Phụ Nữ Đẹp Erobic & Yoga

10/07/2022

🥰Thật sự e cũng không muốn viết bài này trong hội nhóm, nhưng 1 phần vì hứa với em ấy Thanhvan Cao [ thầy dạy erobic] vì mình tìm dc e ấy trong hội này và hứa nếu c giảm dc bụng thành công chị sẽ đăng feedback giới thiệu cho e ấy.
👉Em là dân văn phòng chính hiệu, tay chân e không bự, mọi người cứ vào trang cá nhân e sẽ thấy, nhưng bụng e thì ôi thôi rồi, thế là e quyết tâm tìm chỗ tập thể dục, cũng tìm đến guym, yoga các kiểu nhưng rồi chỗ tập xa, có nhiều con trai....và rồi quyết định học erobic vì tìm thấy trên hội, bày tỏ quan điểm ngay từ đầu là chị chỉ muốn giảm bụng, thế là trong 1 tháng tập em ấy toàn tập cho những động tác liên quan đến bụng săn chắc, kết quả sau 1 tháng thì hoàn toàn hài lòng ( 1 ngày chỉ cần 30p tập thôi sát bên trường tiểu học Lê Văn Tám, dạy rất có tâm nha mọi người)

👉Giờ thì mình chẳng cần giảm kg, duy trì kg và chủ yếu tập cho săn cơ, theo quan điểm của cá nhân mình chỉ cần siêng tập thể dục và ăn uống lành mạnh là phụ nữ chúng ta đều đẹp hết ạ!

👉Về chế độ ăn thì chị e nào cần cứ ib cho e nhé, thực đơn cũng phong phú nên e ko up hết lên đây dc ạ!!

09/07/2022

Hãy Trở Thành Người Đàn Bà Soi Gương Và Không Bao Giờ Tự Ti Vì Cảm Thấy Mình Xấu

Phụ Nữ Đẹp - Đến Là Đẹp

# tăng cơ - giảm mỡ #

# tăng size vòng ba không phẫu thuật #

07/07/2022

Chi tiết cách tăng cơ -giảm mỡ

1. Tăng prôtêin
Bổ sung từ 1 đến 1,5 gam protein /0,5 gram trọng lượng cơ thể

Đa dạng các nhóm thực phẩm giàu prôtêin như : Thịt ,cá ,trứng , sữa

Cơ thể bạn đốt cháy năng lượng Theo thứ tự carbs , fat & protein

Vậy khi bạn ăn một chén yến mặt trước khi tập
Bạn đốt năng lượng là yến mạch trước

Tuy nhiên cơ thể bạn ăn trứng đang lai đốt lượng mỡ dư thừa chứ không đốt trứng

Này giúp bạn hiểu vì sao nên ăn prôtêin để xây dựng cơ

2. Điều chỉnh lượng carbs ( tinh bột )

Tinh bột chính là nguyên nhân Tích tụ nhiều Calo, Đặc biệt là vùng bụng

Tuy nhiên nó cũng là nguồn năng lượng giúp cơ thể duy trì

Chuyển sang ăn gạo lứt , khoai lang và rau củ

3.Chất béo

Đóng vai trò rất quan trọng , Giúp bạn no , cân bằng insulin &Và cung cấp nhiều năng lượng

Nhưng không phải chất béo nào cũng tốt , bạn nên ăn đúng và vừa đủ để duy trì calo trong ngày

4. Lên thời gian bữa ăn

Nếu bạn tập vào buổi sáng , Thì nên đi tập trước khi ăn sáng ,Điều này giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng calo dư thừa để duy trì năng lượng

Bạn đi tập buổi chiều thì hãy duy trì bằng việc ăn ít tinh bột và prôtêin

giúp bạn có dư năng lượng trong suốt buổi tập & Hạn chế tích mỡ và năng lượng

5.Bổ sung cà phê trước khi tập

Giúp bạn tỉnh táo hơn và đốt cháy năng lượng dư thừa nhiều hơn

Phụ Nữ Đẹp - Đến Là Đẹp

# tăng cơ - giảm mỡ #

# tăng size vòng 3 không phẫu thuật #

06/07/2022

Tăng luyện sức bền có cần cho trẻ em?

Giúp xây dựng cơ bắp cho trẻ em & Là sự phối hợp tuyệt vời giữa tâm trí của trẻ

Giúp bảo vệ cơ xương khớp của trẻ chống lại các vấn đề chấn thương khi thể thao

Giúp cải thiện thành tích của trẻ trong việc liên quan chơi thể thao

Tiếp tục phát triển các kỹ năng của trẻ khi con phát triển lớn lên

Giúp trẻ đạt được những mục tiêu phấn đấu trong cuộc sống trong công việc và học tập

Phát triển tinh thần thể dục thể thao

Xây dựng tính kỷ luật

Giúp trẻ duy trì cân nặng- giữ vóc dáng đẹp - chống lại bệnh Tật

Tăng sự tự tin trong cuộc sống của trẻ

Phụ Nữ Đẹp -Đến Là Đẹp

# tăng cơ giảm mỡ #

# tăng thể lực cho trẻ #

soát cân nặng #

# tăng cao trí tuệ , tăng kỷ luật #

24/06/2022

Chân Thành Cảm Ơn Ms Tuyền

Khách Em Giảm Cân Thành Công Gửi Feedback Cho Em

Chị Tập Gần 3 Tuần Thôi Ah

Không Có Phụ Nữ Xấu - Chỉ Có Phụ Nữ Không Biết Cách Giảm Cân

Phụ Nữ Đẹp - Đến Là Đẹp

# tăng cơ - giảm mỡ #
# tăng size vòng 3 không phẫu thuật #

19/06/2022

Ngũ cốc healthy
# ngũ cốc hỗ trợ tăng cơ - giảm mỡ #

16/06/2022

Feeback Khách Sổ Bụng Sau Sinh

Em Khách Hàng Tập Gần 1 Tháng

Kết Quả Của Em Khách Sau Gần 1 Tháng

Phụ Nữ Đẹp - Đến Là Đẹp

# tăng cơ - giảm mỡ #

# tăng size vòng 3 không phẫu thuật #

16/06/2022

Đừng có để đồng tiền mình kiếm được cuối cùng trở thành viện phí

Phụ Nữ Đẹp - Đến Là Đẹp

# tăng cơ - giảm mỡ #

# tăng size vòng 3 không phẩu thuật #

15/06/2022

Yoga là một bộ môn thể thao giúp tăng Cường sức khỏe- Tăng chất lượng cuộc sống

👉Giúp tăng cường và cải thiện tinh thần

👉Giảm nguy cơ chấn thương

👉Giúp bạn giảm cân

👉Cải thiện tính linh hoạt

👉Cơ xương khớp hoạt động Tốt hơn

👉Giúp cải thiện thể hình của bạn

Phụ Nữ Đẹp - Đến Là Đẹp

# tăng cơ - giảm mỡ #

size vòng ba không phẩu thuật #

# yoga thầy Ấn Độ 100% #

14/06/2022