21/01/2021
Khó ngủ: tác dụng phụ điển hình của thói quen uống trà nhiều
Hàm lượng lớn caffeine trong trà cũng là nguyên nhân gây gián đoạn chu kỳ ngủ – thức của một người. Điều này xuất phát từ việc caffeine ức chế quá trình sản sinh melatonin, một loại hormone đóng vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ.
Uống trà vào buổi tối gây mất ngủ
Thói quen uống trà vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ, dù bạn uống nhiều hay ít.
Tình trạng ngủ không ngon giấc hay thiếu ngủ có nguy cơ dẫn đến hàng loạt vấn đề thể chất cũng như tinh thần, bao gồm:
Mệt mỏi hay thậm chí là suy nhược thần kinh
Suy giảm trí nhớ
Mất khả năng tập trung
Béo phì
Kiểm soát lượng đường trong máu kém
Cơ thể sẽ cần ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine. Do đó, nhằm đảm bảo giấc ngủ không bị ảnh hưởng bởi caffeine, một số chuyên gia khuyến nghị bạn không nên uống trà sau 3 giờ chiều.
