An Cốt Nam - Đai Treo Hỗ Trợ Cột Sống Tự Nhiên cs1 - 0375.968.923

29/10/2021

Kéo căng các mô mềm ở lưng, cổ và hông có thể giúp bạn giảm đ au lưng hiệu quả. Hãy áp dụng ngay 6 động tác dưới đây mỗi ngày để giảm đ au các bạn nhé!
------------------------
>> Lưu lại để áp dụng khi cần

23/10/2021

TỔNG HỢP CÁCH CHỮA ĐAU THẦN KINH TỌA TẠI NHÀ
-------------
Bệnh nhân đau thần kinh tọa có thể rèn luyện cơ thể bằng những bài tập sau:
Bài tập 1: Kéo giãn cơ đùi sau
Bạn đứng thẳng trên sàn, tay thả lỏng và để dọc.
Bạn đặt chân lên vật cố định rồi giữ thẳng chân.
Ngả người về phía trước, giữ cho chân,lưng, đầu luôn được thẳng.
Giữ tư thế này từ 20 đến 30 giây rồi trở về với tư thế ban đầu.
Bài tập 2: Kéo giãn cơ vùng thắt lưng
Bệnh nhân nằm trên thảm, dùng gối để kê đầu.
Co đầu gối, giữ bàn chân thẳng cùng với sàn.
Co đầu gối về phía ngực rồi duỗi thẳng chân còn lại.
Đan cả hai tay rồi ôm chặt đầu gối.
Giữ tư thể trong 20 đến 30 giây rồi trở về với tư thế ban đầu.
3. Chườm nóng
Để chườm nóng, bạn thực hiện theo các bước như sau:
Bạn đổ 1 ít nước nóng vào trong chai thủy tinh hoặc túi chườm sau đó chườm lên khu vực bị đau.
Duy trì mỗi ngày chườm khoảng 3 lần để cải thiện tình trạng bệnh lý.
4. Chườm lạnh
Để chườm lạnh chữa đau thần kinh tọa, bạn làm theo những bước như sau:
Cho khăn mềm vào thau nước đá để ngâm rồi chườm lên khu vực bị đau.
Bạn nên duy trì thực hiện mỗi ngày khoảng 3 lần để thấy sự cải thiện của bệnh lý.
5. Dùng lá lốt chữa đau dây thần kinh tọa
Để chữa đau thần kinh tọa bằng lá lốt, bạn có thể thực hiện theo cách sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm nửa chén muối hạt, 100gr lá lốt.
- Bạn đem lá lốt rửa cho thật sạch rồi sao nóng lên cùng với một lượng muối vừa phải.
- Bạn cho nguyên liệu vào trong túi vải sạch rồi buộc chặt túi.
- Sau đó, bạn chườm hỗn hợp dọc theo đường đi của các dây thần kinh tọa.
- Bạn chườm trong 20 đến 30 phút, duy trì thực hiện từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.

05/10/2021

BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN BƠI?
Các chuyên gia xương khớp hàng đầu chỉ ra rằng, bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho con người, nhất là những người bệnh bị thoát vị đĩa đệm.
- Giúp các đĩa đệm được thư giãn
Khi thực hiện hoạt động bơi lội, môi trường nước đóng vai trò như một cách để cột sống thư giãn, giảm lực ma sát cũng như áp lực lên các đĩa đệm và giúp chúng trở về vị trí bình thường. Ngoài ra, nước không có những tác động mạnh mẽ và tiêu cực lên các khớp xương, chúng thậm chí còn có tác dụng chữa lành và giúp phục hồi chấn thương sau phẫu thuật chữa thoát vị đĩa đệm
- Giảm tình trạng viêm, đau
Khoa học đã chứng minh rằng bơi lội có tác dụng làm giảm tình trạng viêm đau ở xương khớp khi được thực hiện đúng cách.
--------------------
𝗖𝗮́𝗰𝗵 𝗯𝗼̛𝗶 đ𝘂́𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘁𝗵𝗼𝗮́𝘁 𝘃𝗶̣ đ𝗶̃𝗮 đ𝗲̣̂𝗺:
- Khởi động trước khi bơi với 1 vài động tác nhẹ nhàng
- Duy trì bơi lội đều đặn: mỗi tuần người bệnh nên bơi từ 3 - 4 lần, mỗi lần bơi từ 30 phút - 1 tiếng.
- Thực hiện những động tác bơi nhẹ nhàng
- Hít thở sâu khi bơi
- Các kiểu bơi phù hợp với người thoát vị đĩa đệm: bơi ếch
Tốt nhất khi bơi, người bệnh cần có người hướng dẫn để hạn chế các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

02/10/2021

Bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo và đầu mút dây thần kjnh, liên quan chặt chẽ đến các nội quan trong cơ thể. Nên nó vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể chúng ta.
💥Khi chúng ta xoa bóp 2 bàn chân không những thúc đẩy m.á.u cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xươg, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kjnh hoạt lực, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh.tật.
💥Khi day hoặc bấm các huyệt vị ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ…
Dưới đây là 14 động tác xoa bóp bàn chân trước khi đi ngủ để giúp bạn luôn khỏe:
🌱Động tác 1: Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu từ mắt cá chân lên đến đầu gối. Thực hiện lần lượt với cả phía trước và phía sau của chân. Nhớ giữ bàn tay luôn luôn phẳng.
🌱Động tác 2: Bắt đầu với phần cơ nối giữa hai bắp chân với gót chân (phía dưới đầu gối), dùng 2 tay xoa bóp mạnh.
🌱Động tác 3: Đặt các ngón tay quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân), giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần.
🌱Động tác 4: Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó nhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.
🌱Động tác 5: Hơi duỗi chân ra một chút sao cho thật thoải mái. Dùng 1 tay xoa bóp nhẹ nhàng phía bên dưới bắp chân, tiến dần lên trên.
🌱Động tác 6: Hơi nghiêng chân hướng vào trong. Bắt đầu từ đầu gối, dùng 2 bàn tay vuốt mạnh từ dưới lên.
🌱Động tác 7: Dùng đầu ngón tay xoa bóp từ dưới đầu gối lên. Di chuyển ngón tay theo hướng đường chéo, tiến dần về phía hông. Bàn chân hơi nghiêng vào trong để tạo tư thế thoải mái.
🌱Động tác 8: Duỗi nhẹ đầu gối, xoay bàn chân hướng ra ngoài để tạo tư thế thoải mái. Dùng 2 bàn tay lần lượt xoa bóp phần cơ bắp phía bên trong bắp đùi.
🌱Động tác 9: Véo nhẹ từng chút một phần cơ bắp dọc theo phía bên trong bắp đùi.
🌱Động tác 10: Hơi khum bàn tay lại rồi vỗ nhịp nhàng, dọc theo phía bên trong bắp đùi.
🌱Động tác 11: Các ngón tay khép hờ, dựng bàn tay vuông góc với phía bên trong bắp đùi, “chặt” nhẹ xuống.
🌱Động tác 12: Dùng mu bàn tay vỗ nhẹ. Thả lỏng hai tay để mang lại hiệu quả cao.
🌱Động tác 13: Nắm lỏng hai bàn tay, đấm nhẹ dọc theo phía bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi.
🌱Động tác 14: Trước khi kết thúc, dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ dọc theo chân hướng từ dưới mắt cá lên trên. Thực hiện nhiều lần như vậy.

30/09/2021

27/09/2021

💥BÀI THUỐC CHỮA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP TỪ CỦ GỪNG + RƯỢU TRẮNG
------------------------
Trong nhóm mình bác nào thường xuyên đau mỏi cổ, đau mỏi thắt lưng, đứng ngồi quá lâu mà mỏi các khớp thì hãy lưu ngay bài thuốc từ củ gừng và rượu trắng 45 độ sau đây lại.
Theo Y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, tác dụng giảm đau kháng viêm, kích thích lưu thông máu.
Củ gừng có tinh chất chống viêm rất cao, khi kết hợp với rượu trắng 45 độ sẽ giúp giảm đau sưng cực nhanh cho người bệnh xương khớp.
Bác sĩ xin chia sẻ cụ thể cách bào chế bài thuốc từ gừng và rượu trắng như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu:
1kg gừng tươi
1 lít rượu trắng 45 độ
Thực hiện:
Gừng rửa sạch đập dập rồi cho vào lọ ngâm với rượu trắng, đậy nắp để khoảng 3 ngày sau đó lấy ra xoa bóp những vùng bị đau nhức. Để hỗn hợp này đạt hiệu quả hơn, có thể để ngâm rượu gừng lâu hơn một chút (khoảng 3 tuần). Cách chữa này cần phải chăm chỉ xoa bóp với rượu gừng mỗi buổi tối sẽ giúp bớt đau và ngủ ngon hơn.

23/09/2021

👉MẸO BẤM HUYỆT ĐAU ĐÂU BẤM ĐÓ - HIỆU QUẢ CỰC BẤT NGỜ!
Mọi người hãy chia sẻ cho bạn bè người thân cùng biết đến phương pháp bấm huyệt chữa bệnh vừa an toàn, không cần dùng thuốc này nhé.
Lưu ý: Đối với các trường hợp bệnh nặng, đau dai dẳng không rõ nguyên nhân thì cần được bác sĩ thăm khám và điều trị bằng phác đồ.

16/09/2021

BẠN CÓ MUỐN THOÁT KHỎI CƠN ĐAU LƯNG MỖI NGÀY? KHÁM PHÁ NGAY MẸO NHỎ CHỮA ĐAU LƯNG DƯỚI ĐÂY
Bà con tận dụng 2 nguyên liệu nhà bếp là gừng và hành khô cũng có thể làm giảm các cơn đau lưng, đau xương khớp tại nhà được nhé.
Nguyên liệu: Gừng tươi (20g), hành củ (15g), bột mỳ (30g), một băng vải sạch.
Cách làm: Ðem gừng và hành (đã rửa sạch) giã nát rồi trộn với bột mì. Sau đó đem hỗn hợp xào nóng lên, đem hỗn hợp còn nóng đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay băng 1 lần.Thực hiện như vậy trong vong 3-4 ngày sẽ thấy hiệu quả.
---------------------
>> Chia sẻ bài viết để lưu lại áp dụng
>> Để lại Số điện thoại để nhận tư vấn miễn phí nếu bạn đang gặp các triệu chứng của bệnh xương khớp.

09/09/2021

BÀI THUỐC CHỮA ĐAU KHỚP BẰNG CHÂN GÀ VÀ ĐẬU PHỘNG
-------------------------------------
Theo Y học cổ truyền, chân gà được gọi là kê cân, có vị ngọt, tính bình, hơi ấm và không độc. Y học cổ truyền cho rằng chân gà có tác dụng bổ hư, mạnh sinh lực, cường gân cốt… nên thường dùng để bồi bổ gân xương, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, tỳ hư lâu ngày, xuất huyết ở người cao tuổi, người run tay chân đi không vững, trẻ em còi xương và phát triển chậm, phụ nữ ngực lép da khô…
Các thành phần dinh dưỡng có trong chân gà chứa nhiều collagen (một dạng protein dạng keo) và một số các acid amin khác rất có lợi cho sức khỏe như: Glycin, prolin, hydrosiprolin và argynin. Ngoài ra, phàn gân ở chân gà chứa đến hơn 80% bó sợi collagen, chất elastin, glucoprotein và chondroitin,… Cùng với hydroxyapatie có tác dụng bổ sung canxi, chất khoáng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hệ xương khỏe mạnh, chắc khỏe hơn.
Vì thế, chúng ta có thể thấy rằng, việc chữa viêm đau khớp gối bằng chân gà là hoàn toàn có cơ sở.
Nguyên liệu
chữa khớp bằng chân gà và đậu phộng
Các nguyên liệu cần thiết cho bài thuốc chữa chữa đau khớp bằng chân gà và đậu phộng
3 cặp chân gà (Dùng chân gà ta hay chân gà công nghiệp đều được, nhưng nếu được chân gà ta thì càng tốt.)
1 chén đậu phộng (lạc)
Cách thực hiện:
Sơ chế: Đem cẳng chân gà làm sạch, loại bỏ hết da cứng, móng chân. Dùng dao sắc khía sâu ở chân gà, sau đó bóp kỹ với gừng tươi đã giã nát và ướp trong 30 phút. Đậu phộng lượm bỏ hạt thối và hư mốc, đem rửa sạch, ngâm nước 14 giờ rồi vớt ra để ráo nước.
Cho 3 cặp chân gà đã chuẩn bị và đậu phộng vào hầm chung với 1 lít nước hoặc hơn một chút.
Nấu nhỏ lửa và hầm trong khoảng 1 – 1,5 giờ.
Sau đó, nêm nếm chút gia vị (mắm, muối, đường) cho vừa miệng.
Cách dùng:
Chia nước hầm ra dùng hết trong ngày. Nên ăn hết chân gà nhưng không nên ăn đậu phộng để tránh đầy hơi, khó tiêu.
Mỗi ngày dùng 1 phần chân gà hầm đậu phộng như trên, liên tục trong 1 tuần rồi ngưng 4 ngày, sau đó lại dùng tiếp tục 1 tuần. Như vậy là một liệu trình.
Sau khi cảm thấy cơ thể có chuyển biến tích cực, các cơn đau thuyên giảm đi thì có thể sử dụng bài thuốc chữa đau khớp gối bằng chân gà và đậu phộng 2 lần/tuần để tiếp tục điều trị và phòng ngừa bệnh tái phát.
Mách bạn:
⇒ Bạn cũng có thể chế biến chân gà hầm đậu phộng số nhiều rồi gạn lấy nước cho vào bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (8 – 10oC) để dùng dần đều được. Khi ăn nên hâm nóng (hấp trong nồi cơm) lại.

09/09/2021

* Mẹo Giảm Đau Lưng:
Tập thể dục
Nhiều người thường cho rằng không nên tập thể dục khi bị đau lưng. Thực tế, các bài tập như yoga, thể dục dưới nước, đi bộ quãng đường ngắn hoặc các hoạt động ít va chạm có thể giúp giảm bớt cơn đau lưng.
Việc duy trì các hoạt động hàng ngày còn giúp bạn nhanh hồi phục hơn. Ban đầu người bệnh sẽ khá vất vả để vận động, nhưng dần dần bạn sẽ thấy cơn đau giảm dần.
Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng có thể giúp làm giảm cơn đau lưng khi nó mới bắt đầu. Chườm lạnh có thể giúp giảm sự khó chịu và giảm viêm trong các giai đoạn cấp tính của đau lưng.
Không nên chườm đá lạnh trực tiếp lên da mà hãy bọc nó vào khăn để tránh da bị tổn thương.
Kiểm soát căng thẳng
Nhiều người cho rằng việc kiểm soát căng thẳng khi bị đau lưng là điều vô lý. Tuy nhiên, căng thẳng có thể kích hoạt tình trạng căng và co thắt cơ, bao gồm cả cơ lưng. Đặc biệt khi trong mùa dịch COVID-19, việc hạn chế ra đường sẽ khiến bạn buồn chán, dễ bị căng thẳng hơn.
Do đó, bạn hãy học cách giữ tinh thần luôn thoải mái, bằng cách: Tập thiền, hít thở sâu, yoga,...
Vật lý trị liệu và các liệu pháp thay thế khác
Các chuyên gia vật lý trị liệu có thể áp dụng nhiều phương pháp điều trị khác nhau, như nhiệt, siêu âm, kích thích điện và các kỹ thuật giãn cơ để giúp giảm đau ở các cơ và mô mềm của lưng.
Châm cứu cũng có thể giúp giảm cơn đau thắt lưng mạn tính bằng cách kích hoạt cơ thể giải phóng endorphin, một chất giảm đau tự nhiên, hoặc làm thay đổi các tính chất hóa học trong não để giúp người bệnh chịu đau tốt hơn.

09/09/2021

KHÔNG ĐƯỢC RA CÔNG VIÊN TẬP MÙA DỊCH NHIỀU NGƯỜI ĐÃ TẬP LUYỆN NGAY TẠI NHÀ NHƯ THẾ NÀO?
Mùa dịch này, bà con nên hạn chế ra ngoài. Tuy nhiên, ở trong nhà mọi người cũng nên vận động và tập luyện đúng kỹ thuật để tránh những vấn đề về xương khớp. Đặc biệt, với những người đã có bệnh lý sẵn lại càng nên tập luyện đúng cách tại nhà. Tuyệt đối không nên ngồi nhiều, ít vận động.
Để tập luyện đúng cách tại nhà, bà con đăng ký thông tin vào link dưới đây để nhận các bài tập đúng cách và phù hợp với từng người.
Do cơ điạ từng người lại phù hợp với một kiểu tập luyện khác nhau nên bà con đăng ký thông tin dưới Link sau để nhà thuốc dễ nắm bắt thông tin từng người nhé! Nhớ đăng ký kèm theo mục đích tập luyện để nhà thuốc gửi bài tập phù hợp nhé.

09/09/2021

BẬT MÍ CÁCH CHỮA BỆNH XƯƠNG KHỚP RẤT HIỆU QUẢ TỪ CÂY NHÀU
Chuẩn bị: Quả nhàu non một lượng vừa đủ.
Thực hiện: Đem thái mỏng sau khô, cứ 300g dược liệu thì ngâm với 2 lít rượu 30 – 40 độ. Ngâm trong vòng 2 tuần là dùng được, mỗi lần uống 30 – 40ml, ngày sử dụng 2 lần.
Bài thuốc này rất hiệu quả nhưng cần phải được áp dụng đúng liều lượng đối với từng người. Vì thế, để được hướng dẫn chi tiết, bà con để lại thông tin qua link sau nhé:

09/09/2021

SỮA NGHỆ - THỨC UỐNG TỐT CHO BỆNH NHÂN XƯƠNG KHỚP
Nghệ theo y học cổ truyền có tính ấm tác dụng ích khí, trừ phong, hàn, thấp. Nghệ kết hợp với sữa động vật như sữa bò giúp quá trình hấp thu của cơ thể hiệu quả hơn. Bởi các tinh chất của nghệ cần kết hợp với protein mới phát huy hết được tác dụng. Trong sữa có nhiều canxi tốt cho quá trình tạo xương. Sữa cũng được cho là có tác dụng điều chỉnh tâm lý tốt lên. Do đó uống 1 cốc sữa nghệ ấm trong ngày thời tiết xấu sẽ giúp người bệnh xương khớp thấy giảm đau, tinh thần thoải mái.
Cách làm sữa nghệ
- Chuẩn bị
1/2 muỗng cà phê bột nghệ
1 ly sữa tươi
1 nửa ly nước lọc
2 - 3 hạt tiêu đen đã xay nhuyễn
- Cách pha
Bạn mang sữa đi đun sôi, sau đó thêm bột nghệ và tiêu đen vào và trộn đều, sau đó đổ thêm nước và đun sôi lại lần nữa.
Hãy uống hỗn hợp khi còn ấm vào thời gian trước khi đi ngủ mỗi tối. Thức uống này không chỉ giúp chữa ho, cảm lạnh, mà còn giúp nuôi dưỡng làn da căng mịn, hồng hào, tóc mềm mịn óng ả.

09/09/2021

CÂY CHÌA VÔI - KHẮC TINH ĐÁNH BẬT BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
Bài thuốc điều trị thoái vị đĩa đệm gồm 6 vị, trong đó chìa vôi chính la đầu vị của bài thuốc này:
Cây Chìa vôi: 30g
Cây cỏ xước: 20g
Dền g*i: 20g
Tầm gửi: 20g
Cây cỏ ngươi: 20g
Lá lốt: 20g.
Cách dùng: Các vị thuốc đem rửa sạch, sắc với 1 lít nước, sắc cạn còn 500ml chia 3 lần uống sau bữa ăn 30 phút. Thuốc có vị đắng nhẹ và thơm, không có tác dụng phụ, ta có thể uống thay nước hàng ngày. Sử dụng bài thuốc trên liên tục trong 1 tháng là sẽ có hiệu quả.

09/09/2021

PHÈN CHUA, HÀNH KHÔ VÀ CAM TRỊ ĐAU CỔ VAI GÁY HIỆU QUẢ KHÔNG NGỜ
Rất ít người biết đến bài thuốc này, nhưng bạn có biết nó lại có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị chứng đau vai gáy.
Cách thực hiện:
+ Lấy 1 quả cam và cắt bỏ phần đầu. Sau đó khoét 1 ít phần ruột rồi cho phèn chua, 1 củ hành khô vào bên trong.
+ Tiếp theo cho quả cam lên bếp nướng đến khi nào thấy đen vỏ thì thôi.
+ Khi đã nướng xong bạn cắt thành từng lát mỏng và đắp trực tiếp lên vùng vai gáy, tránh để bị bỏng.
+ Thời gian đắp khoảng 5-10 phút bạn sẽ thấy cơn đau nặng hay nhẹ cũng giảm đi đáng kể

09/09/2021

BẤT NGỜ VỚI HIỆU QUẢ TRỊ THẤP KHỚP TỪ TỎI NGÂM RƯỢU TRẮNG
Theo Đông y, tỏi có vị cay, tính ấm, có công dụng hành khí trệ, làm ấm tỳ vị, giải độc và sát trùng. Tỏi không chỉ là loại gia vị thông thường mà còn có công dụng chữa bệnh. Tỏi thường được dùng để chữa các chứng bệnh như đầy bụng, chậm tiêu, rối loạn tiêu hóa, đau bụng do lạnh, phù thũng, tiêu chảy, lỵ, sốt rét, ho gà, mụn nhọt, đỉnh độc, viêm loét lâu liền, rụng tóc, nấm tóc, rắn cắn…
Trong y học, tỏi được dùng vào mục đích chữa bệnh bằng nhiều cách khác nhau, như ăn sống, chế biến thức ăn, ngâm với rượu hoặc giấm.
Cách thực hiện tỏi ngâm rượu chữa thấp khớp:
Dùng độ 40 gr tỏi (đã bóc sạch vỏ), cắt nhỏ cho vào lọ ngâm cùng với 100 ml rượu trắng (45 độ), ngâm trong 10 ngày, thỉnh thoảng lắc lọ, ban đầu chỉ có màu trắng, sau chuyển sang màu vàng, đến ngày thứ 10 thì chuyển sang màu nghệ. Ngày dùng 2 lần (sáng 40 giọt trước khi ăn sáng, và tối 40 giọt trước khi đi ngủ). Do lượng uống mỗi lần như thế rất ít, nên cần thêm nước chín để nguội vào để uống.
**Lưu ý: Không dùng tỏi trong trường hợp đang dùng thuốc trị bệnh đái tháo đường, hoặc đang dùng thuốc điều trị chứng máu loãng.

09/09/2021

NGỪNG NGAY VIỆC NGỦ SAI TƯ THẾ ĐỂ LƯNG ĐƯỢC BẢO VỆ TỐT NHẤT!
Ngừng việc ngủ sai tư thế mà hãy bắt đầu ngủ theo tư thế giảm đau lưng dưới đây
Các bạn tuyệt đối không nên nằm úp nhé vì sẽ làm mất đi đường cong tự nhiên của cột sống, khiến các cơn đau nhức lưng tăng lên.

09/09/2021