Sức Khỏe Là Vốn Quý

Sức Khỏe Là Vốn Quý Nơi chia sẽ những kiến thức bổ ích về dinh dưỡng và ẩm thực

16/05/2021

TẠI SAO CƠ THỂ CẦN PROTEIN ?
👉 - Nếu xem cơ thể như 1 tòa nhà, thì Protein chính là những viên gạch để xây dựng nên tòa nhà này! Gạch chắc cứng, toà nhà kiên cố. Gạch mềm nhão lỏng lẻo, ngôi nhà xiêu vẹo, yếu ớt!
Cơ thể có gần 75 nghìn tỷ tế bào thì nguyên liệu chính để xây là PROTEIN!
Protein là chất hữu cơ có nhiều nhất trong tế bào, ngoại trừ nước, Protein chiếm 1 nửa trọng lượng cơ thể!
🌳Protein chính là nguyên liệu sống còn để nuôi dưỡng 1 cơ thể khỏe mạnh.
❗️THIẾU MÁU bởi do thiếu Protein:
- Protein giúp sản sinh hồng cầu
- Nguyên liệu tạo máu = (Protein+ Sắt+ Vitamin nhóm 😎
❗️THIẾU CƠ: Da nhăn nheo, ngực teo tóp, mông chảy xệ, bởi do thiếu Protein!
- Protein sản sinh các mô liên kết dạng sợi (gọi là Collagen) Collagen ở làn da, Collagen cơ bắp, Collagen ở gân, sụn, xương, mạch máu, tim...
- Protein tạo nên 1 Body săn chắc, vòng nào cần to sẽ to Vòng nào cần nhỏ sẽ nhỏ, da dẻ căng mịn, xương khớp tốt dẻo dai...
❗️BÉO PHÌ, Tim mạch, Tiểu đường... cũng bởi do thiếu Protein:
- Bởi các chất VẬN CHUYỂN sinh học đều được cấu tạo bởi Protein -> Giúp vận chuyển chất béo, chất đường, oxy & dinh dưỡng tới nuôi dưỡng từng tế bào.
(Môi trường sống của cơ thể gồm: Chất béo, Chất đường & Các dinh dưỡng khác là Thức ăn để nuôi dưỡng tế bào!
Để dẫn các chất này đi đến từng tế bào thì cần có các chất chuyên VẬN CHUYỂN, mỗi chất vận chuyển (được ví như xe chuyên dụng trong cơ thể) chỉ VẬN CHUYỂN được 1-2 chất cố định)! Điều tuyệt vời là Protein sản sinh ra các chất VẬN CHUYỂN này.
+ Thiếu Protein -> Thiếu chất vận chuyển: nên Đường thì bị dư thừa ứ đọng ở mạch máu, nhưng tế bào lại thiếu đường -> 1 trong những nguyên nhân của bệnh Tiểu Đường
+ Thiếu Protein -> Thiếu chất vận chuyển:
Mỡ bị dư thừa ứ đọng ở mạch máu -> Máu nhiễm mỡ -> Tim mạch...
Cũng như thiếu các chất VẬN CHUYỂN khác khiến tế bào suy kiệt dinh dưỡng!!
🌳 Bạn hãy ăn đủ protein theo hướng dẫn nhé.

04/05/2021

HÃY UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH
TIM và NƯỚC
Bài 1: CÁCH UỐNG NƯỚC
Khi cần uống hết 1 ly nước, chúng ta không nên đứng mà nên ngồi, và nên uống từng ngụm nhỏ. Như thế lượng nước uống vào sẽ được đưa đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Nếu ta đứng, nước sẽ trôi tuột xuống ngay phần dưới cơ thể và nhanh chóng bị thải ra ngoài. Điều này không giúp ích gì nhiều cho sức khỏe chúng ta.
Bài 2: UỐNG NƯỚC & TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO
Khi bạn đứng, cơ thể giữ nước ở phần dưới của cơ thể, khiến chân bạn sưng lên. Khi bạn nằm, nước được phân bố đồng đều khắp cơ thể khiến cho thận thải nước dễ dàng hơn, do đó độc tố cũng được dễ dàng loại bỏ hơn.
Rất Quan Trọng! Xin hãy ghi nhớ:
– 2 ly nước sau khi thức dậy: giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng.
– 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút: giúp tiêu hóa.
– 1 ly nước trước khi tắm: giúp giảm huyết áp.
– 1 ly nước trước khi đi ngủ: phòng ngừa bệnh đột quỵ, còn gọi là tai biến mạch máu não.
Chú ý: Nên uống nước nguội hoặc hơi âm ấm, tránh uống nước lạnh hoặc nước nóng. Và nên áp dụng cách uống nước như ở bài trên.
Trong thực tế, các trường hợp đột quỵ thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu đặc lại, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến đột quỵ.
Trong một ngày, có lúc máu đặc, có lúc máu loãng. Hiện tượng này tuân theo một chu trình nhất định:
– Từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng là lúc máu đặc nhất.
– Sau đó dần dần loãng ra cho đến khoảng 12 giờ đêm, là thời điểm loãng nhất.
– Rồi dần dần đặc lại cho tới buổi sáng hôm sau, và đặc nhất từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng.
Vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (cỡ chừng một ly), thì khi sáng ngủ dậy, máu không những không bị đặc mà còn loãng ra.
Do đó các chuyên gia y học khuyên chúng ta nên uống nước buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ giúp cho máu loãng ra vào buổi sáng hôm sau, có lợi cho sự tuần hoàn của máu, và giúp phòng chống bệnh đột quỵ vào lúc sáng sớm.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đột quỵ. Việc máu đông đặc chỉ là một trong những nguyên nhân gây bệnh này. Tuy nhiên, có thể khẳng định thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng hữu ích nhất định đối với việc phòng chống đột quỵ.
Bài 3: LÀM SAO ĐỂ SỐNG SÓT QUA CƠN ĐAU TIM KHI BẠN Ở 1 MÌNH
Người bệnh khi lên cơn đau tim thì tim họ sẽ đập yếu và loạn nhịp.
Sau đó, họ cảm thấy choáng, uể oải.
Khi bắt đầu cảm thấy như thế, thì chỉ trong 10 giây nữa là họ sẽ ngất.
Tuy nhiên người bệnh có thể tự giúp mình bằng cách ngay lập tức ho rất mạnh, dài và sâu (giống như khạc đờm từ sâu trong cổ họng ra). Đồng thời, trước và sau khi ho, người bệnh phải hít 1 hơi thật sâu.
Người bệnh cần liên tục hít sâu và ho mạnh xen kẻ nhau như thế cho đến khi cảm thấy tim đập trở lại bình thường hoặc nhận được sự trợ giúp y tế.
Việc hít sâu giúp cho oxy vào phổi nhiều hơn bình thường, và việc ho dài, mạnh, giúp bóp mạnh quả tim làm cho máu lưu thông dễ hơn.
P.S: CỨ 10 NGƯỜI BIẾT ĐIỀU NÀY SẼ CÓ 1 NGƯỜI ĐƯỢC CỨU SỐNG. BẠN NGHĨ SAO😊😊😊

04/05/2021

MỘT TRONG NHỮNG BỆNH RỐI LOẠN CHUYỂN HOÁ NGUY HIỂM NHẤT- BỆNH THIẾU MÁU DINH DƯỠNG!
Vậy thiếu máu là gì?
Thiếu máu dinh dưỡng là một trong những loại bệnh rất phổ biến trên thế giới, nhất là ở những nước đang phát triển. Là tình trạng lượng huyết cầu tố hay khối hồng cầu thấp hơn giới hạn bình thường. Thiếu máu dinh dưỡng là nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu, do thiếu một hay nhiều chất dinh dưỡng cần cho quá trình tạo máu như sắt, đồng, vitamin B12, acid folic…
Những dấu hiệu dưới đây, bạn có cái nào không?
Những biểu hiện của thiếu máu dinh dưỡng thường có các triệu chứng không rõ ràng, người bị thiếu máu có thể không tự nhận ra mình có bệnh.
Người bị thiếu máu thường mệt mỏi, mất ngủ, kém tập trung, hoa mắt, chóng mặt, khó thở khi lao động gắng sức, da xanh xao, niêm mạc mắt, lợi và da lòng bàn tay nhợt nhạt…
Ở phụ nữ có thai có biểu hiện: da xanh, niêm mạc nhợt, mệt mỏi, khi thiếu nặng thường có dấu hiệu chóng mặt, tim đập mạnh.
Đối với trẻ nhỏ, tùy theo mức độ bệnh có thể có các biểu hiện: Mệt mỏi, quấy khóc, vật vã, ngủ ít. Biếng ăn, chậm tăng cân, gầy ốm. Da xanh. Tóc gãy, dễ rụng, bạc màu. Móng tay móng chân dẹp, biến dạng. Chậm biết ngồi, biết đứng, biết đi, bắp thịt nhão, bụng chướng, đau nhức xương..
Để chẩn đoán chính xác bệnh thiếu máu người bệnh cần đi khám và làm các xét nghiệm huyết học.
Vậy chúng ta sẽ bổ sung dinh dưỡng thế nào để tránh bị thiếu máu dinh dưỡng?
Nhiều loại thiếu máu không thể phòng ngừa được. Nhưng bạn có thể tránh thiếu máu do thiếu sắt và thiếu máu do thiếu vitamin bằng cách ăn một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm:
• Chất sắt: Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò và các loại thịt khác, đậu lăng, ngũ cốc tăng cường chất sắt, rau lá xanh đậm và trái cây sấy khô. Ngoài ra trong cuốn sách Phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa còn đề cập tới mật ong, 1 loại thực phẩm cũng rất hữu hiệu trong việc tích tụ sắt trong máu vì mật ong có chứa rất nhiều mangan và sắt.
• Folate: Được tìm thấy trong trái cây và nước ép trái cây, rau lá xanh đậm, đậu xanh, đậu thận, đậu phộng, và các sản phẩm ngũ cốc như bánh mì, ngũ cốc, mì ống và gạo.
• Vitamin B12: Thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm thịt, các sản phẩm từ sữa và các sản phẩm ngũ cốc, đậu nành tăng cường.
• Vitamin C: Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây và nước ép cam quýt, ớt, bông cải xanh, cà chua, dưa và dâu tây. Những thứ này cũng giúp tăng hấp thu sắt.
Nếu bạn quan tâm tới cách ăn uống sao cho phòng tránh bệnh thiếu máu dinh dưỡng và các bệnh rối loạn chuyển hóa khác thì có thể tham khảo thử cuốn sách Phòng và hỗ trợ điều trị rối loạn chuyển hóa của tác giả Đái Duy Ban. Đặc biệt ở chỗ là tác giả biết rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng là biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để điều trị các bệnh chuyển hóa, tác giả còn trình bày các chế độ ăn, thực đơn phù hợp với từng căn bệnh.
Nguồn central pharmar dược lâm sàng.

04/05/2021

💪 TẬP LUYỆN KIỆT SỨC CÂN NẶNG VẪN KHÔNG GIẢM - DO ĐÂU?

Bạn tập luyện thật nhiều mà cân nặng vẫn không giảm đi? Thói quen sống không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân dù đã miệt mài tập luyện. Do đó, hãy cùng Giảm cân hiệu quả cùng Huấn luyện viên Sức khỏe tìm hiểu các nguyên nhân nghe có vẻ quen thuộc nhưng lại dễ khiến bạn tăng cân nhé!

🔹 Tiêu thụ quá nhiều calo sau khi tập
Sau khi tập, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn, nạp nhiều calo khiến cho công cuộc giảm cân mãi không hiệu quả..

🔹 Bỏ qua các động tác giãn cơ khi tập luyện
Cơ thể bạn quá nhức mỏi kéo dài một hay nhiều ngày sau khi tập luyện có thể khiến bạn bỏ dở kế hoạch workout và gây nguy cơ tăng cân trở lại.

🔹 Không ăn nhiều rau củ là nguyên nhân tăng cân
Nếu cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất và chữa lành những tổn thương sau khi tập luyện, cơ thể sẽ phản ứng ngược lại và gây tăng cân

🔹 Ngủ không đủ hoặc thừa giấc
Ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng một đêm có thể khiến bạn tăng cân. Những người thiếu ngủ thường có xu hướng ăn nhiều hơn, dễ lựa chọn những thực phẩm giàu tinh bột, chất béo để cung cấp nhiều calo cho cơ thể.

🔹 Nguyên nhân tăng cân do căng thẳng
Khi stress, bạn lại càng có xu hướng ăn nhiều hơn khiến việc tập luyện mãi không giảm được cân.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm ra lý do tại sao tập luyện kiệt sức cân nặng không những không giảm mà lại tăng cân. Khi đã rõ những nguyên nhân tăng cân trên, bạn hãy loại bỏ những thói quen xấu để không lãng phí những giây phút tập luyện cực khổ nhé!
Cân bằng dinh dưỡng và vận động nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy sự thay đổi cấu trúc cơ thể và trọng lượng một cách khoa học, bền vững và không tăng cân trở lại.

Address

Hà Đông

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sức Khỏe Là Vốn Quý posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sức Khỏe Là Vốn Quý:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category