Diễm Phúc Pharmacy

03/12/2025

Nhiều người đang dùng hoa anh thảo sai cách mà không hề biết❗

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

Nóng ran, cáu gắt vô cớ? 3 sai lầm âm thầm " tắt dần tính nữ" sau 40❗

01/12/2025

Đêm nào cũng trằn trọc? Phụ nữ mãn ki.nh chỉ cần nhớ 2 quy tắc ăn tối là khác ngay!

30/11/2025

“Đừng xem thường cảm giác khát liên tục – Đây là lời cảnh báo của cơ thể!”❗

29/11/2025

✨ Món trang sức đẹp nhất trên gương mặt…không phải son phấn, không phải trang sức đắt tiền,mà là niềm vui thật lòng 💗
🍀Chỉ cần bắt đầu buổi sáng bằng:
🌞 Một nụ cười nhẹ
🙏 Một lời cảm ơn vì mình còn khỏe, còn được yêu thương
🍵 Một ly nước ấm, một bản nhạc mình thích
🌿 Một chút nắng sớm ùa vào phòng
💥Chúc bạn hôm nay bình an – nhẹ nhàng – thật đẹp theo cách riêng của mình 💖✨

29/11/2025

Mất ngủ dai dẳng = rối loạn chuyển hoá (Lời cảnh báo)❗

28/11/2025

💤 Trước khi đi ngủ, thử 3 động tác này để ngủ sâu, cơ thể thư giãn, sáng dậy nhẹ tênh – da dẻ hồng hào hơn 🌙✨

1️⃣ Động tác gác chân lên tường 🦵🧘‍♀️
– Nằm ngửa, nâng chân dựa vào tường 3–5 phút
✅ Tác dụng: Giảm phù nề, cải thiện lưu thông máu, xoa dịu hệ thần kinh, chống stress nhẹ
⚠️ Lưu ý:

Không tập quá lâu hoặc quá nhiều. Thích hợp cuối buổi tập yoga hoặc tối trước khi ngủ

Khi kết thúc, hạ chân từ từ, thư giãn ít nhất 30 giây trước khi đứng dậy

2️⃣ Động tác gập người thư giãn 🤸‍♀️
– Ngồi thẳng, duỗi chân, gập người nhẹ nhàng về phía trước
✅ Tác dụng: Giãn cơ lưng dưới – đùi sau, giảm đau lưng và giúp tâm trí dịu lại

3️⃣ Hít thở bụng sâu 🌬️
– Đặt tay lên bụng, hít chậm qua mũi, phình bụng – thở ra nhẹ nhàng bằng miệng
✅ Tác dụng: Giúp hệ thần kinh chuyển sang chế độ nghỉ, giảm cortisol – hormone căng thẳng, dễ ngủ hơn

⏱️ Chỉ cần 3–5 phút cho 3 động tác này, nhưng hiệu quả cực lớn cho sức khỏe và nhan sắc. Thử làm tối nay luôn nhé chị em ❤️

28/11/2025

Uống cà phê ĐÚNG GIỜ: Bí kíp tỉnh táo cả ngày & đốt mỡ tự nhiên! 🔥

27/11/2025

💓Uống đúng giờ → tiêu hóa tốt, bụng nhẹ, ngủ ngon và cơ thể vào guồng tự nhiên✅.
👉Nhưng… không phải ai cũng biết: KHUNG GIỜ mới là thứ quyết định hiệu quả!

✅Cùng Phúc phân tích nhẹ nhàng để hiểu đúng – dùng chuẩn nhé 🌿✨

⏰ 1. Khung giờ vàng số 1: Buổi sáng – trước ăn 30 phút

Buổi sáng, sau 6–8 tiếng ngủ, dạ dày “rỗng – yên – sạch”, nên chất xơ hòa tan trong hạt chia được hấp thu tối ưu. Khi gặp nước, lớp gel mềm sẽ:
✔ Làm mềm phân → giúp đi ngoài nhẹ nhàng hơn 🚽
✔ “Quét” cặn bã tích tụ sau đêm dài
✔ Giảm hấp thu đường vào bữa sáng → cực tốt cho người dễ tăng đường huyết sau ăn
✔ Bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm cảm giác cồn cào buổi sáng 🌞

👉 Đây chính là thời điểm giúp tiêu hóa – đường huyết – nội tiết được cân bằng tự nhiên nhất.

⏰ 2. Khung giờ vàng số 2: Buổi chiều 15h–16h

Đây là lúc cơ thể dễ tụt năng lượng → dễ mệt → dễ thèm đường 🍫🥤
Một ly hạt chia thời điểm này giúp:
✔ Ổn định đường huyết → hết cảm giác “tụt pin cuối ngày”
✔ Giảm thèm đồ ngọt → hỗ trợ giảm cân cực tốt
✔ Giảm cảm giác trống – xót dạ dày
✔ Tinh thần dễ chịu, bớt cáu gắt 😌

=> Rất phù hợp cho chị em hay “buồn miệng” buổi chiều.

✅Hạt chia nhỏ bé nhưng “quyền năng”:
✨ Giảm cân tự nhiên – nhờ chất xơ tạo no lâu
✨ Ổn định đường huyết – tốt cho người dễ tăng đường sau ăn
✨ Bảo vệ tim mạch – giảm mỡ máu xấu, giảm viêm
✨ Tốt cho xương – giàu canxi, magie, phốt pho
✨ Hỗ trợ tiêu hóa – giảm táo bón, nuôi lợi khuẩn
✨ Cải thiện trí nhớ – tăng năng lượng, giảm stress

🔸Omega-3 thực vật (ALA) → kháng viêm, tốt cho tim & não

🔸Chất xơ hòa tan → điều hòa đường huyết – nội tiết

🔸Protein thực vật → phù hợp người ăn chay

🔸Khoáng chất: canxi, magie, sắt, kẽm

🔸Chất chống oxy hóa → chống lão hóa, bảo vệ tế bào

🔸Trẻ em: 5–10g/ngày

🔸Người lớn: 10–15g/ngày

🔸Mẹ bầu: tối đa 20g/ngày

🔸Người tập luyện nhiều: 25–30g/ngày

⚠ Dùng quá nhiều có thể gây đầy bụng, tiêu chảy, tụt đường huyết.
→ Hãy bắt đầu từ ít và theo dõi cơ thể nha.

• Uống trực tiếp: ngâm 10–15g với 300–500ml nước trong 10 phút
• Rắc vào salad, sữa chua, súp
• Làm đặc nước sốt thay tinh bột

✨ Hạt chia không phải “thần dược”, nhưng nếu dùng ĐÚNG GIỜ – ĐÚNG LƯỢNG, cơ thể sẽ thay đổi thấy rõ: bụng nhẹ, tiêu hóa ổn, tâm trí dễ chịu và năng lượng mượt mà hơn mỗi ngày.

💚 Diễm Phúc – nâng niu sức khỏe từ những điều đơn giản nhất.
👉Thông tin chỉ mang tính chia sẻ💓

27/11/2025

Cứ thèm ngọt liên tục? Cơ thể đang báo động đường huyết bất ổn❗