06/11/2025
NHỮNG THÓI QUEN GIÚP XƯƠNG KHỚP DẺO DAI MỖI NGÀY
Xương khớp khỏe không chỉ nhờ thuốc hay điều trị, mà đến từ chính thói quen hằng ngày. Dưới đây là những việc đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho hệ vận động:
✅ Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: Đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội giúp tăng lưu thông máu, linh hoạt khớp và giảm cứng khớp. Quan trọng là đều đặn, không cần luyện tập quá sức.
✅ Giữ cân nặng hợp lý
🔹Thừa cân khiến khớp gối, khớp hông chịu áp lực lớn hơn bình thường.
🔹Giảm cân nặng ở mức phù hợp có thể giúp “giải tỏa” đáng kể gánh nặng cho khớp.
✅ Ngồi hay đứng đúng tư thế
🔹Ngồi cong lưng, đứng lệch một chân hay ngồi quá lâu đều khiến khớp bị quá tải.
🔹Hãy thay đổi tư thế mỗi 30-45 phút.
✅ Bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp
🔹Canxi, vitamin D: sữa, trứng, cá hồi
🔹Collagen, omega-3: cá biển, các loại hạt
🔹Rau xanh, trái cây: chống viêm, chống oxy hóa
🔹 Hạn chế đồ chiên rán, nhiều muối hoặc nước ngọt có gas.
✅ Nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc
🔹Trong lúc ngủ, cơ thể tái tạo mô sụn và phục hồi tổn thương.
🔹Thiếu ngủ lâu dài có thể làm tăng cảm giác đau nhức.
✅ Lắng nghe cơ thể mình: Nếu khớp đau kéo dài, sưng nóng hoặc hạn chế vận động, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo.
🔺 Chủ động kiểm tra sức khỏe giúp ngăn ngừa diễn tiến nặng hơn.
📌 Mọi thắc mắc Quý khách vui lòng liên hệ với Fanpage hoặc gọi trực tiếp vào Hotline: 0292 3891 789 để được hỗ trợ!
--------------------
🏥 Y KHOA VẠN PHƯỚC CỬU LONG
📍 Số 19, Đường Nguyễn Văn Linh, P. Tân An, TP Cần Thơ.
✨ Xem trên google map: https://maps.app.goo.gl/wXAaK9kZiaeeHVGZ7
✨ Nhắn tin qua Fanpage: m.me/vanphuoccuulong
☎️ Hotline: 0292 3891 789 - 0899 652 065
🌐 Website: www.vanphuoccuulong.com.vn