30/10/2016
10 THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO RĂNG
Chúng ta đọc rất nhiều thông tin rằng nhiều thực phẩm không tốt tạo ra mảng bám hoặc làm răng đổi màu, gây mùi hôi, làm ê răng nhạy cảm... Mỗi ngày đi chợ, bạn hãy lựa chọn những thực phẩm tươi ngon và lành mạnh cho răng trắng khỏe nữa nhé. Với 10 loại thực phẩm sau đây sẽ cho bạn thông tin hữu ích.
1. Đồ uống bảo vệ răng – Trà xanh
Trà xanh chứa polyphenol chống oxy hóa có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, nhờ đó hơi thở thơm tho. Khi ta hãm trà, chất fluoride trong lá tiết ra nước để khi ta uống, fluoride sẽ thấm vào răng, bảo vệ men răng khỏi sự tấn công của sâu răng. Trà còn có thể loại bớt mảng bám và ngăn ngừa các bệnh về lợi. Việt Nam, một xứ sở của trà xanh, một thức uống tuyệt vời và tiết kiệm, các bạn đừng bỏ qua nhé.
2. Đồ uống dinh dưỡng cho răng – Sữa và sữa chua
Sữa và sữa chua không đường là lựa chọn tốt để làm đồ uống thường xuyên, nhờ hàm lượng axit thấp giúp răng đỡ bị mòn, lượng đường thấp bảo vệ răng khỏi sâu. Và sữa từ lâu vốn được coi là nguồn canxi tự nhiên dồi dào cho răng phát triển.
3. Đồ ăn vặt cho răng – Phô mai
Phô mai có chứa ít carbohydrate (là chất bột đường) nên nó được mệnh danh là đồ ăn vặt chống sâu răng. Hơn thế nữa, với hàm lượng canxi và phốt phát cao, phô mai rất tốt để tái tạo men răng, giúp răng khỏe mạnh, bền vững. Phô mai còn có khả năng cân bằng độ pH trong miệng, hỗ trợ miệng tiết thêm nước bọt để tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh về lợi.
4. Món tráng miệng cần thiết cho răng – trái cây
Răng rất cần bổ sung vitamin C, tốt nhất từ nguồn trái cây tự nhiên như táo, dâu tây, chanh cam bưởi, và đặc biệt là trái kiwis. Các loại trái cây này còn chứa chất keo giữ cho các tế bào liên kết chắc chắn, bởi vậy trái cây không chỉ thiết yếu đối với da mà còn rất cần thiết cho các mô ở lợi. Nếu bạn không có đủ vitamin C, hệ collagen trong lợi bị mất liên kết, lợi bị yếu dần, mở đường cho vi khuẩn gây ra bệnh nha chu.
5. Rau xanh cho răng
Các loại rau chứa vitamin A như bí ngô, cà rốt, khoai lang, bông cải rất cần thiết cho quá trình hình thành men răng. Còn các loại rau giòn có thể cọ sạch, mát xa và giúp lợi chắc khỏe.
6. Hành tây tốt cho răng ư?
Đúng là như vậy, thử nghiệm và nghiên cứu đã chứng minh rằng hành tây chứa hợp chất sulfur có khả năng chống vi khuẩn cực mạnh. Hành tây tốt nhất là dùng tươi sống, dù vị của nó cay nhưng ta có thể giữ được toàn bộ chức năng bảo vệ răng tốt nhất của hành tây.
7. Cần tây không thể thiếu khi bảo vệ răng
Cần tây giòn, khi bạn nhai những cọng rau này, nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn để trung hòa các loại vi khuẩn gây sâu răng. Ngoài ra cần tây cũng giống như các loại rau trái giòn khác, nó cọ rửa, mát xa và giữ cho lợi chắc khỏe.
8. Hạt ngũ cốc giữ răng chắc
Bánh mỳ trắng ăn với hạt ngũ cốc không chỉ ngon mà còn rất tốt cho răng nữa, nhất là cho trẻ em. Món ăn này chải sạch mảng bám, và giúp tái tạo men răng.
9. Món thịt nào tốt cho răng?
Thịt bò, gà, gà tây, trứng đều có chứa phốt pho là hợp chất hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng hệ xương. Các chất này cũng giúp răng khỏe mạnh hơn.
10. Nước – đồ uống tinh khiết cho răng
Trước hết, nước rửa sạch răng, giúp lợi trơn ướt, làm sạch những phần thức ăn còn dính lại trong răng có thể khiến miệng có mùi khó chịu. Nước còn giúp nước bọt chuyển hóa khoáng chất thiết yếu tới hỗ trợ cho những chiếc răng suy yếu.
Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh không chỉ tốt cho cả cơ thể mà còn giúp cho răng bạn chắc khỏe bền lâu. Mỗi ngày đi chợ, bạn hãy tìm đủ nguồn thực phẩm cho cơ thể mạnh khỏe nhé.
