16/06/2022
MẤT NGỦ !!!
👉 Ngủ là một nhu cầu sinh lí cần thiết của con người, để có thể sống và hoạt động chúng ta cần phải ăn uống, hít thở. Giấc ngủ cũng như vậy, không ai có thể sống mà không ngủ. Nếu tính một ngày trung bình ngủ 7h, con người đã phải mất gần 1/3 thời gian cuộc đời dành cho giấc ngủ.
👉 Thời lượng ngủ cần thiết khác nhau theo lứa tuổi. Trẻ vừa sinh ra ngủ hầu như suốt ngày, chỉ trừ thời gian bú mẹ, sau đó thời lượng ngủ giảm dần để đạt được mức 7h/ ngày như của người lớn .
👉 Não người là một cơ quan tiến hóa và hoàn chỉnh nhất. Ở các loài động vật hầu như không có hoạt động của tư duy, nhất là tư duy trừu tượng. Với cấu trúc hoàn thiện gồm hàng tỉ các tế bào thần kinh được nối với nhau cho phép con người có khả năng học tập, tính toán, lĩnh hội, tư duy, sáng tạo, cảm xúc, trí nhớ, trí tuệ….Tuy nhiên, bộ não không thể hoạt động liên tục mà còn cần được nghỉ ngơi.
👉 Mỗi ngày, sau khoảng thời gian thức và làm việc chúng ta đều cần ngủ và nghỉ ngơi thư giãn. Nhu cầu ngủ trung bình mỗi ngày ở người lớn khoảng 7h, nếu ngủ đủ thì ngày hôm sau bộ não sẽ lại hoạt động hiệu quả. Ngược lại, nếu thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe: mệt mỏi, ăn uống kém, năng suất làm việc giảm, mất hứng thú, chất lượng cuộc sống kém…Bởi vậy mỗi người khi mất ngủ, ngủ kém rất cần được điều trị.
👉 Có 2 chỉ số để nói về ngủ: Thời lượng ngủ (7 tiếng /1 ngày) và chất lượng giấc ngủ (ngủsay, khi ngủ dậy thấy thoải mái dễ chịu, không có ác mộng…). Một người thiếu 1 trong 2 chỉ số trên thì có thể gọi là mất giấc, ngủ kém, rối loạn giấc ngủ.
👉 Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ: Stress, lo âu, trầm cảm...Điều trị mất ngủ khác nhau tùy theo nguyên nhân gây nên mất ngủ .
Từ xưa ông cha ta đã có câu :
" Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn không ngủ mất tiền đâm lo"
