Kiểm soát bệnh tiểu đường và biến chứng

19/07/2025

Chức năng của xương đuôi trong luyện tập Thái Chí và Qi Gong.

Phần cuối dưới của cột sống người còn được gọi là "đuôi", dùng để thở và treo.

Cái gọi là "đuôi" là phần cuối dưới của cột sống người trong giải phẫu, còn được gọi là "đuôi". Ý nghĩa ban đầu của "lu" đề cập đến "nước sông suối tụ ở miệng biển". Bởi vì y học cổ truyền Trung Quốc được đặt tên là "đèo đốt sống đuôi" bên dưới Yuzhenguan và Jiajiguan là "đèo đốt sống đuôi" khi thảo luận về các điểm bấm huyệt, đó là con đèo nơi các qi rải rác của chân người tập trung vào dantian, vì vậy từ "đuôi" bị đủ "lu" như một ẩn dụ. Chính thức: Xisui Gong.

Người xưa coi Coccyx là rào cản đầu tiên để "đột phá địa ngục". "Đi theo dòng thì sinh làm người, ngược dòng thì sinh bất tử. Chỉ cần một câu nói có thể cứu hàng vạn người" (Zhang Sanfeng nói). Trùng hợp thay, các bậc thầy Thái Chí cho biết trong thảo luận về các mẹo thực hành của "coccyx được làm trung tâm": "Coccyx được làm trung tâm khi gốc cột sống được nâng lên đến Dantian (bụng dưới), và gốc cột sống nên được chỉnh lại thành một đường dọc từ giữa mặt đến rốn. Phong trào xoay đến đâu cũng tương đương với việc lái theo hướng. "

Hao Shaoru đã giải thích trong cuốn sách Võ Phong Thái Chí của mình: "Khi đùi khỏe, mông được kéo về phía trước, và rễ cột sống được nâng lên để nâng Dantian (bụng dưới), nó được gọi là Đuôi Lu Chungzheng. "Tiếc thay, nhiều người tập Đài Chí đã tập cả đời mà không hiểu, và đã biến nó thành thể dục phát thanh, ít ảnh hưởng. Tuy nhiên, việc thở và treo ở Xisui Gong đạt được trong các động tác tiến và lùi, hít thở và thở ra, mở và đóng cửa.

Về vận động nội bộ của cơ thể con người, người xưa nói về " vận động qi". Do người xưa không dạy nghệ thuật dễ dàng và chậm phát triển của y học cổ truyền Trung Quốc trong giải phẫu, khó có thể giải thích đầy đủ hơn dưới góc nhìn của bộ xương người và cơ khí người. Võ công truyền thống thảo luận về "trung tâm xương đuôi" và vai và khuỷu tay chìm, giữ ngực và kéo lưng, qi chìm sang Dantian, và phân biệt rõ ràng giữa thật và giả, dễ dàng đạt được trong việc thở và trọng lượng treo của Xisui Gong.

Các thủ thuật vận hành cụ thể của "xương đuôi thẳng" được âm thầm hoàn thành trong huấn luyện chuyên sâu của Xisui Gong. Do sự co thắt của xương khớp, nhóm cơ mông và cơ bụng, xương đuôi lăn về phía trước và chìm, giống như sự phản trọng lượng của một cần cẩu, do đó tăng cường sự cố định thắt lưng, buộc xương đuôi phải làm trung tâm và cột sống eo phải thẳng, và toàn bộ Năng lượng cơ thể tụ tập ở bụng dưới. Cái gọi là "năng lượng chuyển từ háng, và nguồn năng lượng nằm trong dantian" có nghĩa là điều này. Thời điểm này góc chậu (góc nghiêng dành cho nam và góc nghiêng cho nữ) thay đổi từ gốc 60 độ xuống 40 độ xuống 50 độ. Độ cong của cột sống cũng theo "xương đuôi thẳng" để đẩy đầu lên và thẳng cổ, giống như một dây kéo co nắn, với xu hướng kéo và kéo dài cột sống, và nó phù hợp với sự căng thẳng của các thợ cơ khí ở khắp nơi.

"Xương đuôi thẳng" là thực hành trở về từ những người có được trở thành những người bẩm sinh. Quá trình phát triển của con người từ phôi thai đến trưởng thành có thể nhìn thấy từ sự phát triển của cột sống. Từ phôi thai đến trẻ sơ sinh, cột sống thắt lưng ban đầu thẳng. Người xưa quê tôi nói ếch không có cổ, trẻ em không có eo. " Mãi mới hiểu nếu cột sống thắt lưng thẳng thì làm sao có eo? Trẻ em có eo tốt và sẽ không bị đau lưng chung của người lớn (thực ra là mất mát và mệt mỏi).

Kết quả của việc đứng và đi từ bé đến lớn, cột sống của một người thể hiện hình chữ "S" khi nhìn từ bên cạnh, và cột sống thắt lưng bị cong về phía trước. Trạng thái uốn này được thích nghi với chuyển động đứng và phản ánh các yêu cầu của chức năng tải cột sống, được sử dụng để tăng độ đàn hồi và linh hoạt, đồng thời giảm sốc và bảo vệ đầu. Đồng thời, nó đóng một vai trò trong việc ổn định sự cân bằng của sự ngay thẳng.

Vì "xương đuôi thẳng", đốt sống thắt lưng được nắn, tái tạo lại trạng thái phôi thai người và trẻ sơ sinh, được gọi là "đánh ngược thế giới". Trong jargon gọi là: đi theo hướng thì làm người, đi ngược hướng thì làm tiên (thánh). "Xương đuôi trở nên thẳng" thực sự là sự nhận thức của "phát triển ngược" thông qua việc rèn luyện cơ thể, trở về từ những người được tiếp thu trở thành người bẩm sinh.

Ai biết một số kiến thức y khoa thì biết nội tạng của cơ thể con người thường bị mất chỗ do ảnh hưởng của áp lực bụng, khiến ruột xâm chiếm vị trí của dạ dày, dạ dày xâm chiếm vị trí của gan và phân, gan và lá lách để xâm chiếm vị trí của phổi, và phổi để xâm chiếm vị trí của tim. Đây là những gì Zhang Naiqi nói trong cuốn sách "Boxing nội lực khoa học" của ông là "đang ở trên tenterhooks".

Độ trung tâm của coccyx cho phép độ cong của eo và cột sống được nắn thẳng và tăng thể tích của khoang bụng. Do đó, điểm căng của khoang ngực chuyển đến khoang bụng, tạo thành cái gọi là "nước nổi lên và lửa rơi", "qi chìm vào dantian", và "rộng ngực và bụng rắn". Vì coccyx là nền tảng của cột sống, nên bất kỳ sự xoắn của cột sống đều là biểu hiện của coccyx ở ngoài trung tâm. Ngoài ra, còn có hai trường hợp khác bị xoắn coccyx cần chú ý. Một là chuyển động của đầu và coccyx không đồng bộ, tức là gốc của cột sống không thể phù hợp với giữa mặt. Điều này rất rõ ràng khi viên gạch được treo theo chuyển động của một con dây chuyền.

"Xương đuôi thẳng và tinh thần xuyên qua đỉnh đầu, đi qua ba cửa một cách êm đềm. "Đi qua ba cổng", qi nội của cơ thể con người chảy qua ba cổng không dễ đi qua, cụ thể là xương đuôi, cột sống thắt lưng, xương khớp. Dưới tiêu chuẩn của xương đuôi là thẳng và tinh thần xuyên vào đỉnh đầu, qi chìm xuống, và qi bên trong chảy tự nhiên theo các meridians Ren và Du. Những người thực hành làm việc chăm chỉ từng ngày, và nó sẽ đến một cách tự nhiên, và những người Ren và Du meridians sẽ được kết nối một cách tự nhiên. Chỉ khi toàn bộ cơ thể được kết nối mới có cảm giác thoải mái và hài hòa, nhưng không được ép buộc, để tránh lệch lạc và nhược điểm.

Sử dụng trung tâm xương đuôi để mở "ba cổng" không chỉ có lợi cho cảm giác chạm, cảm giác cơ thể và phản ứng nhanh, mà còn có tác dụng nhân lên đến thể lực, bảo tồn sức khỏe và tuổi thọ.

Qi chìm vào Dantian là một yêu cầu khác trong quá trình luyện tập, và nó cũng là một đặc điểm sau khi chức năng sinh lý của cơ thể con người được cải thiện hoàn toàn. Hỗ trợ quan trọng nhất cho chức năng sinh lý của cơ thể con người là cột sống của con người. Khi cột sống của con người được kéo dài đến trạng thái tốt nhất, nó đang sụp đổ như cột sống của những con mèo. Nhất là khi mèo ngồi xổm, cái lưng nó tròn. Đừng nghĩ đây là gù lưng. Thực tế, đây chính xác là những gì võ cổ truyền đòi hỏi người luyện tập phải đạt được. Vai và lưng tròn là một trạng thái tối ưu, là dấu hiệu quan trọng của chức năng bẩm sinh trong quá trình chuyển đổi sinh lý con người. Trong tất cả các khớp trong cơ thể con người, coccyx là khó mở nhất. Khi coccyx được mở, tất cả các khớp khác đều được mở.

Ở tiểu bang này, coccyx và hai hông tạo thành một khớp phổ quát tam giác trong cùng một chiếc máy bay. Tất cả các lực lượng có thể được chuyển đổi từ điều này. Do đó, trong môn võ truyền thống nội địa Trung Quốc, hai hông và coccyx được gọi là gốc rễ của cơ thể (ngồi thiền thực ra là hai hông và cocyx tạo thành một tam giác ổn định, với điểm bạch cầu trống).

Tóm tắt lợi ích của "trung tâm xương đuôi"

1. Hỗ trợ tám mặt và chuyển đổi tám mặt; 2. Sức mạnh tập trung của toàn thân; 3. Thân như lò xo; 4. Sự ổn định của "nền tảng" của coccyx làm cho "tòa nhà cao" của cột sống ổn định; 5. Qi bên trong không bị cản trở, và sức mạnh của mỗi khớp đều mạnh; 6. Thần kinh cột sống nhạy cảm, tinh thần xuyên vào cổ
St.

14/04/2025

🩺 BẠN CÓ BIẾT CHỈ SỐ GI LÀ GÌ KHÔNG?
Đó chính là thước đo mức độ tăng đường huyết sau khi ăn, và là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với người tiểu đường, người ăn kiêng hay người trung niên, cao tuổi!

🎯 GI cao → đường huyết tăng vọt, nguy cơ biến chứng cao
🎯 GI thấp → đường huyết ổn định, cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh

🥛 LIMPO MILK LIGHT – Sữa dinh dưỡng GI thấp dành riêng cho người cần kiểm soát đường huyết!
✔ Sử dụng Isomaltulose – loại đường có GI chỉ ~32, hấp thu chậm, ổn định đường huyết
✔ Không đường tinh luyện – An toàn cho người tiểu đường
✔ Bổ sung Canxi, D3, MK7 – Giúp xương chắc khỏe
✔ Dễ uống, nhẹ bụng – Phù hợp cho người cao tuổi dùng mỗi ngày

✨ Dành cho:
👵 Người tiểu đường, tiền tiểu đường
🏃 Người ăn kiêng, kiểm soát cân nặng
🧓 Người trung niên, cao tuổi cần sữa bổ sung mà không lo tăng đường huyết

👉 Đừng để đường huyết “đánh lén” sức khỏe của bạn!
Chọn Limpo Milk Light – sữa GI thấp, sống khỏe mỗi ngày!

📦 Có mặt tại nhà thuốc, bệnh viện & website chính hãng
🌐 www.limpomilk.com.vn
📞 Hotline tư vấn miễn phí: 0901508979

05/04/2025

VẨY TAY CHỮA BÁCH BỆNH "THẦN KỲ" CỦA ĐẠT MA SƯ TỔ
AI CŨNG BIẾT, NHƯNG CHƯA CHẮC ĐÃ TẬP ĐÚNG

Cô bác anh chị thân mến!!! Bài tập Đạt Ma Dịch Cân Kinh, đặc biệt là động tác vẫy tay, chắc hẳn ai trong nhà mình cũng từng nghe, từng thấy hoặc từng thử tập rồi – nhưng mà... đã tập đúng chuẩn chưa thì lại là chuyện khác.

Hôm nay bác sĩ Phong, xin phép được hướng dẫn lại cách tập đúng chuẩn Trung Hoa truyền thống, theo lý luận y học cổ truyền và khí công dưỡng sinh, để cô bác anh chị mình luyện tập cho chuẩn, cho đúng, và thu được hiệu quả thật sự cho sức khỏe ạ.

Vì sao bài tập này quan trọng đến vậy?

Theo y học cổ truyền, gốc gác của bệnh tật phần lớn đều xuất phát từ khí huyết không thông, âm dương rối loạn. Bài vẫy tay trong Đạt Ma Dịch Cân Kinh chính là để:
- Khai thông kinh mạch
- Điều hòa tạng phủ
- Tăng lưu thông khí huyết

Giải trừ ứ trệ, đưa tà khí ra ngoài Vì vậy, bài này dù đơn giản mà quý như vàng, rất hợp cho cô bác mình áp dụng tại nhà để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh mạn tính, đặc biệt là xương khớp, tiêu hóa, huyết áp, mất ngủ, trầm cảm nhẹ...

Nhưng tập sai thì... lại “phí công vô ích”!
Em từng gặp rất nhiều cô bác tập bài này mà tay vung quá nhanh, gối không khóa, chân không bám đất, cơ hoành không vận động, rồi tập lúc nào rảnh, khi nhớ khi quên...

Tập vậy thì:
- Khí không dẫn xuống được hạ tiêu
- Vai – lưng không kết nối được lực
- hí huyết không thông – bệnh không lui

Bởi vậy hôm nay em xin được hướng dẫn lại cách tập đúng chuẩn gốc Trung Hoa, vừa dễ nhớ, vừa dễ tập, ai cũng làm được!

CÁCH TẬP ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH CHUẨN

1. Tư thế đúng chuẩn
- Đứng hai chân mở rộng bằng vai
- 10 đầu ngón chân bám chặt đất, gót hờ
- Hậu môn thót nhẹ, giữ khí Đốc mạch
- Thân trên thả lỏng hoàn toàn
- Mắt nhìn xa, miệng hé nhẹ
- Tay buông thẳng tự nhiên, úp lòng bàn tay ra sau

2. Kỹ thuật vẫy tay đúng
- Dùng lực hất tay ra sau 7 phần, phía trước 3 phần theo nguyên lý trước 3 – sau 7
- Không vung mạnh – mà dùng quán tính kéo về tự nhiên
- Tay như hai mái chèo kéo từ vai, giúp cơ hoành vận động như pít-tông bơm khí

3. Thời gian và số lần lý tưởng
- Tập 3 buổi/ngày: Sáng – Chiều – Tối
- Sáng: Tập mạnh hơn (khoảng 1800 lần/30 phút)
- Chiều: Tập nhẹ vừa (800 – 1000 lần)
- Tối: Tập nhẹ (200 – 300 lần), không nên tập quá mạnh sẽ gây mất ngủ
- Người mới bắt đầu: tập 100–300 lần, tăng dần

4. Biểu hiện tốt trong khi tập
- Trung tiện, hắt hơi, ra mồ hôi
- Mặt hồng hào, mắt sáng, hơi thở đều
- Ăn ngon, ngủ sâu, tiêu hóa tốt

Lưu ý: Hít thở nhịp nhàng, thư giãn đầu óc và tập trung vào đếm số lần.

Bài vẫy tay – không chỉ tập thân mà là tu tâm

Cô bác anh chị ơi, Tập bài này là lúc tĩnh tâm, là khi cơ thể và hơi thở hòa vào làm một. Là từng vòng tay như kéo lại chính sinh khí của mình, từng nhịp thở như gột bỏ u uất, đau nhức.

Không cần thuốc bổ – chỉ cần 30 phút vẫy tay mỗi ngày, là cơ thể được thanh lọc, khí huyết được tuần hoàn, và tâm trí an định trở lại.

Lưu ý đặc biệt
- Người đang có vết thương hở, sau mổ hoặc đang sốt cao – không nên tập
- Người cao tuổi, thể lực yếu – có thể ngồi ghế để tập
- Vẫy tay là dùng ý – không dùng lực, càng thả lỏng – khí vận càng dễ

Cô bác anh chị thương mến, Nếu trong lòng mình có niềm tin, có quyết tâm, thì bài tập đơn giản này có thể hồi sinh lại khí huyết, giúp mình tự chữa lành, mà chẳng cần tốn kém thuốc men.

Chỉ cần tập đúng – đều – đủ, thì dù là mất ngủ, rối loạn tiền đình, huyết áp cao, đau khớp, suy nhược... cũng sẽ dần dần chuyển biến tích cực.

Nếu cô bác cần em hướng dẫn thêm, hoặc muốn xem video minh họa, hoặc có thắc mắc về cách tập, đừng ngại inbox cho em nhé – em sẵn sàng hỗ trợ tận tình ạ.

Chúc cả nhà mình: Vẫy tay nhẹ nhàng – Khí huyết hanh thông – Sức khỏe dồi dào – Bệnh tật tiêu tan.

02/04/2025

💥💥💥💥Cách trục hàn theo Đông y
1.Khởi động Dương khí bằng bài tập Đông y
Lão thường nói với bệnh nhân rằng: "Thân thể con người như cái nồi, muốn ấm lên thì phải có lửa. Mà lửa ấy chính là dương khí."
Để sinh ra dương khí, không gì bằng vận động. Nhưng không phải vận động kiểu hiện đại – chạy bộ, gym, v.v – mà là vận động theo cách dưỡng sinh của Đông y.
Bà con nên áp dụng:
Vẩy tay Dịch cân kinh – mỗi ngày 1000–3000 cái, tùy sức. Động tác đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời trong việc khai thông kinh lạc, kích hoạt tạng phủ.

Đạp xe tại chỗ khi nằm ngửa – 300 cái mỗi tối, giúp lưu thông huyết khí phần dưới, tăng dương ở Thận.

Nhớ kỹ: thở bụng sâu, nhịp nhàng, chậm rãi – dương khí sẽ được dẫn từ Đan điền tỏa khắp cơ thể.
2. Đón nắng – nhận dương khí từ trời đất
Nắng sớm – nhất là khoảng 7h30 đến 9h – chính là nguồn dương khí thuần khiết nhất mà trời đất ban cho.
Mỗi tuần bà con nên tắm nắng ít nhất 2–3 lần, mỗi lần 20–30 phút. Có thể vừa phơi nắng, vừa xoa bóp tay chân, bụng dưới, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
Người già, trẻ nhỏ, người thể hàn… ai cũng nên tập thói quen này, đơn giản mà cực kỳ tốt cho sức khỏe.
3. Ngâm chân và ngải cứu – “thuốc quý” trục hàn hiệu quả
Một trong những phương pháp lão tâm đắc nhất, chính là ngâm chân bằng thảo dược ấm – đặc biệt là ngải cứu, quế chi, gừng khô, lá lốt.
Ngâm chân mỗi tối trước khi ngủ, trong khoảng 15–20 phút, sẽ giúp:
Làm ấm 12 kinh mạch đi qua bàn chân

Thông khí huyết, giúp ngủ ngon, chân ấm cả đêm

Trục hàn từ dưới lên – đúng theo nguyên lý “hàn tòng túc nhập”

Phụ nữ có thể thêm ngâm mông bằng nước thảo dược, giúp ấm tử cung, điều hòa khí huyết, ngừa viêm nhiễm vùng kín.
4. Ăn uống theo mùa, giảm mát – tăng ấm
Y học cổ truyền rất chú trọng ẩm thực trị liệu. Người thể hàn mà ăn nhiều đồ lạnh (nước đá, rau sống, trái cây lạnh, cua ốc, dưa leo, nha đam...) thì chẳng khác nào đổ thêm lạnh vào bếp đang nguội.
Lão khuyên bà con nên ưu tiên:
Thực phẩm ấm nóng: gừng, tỏi, quế, hạt tiêu, nghệ, thịt dê, cá chép, hạt điều, vừng đen, bơ chín...

Uống nước ấm, trà gừng, trà tía tô thay vì nước lạnh

Hạn chế ăn tối quá khuya – buổi tối là lúc âm thịnh dương suy, cơ thể dễ nhiễm lạnh nếu ăn uống không đúng

5. Giữ ấm đúng cách – không đơn giản như ta tưởng
Nhiều người mặc áo ấm kín mít mà vẫn lạnh, vì không giữ ấm đúng nơi cần thiết.
Những vùng cần đặc biệt giữ ấm:
Rốn (Thần khuyết) – trung tâm khí huyết, vùng liên quan Tỳ Thận

Bàn chân – nơi khởi đầu của 6 đường kinh âm, dễ hút hàn khí từ đất

Lưng dưới (mệnh môn) – nơi “cư trú” của Thận khí

Lão dặn bà con: dù mùa nào cũng nên ngủ với một lớp áo mỏng che rốn và lưng, và nhớ đi tất mỏng khi ngủ, nhất là người lớn tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh.
Trong Đông y có câu:
“Dương hư tắc hàn, dương vượng tắc thọ.”
Nghĩa là: Dương khí suy thì hàn khí mạnh, mà người mất dương thì chẳng khác gì lửa tắt, khó mà trường thọ.
Bà con mình sống giữa đất trời, chịu nhiều tác động của thời tiết, môi trường, thức ăn… nên nếu không biết giữ ấm, trục hàn, dưỡng dương thì dễ sinh bệnh lắm.
Lão khuyên: Đừng đợi đến lúc bệnh mới chữa – hãy học cách làm ấm cơ thể ngay từ bây giờ, để sống khỏe, sống vui, sống thọ cùng con cháu.
Chúc bà con luôn ấm lòng – khỏe thân – vững khí – thọ mạng!

24/03/2025

🔥 BÍ MẬT CƠ THỂ: TỰ TÁI TẠO, SỬA CHỮA & PHỤC HỒI – NHƯNG BẠN ĐÃ CUNG CẤP CHO NÓ NGUYÊN LIỆU ĐÚNG CHƯA? 🔥

💡 Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta không ngừng thay đổi? Mỗi bộ phận, cơ quan đều có chu kỳ tái tạo tế bào riêng!

⏳ CHU KỲ THAY MỚI CỦA CÁC TẾ BÀO

🔸 Tế bào gan: 5 tháng
🔸 Tế bào tim: 20 năm
🔸 Tế bào dạ dày: 2-9 ngày
🔸 Tế bào phổi: 8 ngày
🔸 Tế bào khí quản: 1-2 tháng
🔸 Tế bào da: 10-30 ngày
🔸 Tế bào mỡ: 8 năm
🔸 Tế bào máu gốc: 2 tháng
🔸 Tế bào hồng cầu: 120 ngày
🔸 Tế bào tiểu cầu: 10 ngày
🔸 Tế bào bạch cầu trung tính: 1-5 ngày
🔸 Tế bào tạo xương: 3 tháng
🔸 Tế bào khung xương: 10 năm
🔸 Tinh dịch: 2 tháng
🔸 Tế bào thủy tinh thể & tế bào thần kinh trung ương: Tồn tại suốt đời
🔸 Tế bào giác mạc: 24 giờ
🔸 Tế bào tóc: 3-6 năm
🔸 Tế bào lông mi & lông mày: 6-8 tuần
🔸 Tế bào cổ tử cung: 6 ngày tái tạo một lần

👉 Nói cách khác, cơ thể chúng ta có thể tự phục hồi, sửa chữa và tái tạo nếu có nguyên liệu phù hợp!

---

🥗 DINH DƯỠNG – NGUYÊN LIỆU VÀNG CHO CƠ THỂ

✅ Đạm (Protein) – Nuôi 50% tế bào hồng cầu và một nửa ngũ tạng
✅ Tinh bột – Nuôi 50% tế bào não, bạch cầu và một nửa ngũ tạng
✅ Chất béo tốt – Đốt cháy sinh nhiệt, duy trì sự sống
✅ Đường tự nhiên – Điều hòa nhiệt độ, cung cấp năng lượng

⚠️ Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ăn sai cách?
❌ Thực phẩm chế biến công nghiệp, đồ ăn nhanh, thực phẩm bẩn
❌ Chế độ ăn uống mất cân bằng, thiếu hụt dưỡng chất
❌ Độc tố từ thực phẩm, môi trường tích tụ trong cơ thể

⏳ Kết quả? Suy giảm chức năng lục phủ ngũ tạng, rối loạn trao đổi chất, nhanh lão hóa và sinh bệnh tật!

---

🚀 GIẢI PHÁP CHO CƠ THỂ TỰ PHỤC HỒI & KHỎE MẠNH

✅ Ăn đúng cách – Cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu
✅ Loại bỏ thực phẩm gây hại – Giúp cơ thể tự thanh lọc
✅ Sống chủ động & nâng cao sức khỏe từ bên trong

💥 Bạn đã sẵn sàng thay đổi để cơ thể tự phục hồi tốt nhất chưa?
📩 Comment "TÔI MUỐN" để nhận ngay hướng dẫn MIỄN PHÍ về cách ăn uống giúp tái tạo sức khỏe!

👉 Đừng chờ đến khi bệnh mới lo chữa! Hãy hành động ngay hôm nay!

P/s : 🔥 Chia sẻ bài viết này để giúp nhiều người hơn hiểu rõ về sức khỏe & cơ chế tự phục hồi của cơ thể! 🚀

24/03/2025

phương pháp nhịn ăn gián đoạn 6-18:

1. Xác định khung giờ ăn và nhịn ăn:

Khung giờ ăn (6 giờ): Bạn chọn một khoảng thời gian 6 tiếng liên tục trong ngày để tiêu thụ tất cả lượng calo của mình. Ví dụ:
Từ 12:00 trưa đến 6:00 chiều
Từ 2:00 chiều đến 8:00 tối
Hoặc bất kỳ khung giờ nào phù hợp với lịch trình và lối sống của bạn.
Khung giờ nhịn ăn (18 giờ): Khoảng thời gian còn lại trong ngày (18 tiếng) bạn sẽ không ăn bất kỳ thực phẩm nào chứa calo.
2. Lên kế hoạch cho bữa ăn:

Trong khung giờ ăn, bạn có thể chia thành 2-3 bữa ăn hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu và sở thích cá nhân.
Tập trung vào việc ăn các thực phẩm lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng bao gồm:
Protein (thịt nạc, cá, trứng, đậu, các loại hạt)
Carbohydrate phức tạp (rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt)
Chất béo lành mạnh (dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt)
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, và đồ uống có đường.
3. Tuân thủ khung giờ nhịn ăn:

Trong khung giờ nhịn ăn, bạn chỉ được phép uống:
Nước lọc
Trà không đường
Cà phê đen không đường
Tránh bất kỳ đồ uống nào có calo, sữa, hoặc chất tạo ngọt nhân tạo vì chúng có thể phá vỡ trạng thái nhịn ăn.
4. Bắt đầu từ từ (nếu cần):

Nếu bạn mới bắt đầu với nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi nhịn ăn trong 18 tiếng.
Bạn có thể bắt đầu với khung giờ nhịn ăn ngắn hơn (ví dụ: 12-14 tiếng) và tăng dần thời gian nhịn ăn theo thời gian cho đến khi đạt được mục tiêu 18 tiếng.
5. Lắng nghe cơ thể:

Quan sát cách cơ thể bạn phản ứng với phương pháp nhịn ăn này.
Nếu bạn cảm thấy quá đói, mệt mỏi, hoặc có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào, hãy điều chỉnh khung giờ ăn hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
6. Duy trì tính nhất quán:

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy cố gắng duy trì lịch trình nhịn ăn và ăn uống một cách nhất quán hàng ngày.
Lưu ý quan trọng:

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 6-18 có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Những người có tiền sử về rối loạn ăn uống, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người có các bệnh lý nền (như tiểu đường, huyết áp thấp) nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện phương pháp này.
Nhịn ăn gián đoạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để mang lại lợi ích tốt nhất.

21/03/2025

28/02/2025

24/01/2025

CÂY DÒI TÍM: THANH LỌC PHỔI, TRẮNG PHỔI...

👉NGUYÊN LIỆU:
- 2 trái dừa xiêm
- 1/2 kg lá thuốc dòi
- 10gr gừng (thể hàn, huyết áp thấp)

👉CÁCH LÀM VÀ SỬ DỤNG :
- Lấy cây thuốc dòi rửa sạch,cắt khúc giã nát -> đổ nước dừa xiêm rồi lọc vắt lấy nước. Hoặc có thể cho cây thuốc dòi cắt khúc vào máy xay với nước dừa xiêm rồi lấy rây lọc bỏ bã.
- Chia ra nhỏ ra uống nhiều lần trong 2-3 ngày.

👉TÁC DỤNG :
- Thanh lọc phổi, chữa nám phổi, thải độc phổi, chữa và hỗ trợ chữa bệnh đường hô hấp
- Chữa hen suyễn , thông tắc nghẽn ở phổi , lao phổi.
- Long đờm, đẩy đờm...
👉 LIỆU TRÌNH 5-7 NGÀY
——–——