05/09/2019
Phụ nữ mang thai có được ăn điều?
Các bác sĩ thường khuyên, mẹ bầu nên ăn các loại hạt trong quá trình mang thai, như: Điều, hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, mắc ca,…
Hạn chế ăn trong 3 tháng đầu
Tuy nhiên, như chúng tôi đã nói ở trên, nếu ở 3 tháng đầu thì sức khoẻ còn yếu, mẹ bầu hạn chế ăn hoặc chỉ nên ăn rất ít các loại hạt này, điều cũng vậy.
Nhân điều là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời: protein, chất xơ, carbohydrate phức tạp và “chất béo tốt” cho sự phát triển của con bạn. Để đảm bảo em bé phát triển một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, ăn điều là lựa chọn hoàn hảo – chúng chứa một nguồn dồi dào mangan, kali, đồng, sắt, kẽm, magiê và selen…
Tiêu thụ nhân điều giúp cơ thể hấp thụ chất Sắt – là một lượng rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, khi mang thai phụ nữ rất dễ bị thiếu máu do thiếu chất sắt. Khoáng chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất hemoglobin – một chất quan trọng trong tế bào hồng cầu cho phép trao đổi oxi. (Trong 25gr nhân điều chứa 1,7 mg sắt). Tiêu thụ sắt cũng giúp loại bỏ bệnh ung thư do các gốc tự do gây ra, sản xuất melanin giúp làn da và mái tóc đẹp hơn
Tốt cho máu và tim mẹ bầu
Nhân điều cũng rất giàu chất đồng (Cu) cần thiết cho sự phát triển của mạch máu, hệ thần kinh và tim mạch. Lượng đồng cho vào cơ thể phụ nữ mang thai cần thiết trong một ngày là 1mg và trong 25gr nhân điều là 0,6 mg.
hạt điều và phụ nữ mang thai
Nhân điều không chứa cholesterol và cực kỳ an toàn cho tim. Ngoài ra, điều giàu magiê. Magiê cùng với canxi có tác dụng xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và xây dựng xương trong cơ thể. Khoáng chất đồng có trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp và mạch máu.
Ngoài ra, trong điều nhân còn có axit béo bao gồm tocopherols, phytosterol và squalene giúp đỡ trong việc làm giảm bệnh tim.
Hạt nhân điều có lượng chất béo tương đối thấp hơn so với các loại hạt khác trong đó bao gồm đậu phộng, hạnh nhân hồ đào và quả óc chó. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn hạt điều một cách điều độ, không nên ăn quá nhiều.
Đây là loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch và tăng cường năng lượng cho người dùng. Đặc biệt, hạt điều giúp duy trì sức khỏe của nướu răng và giữ răng khỏe mạnh.