Sức Khỏe Cho Người Việt

Sức Khỏe Cho Người Việt Hạnh phúc bắt đầu từ một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tràn đầy năng lượng!

17/12/2024

🎥 {VLOG ĐẶC BIỆT} - VÀO BẾP CÙNG NGHỆ SĨ CHÍ TRUNG! 🎥
✨ BÍ QUYẾT DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG - NGON MIỆNG MÀ KHÔNG LO KIÊNG KHEM! ✨

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Để xây dựng một chế độ ăn ...
30/10/2024

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Để xây dựng một chế độ ăn hợp lý, hãy tuân theo những nguyên tắc sau:
1. Đa dạng thực phẩm:
Nên ăn nhiều loại thực phẩm để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
2. Giảm đường và muối:
Hạn chế lượng đường và muối trong chế độ ăn để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
3. Tăng cường rau củ quả:
Rau củ quả chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
4. Uống đủ nước:
Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Hãy tạo ra cho bản thân 1 công thức chế độ ăn lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh
Mỗi bữa ăn lành mạnh là một khối xây dựng trong phong cách ăn uống lành mạnh của bạn. Đảm bảo bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm trong ngày. Hãy biến trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm từ sữa và protein trở thành một phần của bữa ăn chính và bữa phụ hàng ngày của bạn. Ngoài ra, hạn chế thêm đường, chất béo bão hòa và natri. Bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích để biết một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng cho chính bạn và gia đình.

Làm thế nào tôi có thể hoạt động thể chất một cách an toàn nếu tôi bị tiểu đường?Sức khỏe của người Đái tháo đường thườn...
30/10/2024

Làm thế nào tôi có thể hoạt động thể chất một cách an toàn nếu tôi bị tiểu đường?
Sức khỏe của người Đái tháo đường thường suy giảm hơn so với người bình thường. Thêm vào đó, những chấn thương của họ cũng khó phục hồi và dễ bị biến chứng tồi tệ hơn, kể cả những vết thương nhỏ.
HÃY NHỚ: chắc chắn uống nước TRƯỚC, TRONG và SAU khi tập thể dục để giữ nước tốt.
Sau đây là một số lời khuyên khác để hoạt động thể chất an toàn khi bạn bị tiểu đường.
Lên kế hoạch trước khi tập luyện
Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn bắt đầu một thói quen hoạt động thể chất mới, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề sức khỏe khác. Chuyên gia sẽ cho bạn biết phạm vi mục tiêu cho mức đường huyết của bạn và gợi ý cách bạn có thể hoạt động an toàn.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng có thể giúp bạn quyết định thời gian tốt nhất trong ngày để bạn hoạt động thể chất dựa trên lịch trình hàng ngày, kế hoạch bữa ăn và lịch dùng thuốc trị tiểu đường.
Ngăn ngừa Hạ đường huyết
Vì hoạt động thể chất làm giảm đường huyết, bạn nên tự bảo vệ mình trước mức đường huyết thấp, còn được gọi là hạ đường huyết. Bạn rất có thể bị hạ đường huyết nếu bạn dùng insulin hoặc một số loại thuốc trị tiểu đường khác, chẳng hạn như sulfonylurea . Hạ đường huyết cũng có thể xảy ra sau một thời gian dài tập luyện cường độ cao hoặc nếu bạn đã bỏ bữa ăn trước khi hoạt động.
Lập kế hoạch là chìa khóa để ngăn ngừa hạ đường huyết. Bạn cũng có thể cần kiểm tra mức đường huyết TRƯỚC, SAU và NGAY TRONG sau khi bạn hoạt động thể chất.

🎯 🎯NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG TẬP LUYỆN 🎯 🎯❌Không kiểm tra đường huyết trước khi tậpNhiều người bệnh ...
30/10/2024

🎯 🎯NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG TẬP LUYỆN 🎯 🎯
❌Không kiểm tra đường huyết trước khi tập
Nhiều người bệnh tiến hành tập luyện mà không kiểm tra đường huyết trước đó sẽ dễ gặp phải tình trạng hạ đường huyết quá mức. Đường huyết an toàn để bắt đầu trong khoảng 100-250 mg/dl. (Nếu mức đường huyết dưới 100 mg/dL, người bệnh nên ăn nhẹ khoảng 15 -20g carbohydrate để tăng nồng độ đường huyết)
❌Lạm dụng đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao, các loại nước ngọt giúp giải khát nhanh nhưng thường chứa nhiều đường, gây tăng đường huyết. Thay vào đó, người bệnh hãy sử dụng nước lọc, nên uống 100-150ml sau mỗi 15 đến 20 phút vận động hoặc bất cứ khi nào thấy khát.
❌Đi giày/tất không phù hợp
Chân người bệnh tiểu đường khi bị trầy xước sẽ rất khó lành và dễ bị viêm loét, vì vậy, cần hạn chế đi những loại giày quá chật hay quá rộng, đế cứng, đồng thời cần chọn tất có chất vải mềm, thoáng khí để bảo vệ chân.
❌Cường độ tập luyện quá sức
Người tiểu đường lựa chọn các bài tập quá sức, không phù hợp với thể lực hoặc cố gắng tập khi cơ thể bị ốm, mệt, chóng mặt, đau sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Chỉ nên tập từ 30-60 phút/ngày với các bài tập phù hợp với thể lực và chú ý giãn cơ sau khi tập.
Để kiểm soát được chỉ số đường huyết và tránh tăng đường máu kịch phát người bệnh cần duy trì mức độ đường huyết phù hợp thông qua chế độ Ăn uống - Luyện tập - Dùng thuốc và bổ sung 6 viên Hộ Tạng Đường mỗi ngày giúp Hạ nhanh và ổn định đường huyết lâu bền, Giảm HbA1c, Phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường.

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sức Khỏe Cho Người Việt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category