25/06/2022
BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH ĂN UỐNG KHOA HỌC ĐỂ KIỂM SOÁT TỐT ĐƯỜNG HUYẾT
Khi mắc đái tháo đường, bạn nên chú ý tác động của các dưỡng chất đối với đường huyết để có thể đạt được một chế độ ăn uống phù hợp và khoa học:
🍚 Chất bột đường: Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu hấp thụ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu.
🥩 Chất đạm: Không ảnh hưởng đến đường huyết nhưng cơ thể cần chất đạm để cấu thành mô cơ và hoạt động chuyển hoá.
🥦 Chất xơ: Bên cạnh việc cung cấp các vitamin và khoáng chất, các loại rau củ quả còn cung cấp chất xơ, giúp kéo dài thời gian hấp thu đường tại ống tiêu hoá, giúp kiểm soát đường huyết sau ăn.
------------------------------
👉Vì thế, để có một chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ, bạn nên phân bố dưỡng chất theo tỉ lệ 50% thực phẩm giàu chất xơ ( rau quả, các loại hạt họ đậu ), 25% thực phẩm giàu đạm ( thịt, cá, trứng, sữa...) và 25 % thực phẩm giàu chất bột đường ( cơm phở, bánh mì...).
➡️Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, giờ giấc nghỉ ngơi hợp lý, thể dục - thể thao phù hợp sẽ luôn là điều kiện tiên quyết để giúp sức khỏe và chỉ số đường huyết của bạn luôn ổn định. 🎀