03/08/2025
Tâm không tĩnh, nhìn đâu cũng bão tố
Tâm tĩnh tại, vạn sự hoá an nhiên 🪷
ps: Kết nối yêu thương lớp bầu thư giãn đã có rồi, các mẹ bầu đang muốn tập lớp bầu riêng liên hệ yoga Thư Giãn nhé
🪷🪷🪷
Việc mẹ bầu tập yoga mang lại rất nhiều ý nghĩa và lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một số điểm quan trọng:
🧘♀️ Ý nghĩa và lợi ích khi mẹ bầu tập yoga
1. Giảm căng thẳng, lo âu
Yoga giúp mẹ bầu điều hòa hơi thở, thư giãn đầu óc, giảm lo lắng và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Giúp mẹ kiểm soát cảm xúc, tránh trầm cảm trước và sau sinh.
2. Tăng cường sức khỏe thể chất
Các động tác yoga nhẹ nhàng giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, đặc biệt là vùng lưng, hông và đùi – những khu vực chịu nhiều áp lực khi mang thai.
Cải thiện tuần hoàn máu, hạn chế chuột rút, đau lưng, phù nề…
3. Chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở
Yoga bầu giúp mở khung chậu, luyện tập hơi thở và tăng sức bền – điều này cực kỳ hữu ích trong giai đoạn chuyển dạ và sinh thường.
Giúp mẹ cảm thấy tự tin và sẵn sàng hơn cho quá trình vượt cạn.
4. Tăng sự kết nối với thai nhi
Trong các buổi tập yoga, mẹ có cơ hội tĩnh tâm, cảm nhận sự hiện diện của bé, từ đó tạo nên mối liên kết tinh thần sâu sắc hơn giữa mẹ và con.
5. Hỗ trợ hồi phục sau sinh
Những mẹ bầu tập yoga đều đặn trong thai kỳ thường có khả năng hồi phục sức khỏe nhanh hơn sau sinh, cả về thể chất lẫn tâm lý.
✅ Lưu ý khi tập yoga cho bà bầu
Tập đúng thời điểm: Thường bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2 (tuần 12 trở đi), nếu sức khỏe ổn định.
Chọn lớp yoga bầu hoặc hướng dẫn chuyên biệt, tránh các động tác gây áp lực lên bụng hoặc quá sức.
Lắng nghe cơ thể: Không cố gắng quá mức, nghỉ ngơi nếu thấy mệt hoặc đau.
