tráng miệng hoàn hảo. Có thể uống nước táo hoặc rượu táo cũng tốt cho sức khỏe.

7. Quả nam việt quất

Nam việt quất là loại quả tuyệt vời trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, vì loại quả này làm cho nước tiểu có tính axit hơn và giúp ngăn chặn vi khuẩn bám vào bên trong bàng quang. Ngoài ra, đã có nghiên cứu chứng minh quả nam việt quất có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư và bệnh tim. Hãy thưởng thức nước ép nam việt quất hàng ngày để bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.

8. Quả việt quất

Quả việt quất có các hợp chất chống oxy hóa gọi là anthocyanidins.

Quả việt quất được đánh giá cao về dinh dưỡng, nhờ có các hợp chất tự nhiên giúp giảm viêm và có nhiều vitamin C và chất xơ. Bạn có thể làm sinh tố trái cây việt quất, hoặc có thể ăn tráng mệng sau bữa ăn.

9. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi chứa một hợp chất gọi là axit ellagic, giúp trung hòa các gốc tự do. Quả mâm xôi có chứa chất xơ, vitamin C, mangan và có nhiều folate.

Quả mâm xôi có đặc tính làm ngừng tăng trưởng tế bào ung thư và ngăn chặn sự hình thành các khối u. Có thể thêm quả mâm xôi tươi vào món tráng miệng, hoặc thêm vào sinh tố trái cây.

10. Dâu tây

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, chứa rất nhiều vitamin C, mangan và chất xơ. Dâu tây có đặc tính chống viêm, chống ung thư và cũng giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

11. Anh đào

Anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng hợp chất phytochemical giúp bảo vệ trái tim của bạn. Ăn anh đào hàng ngày có thể giúp cơ thể chống viêm. Anh đào tươi hoặc bánh anh đào là những món tráng miệng ngon không thể cưỡng nổi.

12. Nho đỏ

Nho đỏ chứa nhiều flavonoid tốt cho trái tim, vì flavonoid ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm nguy cơ đông máu. Resveratrol là một chất flavonoid có trong nho có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất oxit nitric, có tác dụng giãn mạch máu và làm cho lưu lượng máu tốt hơn. Flavonoid cũng giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh ung thư và ngăn ngừa viêm nhiễm.

13. Lòng trắng trứng

Bạn có biết rằng lòng trắng trứng là protein tinh khiết. Lòng trắng trứng cung cấp protein chất lượng cao nhất cùng với tất cả các axit amin thiết yếu. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn uống bảo vệ thận, lòng trắng trứng là một lựa chọn do có ít phốt pho hơn so với các nguồn protein khác như lòng đỏ trứng hoặc thịt.

14. Cá

Cá là một nguồn protein chất lượng cao. Cả Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ và Hiệp hội Tim mạch Mỹ đều khuyến cáo nên ăn cá 2 hoặc 3 lần một tuần.

Bên cạnh nguồn protein tuyệt vời, cá còn chứa chất béo chống viêm omega-3. Những chất béo lành mạnh này giúp phòng ngừa bệnh ung thư và bệnh tim. Omega-3 cũng góp phần giảm LDL (cholesterol xấu) và tăng HDL (cholesterol tốt). Các loại cá có nhiều omega-3 nhất là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá hồi vân.

15. Dầu Ô liu

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người dân ở các quốc gia dùng dầu ô liu thay cho các loại dầu ăn khác có tỷ lệ ung thư và bệnh tim thấp hơn. Điều này là minh chứng cho nhiều thành phần tốt có trong dầu ô liu: axit oleic, một axit béo chống viêm bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa và polyphenol ngăn ngừa viêm nhiễm và quá trình oxy hóa.

TS.BS. Lê Thanh Hải

(tham khảo Your Kidneys)

13/01/2021

MỨT VỎ BƯỞI HỒNG ÂN

Chua chua, ngọt ngọt, the the, sần sật, ăn là ghiền. Ngồi nhâm nhi tách trà nóng.

- Thành phần: vỏ bưởi da xanh, đường, không chất bảo quản, không chất phụ gia.

- Công dụng: ăn hàng ngày lượng vừa phải, tốt cho người ăn kiêng, giảm cân, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm ho, tiêu đàm, đẹp da...

- Bảo quản: để nơi khô ráo thoáng mát, đậy kín sau khi sử dụng.

- Giá bán lẻ: 1 kg/200k.
500g/ 110k.
Khách sỉ vui lòng liên hệ.

Cơ Sở Hồng Ân
• Địa chỉ: 1230 Đông Trị, Thành An, Mỏ Cày Bắc, Bến Tre (giao hàng tận nơi).
• Điện thoại: 09 3839 8588
• Mail: customer.hongan@gmail.com
• Facebook.com/buoihongan

08/01/2021

MỨT VỎ BƯỞI HỒNG ÂN

- Thành phần: vỏ bưởi da xanh, đường, không chất bảo quản, không chất phụ gia.

- Công dụng: ăn hàng ngày lượng vừa phải, tốt cho người ăn kiêng, giảm cân, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm ho, tiêu đàm, đẹp da...

- Bảo quản: để nơi khô ráo thoáng mát, đậy kín sau khi sử dụng.

- Giá bán lẻ: 1 kg/ 200k.
500g/ 110k.
Khách sỉ vui lòng liên hệ.

Cơ Sở Hồng Ân
• Địa chỉ: 1230 Đông Trị, Thành An, Mỏ Cày Bắc, Bến Tre (giao hàng tận nơi).
• Điện thoại: 09 3839 8588
• Mail: customer.hongan@gmail.com
• Facebook.com/buoihongan

15/12/2020

10 thực phẩm hàng đầu giúp ban ngăn ngừa bị ốm

Khi nói đến hệ thống miễn dịch của bạn, những gì bạn ăn chắc chắn là quan trọng. Chế độ ăn uống lành mạnh của bạn đóng một vai trò quan trọng để ngăn ngừa bạn bị ốm.

Tiến sĩ Robert Graham cũng là một đầu bếp và đồng sáng lập của FRESH Medicine (Mỹ) cho biết "Bước đầu tiên để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu ngũ cốc, trái cây và rau quả, chất béo lành mạnh, pre- và probiotics và protein chất lượng cao".

Tuy nhiên, có những loại thực phẩm cụ thể mà bạn nên ăn càng thường xuyên càng tốt.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy danh sách 10 thành phần được bác sĩ khuyên dùng, theo Eat This, Not That!

1. Măng tây

Măng tây là một loại prebiotic dành cho người ăn kiêng, là một loại chất xơ không tiêu hóa được gọi là oligosaccharides. Tiến sĩ Graham, khuyên nên "coi prebiotics là" thức ăn hoặc phân bón "cho vi khuẩn lành mạnh trong ruột". Prebiotics hoạt động bằng cách cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, tăng các cytokine chống viêm trong khi giảm các cytokine tiền viêm. Các nguồn prebiotic tốt khác bao gồm trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch và lúa mạch

Tiến sĩ Graham, cảnh báo: "Hãy cẩn thận nếu đưa những prebiotics này vào cơ thể một cách đột ngột, chúng có thể làm tăng đầy hơi và đầy hơi".

2. Sữa

Theo tiến sĩ Elizabeth Zmuda, Giám đốc Giáo dục Y tế của Bệnh viện Bác sĩ tại OhioHealth (Mỹ), sữa là một nguồn cung cấp selen dồi dào và một nguồn kẽm đáng chú ý. Một cốc sữa tách béo cung cấp lần lượt 11% và 7% lượng selen và kẽm được khuyến nghị hằng ngày.

Theo tiến sĩ Zmuda, selen giúp tăng cường chức năng của nhiều tế bào miễn dịch và việc thiếu kẽm sẽ làm suy giảm chức năng hệ thống miễn dịch đã được chứng minh là có thể cải thiện khi tăng lượng kẽm.

3. Nấm hương

Nấm hương được gọi là nấm dược liệu mà tiến sĩ Graham, nói "có thể hỗ trợ cơ chế bảo vệ miễn dịch của cơ thể chống lại nhiễm trùng bằng cách hoạt động trên các yếu tố khác nhau của hệ thống miễn dịch và tăng phản ứng miễn dịch tế bào T". Bạn có thể xào nấm đông cô trong dầu ô liu như một món đơn giản, hoặc thêm vào trứng tráng, món cơm, món mì ống, súp và xà lách, theo Eat This, Not That!

4. Bông cải xanh

Tiến sĩ Graham cho biết: Bông cải xanh chứa polyphenol có tác dụng chống ô xy hóa rất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Bông cải xanh có chứa một hợp chất gọi là sulforaphane glucosinolate, là chất chống lại bệnh tật và tăng cường khả năng miễn dịch.

"Khi nói đến bông cải xanh, càng nhiều càng tốt, cả sống và chín nhẹ", tiến sĩ Graham nói.

5. Súp gà

"Mặc dù không có nghiên cứu mù đôi đối chứng với giả dược xem xét tác dụng của súp gà trong việc chữa cảm lạnh, nhưng các nhà khoa học phát hiện ra rằng uống súp gà giúp tiết dịch nhầy ở mũi - có nghĩa là bạn tống khứ chất hôi ra ngoài và thở ra nhanh hơn", tiến sĩ Michael F. Roizen, giáo sư tại Trường Đại học Y khoa Learner, đồng thời là tác giả của bốn cuốn sách bán chạy số 1 trên New York Times, cho biết.

Tiến sĩ Roizen giải thích rằng các nghiên cứu khác đã phát hiện các thành phần trong súp gà có tác dụng chống viêm (có lẽ vì thịt gà, nước dùng và rau củ cùng hoạt động).

6. Gừng

Phần tốt nhất của một số loại thực phẩm ngăn ngừa bệnh tật là bạn có thể cho chúng vào súp, chẳng hạn như gừng.

Tiến sĩ Roizen giải thích rằng: "Trong một thí nghiệm, gừng đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn vi rút".

7. Tỏi

Tỏi là lựa chọn hàng đầu của tiến sĩ Riva L. Rahl, giám đốc y tế của Cooper Healthy Living và Cooper Aerobics Centre. Tỏi rất giàu allicin, một hợp chất sulfuric đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

8. Sữa chua

Tiến sĩ Rahl giải thích: “Sữa chua có các vi khuẩn sống, đang hoạt động có đặc tính probiotic có thể tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách cân bằng và giúp cơ thể sản sinh ra các vi khuẩn hữu ích có thể chống lại các vi khuẩn có hại khác. Ngoài men vi sinh, sữa chua là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cũng giúp thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch".

9. Trái cây có múi

Các loại trái cây thuộc họ cam quýt bao gồm cam, chanh, chanh và bưởi rất giàu vitamin C. Theo tiến sĩ Rahl, vitamin C là một trong những chất tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Nó hoạt động bằng cách tăng sản xuất các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng.

10. Súp lơ trắng

Súp lơ thuộc họ rau họ cải cùng với bắp cải, bông cải xanh, cải bẹ xanh... và là lựa chọn hàng đầu của tiến sĩ Sabrina A. Falquier, bác sĩ nội khoa và y học ẩm thực về một loại thực phẩm giúp miễn dịch.

Hai trong số những lợi ích lớn nhất của súp lơ là chứa nhiều chất chống ô xy hóa và vitamin C. Tiến sĩ Falquier khuyên bạn nên dùng nó để làm nước sốt, thay thế cơm và bổ sung chất xơ, theo Eat This, Not That!

Bưởi Hồng Ân

20/04/2021

18/04/2021

23/01/2021

21/01/2021

21/01/2021

17/01/2021

13/01/2021

08/01/2021

15/12/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share