06/11/2025
💜TẬP YOGA VỚI GẬY 💜
🧘♀️ 1. Cải thiện tư thế và sự thăng bằng
• Gậy giúp bạn giữ cột sống thẳng, dễ nhận biết và điều chỉnh tư thế sai.
• Hỗ trợ người mới hoặc người lớn tuổi duy trì thăng bằng, đặc biệt trong các tư thế đứng một chân hoặc vươn người !
💪 2. Tăng độ dẻo dai và sức mạnh cơ
• Khi dùng gậy để kéo, đẩy hoặc chống, các cơ vùng vai, lưng, eo và chân được kích hoạt sâu hơn.
• Gậy giúp mở rộng biên độ chuyển động an toàn mà không gây quá sức cho khớp.
🌬️ 3. Hỗ trợ hít thở sâu và tập trung
• Nhiều bài yoga với gậy kết hợp hít thở theo nhịp di chuyển, giúp tăng dung tích phổi và cải thiện lưu thông khí huyết.
• Việc phối hợp gậy và hơi thở giúp người tập tập trung vào chuyển động hiện tại, nâng cao khả năng chánh niệm.
🦵 4. Giảm đau mỏi vai gáy, lưng và khớp
• Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng bằng gậy giúp mở vai, giãn cổ, lưng trên và hông, rất hiệu quả cho người ngồi nhiều hoặc làm việc văn phòng.
• Gậy đóng vai trò hỗ trợ kéo giãn đúng hướng, giúp giảm nguy cơ chấn thương.
🧓 5. Phù hợp với nhiều lứa tuổi
• Người lớn tuổi, người mới bắt đầu hoặc đang phục hồi chức năng có thể tập nhẹ nhàng với gậy mà vẫn đạt hiệu quả về dẻo dai và tuần hoàn.
💫 6. Tăng tính sáng tạo và hứng thú trong luyện tập
• Gậy tạo thêm sự mới mẻ và vui nhộn so với yoga truyền thống.
• Có thể kết hợp với âm nhạc, nhóm bạn hoặc các bài tập động giúp tăng năng lượng !
Yoga Phương Thuỳ
📱0985.816.389
