Phạm Thị Thanh Nhàn - Huấn luyện viên dinh dưỡng chuyên nghiệp

07/06/2025

🏠Nói thẳng ra 90% nguyên nhân của việc suy thận sớm ở giới trẻ là từ ba mẹ.

- Sốt dùng thuốc hạ sốt liên tục
- Sổ mũi cũng kháng sinh, viêm da đã có thuốc corticoid
- Cho con dùng thực phẩm chức năng với mấy loại siro tăng cân gây tích nước để nhìn như tăng cân. Dùng bổ tỳ vs bổ khí huyết 2-3 tháng các con chỉ ăn ngon hơn vs tăng nhẹ 0-5-1kg là mừng lắm rồi vì thuốc chỉ làm tỳ khoẻ lên rồi tự hấp thụ thức ăn. Chứ làm gì có cơ chế nào tăng 2-3kg/ tháng.

- Dinh dưỡng trong gia đình cũng sai.
Nghe cái gì bổ cũng mua cho con ăn rõ nhiều mà nó có tiêu hoá và hấp thu được đâu. Rồi từ nhỏ cho tiền ăn vặt để nhoáy cái ra mua tăm cay, rồng đỏ, xiên bẩn… thì thận nào chịu được.

Không ai dạy trẻ con dinh dưỡng đúng là thế nào, nên các bạn teen trở lên suốt ngày nước ngọt, đồ ăn đặt ship đến toàn đồ rỗng dinh dưỡng thì lấy gì nuôi thận tinh?

- Mua điện thoại sớm => suốt ngày ôm điện thoại, ngủ muộn, không vận động=> hao tổn thận khí.

Bố mẹ muốn con khỏi ốm nhanh, lớn nhanh thì con cũng bị bệnh mãn tính nhanh là lẽ phù hợp rồi.

20 năm nữa đứa trẻ nào khoẻ mạnh là đã thắng đời 5-0 rồi.
# mấy nay Các bác đọc báo nghe đài thấy nói nhiều về bệnh thận với giới trẻ đúng không. Đời thay đổi khi ta chịu đổi thay. Thay thói quen đổi cuộc đời, thay tư duy đổi cuộc đời. Không ai có thể nhét tư tưởng của người này vào đầu của người khác, mà phải do họ có tỉnh thức mà thay đổi hay không 🙂‍↔️

20/03/2025

🏠NHÂN Ngày Quốc tế Hạnh Phúc 20/3. 🏃🚴🏃🚴🏃🚴🏃🚴🏃🚴. Chỉ khi tới bệnh viện mới rõ, có tiền cũng không quan trọng bằng có sức khỏe.

Trong hàng dài đó, có đủ mọi lứa tuổi, đủ mọi hoàn cảnh, nhưng có một điểm chung: Ai cũng mong được chữa lành.

Tiền bạc có thể mua được thuốc men, nhưng không thể mua được sự khỏe mạnh. Tiền bạc có thể chữa trị những vết thương, nhưng không hàn lại được nỗi lo lắng bất an của người thân yêu bên mình.

Cuộc sống này, dù mình có chạy nhanh tới đâu, kiếm được bao nhiêu tiền, cuối cùng cũng không thể hạnh phúc nếu cơ thể rệu rã ốm yếu.

Đừng đợi tới lúc cầm đơn thuốc mới nhận ra rằng, điều đáng quý nhất không phải tài khoản nhiều con số, mà là những chuỗi ngày tỉnh dậy với một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Vì sức khỏe là vàng. Có sức khỏe là có tất cả.

09/12/2024

03/12/2024

Đây là những điều mà tôi đã thực hành và truyền thông trong suốt những năm qua. Bây giờ chính thức được hiện thực hóa bằng văn bản và Quyết định của BỘ Y TẾ VIỆT NAM - 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý đến năm 2030
❗️Còn chần chừ gì nữa cho quyết định của bạn để có sức khỏe của bản thân và gia đình được tốt hơn???
⁉️Hãy liên hệ với chúng tôi để có những chỉ dẫn cụ thể và được tư vấn chương trình cá nhân hóa dành riêng cho bạn và người thân 👌❤️

20/11/2024

Giảm cân là chuyện nhỏ !✅👌
💪 Nhưng Giảm ngày càng : khỏe hơn , đẹp hơn, ngủ ngon hơn, tràn đầy năng lượng hơn…. Là chuyện thường Nhàn đang đồng hành cùng hv
lành mạnh bền vững ☘️

19/10/2024

🌾Chúc mừng các mẹ, các bà, các cô, các chị em, bạn hiền và các cháu gái 365 ngày vui khỏe trẻ đẹp, hạnh phúc, bình an ☘️♥️🇻🇳

14/10/2024

Theo xã hội, sự xa xỉ là:
- Biệt thự triệu đô
- Xe hơi cao cấp
- Đồ hiệu đắt tiền
- Một lối sống thời thượng

Nhưng sự xa xỉ trong cuộc sống theo mình là:
- Một giấc ngủ ngon
- Những buổi sáng thong thả
- Làm điều mình thích, thích điều mình làm
- Bình yên trong tâm hồn
- Những ngày bình lặng
- Sống trong hiện tại
- Sự hiện diện của những người yêu thương.

05/10/2024

Mục tiêu cuộc đời: càng già càng khỏe càng trẻ càng bé 🏃🚴🏃🚴

15/08/2024

Mình đã cán mốc 500 người theo dõi rồi! Cảm ơn mọi người đã luôn ủng hộ mình nhé. Nếu không nhờ các bạn tiếp sức, mình sẽ chẳng bao giờ có được ngày hôm nay. 🙏🤗🎉

04/06/2024

GIÚP BẠN BIẾT CÁCH TỰ ĐÁNH GIÁ VỀ SỨC KHOẺ CỦA MÌNH

Làm thế nào để biết mình khỏe mạnh hay không khi bạn chưa đến gặp các bác sỹ để có một sự đánh giá tổng thể? Cách tốt nhất là bạn tiến hành so sánh sức khỏe hiện tại của bạn với 12 tiêu chí sau đây. Mỗi tiêu chí đại diện cho một phẩm chất sức khỏe quan trọng.
1. MỨC NĂNG LƯỢNG Đây là tiêu chí quan trọng để đánh giá sức khỏe của bạn. Nếu bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng bạn là người khỏe mạnh. Ngược lại bạn luôn ủ rũ, mệt mỏi không muốn động chân động tay hay thường xuyên phải sử dụng các chất kích thích để giúp mình tỉnh táo bớt ủ rũ thì sức khỏe bạn đang có vấn đề.
2. SỰ HAM MUỐN Cảm giác hàm muốn (ham muốn thức ăn, ham muốn tò mò, ham muốn tình dục, ham muốn hiểu biết..) cũng là một tiêu chí đánh giá sức khỏe của bạn. Có ham muốn dồi dào là một biểu hiện tích cực của SK tốt và ngược lại.
3. ĐẠI TIỆN ĐỀU ĐẶN Nếu bạn ăn uống khoa học, sử dụng thực phẩm cân bằng lành mạnh thì bạn sẽ đi đại tiện 1 lần/24h. Phân có khuôn, có màu vàng, nâu, không có mùi quá nặng. Nếu bạn đi đại tiện trên 3 lần ngày hay dưới 3 lần/tuần hoặc phân lỏng, cứng có mùi “khủng khiếp” thì đường tiêu hoá của bạn đang có vấn đề và SK của bạn không ổn.
4. GIẤC NGỦ NGON VÀ SÂU Nếu bạn ngủ từ 6-8h/ngày, ngủ sâu giấc, ngủ dậy dễ dàng ra khỏi giường và đầu óc thoải mái, tỉnh táo đó là dấu hiệu SK tốt
5. TÂM LÝ ỔN ĐỊNH.
Nếu bạn luôn có một tâm trạng vui vẻ, thoải mái không bồn chồn lo lắng nghĩa là sức khỏe của bạn tốt. Việc đó cũng có nghĩa là đường huyết của bạn luôn ổn định.
6. CẢM GIÁC THÈM ĂN Nếu bạn có SK tốt bạn sẽ hào hứng với thức ăn và cảm giác ăn ngon miệng. Nhưng nếu bạn luôn đói cồn cào và thèm ăn như điên thì đó là dấu hiệu của hạ đường huyết hoặc bạn đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nào đó. Ngược lại bạn luôn chán ăn, sợ thức ăn thì đó cũng là dấu hiệu xấu của SK
7. ĐỘ DẺO DAI CỦA CƠ THỂ. Tại sao một đứa trẻ có thể làm những động tác mà người lớn không thể làm được? Đó là do có sự dẻo dai của các cơ bắp, hệ xương khớp một cách tự nhiên. Theo thời gian sự dẻo dai và tính đàn hồi, sự linh hoạt của hệ vận động của bạn cũng suy giảm đồng nghĩa SK của bạn cũng đang bị suy giảm. Đánh giá sự dẻo dai, đàn hồi và linh hoạt của hệ thống cơ bắp, xương khớp cũng là một chỉ số đánh giá SK
8. ĐAU MỎI NGƯỜI Những cơn đau và cảm giác nhức mỏi cơ thể khó chịu của cơ thể cũng là một cách lên tiếng của cơ thể bạn khi SK của bạn có vấn đề. Nguyên nhân ngoài sự viêm nhiễm, sự lão hoá thì chế độ ăn uống sinh hoạt của bạn cũng là một nguyên nhân quan trọng. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và đừng nghĩ rằng những cơn đau mỏi như vậy là “bình thường”
9. TRÍ NHỚ. Trí nhớ của bạn tốt kg? Khả năng hồi tưởng lại những ký ức ngắn hạn hay dài hạn? Thỉnh thoảng bạn hay nhầm lẫn...Hãy nhớ rằng trí nhớ cũng là một chỉ tiêu quan trọng để đánh giá SK của bạn. Khi trí nhớ của bạn suy giảm đó có thể là biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn não, dấu hiệu của bệnh xơ vữa động mạch hay dấu hiệu của sự lão hoá não sớm, teo não hoặc hậu quả của tình trạng thừa cán béo phì hay huyết áp thấp...
10. SỰ HOÀ THUẬN TRONG CÁC MỐI QUAN HỆ. Các mối quan hệ cá nhân, khả năng giao tiếp, sự hoà nhập với đội nhóm, gia đình, cộng đồng. Khả năng kiểm soát xúc cảm của bạn cũng là dấu hiệu quan trọng để đánh giá SK của bạn. Nếu bạn ngại giao tiếp, dễ nổi nóng, khó hoà nhập, không có tình yêu thương và sự biết ơn thì đó là dấu hiệu tệ cho SK của bạn
11. ÓC HÀI HƯỚC. Một người luôn sống vui vẻ hài hước với nụ cười thường trực trên môi hay thỉnh thoảng bạn hát, huýt sáo hay mỉm cười một mình...Tốt đấy chứ! Chứng tỏ bạn đang vui, nhiều năng lượng và sẵn sàng buông bỏ những bức xúc đố kỵ hay lòng thù hận.
12. NIỀM ĐAM MÊ TRONG CUỘC SỐNG. Niềm đam mê là tổng hoà nhữn ham muốn về thể xác, trí tuệ và tinh thần. “Không có gì vĩ đại được tạo ra mà không chứa đựng trong đó niềm đam mê”. Khi bạn không còn đam mê cuộc sống nghĩa là lúc đó cả SK thể chất, tinh thần của bạn đã rất tệ.

Trên đây là 12 tiêu chí để bạn tự soi xét, đánh giá SK của bản thân mình. Nếu bạn thấy vài ba tiêu chí có vấn đề thì bạn hãy cảnh giác còn nếu bạn thấy có năm bảy tiêu chí có vấn đề thì bạn có nguy cơ lớn về SK rồi đấy. Hãy nhớ “Nơi duy nhất bạn có thể sống đó chính là cơ thể bạn” vì vậy hãy luôn biết lắng nghe và yêu thương bản thân mình!

30/05/2024

“BẢO DƯỠNG CUỘC ĐỜI”

Đời chỉ đẹp khi ta còn “sức khỏe”.
Đời mất vui khi “khám bệnh tháng ngày”.
Khi “sức khỏe” là cuộc chiến chia tay.
Bao “tài sản” đều trở thành “di sản”.
“Bảo dưỡng cuộc đời” sao ta còn ngại?
Khi bệnh tật mang “sức khỏe” chẳng còn gì.
Tài sản đó, cứ chi đi, miễn sống
Rồi bị nhốt trong “căn phòng di động”
Hối hận lòng, “bảo dưỡng” có kịp không?
Vợ đẹp, nhà sang, giờ chẳng ngó ngàng.
Ngân hàng - nhà đất, chẳng còn mong đợi.
Chân ta còn, sao ta không bước nổi.
Miệng ta còn, sao thiếu nụ cười tươi.
Mắt ta mở, sao không nhìn cảnh đẹp.
Phổi ta còn, sao phải thở ô-xy.
Thân dơ bẩn, sao không màng tắm rửa.
Tim ta còn, sao nhịp đập dần thưa.
Ta “đang sống” hay chỉ là “tồn tại”?
“Bảo dưỡng cuộc đời” câu này, nghe mãi
Nhưng vì sao ta chẳng thuộc bao giờ!

HÃY QUAN TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG ĐỂ SAU NÀY KHÔNG PHẢI NÓI NHỮNG LỜI HỐI TIẾC : “NẾU NHƯ…/ GIÁ NHƯ…”
( Sưu tầm)

30/04/2024