31/05/2023
LỢI ÍCH CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC
Các hoạt động thể chất có thể bị ảnh hưởng rõ rệt nếu cơ thể bạn bị mất đi ít nhất 2% lượng nước. Thiếu hụt nước có thể gây nên cảm giác mệt mỏi, thiếu động lực hoặc mất kiểm soát nhiệt độ trong cơ thể. Kém tập trung, giảm trí nhớ, thiếu tâm trạng, đau đầu,… là những triệu chứng phổ biến khi cơ thể mất nước.
Do đó, khi chúng ta uống đủ nước:
☘ Hạn chế tình trạng đau đầu
☘ Giảm táo bón, thanh lọc và thải độc cơ thể
☘ Làm đẹp da
☘ Giúp giảm cân
UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO
Mặc dù lợi ích của việc uống nước là cần thiết tùy nhiên, do công việc, do thói quen nên thường chúng ta có phần lơ là, xao nhãng. Vậy uống 2l nước/ngày như thế nào là đúng và đủ?
📌 Uống quá nhiều nước trong cùng một lúc chỉ đem đến những tác dụng phụ không đáng có, chẳng hạn như: nhức đầu, mệt mỏi, co giật hay thậm chí là hôn mê.
📌 Đối với hầu hết mọi người, chỉ cần đáp ứng nhu cầu của cơn khát, bạn vẫn hoàn toàn cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần.
📌 Tuy nhiên, nếu bạn đang làm việc ngoài trời, hoạt động thể thao mạnh hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng, rất có thể bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn so với bình thường để nhanh chóng bù lại lượng nước và khoáng chất bị hao hụt cho cơ thể.
📌 Ngược lại, đối với dân văn phòng, người ít vận động hoặc thường tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ thấp, ví dụ như phòng máy lạnh,.. chắc chắn lượng nước mà nhóm đối tượng này cần dùng có thể sẽ ít hơn so với nhóm ở phía trên.
📌 Vì vậy, chúng ta có thể áp dụng Quy tắc uống 2 lít nước mỗi ngày như sau:
2 LÍT NƯỚC – 2.000ML = 4 CHAI 500ML = 8 CỐC
8 cốc sẽ được chia theo thời gian như sau:
☘ Sau khi thức dậy
☘ Trước khi ăn
☘ Trước và sau khi tập thể dục
Hi vọng sẽ giúp các mom có những thông tin hữu ích
