LiTam Therapy - Yoga & Ayurveda

08/02/2026

🌿 NHỮNG “PHẦN LỘ RA NGOÀI” – TẤM GƯƠNG PHẢN CHIẾU SỨC KHỎE BÊN TRONG
✨ Ứng dụng cho người trưởng thành muốn khỏe – đẹp – tỉnh thức từ gốc

Cơ thể con người giống như một cái cây.
👉 Phần bên trong là gốc rễ, phần lộ ra bên ngoài là hoa trái.
Khi gốc khỏe, hoa tự nhiên đẹp.
Và khi ta nhìn vào những phần “lộ ra ngoài”, ta có thể hiểu được tình trạng sâu bên trong của chính mình.

👀 1️⃣ MẮT – TẤM GƯƠNG CỦA NÃO BỘ & TÂM TRÍ
Mắt là phần nối dài của hệ thần kinh trung ương.
Đông y gọi: “Thần minh hiện ra ở mắt”.
👉 Khi não căng thẳng, thiếu ngủ, cảm xúc bất ổn:
Mắt mờ, khô, đỏ
Ánh nhìn thiếu sinh khí

🌿 NUÔI DƯỠNG TỪ GỐC
Tập pranayama (thở sâu) mỗi sáng
Thực hành Drishti trong Yoga (tập trung ánh nhìn)
Ngủ trước 23h để phục hồi thần kinh

👅 2️⃣ LƯỠI – TẤM BẢN ĐỒ KHÍ HUYẾT & TIÊU HOÁ
Lưỡi cực kỳ nhạy với khí huyết và dịch thể.
👉 Đông y xem lưỡi là công cụ chẩn đoán quan trọng.
Lưỡi phản ánh:
Tình trạng ruột
Nhiệt – hàn trong cơ thể
Huyết hư hay ứ trệ

🌿 NUÔI DƯỠNG TỪ GỐC
Ăn chậm, nhai kỹ (kích hoạt phó giao cảm)
Tập twist nhẹ (vặn cột sống) để kích thích tiêu hóa
Uống nước ấm buổi sáng

🦷 3️⃣ RĂNG – PHẦN DƯ CỦA TINH & THẬN
Đông y nói:
👉 “Thận chủ cốt sinh tủy, răng là dư của xương”
Răng yếu thường liên quan đến:
Thiếu năng lượng sống
Lão hóa sớm
Stress kéo dài

🌿 NUÔI DƯỠNG TỪ GỐC
Ngủ đủ sâu (trước 23h)
Tập squat, bridge, root chakra yoga để tăng năng lượng thận
Hạn chế cà phê tối & thức khuya

💇‍♂️ 4️⃣ TÓC – PHẦN DƯ CỦA HUYẾT & NỘI TIẾT
Tóc phản ánh:
Huyết
Nội tiết
Stress
👉 Huyết hư → tóc khô, bạc, rụng
🌿 NUÔI DƯỠNG TỪ GỐC
Ăn đủ protein, đậu, hạt, rong biển
Tập inversion nhẹ (downward dog, forward fold) để tăng máu lên da đầu
Thiền giảm stress (stress là kẻ giết tóc số 1)

👃 5️⃣ MŨI – CỬA NGÕ PHỔI & MIỄN DỊCH
Mũi là cửa ngõ của khí trời và miễn dịch.
👉 Đông y: Phế khai khiếu ra mũi
Mũi khô, nghẹt, đỏ thường liên quan đến:
Phế nhiệt
Dị ứng
Miễn dịch suy

🌿 NUÔI DƯỠNG TỪ GỐC
Pranayama: Nadi Shodhana (thở luân phiên mũi)
Đi bộ sáng sớm hít khí trời
Ăn nhiều rau xanh – giảm đồ cay nóng

🌿 NHỮNG PHẦN LỘ RA CỰC KỲ THÚ VỊ
👂 Tai – tuổi thọ & tinh lực
Tai phản ánh thận và tuổi sinh học.
👉 Tai dày, ấm → sinh lực tốt
👄 Môi – tỳ vị & huyết
Môi nhợt → thiếu máu
Môi thâm → ứ huyết
✋ Bàn tay – bản đồ thần kinh
Tay có mật độ thần kinh lớn nhất sau não.
👉 Đường chỉ tay thay đổi theo hệ thần kinh & hormone
🦶 Bàn chân – bản đồ nội tạng
Reflexology và Đông y đều dùng bàn chân để phản chiếu cơ quan nội tạng.

🌬 HƠI THỞ – CỬA NGÕ DUY NHẤT KẾT NỐI THÂN & TÂM
Hơi thở là cầu nối giữa:
Ý thức
Hệ thần kinh
Nội tạng
👉 Vì vậy Yoga, Thiền, Khí công đều bắt đầu từ hơi thở.
Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy yoga và kiểm soát hơi thở giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tim mạch và sức khỏe tinh thần.

🌸 NUÔI DƯỠNG TỪ GỐC ĐỂ PHẦN NGỌN TỰ ĐẸP
3 thói quen vàng cho người trưởng thành

🌞 1️⃣ Buổi sáng – đánh thức hệ thần kinh
5–10 phút thở sâu
10–20 phút yoga nhẹ
Ánh sáng mặt trời

🌿 2️⃣ Ban ngày – nuôi dưỡng khí huyết
Ăn chậm, ít đường tinh luyện
Uống nước ấm
Đi bộ sau ăn

🌙 3️⃣ Buổi tối – phục hồi tinh và huyết
Yoga phục hồi / Yoga Nidra
Tắt màn hình trước ngủ
Ngủ trước 23h

🌺 LỜI NHẮN DÀNH CHO PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI
Đẹp không phải là trang điểm thêm lớp bên ngoài,
mà là nuôi dưỡng từ bên trong để ánh sáng tự hiện ra bên ngoài.
Khi bạn chăm sóc hệ thần kinh, hơi thở, khí huyết và giấc ngủ,
👉 mắt sáng, tóc bóng, da hồng, năng lượng đầy – mà không cần cố gắng.

🌿 LiTam Yoga Phục Hồi
✨ Yoga không chỉ là vận động,
mà là con đường quay về nuôi dưỡng gốc rễ của thân – tâm – khí 🫶

07/02/2026

The superficial front line

07/02/2026

🌿 PHỤC HỒI SAU SINH THEO AYURVEDA
Áp dụng cho mọi tạng – có điều chỉnh theo từng Dosha
(Phù hợp với hầu hết các vấn đề phổ biến sau sinh)

Bài phục hồi sau sinh này ÁP DỤNG CHO MỌI TẠNG, vì:
👉 Sau sinh, tất cả phụ nữ đều rơi vào trạng thái Vata tăng,
dù trước đó là Vata, Pitta hay Kapha tạng.

Ayurveda không phục hồi sau sinh theo “tạng gốc”,
mà dựa trên trạng thái cơ thể sau sinh (Vikriti).

Do đó, 3 nguyên tắc nền tảng cho tất cả các tạng là:
• An Vata
• Ổn Agni
• Khơi thông Srotas

Tuy nhiên, mỗi tạng sẽ có BIỂU HIỆN KHÁC NHAU sau sinh 👇

🔹 Vata tạng
Vata tăng mạnh nhất sau sinh.
Biểu hiện thường gặp:
• Mệt nhưng khó ngủ
• Lo âu, dễ giật mình
• Táo bón
• Đau lưng, đau khớp
• Da khô, nhạy cảm

Lưu ý phục hồi:
• Giữ ấm đều, không xông mạnh hay quá nhanh; cần thích nghi dần theo từng ngày
• Massage dầu ấm rất quan trọng
• Ăn ấm, béo vừa phải, đúng giờ
• Tránh vận động sớm

🔹 Pitta tạng
Sau sinh vẫn có Vata tăng, nhưng dễ sinh nội nhiệt bị kẹt.
Biểu hiện thường gặp:
• Nóng trong, bứt rứt
• Da dễ viêm, mẩn
• Cáu gắt
• Tiêu hoá thất thường, dễ tiêu chảy

Lưu ý phục hồi:
• Không làm nóng quá mức
• Xông, hơ ấm vừa đủ để lưu thông, không kích hoạt nhiệt
• Gia vị dùng ít, tránh cay nồng
• Ưu tiên làm dịu hệ thần kinh

👉 Pitta sau sinh không cần “hạ nhiệt”,
mà cần giải nhiệt kẹt bằng cách thông – không đè.

🔹 Kapha tạng
Vata vẫn tăng nhưng Kapha dễ bị ứ trệ.
Biểu hiện thường gặp:
• Nặng người
• Phù nhẹ
• Mệt, uể oải
• Tiêu hoá chậm
• Tăng cân sau sinh

Lưu ý phục hồi:
• Không nghỉ ngơi quá nhiều trong trạng thái bất động
• Cần vận động nhẹ sớm hơn (đúng cách)
• Ăn ấm nhưng không béo
• Tránh ăn quá ngọt, sữa và dầu mỡ nhiều

LiTam Phục Hồi
Yoga & Ayurveda 🌱

06/02/2026

The superficial back line

06/02/2026

Ứng dụng các dải mạc cơ vào Vận động cho thai kỳ.

27/01/2026

26/01/2026

🧘‍♂️ 8 DẢI MẠC CƠ – MỀM & MẠNH THÌ LÀM ĐƯỢC GÌ?

1️⃣ Dải thân sau
Mềm → gập người về trước sâu, sát, cúi nhẹ lưng
Mạnh → đứng thẳng lâu, đứng dậy từ tư thế cúi dễ

2️⃣ Dải thân trước
Mềm → ngửa người ra sau dễ, mở ngực thoải mái
Mạnh → giữ thân trước chắc, gập người có kiểm soát

3️⃣ Dải thân bên
Mềm → nghiêng người sang hai bên sâu và đều
Mạnh → giữ người không đổ ngang, đứng một chân vững

4️⃣ Dải chéo trước
Mềm → xoay người và vươn tay mượt, phía trước mở
Mạnh → đẩy mạnh, vươn có lực, truyền lực ra tay

5️⃣ Dải chéo sau
Mềm → gập hông, xoay thân sau mượt, kéo nhẹ
Mạnh → kéo mạnh, chạy bật khỏe, thân sau chắc

6️⃣ Dải tay – vai trước
Mềm → vươn tay ra trước và lên cao dễ, vai nhẹ
Mạnh → chống đỡ tốt, đẩy bằng tay vững

7️⃣ Dải tay – vai sau
Mềm → đưa tay ra sau và kéo tay dễ, vai thoải mái
Mạnh → kéo tay khỏe, giữ vai chắc khi treo/kéo

8️⃣ Dải xoắn ốc
Mềm → xoay người dễ, xoắn mở ngực dễ
Mạnh → giữ xoay chắc, đổi hướng nhanh mà không mất thăng bằng

💪💪💪
“Mềm để đi xa – Mạnh để giữ lực.
Thiếu một trong hai là động tác không trọn vẹn.”
Vận động cân bằng phục hồi nhé!

24/01/2026

CÁC VÙNG CƠ THỂ CẦN LƯU Ý
DƯỚI GÓC NHÌN SINH LÝ VẬN ĐỘNG

Nguyên lý chung
• Các vùng ít vận động, nhiều nếp gấp giải phẫu
• Phụ thuộc chuyển động để dẫn lưu bạch huyết và hồi lưu tĩnh mạch
• Dễ xuất hiện ứ dịch mô, tăng căng mô mềm, giảm cảm nhận cơ thể

---

VÙNG CỔ – GÁY – ĐÁY SỌ

Cơ sở sinh lý
• Tập trung hệ thần kinh cổ
• Đường hồi lưu tĩnh mạch và bạch huyết từ đầu
• Nhạy cảm với tư thế đầu cổ và stress

Dấu hiệu thường gặp
• Cứng cổ, nặng đầu
• Dễ mệt trí óc, khó tập trung
• Căng hàm, nghiến răng, ngủ kém

---

VÙNG VAI – DƯỚI CÁNH TAY – BẢ VAI

Cơ sở sinh lý
• Chứa hạch bạch huyết nách
• Dẫn lưu phụ thuộc chuyển động tay và vai
• Ít cơ chế bơm chủ động

Dấu hiệu thường gặp
• Cảm giác nặng, bí vai
• Mô mềm dày lên vùng dưới cánh tay
• Tay dễ mỏi dù không vận động nhiều

---

VÙNG NGỰC TRƯỚC – CƠ HOÀNH

Cơ sở sinh lý
• Cơ hoành là bơm sinh lý cho hồi lưu tĩnh mạch và bạch huyết
• Thở nông làm giảm hiệu quả dẫn lưu

Dấu hiệu thường gặp
• Thở ngực, hơi thở ngắn
• Dễ hồi hộp, lo âu
• Mệt nhanh khi gắng sức nhẹ

---

VÙNG BỤNG – KHUNG CHẬU

Cơ sở sinh lý
• Chứa hệ tiêu hóa và hạch bạch huyết bụng
• Liên quan mật thiết đến hệ thần kinh ruột
• Nhạy cảm với stress

Dấu hiệu thường gặp
• Đầy bụng, rối loạn tiêu hóa
• Bụng căng khi căng thẳng
• Đau lưng dưới mơ hồ

---

VÙNG BẸN

Cơ sở sinh lý
• Hạch bạch huyết bẹn dẫn lưu cho chi dưới và vùng chậu
• Dễ bị ảnh hưởng bởi ngồi lâu và bó ép

Dấu hiệu thường gặp
• Cảm giác nặng chân
• Phù nhẹ cuối ngày
• Giảm tầm vận động khớp hông

---

VÙNG KHOEO GỐI – CẲNG CHÂN

Cơ sở sinh lý
• Hệ tĩnh mạch và bạch huyết hoạt động ngược trọng lực
• Phụ thuộc vào co duỗi cổ chân và cơ bắp chân

Dấu hiệu thường gặp
• Chân sưng nhẹ cuối ngày
• Chuột rút
• Mỏi chân

---

Nên dùng
- Hỗ trợ lưu thông bằng xoa bóp, massage, xông hơi
- Giảm ứ dịch mô bằng luyện vận động co giãn các vùng này.
- Các chuyển động chuỗi cho nhịp tim tăng chút sẽ giúp dòng chảy được đẩy mạnh.
- Các bài thuận và đảo ngược xen kẽ hỗ trợ chiều dẫn lưu từ chân ngược về tim.
- Thức ăn thanh sạch nhẹ nhàng ít kim loại nặng làm dòng chảy trôi nhẹ ít lắng đọng.

Lưu ý
• Không xem đây là tích tụ độc tố
• Đây là vùng phụ thuộc vận động để duy trì chức năng và sự lưu thông!
Thông thì bất thống ❤️

19/01/2026

Đảo ngược mỗi ngày – cơ thể tự “thông ống” để trẻ lâu hơn 🌿

Nhìn tư thế này, nhiều người hỏi:
👉 “Rốt cuộc là thông cái gì?”
Khí huyết? Kinh lạc? Đường thở? Hay chỉ là… kéo giãn?

👉 Câu trả lời là: thông NHIỀU HỆ CÙNG LÚC.

1️⃣ Thông đường thở – phổi – xoang
Khi cúi người thấp, tim ở cao hơn đầu:
Máu và dịch ứ vùng xoang – phổi trên dễ thoát xuống
Hỗ trợ dẫn lưu đờm, dịch, đặc biệt người hay nghẹt mũi, nặng ngực, thở nông
Trong y học gọi là postural drainage – dẫn lưu theo tư thế
👉 Người hay viêm xoang, dị ứng, thở yếu sẽ cảm nhận rất rõ.

2️⃣ Thông khí huyết – tuần hoàn
Đảo chiều trọng lực → máu tĩnh mạch về tim dễ hơn
Giảm ứ trệ chi dưới, vùng chậu
Não được “tưới máu” nhẹ nhàng → tỉnh táo, sáng đầu
👉 Không phải “máu dồn lên não gây hại”
👉 Mà là cải thiện lưu thông nếu thở đúng & không nín thở

3️⃣ Thông đường bạch huyết (detox tự nhiên)
Hệ bạch huyết:
Không có tim bơm
Phụ thuộc chuyển động + thay đổi tư thế
Tư thế này giúp:
Dịch bạch huyết vùng ngực – cổ – nách – bụng thoát tốt hơn
Hỗ trợ giảm nặng người, phù nhẹ, mệt mỏi mơ hồ
👉 Đây là “đường ống thải rác” rất hay bị bỏ quên.

4️⃣ Thông kinh lạc sau cơ thể (Đốc mạch – Bàng quang kinh)
Theo Đông y:
Kéo giãn toàn bộ chuỗi sau: gót – bắp chân – lưng – cổ
Khai thông vùng lưng nơi khí huyết dễ ứ trệ nhất
👉 Lưng nhẹ → nội tạng cũng thông thoáng hơn.

5️⃣ Trẻ lâu vì đâu?
Không phải vì một tư thế thần kỳ, mà vì:
Thở sâu hơn
Dịch lưu thông tốt hơn
Hệ thần kinh dịu xuống
Cơ thể ít ứ – ít viêm – ít trì trệ
👉 Trẻ là do cơ thể còn biết lưu thông.

⚠️ Lưu ý khi tập
Không nín thở
Không ép cổ – vai
Người cao huyết áp nặng, tiền đình nặng → kê cao đầu hơn

Chỉ cần 1-3 phút/ngày, để cơ thể tự mở lại những dòng chảy vốn có.

14/01/2026

ĐỨNG GẬP NGƯỜI – Điều chỉnh tư thế theo khả năng cơ thể

Uttanasana là tư thế gập người đứng, trong đó biên độ gập hông đóng vai trò quan trọng để có thể đưa tay chạm sàn mà vẫn giữ cột sống ở trạng thái trung tính.

Tùy vào biên độ gập hông hiện tại của mỗi người, việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gạch, ghế hoặc điểm tựa phù hợp sẽ giúp cơ thể đi vào tư thế an toàn và rõ ràng hơn, tránh việc gập cong cột sống ở giai đoạn đầu.

Các mức biên độ gập hông có thể khác nhau (khoảng 80°, 90°, 110° đến 120°), và sự khác biệt này chủ yếu liên quan đến độ mềm dẻo của nhóm cơ gân khoeo. Khi nhóm cơ này còn hạn chế, tay có thể chưa chạm sàn — đây là trạng thái bình thường của cơ thể tại thời điểm đó.

Bạn hoàn toàn có thể tập dần các bài bổ trợ kéo giãn cơ gân khoeo, cải thiện biên độ gập hông, rồi quay lại thực hành Uttanasana. Theo thời gian, khi cơ thể sẵn sàng hơn, tư thế sẽ trở nên nhẹ nhàng và ổn định hơn, mà không cần vội vàng hay ép buộc.

12/01/2026

Vì sao luyện thân lại chuyển tâm, thay đổi năng lượng và kích hoạt trí não?

Luyện thân trong yoga – bao gồm tư thế (asana), thở (pranayama) và thiền – không chỉ là vận động cơ bắp: nó là một phương pháp tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, tuần hoàn và não bộ.

Tác động toàn diện: hệ thần kinh – nội tiết – não bộ
Hơi thở điều chỉnh hệ giao cảm và phó giao cảm, hai nhánh chính của hệ thần kinh tự động. Khi thở sâu, chậm và có kiểm soát, hệ phó giao cảm được kích hoạt → giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí, hỗ trợ chức năng não bộ.

Tư thế cơ thể và động tác trong yoga giúp kích hoạt các phản xạ thần kinh và điều hòa nội tiết (hormones), nhờ vào kết nối giữa thở – hệ thần kinh – vùng hạ đồi – tuyến yên.

Tóm lại: luyện thân không chỉ “tập cơ”, mà thực sự là tập hệ tâm–thần–thể, giúp tái lập cân bằng sinh lý và tái cấu trúc tâm trí.

Vì sao thiền tập trung lại đi về hơi thở?

Hơi thở là “cầu nối” giữa cơ thể và tâm trí.

1) Hơi thở là sợi dây nối thân – não
Hơi thở tạo ra các xung động áp lực và vận động nhịp nhàng trong toàn bộ cơ thể — từ thành ngực đến cột sống và não. Khi ta tập trung vào hơi thở:
Hệ thần kinh bị “định tâm”, giảm phân tán chú ý.
Hệ limbic (liên quan cảm xúc) được làm dịu, giúp tập trung tinh thần và ổn định tâm trí.

2) Hơi thở ảnh hưởng trực tiếp đến động lực của não
Nghiên cứu neuro khoa học cho thấy nhịp thở chậm và sâu tạo ra những dao động điện trong não (theta, alpha) liên quan đến sự thư giãn sâu và tăng cường chức năng nhận thức.
👉 Vì vậy, khi một người thiền định “trở về với hơi thở”, đó không chỉ là một kỹ thuật tâm linh, mà là một cách đưa cơ thể và não bộ vào trạng thái hoạt động hiệu quả hơn.

Tại sao những bài tập thở mạnh được xem là con đường nhanh kích hoạt “luân xa” và tác động đến não bộ?

Trong các truyền thống yoga (như Kundalini), năng lượng sống (prana) được coi là dòng năng lượng lan tỏa khắp cơ thể qua các trung tâm năng lượng gọi là luân xa.

1) Hơi thở mạnh – prana – luân xa
Các kỹ thuật thở mạnh (ví dụ: bhastrika, kapalabhati) làm tăng lượng prana trong cơ thể → thúc đẩy cảm giác “thông suốt” các trung tâm năng lượng.
Về mặt huyết động học và thần kinh, thở mạnh kích thích hệ thần kinh thực vật, tăng lưu lượng oxy, CO2, tạo ra phản ứng kích hoạt ở các vùng não kiểm soát nhận thức và cảm xúc.

2) Hiệu ứng cầu nối: thở mạnh ↔ dịch não tủy ↔ não
Các nghiên cứu MRI đã chứng minh rằng thở sâu (đặc biệt là thở bụng sâu) làm gia tăng vận động của dịch não tủy (CSF – cerebrospinal fluid), dòng dịch này là môi trường nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương và góp phần duy trì chức năng não.

👉 Điều này có nghĩa là thở mạnh không chỉ “kích thích” cảm giác bên trong, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến môi trường sinh học của não bộ – điều mà khoa học hiện đại đang bắt đầu chứng minh.
Khi cột sống được lưu thông – sao lại “thông suốt” năng lượng và trí não tốt hơn?

Cột sống không chỉ là trục “cơ học” của cơ thể; nó là đường dẫn thần kinh, mạch máu và CSF đi từ não xuống tủy sống.

1) Cột sống và CSF
Dịch não tủy luân chuyển quanh não và tủy sống, giúp loại bỏ chất thải và cung cấp dưỡng chất quan trọng. Nghiên cứu cho thấy nhịp thở ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển động của CSF dọc theo cột sống.

2) Tư thế tốt – điều kiện cho hệ thần kinh làm việc hiệu quả
Cột sống thẳng, cong sinh lý tự nhiên giúp tối ưu đường dẫn thần kinh và mạch máu, giảm căng thẳng cơ → hệ thần kinh hoạt động tốt hơn (cả về vận chuyển tín hiệu và điều hòa nội tiết).

👉 Tức là, khi cột sống được “mở”, các xung thần kinh và nguồn năng lượng (prana/oxy) được truyền thông suốt hơn, hỗ trợ trạng thái tinh thần sáng suốt và tập trung.

——
Dịch não tủy dịch chuyển theo mỗi hơi thở, nội tiết cũng vậy.
Não tủy là hệ thống có trước ở bào thai.

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=skyjisang&logNo=221500381260&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F&trackingCode=external

04/01/2026

📢 LỊCH TẬP THÁNG 1/2026 – LiTam Yoga 🌿

LiTam Yoga xin thông báo lịch tập tháng 1:
✨ Lớp Yoga Phục Hồi Cộng Đồng Online/ Offline
⏰ 5h - 6h
⏰ 5h30–6h30
⏰ 7h–8h
⏰ 8h30–9h30
⏰ 17h30–18h30
⏰ 19h - 20h
🤰 Yoga Cho Thai Kỳ Online/Offline
⏰ 19h–20h (thứ 2, 4, 6)

💆‍♀️ LiTam Phục Hồi Cộng Đồng Offline
🌸 Phòng massage giãn cơ
🌿 Ngâm bồn thảo dược
🔥 Xông hơi đá muối
💧 Tắm tẩy thanh lọc
⏰ Hoạt động từ 7h–19h mỗi ngày
LiTam yoga xin trân trọng cảm ơn 🌼
—-
Tổng hợp các bài viết LiTam Yoga: https://www.facebook.com/share/169x6ZGpaU/?mibextid=wwXIfr
-----
LiTam Phục hồi - Yoga & Ayurveda
🏘️ 17, đường số 5, KDC Hồng Loan (lô 5C), Hưng Thạnh, Cái Răng, Cần Thơ. (Đối diện bệnh viện Đại Học Nam Cần Thơ)
☎️ 0907209051