Sức Khỏe Xương Khớp

04/06/2021

🔥🔥TĂNG CÂN, TĂNG NGUY CƠ THOÁI HÓA KHỚP‼
Nhiều người bỗng nhiên bị đau khớp gối hoặc đau khớp gối tăng nặng hơn sau một thời gian làm việc nhẹ nhàng mà không rõ lí do vì sao. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do sự tăng cân quá mức.
⚡ Việc thừa cân sẽ tạo áp lực quá mức và thường xuyên lên khớp gối. Theo nghiên cứu, chỉ cần tăng 0,45kg trọng lượng cơ thể thì khớp gối sẽ phải chịu thêm 1,5kg khi đi và 4,5kg khi chạy.
Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thừa cân béo phì trên tuổi 40 có khả năng bị thoái hóa khớp gối cao gấp 6 lần so với người có cân nặng hợp lý.

03/06/2021

TƯ THẾ NẰM NGỦ TỐT CHO NGƯỜI THOÁT VỊ ĐĨA ĐÊM👍👍👍
▶Tư thế nằm nghiêng kê gối giữa 2 chân hoặc co gối:
Theo các nhà khoa học, tư thế nằm nghiêng rất tốt cho cơ thể đặc biệt là những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.
Để xoa dịu cơn đau do thoát vị đĩa đệm cột sống lưng gây ra, bạn hãy kê đầu với một chiếc gối lớn và mềm mại. Đồng thời, sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ và cứng kẹp ở giữa 2 chân. Bạn nên lưu ý hai chân chỉ nên co nhẹ lên chứ không co gập.Nếu vùng thắt lưng và bề mặt giường có khoảng trống, có thể kê thêm một chiếc gối ở đó để giữ đường cong sinh lý của cột sống. Chiếc gối đóng vai trò nâng đỡ vùng xương hông, xương chậu, giảm áp lực lên cột sống.
Người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng chỉ cần nằm nghiêng sang bên trái hoặc phải, tiếp đến co gối về phía bụng, lưng hơi cong giúp cột sống cũng được kéo giãn.
▶Nằm ngửa kê gối ở dưới lưng hoặc đầu gối
Tư thế cơ bản nhất dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng đó là nằm ngửa kê gối ở dưới lưng hoặc đầu gối. Bạn nên đặt một chiếc gối dưới thắt lưng để nâng đỡ cột sống. Để cảm thấy thoải mái, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối mỏng hơn cho phần hông và chân. Tư thế này giúp giữ đúng đường cong sinh lý đồng thời giảm áp lực nâng đỡ hông đùi cho vùng thắt lưng.

03/06/2021

▶CÔNG DỤNG CỦA NGÂM CHÂN CHỮA VIÊM KHỚP
Theo quan điểm của Đông y thì đôi chân chính là gốc rễ của con người. Tuy nó rất nhỏ bé nhưng chứa đến 60 điểm huyệt đặc biệt là có những huyệt quan trọng. Vì vậy chăm sóc đôi chân sẽ giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết tốt. Còn theo Tây y thì đôi chân lại chứa nhiều đầu mút thần kinh nối liền trực tiếp đến não bộ. Vậy nên chăm sóc bàn chân tốt sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.
▶NGUYÊN LIỆU NGÂM CHÂN CHỮA VIÊM KHỚP
Có 2 cách ngâm chân phổ biến là bằng nước muối ấm và gừng. Ngâm chân có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người như làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân và chống hôi chân. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước ấm hằng ngày vào buổi tối còn có tác dụng điều trị 12 căn bệnh như làm dịu cơn cao huyết áp, tạo kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm
giác thoải mái, nhẹ nhàng cho não.

02/06/2021

"TIẾT KIỆM KHỚP"- Khái niệm cho người bị thoái hóa xương khớp.
▶️ Nhiều lời khuyên đến những người bị thoái hóa, tập luyện thường xuyên có lợi cho sức khỏe.
▶️ "Ở nhà tôi phải làm nhiều việc lắm nấu cơm, rửa bát, lâu nhà với lại tôi còn có cháu ngoại. Nhưng hôm nào tôi cũng phải đi bộ tầm 30 phút thì tôi mới yên tâm".
"Thế có khi bác bị thừa 30 phút đó rồi đấy"
▶️Tập luyện thực sự mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên luôn phải có kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi cụ thể. Đặc biệt là đối với những người bị thoái hóa xương khớp, tránh gia tăng những áp lực và gánh nặng lên cho những xương khớp vốn đã yếu rồi.

02/06/2021

☀Canh mướp nấu đậu phụ☀
▶Mướp là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng đối với người bị thoái hóa khớp gối
- 250 gram mướp tươi 250g
- 250 gram đậu phụ
- Hành lá
- Gia vị nêm nếm
▶Cách thực hiện
- Sử dụng mướp hương hay mướp khía đều phù hợp.
Mướp đem đi rửa sạch và cạp bỏ vỏ, sau đó cho vào nồi nước nấu.
- Cắt đầu hủ thành khối, cho đậu vào nấu cùng mướp hương.
Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi cho thêm hành hoa vào, canh sôi thì tắt bếp.
- Nên dùng khi nóng, mướp và đậu hũ có tác dụng khắc phục cơn đau nhức khớp gối ở giai đoạn nhẹ.

02/06/2021

CHỮA G*I CỘT SỐNG BẰNG HẠT ĐU ĐỦ
✨ NGUYÊN LIỆU
Chọn quả đu đủ hơi chín (tốt nhất là loại vừa chín tới , còn hơi xanh), bổ ra chỉ lấy hột. Lượng dùng nhiều hay ít tùy vùng bệnh.
✨ THỰC HIỆN:
- Cho hạt vào một cái rổ hoặc rá, dùng tay xát nhẹ cho b**g lớp màng trắng, chỉ lấy hột.
- Giã nát rồi để vào miếng vải.
- Nếu biết đích xác vị trí có g*i thì đắp lên đó. Nếu không biết chính xác vùng có g*i , cứ đắp vào vùng thường gây đau nhất cũng được .
- Nằm khoảng 15 phút, sau đó đắp lớp thứ 2. Lưu ý là khi đắp sẽ có cái cảm giác rứt rứt ở da do nước hạt đu đủ thấm vào da. Hàng ngày cứ đắp như vậy khoảng 1 tháng. Sau đó tùy theo tình hình bệnh mà tiếp tục thêm vài ngày hay ngưng hẳn.
Muốn có kết quả nhanh thì dùng thêm một quả banh tennis 🎾 tựa lưng vào tường hoặc dùng lăn đều trên g*i xương sống, nếu kiên trì sẽ thấy được kết quả rõ rệt…

02/06/2021

❄❄ĐIỀU HÒA - “THỦ PHẠM” KHIẾN BỆNH XƯƠNG KHỚP GIA TĂNG NHANH VÀO MÙA HÈ
⁉️⁉️Có thể bạn chưa biết
⚡Thường xuyên ngồi điều hòa dưới 26 độ sẽ tiềm ẩn những bệnh liên quan đến xương khớp như: thoái hóa khớp, đau khớp gối, khớp tay, đau lưng, đau cổ vai gáy…
⚡Khí lạnh điều hòa phả vào người lâu, không khí khô sẽ khiến dịch khớp đông lại, lượng máu nuôi dưỡng sụn khớp suy giảm dẫn đến cứng khớp, hạn chế vận động.
⚡Chênh lệch nhiệt độ bất ngờ với thời tiết ngoài trời gây nên tình trạng sốc nhiệt, xương khớp chưa kịp thích nghi dễ gây đau đớn, nhức mỏi khớp.
Trong những ngày hè oi bức, người già đã nghe khớp kêu gào đau nhức, người có tiền sử bệnh khớp thì trằn trọc cả đêm vì “nhức từ trong xương khớp nhức ra”.Thế nhưng, điều hòa lại là vật chẳng thể thiếu để chống chọi qua những ngày nắng chang chang.

02/06/2021